Care sunt beneficiile și daunele rădăcinii de Maca?

Rădăcina de Maca este o plantă originară din Peru. Este disponibil în general sub formă de pulbere sau sub formă de capsule. fertilitatea si potența sexuală folosit pentru a crește. De asemenea, se crede că dă energie. Beneficiile rădăcinii de maca sunt că ameliorează simptomele menopauzei, îmbunătățește sănătatea mintală și întărește memoria.

Ce este rădăcina de Maca?

Din punct de vedere științific, „Lepidium meyenii” Planta de maca, cunoscută și sub numele de ginseng peruvian, este cunoscută și sub numele de ginseng peruvian. În Peru, crește în condiții dure și la altitudini foarte mari, peste 4000 de metri.

Din legume crucifere broccoli, conopidă, varză este din aceeași familie. Peru are o lungă istorie de utilizare culinară și medicinală. Partea comestibilă a plantei este rădăcina care crește sub pământ. Vine într-o varietate de culori, de la alb la negru.

Rădăcina de Maca este de obicei uscată și consumată sub formă de pulbere. Cu toate acestea, este disponibil și sub formă de capsule și extracte lichide. Pulberea plantei poate fi consumată cu fulgi de ovăz și deserturi.

Valoarea nutritivă a rădăcinii de Maca

Foarte hrănitoare, rădăcina de maca este o sursă excelentă de câteva vitamine și minerale importante. Valoarea nutritivă a 28 de grame de pudră de rădăcină de maca este următoarea:

• Calorii: 91
• Carbohidrati: 20 grame
• Proteine: 4 gram
• Fibra: 2 grame
• Grăsime: 1 grame
• Vitamina C: 133% din CDI
• Cupru: 85% din CDI
• Fier: 23% din CDI
• Potasiu: 16% din CDI
• Vitamina B6: 15% din CDI
• Mangan: 10% din CDI

Rădăcina de Maca conține cantități mari de carbohidrați și proteine. Are un conținut scăzut de grăsimi și conține o cantitate destul de bună de fibre. Vitamina C, cupru ve fier De asemenea, este bogat în unele vitamine și minerale esențiale, cum ar fi Conține diverși compuși vegetali, cum ar fi glucozinolații și polifenolii.

Beneficiile rădăcinii de Maca

•  Bogat în antioxidanți

Rădăcina de Maca acționează ca un antioxidant natural, crescând nivelurile de antioxidanți precum glutation și superoxid dismutază din organism. Antioxidanții ajută la neutralizarea radicalilor liberi nocivi, luptă împotriva bolilor cronice și previne deteriorarea celulelor. Antioxidanții scad semnificativ nivelul de colesterol și trigliceride din ficat. Reglează glicemia și previne dezvoltarea bolilor cronice. De asemenea, protejează împotriva daunelor neurologice.

• Crește libidoul la bărbați și femei

Scăderea dorinței sexuale este o problemă comună în rândul adulților. Ierburile și plantele care cresc în mod natural libidoul sunt de mare interes. Este susținut de studii că rădăcina de maca crește dorința sexuală.

• Crește fertilitatea la bărbați

Calitatea și cantitatea spermei este foarte importantă în fertilitatea bărbaților. Există unele dovezi că rădăcina de maca afectează pozitiv fertilitatea masculină.

• Ameliorează simptomele menopauzei

menopauzaEste un proces dificil pentru femei. Scăderea naturală a estrogenului în această perioadă provoacă o serie de simptome neplăcute. Acestea includ bufeuri, uscăciune vaginală, schimbări de dispoziție, probleme de somn și iritabilitate. O revizuire a patru studii efectuate la femeile aflate la menopauză a constatat că capsula cu plante de maca ameliorează simptomele menopauzei, cum ar fi bufeurile și tulburările de somn.

• Îmbunătățește sănătatea mintală

Mai multe studii au arătat că capsula de rădăcină de maca îmbunătățește starea de spirit. Mai ales la femeile care au trecut prin menopauză anxietate și reduce simptomele depresiei. Deoarece această plantă conține compuși vegetali numiți flavonoizi.

• Îmbunătățește performanța sportivă

Pudra de rădăcină de Maca este un supliment popular printre culturisti și sportivi. Ajută la câștigarea mușchilor, la creșterea forței, la creșterea energiei și la îmbunătățirea performanței la exercițiu. În plus, unele studii pe animale au arătat, de asemenea, că îmbunătățește performanța de anduranță.

