Ce sunt de evitat alimentele nesănătoase?

Viața modernă ne-a făcut viața extrem de ușoară. În fiecare zi, noile invenții își propun să aducă mai mult confort vieții noastre. 

Cu toate acestea, acest stil de viață confortabil și-a adus propriile probleme unice. Sănătatea noastră se înrăutățește în fiecare zi și a existat o creștere semnificativă a bolilor legate de stilul de viață. 

Principala cauză a acestor boli este consumul crescut de alimente nesănătoase. Majoritatea alimentelor pe care le consumăm astăzi sunt foarte sărace în nutrienți sau nu conțin vitamine sau minerale, deși sunt bogate în calorii, exprimate ca calorii goale. 

Dimpotrivă, astfel de alimente sunt ușor supra-consumate, provocând astfel creșterea în greutate și declanșând inflamații. 

Din motivele prezentate mai sus, enumerate mai jos alimente nesănătoaseEste necesar să stai departe de. Bine ce sunt alimentele nesănătoase?

Lista alimentelor nesănătoase

Bauturi zaharoase

Zahărul și derivații săi sunt una dintre cele mai proaste componente ale dietei moderne. Unele surse de zahăr sunt mai rele decât altele, iar băuturile cu zahăr sunt una dintre ele.

Când bem calorii lichide, creierul nu le poate percepe ca alimente. Prin urmare, indiferent de cantitatea de băuturi bogate în calorii pe care o consumați, creierul dvs. va crede că încă vă este foame și cantitatea de calorii pe care o luați în timpul zilei va crește.

Când zahărul este consumat în cantități mari rezistenta la insulinași poate provoca boli hepatice grase nealcoolice. 

De asemenea, este asociat cu o varietate de afecțiuni grave, inclusiv diabetul de tip 2 și bolile de inimă. Consumul de prea multe calorii determină creșterea în greutate.

Pizza

Pizza este unul dintre cele mai populare alimente nedorite din lume.

Cele mai multe pizza comerciale sunt fabricate din ingrediente nesănătoase, inclusiv aluat rafinat și carne prelucrată puternic. De asemenea, este foarte caloric.

pâine albă

Multe pâini din comerț sunt nesănătoase atunci când sunt consumate în cantități mari, deoarece sunt fabricate din grâu rafinat, care are un conținut scăzut de fibre și substanțe nutritive esențiale și poate duce la creșteri ale zahărului din sânge.

Cele mai multe sucuri

Sucurile sunt considerate, în general, sănătoase. În timp ce sucul de fructe conține unii antioxidanți și vitamina C, acesta conține, de asemenea, cantități mari de zahăr lichid.

De fapt, sucurile ambalate conțin la fel de mult zahăr ca băuturile răcoritoare și, uneori, chiar mai mult.

Cereale de mic dejun zaharoase

Cereale de dimineațăsunt boabe de cereale prelucrate precum grâul, ovăzul, orezul și porumbul. Se consumă adesea cu lapte.

Pentru a-l face mai gustos, boabele sunt prăjite, rase, transformate în aluat, rulate. În general sunt alimente bogate în zahăr adăugat.

Cel mai mare dezavantaj al cerealelor pentru micul dejun este conținutul adăugat de zahăr. Unele dintre ele sunt atât de dulci încât pot fi chiar comparate cu zahărul.

cartofi prajiti

prăjise numără printre cele mai nesănătoase metode de gătit. Alimentele gătite astfel sunt în general destul de gustoase și bogate în calorii. 

Când mâncarea este gătită la temperaturi ridicate, se formează diverși compuși chimici nesănătoși.

Acestea includ acrilamide, acroleină, amine heterociclice, oxisteroli, hidrocarburi aromatice policiclice (HAP) și produse finale avansate de glicație (AGE).

Multe substanțe chimice formate în timpul gătitului la temperaturi ridicate au crescut riscul de cancer și boli de inimă. 

Produse de patiserie, prăjituri și prăjituri

Majoritatea produselor de patiserie, fursecuri și prăjituri sunt nesănătoase atunci când sunt consumate excesiv. Versiunile ambalate sunt fabricate de obicei din zahăr rafinat, făină de grâu rafinată și uleiuri adăugate. 

insalubru grasimi nesaturate ratele sunt ridicate. Sunt foarte gustoase, dar nu conțin aproape substanțe nutritive esențiale, ci multe calorii și mulți conservanți.

Cartofi prăjiți și chipsuri

alb Patates este un aliment sănătos. Totuși, același lucru nu se poate spune pentru cartofii prăjiți și cartofii prăjiți.

Aceste alimente sunt foarte bogate în calorii și pot fi consumate cu ușurință în exces. 

Cartofii prăjiți și chipsurile de cartof provoacă, de asemenea, creșterea în greutate.

Nectar de agave

Nectar de agaveeste un îndulcitor care este adesea comercializat ca fiind sănătos. Cu toate acestea, este foarte rafinat și extrem de bogat în fructoză. 

