Alimente pentru privarea de somn – Alimente pentru insomnie
Ne place să mâncăm alimente precum ciocolata, desertul și înghețata. Fără îndoială, aceste alimente au un efect pozitiv asupra stării de spirit și ne oferă fericire instantanee. Cu toate acestea, aceste alimente cu conținut ridicat de carbohidrați pot fi alimente care induc somnul.
Insomnie Este o boală comună care afectează viața multor oameni. Insomnia este cauza principală a multor boli. Pentru a înțelege cauza insomniei, trebuie să ne uităm mai atent la stilul nostru de viață.
O persoană are nevoie de cel puțin 8 ore de somn pentru a trăi o viață echilibrată. Mai puțin de 8 ore sau mai mult poate provoca o zi proastă.
Ceea ce mâncăm ne afectează direct tiparele de somn. cafeină Este unul dintre lucrurile care provoacă insomnie. Pentru a nu fi o victimă a insomniei, este necesar să stai departe de alimentele care induc somnul. Acum să aruncăm o privire la alimentele care induc somnul.
Care sunt alimentele pentru privarea de somn?
alimente pentru privarea de somn
Alimente bogate în cofeină
Consumul de cofeină a devenit parte din dieta noastră zilnică. Ceaiul, cafeaua, ciocolata și băuturile energizante conțin niveluri ridicate de cofeină. Consumul excesiv de cofeină declanșează insomnie.
alcool
Alcoolul este responsabil pentru deshidratare, ceea ce duce la perturbarea nivelului de serotonina care duce la insomnie.
Alimente bogate în proteine
Alimentele bogate în proteine, în special carnea roșie, sunt greu de digerat. Poate provoca insomnie prin inhibarea producției de serotonină, care te ține treaz toată noaptea.
alimente producătoare de gaze
Alimentele producătoare de gaze provoacă disconfort în persoană. Mazăre, fasole și fasole pentru un somn bun broccoli Evitați alimentele care produc gaze.
Zahărul dă energie. Prin urmare, duce la un dezechilibru al tiparelor de somn. Alimentele cu zahăr precum prăjitura, ciocolata și desertul sunt principala cauză a insomniei, mai ales atunci când sunt consumate noaptea.
Produse lactate
Alimentele care conțin lapte gras, caș, brânză și unt sunt greu de digerat. Lasa o senzatie de greutate care provoaca arsuri la stomac. Prin urmare, declanșează insomnie.
Fast food
Astfel de alimente au, fără îndoială, potențialul de a provoca insomnie. Are un conținut ridicat de grăsimi, dar este și picant.
țigară
Fumatul stimulează starea de spirit și ajută la o ușurare instantanee. Dar nu este doar dăunător sănătății, ci duce și la insomnie.
Bând apă
Este util să bei suficientă apă. Cu toate acestea, noaptea, consumul de apă după un anumit timp poate provoca insomnie, deoarece va lăsa o senzație de balonare și va provoca nevoia de a merge la toaletă.
Alimente ambalate
Consumul de alimente procesate, ambalate pe timp de noapte poate provoca arsuri la stomac, deoarece acestea conțin grăsimi ridicate. Acest lucru poate provoca tulburări de stomac și, prin urmare, insomnie.
Pentru un somn sănătos, este necesar să stai departe de alimentele care induc somnul enumerate mai sus.