• Protejează de soare atunci când este aplicat pe piele

Razele ultraviolete (UV) de la soare dăunează pielii neprotejate. În timp, radiațiile UV provoacă riduri, crescând riscul de cancer de piele. Există studii că aplicarea unui extract concentrat de maca pe piele poate ajuta la protejarea acesteia de razele UV. Un studiu a constatat că extractul de maca aplicat pe pielea a cinci șobolani la fiecare trei săptămâni a prevenit deteriorarea pielii cauzată de expunerea la UV.

• Sporește memoria

Rădăcina de Maca îmbunătățește funcția creierului. A fost folosit în mod tradițional de nativii din Peru pentru a îmbunătăți performanța copiilor la școală. În studiile pe animale, maca a îmbunătățit învățarea și memoria la rozătoarele cu tulburări de memorie. Maca neagră este cea mai bună pentru îmbunătățirea memoriei.

• Scade dimensiunea prostatei

Prostata este o glandă care se găsește doar la bărbați. Mărirea glandei prostatei, cunoscută și sub denumirea de hiperplazie benignă de prostată (HBP), este frecventă la bărbații în vârstă. O prostată mai mare provoacă mai multe probleme cu trecerea urinei, deoarece înconjoară tubul prin care urina este expulzată din organism.

Mai multe studii pe rozătoare au observat că maca roșie reduce dimensiunea prostatei. Se crede că efectul maca roșie asupra prostatei este legat de cantitățile mari de glucozinolați. Aceste substanțe reduc, de asemenea, riscul de cancer de prostată.

Cum se folosește rădăcina de Maca

Capsula sau pilula de rădăcină de Maca pot fi luate ca supliment. fulgi de ovaz pudra, smoothie-urise poate alătura produselor de patiserie și batoanelor energetice. 

Doza optimă pentru uz medical nu a fost determinată. Cu toate acestea, doza de pulbere de rădăcină de maca folosită în cercetare este de obicei în intervalul 1.5-5 grame pe zi.

Puteți găsi maca în unele supermarketuri, magazine naturiste și magazine online. Rădăcina de Maca este clasificată în funcție de culoare și se găsește cel mai frecvent în galben, negru sau roșu. Toate culorile de maca au beneficii similare, dar anumite tipuri și culori de maca sunt considerate mai benefice pentru anumite afecțiuni medicale. 

Pudra roșie de maca este cea mai comună formă de supliment. Pudra de maca gelatinizată este uneori numită făină de maca.

Maca Root și Ginseng

ca maca ginseng Este, de asemenea, o plantă cu rădăcini suculente și cu proprietăți medicinale puternice. Ambele au fost folosite în medicina tradițională de secole. Oferă beneficii similare, cum ar fi întărirea memoriei, oferirea de energie, reducerea simptomelor menopauzei și echilibrarea zahărului din sânge. Ginseng și maca conțin și antioxidanți și au proprietăți antiinflamatorii puternice.

Dar există unele diferențe care disting aceste două legume rădăcinoase una de cealaltă. În primul rând, există mai multe cercetări despre ginseng și o gamă mai largă de beneficii unice pentru sănătate. Unele studii pe eprubetă și pe animale au descoperit că ginsengul poate îmbunătăți funcția creierului, poate ajuta la pierderea în greutate, crește imunitatea și chiar poate distruge celulele canceroase. 

Rădăcina de Maca este considerată o legumă cruciferă precum broccoli sau varza de Bruxelles, în timp ce ginsengul aparține familiei de plante Araliaceae, care constă în principal din arbuști și copaci tropicali. Ginseng este, de asemenea, mai amar; Maca, pe de altă parte, are o aromă de pământ, de nucă, care este adesea adăugată la rețete și băuturi pentru a-și crește atât conținutul nutrițional, cât și profilul de aromă.

Daune ale rădăcinii de Maca

Rădăcina de Maca, care este în general considerată sigură, are unele efecte secundare.

• nativi peruani, maca proaspătă El crede că consumul rădăcinii are efecte negative asupra sănătății și că trebuie fiert mai întâi.
• tiroidă Cei care au probleme ar trebui să fie atenți la utilizarea acestei plante. Deoarece conține substanțe care pot interfera cu funcționarea normală a glandei tiroide, precum goitrogenii. La cei cu funcție slabă a tiroidei, acești compuși afectează persoana.
• Femeile însărcinate sau care alăptează trebuie să-și consulte medicul înainte de utilizare.
• Datorită efectelor rădăcinii de maca asupra nivelului hormonal, medicii consideră că nu ar trebui să fie consumată de persoanele care iau medicamente care modifică hormonii pentru tratamentul unor boli precum cancerul de sân sau de prostată sau în alte afecțiuni grave. 
• Persoanele cu hipertensiune arterială sunt sfătuite să nu consume rădăcină de maca pentru a evita efectele secundare negative ale acesteia.

Referințe: 1