Fructoza bogată din îndulcitorii adăugați este absolut dezastruoasă pentru sănătate.

Nectarul de agave este mai bogat în fructoză decât alți îndulcitori. 

Zahărul de masă este de 50%, fructoza și siropul de porumb bogat în fructoză sunt de aproximativ 55%, în timp ce nectarul de agave este de 85% fructoză.

Iaurt cu conținut scăzut de grăsimi

Iaurtul este sănătos. Dar ceea ce faci tu însuți, nu cele care se vând în magazinul alimentar.

Acestea sunt în general sărace în grăsimi, dar încărcate cu zahăr pentru a echilibra aroma oferită de ulei.  

Majoritatea iaurturilor nu conțin bacterii probiotice. De obicei sunt pasteurizate, ceea ce le ucide majoritatea bacteriilor.

Alimente nedorite cu conținut scăzut de carbohidrați

Mancarurile nedorite sunt in mare parte foarte procesate si contin aditivi.

înghețată

Inghetata este delicioasa dar incarcata cu zahar. Acest produs lactat este, de asemenea, bogat în calorii și ușor de mâncat în exces. 

Batoane de bomboane

Bomboanele sunt incredibil de nesănătoase. Deși raportul zahărului este ridicat, cantitatea de nutrienți esențiali este, de asemenea, foarte scăzută. 

Carne procesata

În timp ce carnea neprelucrată este sănătoasă și hrănitoare, nu același lucru este valabil și pentru carnea procesată.

Studiile arată că persoanele care mănâncă carne procesată prezintă un risc mai mare de multe boli grave, inclusiv cancer de colon, diabet de tip 2 și boli de inimă.

Branza procesata

Brânza este sănătoasă atunci când este consumată cu măsură. Este încărcat cu substanțe nutritive.

Cu toate acestea, produsele din brânză procesată nu sunt ca brânzeturile obișnuite. Acestea sunt în mare parte realizate cu umpluturi concepute pentru a avea un aspect și o textură asemănătoare brânzeturilor.

Verificați etichetele alimentelor pentru a vedea dacă conțin ingrediente artificiale.

Fast food

În ciuda prețurilor scăzute ale alimentelor rapide, aceste alimente pot contribui la riscul bolilor și pot dăuna sănătății generale. O atenție deosebită trebuie acordată celor prăjiți.

Cafele bogate în calorii

Cafeaua este plină de antioxidanți și oferă multe beneficii. Consumatorii de cafea prezintă un risc mai scăzut de boli grave, în special diabetul de tip 2 și boala Parkinson.

Cu toate acestea, smântâna, siropul, aditivii și zahărul adăugat la cafea sunt foarte nesănătoși. Aceste produse sunt la fel de nocive ca alte băuturi îndulcitoare cu zahăr. 

Cereale rafinate care conțin zahăr

Alimentele care conțin zahăr, cereale rafinate și grăsimi trans artificiale sunt nesănătoase.

Alimente foarte procesate

Cel mai simplu mod de a mânca sănătos și de a pierde în greutate este de a evita alimentele procesate cât mai mult posibil. Produsele procesate sunt adesea ambalate și conțin sare sau zahăr excesiv.

Mayonez

Cu toții ne place să mâncăm maioneză pe sandvișuri, burgeri, wraps sau pizza. 

Ne încărcăm corpul cu grăsimi și calorii nedorite. Un sfert de cană de porție de maioneză oferă 360 de calorii și 40 de grame de grăsime.

Grasimi trans

Grăsimile trans sunt un ulei toxic care crește colesterolul rău și scade colesterolul bun. De asemenea, dăunează vaselor de sânge. Doar o lingură conține 100 de calorii, ceea ce, desigur, determină o îngroșare a taliei. Untul este o opțiune mai sănătoasă.

popcorn

Popcornul gata preparat, care se numește porumb pop, este plin de calorii și grăsimi. Aceste miez de floricele conțin mai mult de 90% grăsimi saturate. Popcorn-ul acasă este o opțiune mai sănătoasă.

granola

Granola este în general considerată un aliment sănătos. Dar adevărul este că această delicioasă cereală pentru micul dejun conține mult zahăr și foarte puține fibre.

O porție de granola cu un conținut ridicat de zahăr oferă 600 de calorii. Aproape o treime din nevoile zilnice medii ale unei femei. 

Băuturi alcoolice

Știm efectele negative ale alcoolului asupra sănătății noastre. Caloriile găsite în alcool sunt calorii goale pe care organismul nu le poate folosi pentru a genera energie.

Ficatul nostru este forțat să descompună alcoolul în acizi grași care se acumulează în ficat. Supraexpunerea la alcool provoacă moartea ficatului și a celulelor creierului. Un pahar de vin conține aproximativ 170 de calorii, în timp ce o sticlă de bere conține 150 de calorii.

Ca rezultat;

mai sus cele mai nesănătoase alimente a fost dat. Stai departe de ele pentru a sta departe de boli și pentru a-ți menține greutatea. Încercați opțiuni alternative mai sănătoase.