Польза, пищевая ценность и калорийность сушеных бобов

Лучший друг плова сухие бобы- один из самых потребляемых зернобобовых в нашей стране. Это связано с высоким содержанием белка, а также восхитительным вкусом.

Фасоль Обычно это небольшие белые бобовые. Он обеспечивает высокое содержание белка, клетчатки и полезных растительных соединений. Даже сегодняшние дети, любящие фастфуд, любят есть эти бобовые. 

Пищевая ценность сушеных бобов

Красная фасольТакже есть много питательных веществ. Хотя содержание питательных веществ варьируется, 130 грамм консервов Таблица пищевой ценности сушеных бобов следующим образом: 

• калория: 119
• Всего жиров: 0.5 граммов
• Всего углеводов: 27 г
• Клетчатка: 5 грамма
• Белки: 6 грамм
• Натрий: 19% от рекомендуемой суточной нормы потребления (RDI).
• Калий: 6% от РСНП
• Железо: 8% от РСНП
• Магний: 8% от РСНП.
• Цинк: 26% от РСНП
• Медь: 20% от РСНП
• Селен: 11% от РСНП
• Тиамин (витамин B1): 10% от РСНП
• Витамин B6: 6% от РСНП 

Фасоль, Обеспечивает клетчаткой и растительным белком. Это также хороший источник тиамина, цинка и витаминов, которые поддерживают выработку энергии, иммунную функцию и здоровье щитовидной железы. селен это источник.

пульс Содержит фитаты (соединения, которые могут препятствовать усвоению минералов). Красная фасоль Содержание фитатов снижается при приготовлении или консервировании.

Это бобовое полифенолы Обеспечивает полезные растительные соединения, в том числе Они предотвращают воспаление, защищая клетки от свободных радикалов.

Повреждение свободными радикалами и воспаление вызывают болезни сердца, рак и другие хронические заболевания. 

Сухие бобы - белки или углеводы?

Красная фасольсодержит как белок, так и углеводы. Однако, поскольку белок содержит растительный белок, он не похож на животный белок. Поэтому рекомендуется готовить с мясом.

Каковы преимущества сухих бобов?

Польза для здоровья кишечника

• Красная фасоль содержит значительное количество клетчатки. LifОн поддерживает здоровье кишечника, регулируя дефекацию.
• Волокно также питает полезные бактерии в толстом кишечнике. Это снижает риск рака толстой кишки.

Снижает уровень холестерина

• Красная фасоль, болезнь сердца Снижает высокий уровень холестерина в крови, который является фактором риска

Баланс сахара в крови

• Красная фасольОн снижает риск диабета за счет уравновешивания сахара в крови за счет содержания клетчатки.

Польза для здоровья сердца

• Накапливающиеся в кровотоке триглицериды и высокий уровень холестерина являются факторами риска сердечных заболеваний.
• Красная фасоль назад триглицеридОн также снижает высокий уровень холестерина.

Защищает от рака

• Красная фасольвызвано свободными радикалами окислительный стрессЕсть антиоксиданты, которые борются с этим. 
• Эти антиоксиданты защищают как от сердечных заболеваний, так и от рака.

Польза для мозга

• Красная фасольсодержит полезные для мозга питательные вещества. 
• Благодаря этим питательным веществам он регулирует функции мозга и укрепляет память.

Предотвращает инфекцию мочевыводящих путей

• Красная фасоль Хотя это помогает растворять камни в почках, инфекции мочевыводящих путейЭто также помогает при лечении.

Дает энергию

• Это дает нам энергию, в которой мы больше всего нуждаемся в сегодняшнем хаосе. сухие бобы Это обеспечивает.
• Утюг и марганец Благодаря своему содержанию он дает энергию, в которой мы нуждаемся ежедневно.

Польза сушеной фасоли для кожи

• Красная фасольАнтиоксиданты защищают здоровье кожи. 
• Феруловая кислота в своем составе предотвращает повреждение от солнца.
• Он предотвращает рак кожи, защищая кожу от повреждений, вызванных солнцем и химическими веществами, которые регулярно подвергаются воздействию.

Похудение с помощью сушеной фасоли

"Сухие бобы делают вес?" "Сухие бобы слабеют?" вопросы среди любопытных. 

• Красная фасоль Он имеет множество функций, которые могут помочь похудеть.
• Хотя он высококалорийный, он помогает чувствовать сытость благодаря содержанию клетчатки.
• Сбалансированный уровень сахара в крови также является важным фактором потери веса.

Чем вредна сушеная фасоль?

Помимо здоровой пищи побочные эффекты сухих бобов, чтобы знать Есть также…

С высоким содержанием сахара

• Красная фасоль обычно содержит сахар. В нем содержится 20% суточной нормы сахара. 
• Само по себе это может не быть проблемой, но для тех, кто потребляет много сладких продуктов, это создает проблему.
• Слишком много сахара вызывает ожирение, сердечные заболевания, диабет 2 типа и проблемы с памятью. 

Содержание лектина

• Красная фасоль как бобовые, лектин Он содержит белки, называемые 
• При употреблении в больших количествах лектины могут вызывать пищеварение, повреждение кишечника и нарушать гормональный баланс в организме. 
• Лектины деактивируются при варке бобов, поэтому их содержание не вызывает беспокойства. 

Вызывают ли сушеные бобы газ?

• Красная фасольСодержит клетчатку и другие легкоусвояемые углеводы, ферментированные бактериями в кишечнике, что может вызвать газообразование. 
• Однако у тех, кто потребляет его регулярно, газообразование со временем уменьшается. 

Аллергия на сухую фасоль

• Аллергия на сухую фасоль Это не очень распространенное явление. 
• Это происходит так же, как и другие пищевые аллергии и сухие бобы Лечится прекращением приема пищи.
• арахисте, у кого аллергия на аллергия на фасоль быть. 
• Зуд или покалывание во рту, кожная сыпь или покраснение, отек, свистящее дыхание, боль в животе, спазмы, диарея, рвота и головокружение - это симптомы, с которыми можно столкнуться в случае аллергии.