Cum pot slabi rapid? Aceasta este o întrebare pe care majoritatea oamenilor o pun atunci când încearcă să slăbească. Există multe modalități de a vă ajuta să slăbiți rapid. Cu toate acestea, cele mai multe dintre acestea sunt nesănătoase și ineficiente. Ele pot duce chiar la consecințe grave asupra sănătății. În acest articol, vom vorbi despre metodele nesănătoase de slăbire rapidă și daunele lor.
Cele mai nesănătoase metode rapide de slăbit
Mulți oameni urmează orbește diete fad, se înfometează sau diete de detoxifierece intra in el? Sigur, acestea sunt moduri rapide de a pierde în greutate, dar nu sunt durabile pe termen lung.
Există multe metode de slăbire rapidă care te pot face să te simți rău și nefericit și nu au rezultate de durată. Acum vă vom spune despre cele mai nesănătoase modalități de a pierde rapid în greutate.
Metode nesănătoase de slăbire rapidă
1. Dieta cu suc
Menținerea dietei prin consumul doar de suc de fructe nu te va ajuta să slăbești pentru că nu vei pierde grăsime. Vei pierde doar greutatea apei și masa musculară. Sucurile de fructe nu conțin proteine, conțin doar niște nutrienți în funcție de sucul de fructe și legume pe care îl bei.
Dietele cu sucuri te vor ajuta să slăbești rapid, dar pe termen lung organismul tău va fi lipsit de mulți micronutrienți și macronutrienți importanți.
2. Dieta saraca in grasimi
A urma o dietă cu conținut scăzut de grăsimi pentru a pierde rapid în greutate este, de asemenea, o idee proastă. Consumul de grăsimi sănătoase te menține sătul mult timp, ceea ce te împiedică să mănânci în exces. Grăsimea este, de asemenea, un nutrient esențial pentru multe funcții din organism, cum ar fi creșterea celulelor, funcția creierului și producția de hormoni. Prin urmare, dietele foarte sărace în grăsimi provoacă dezechilibru hormonal și, de asemenea, cresc riscul de diabet. De asemenea, poate afecta funcțiile inimii și ale creierului.
3. Sari peste mese
Sari peste micul dejun, pranz sau cina este o modalitate usoara de a reduce aportul de calorii. Cu toate acestea, această practică poate duce la supraalimentare. sări peste o masă Poate face o persoană să fie mai foame și să mănânce mai mult decât de obicei la următoarea masă. Saritul peste micul dejun nu reduce supraalimentarea si nici nu previne cresterea in greutate, potrivit unui studiu.
4. Reducerea grupelor de alimente
Eliminarea unui grup de alimente este o greșeală de dietă pe care o fac majoritatea oamenilor. Eliminarea grupelor de alimente din dieta ta va crește riscul de deficiențe de nutrienți și vei ajunge să îți poftești alimentele pe care le place să le consumi.
5. Diete accidentale
Dietele de șocEste o strategie de dieta folosita pentru a slabi rapid intr-un timp mai scurt. Exemple de astfel de diete sunt dieta cu supă de pui, dieta cu supă de varză, dieta cu grepfrut, dieta cu cartofi etc. poate fi dat. A urma o dietă accidentală poate duce la o scădere rapidă în greutate pe termen scurt. Cu toate acestea, pe termen lung duce adesea la creșterea în greutate. Slăbește sistemul imunitar și crește riscul de deshidratare.
Bafturile dietetice sunt preferate pentru a reduce aportul de zahăr sau calorii. Cu toate acestea, aceste băuturi dietetice sunt încărcate cu îndulcitori artificiali care declanșează pofta de zahăr, iar consumul lor în cantități mari crește riscul de obezitate și sindrom metabolic.
7. Mananca prea multe proteine
O dietă numai cu proteine nu este o modalitate bună de a pierde în greutate, deoarece organismul nostru are nevoie și de alte vitamine și minerale pentru a supraviețui.
8. Făcându-se foame
Ați putea crede că cel mai bun mod de a pierde în greutate este să vă înfometați. Este gresit. Este posibil să slăbești, dar vei pierde și masa musculară și metabolismul tău va încetini. Corpului tău va lipsi suficienti nutrienți pentru a-ți potoli foamea și a-ți alimenta corpul cu energie.
9. Exerciții pentru ore lungi
Exercițiile fizice ajută cu siguranță la pierderea în greutate. Cu toate acestea, exercițiile fizice excesive fără odihnă adecvată cresc foamea și tendința de a mânca în exces. Exercițiile fizice excesive pot duce, de asemenea, la probleme cardiace și de sănătate mintală.
10. Consumul de iaurt aromat
Iaurtul este plin de probiotice care vă ajută să vă mențineți intestinul sănătos. Dar consumul de iaurt aromat este o alegere proastă pentru a pierde în greutate. Iaurtul aromat conține zahăr adăugat, spre deosebire de iaurtul simplu.
11. Folosind pastile de slabit
Pastilele de slabit promit o modalitate rapida si usoara de a pierde in greutate. Aceste pastile suprimă temporar pofta de mâncare și accelerează metabolismul. Acest lucru poate duce în cele din urmă la hipertensiune arterială și probleme cardiace.
Dacă intenționați să pierdeți în greutate, ar trebui să mâncați atât o dietă echilibrată, cât și să faceți exerciții fizice. Concentrarea doar pe dietă reduce rata de succes pe termen lung. Formula pentru pierderea în greutate cu succes este dieta 80% și 20% exerciții fizice.
Ca rezultat;
Metodele de slăbire rapidă pe care le-am menționat aici vă vor ajuta să slăbiți doar pe termen scurt. Când te întorci la vechile obiceiuri alimentare, îți revine ca grăsime. Apelați la opțiuni mai sănătoase pentru a vă asigura că schimbările drastice pe care le faceți nu vă fac rău pe termen lung.
