Ce este Ginseng, ce face? Beneficii și prejudicii

Ginseng A fost folosit de secole în medicina tradițională chineză. Această plantă scurtă, cu creștere lentă, poate fi clasificată în trei moduri: proaspătă, albă sau roșie.

ginseng proaspăt Când se recoltează înainte de 4 ani, ginseng alb Se recolteaza intre 4-6 ani si ginseng roșu Recoltat după 6 sau mai mulți ani.

Există multe soiuri ale acestei plante, dar cea mai populară este ginseng american ( Panax quinquefolius ) și Ginseng asiaticeste ( Panax ginseng ).

Ginsengul american și cel asiatic diferă în concentrațiile de compuși activi și efectele acestora asupra organismului.

ginseng americanSe crede că funcționează ca o substanță relaxantă, în timp ce soiul asiatic are un efect revitalizant.

Ginsengul conține doi compuși importanți: ginsenozide și gintonina. Acești compuși se completează reciproc pentru a-și susține beneficiile.

Ce este Ginseng-ul?

11 tip ginsengToate aparțin genului Panax, iar numele lor în greacă înseamnă „toate vindecă”.bPartea plantei folosită în scopuri medicinale este rădăcina și există atât specii sălbatice, cât și specii cultivate de plante. GinsengToate speciile Panax au compuși similari cunoscuți sub numele de ginsenozide și gintonină.

Acești compuși benefici sunt în mod constant studiați pentru potențialele lor utilizări medicale și diferite tipuri de ginsengconţine diferite cantităţi şi tipuri din aceşti compuşi.

Deși aceste rădăcini au fost folosite de secole de multe culturi diferite pentru a trata tot felul de tulburări medicale, știința medicală abia a început să studieze efectele acestor compuși.

Care sunt beneficiile ginsengului?

Conține antioxidanți

GinsengAre proprietăți benefice antioxidante și antiinflamatorii.

Unele studii cu eprubete, extract de ginsengS-a demonstrat că scorțișoara și compușii de ginsenozid pot preveni inflamația și pot crește capacitatea antioxidantă a celulelor.

Rezultatele sunt promițătoare și la oameni. Un studiu a avut 18 tineri sportivi de sex masculin de trei ori pe zi timp de șapte zile. extract de ginseng roșuEl a investigat efectele luării a 2 grame de .

Bărbații și-au testat nivelul anumitor markeri inflamatori după ce au efectuat un test de efort. Aceste niveluri au fost semnificativ mai mici decât în ​​grupul placebo și au durat 72 de ore după testare.

Un alt studiu a urmărit persoane cu dermatită. extract de ginseng roșu După administrare au fost detectate îmbunătățiri ale inflamației și ale activității antioxidante.

În cele din urmă, un studiu mai amplu a constatat că 12 grame zilnic timp de 3 săptămâni ginseng roșu au urmărit 71 de femei aflate în postmenopauză care au primit fie un placebo, fie un placebo.

Activitatea antioxidantă și markerii de stres oxidativ au fost apoi măsurați.

Cercetători, ginseng roșuEi au ajuns la concluzia că poate ajuta la reducerea stresului oxidativ prin creșterea activităților enzimelor antioxidante.

Îmbunătățește funcțiile creierului

Ginseng Poate ajuta la îmbunătățirea funcțiilor creierului, cum ar fi memoria, comportamentul și starea de spirit. 

Unele studii pe eprubetă și pe animale arată că componentele din ginseng (de exemplu, ginsenozide și compusul K) pot proteja creierul de leziunile cauzate de radicalii liberi.

Un studiu 200 mg Panax ginseng a urmărit 30 de persoane sănătoase care l-au consumat zilnic timp de patru săptămâni. La sfârșitul studiului, acești indivizi au prezentat îmbunătățiri în sănătatea mintală, funcționarea socială și starea de spirit.

Cu toate acestea, aceste beneficii au încetat să fie evidente după 8 săptămâni și ginseng a sugerat că efectele sale pot scădea odată cu utilizarea pe termen lung.

Într-un alt studiu, 200 sau 400 mg Panax ginseng a examinat modul în care dozele unice au afectat performanța mentală, oboseala mentală și nivelul zahărului din sânge la 10 de adulți sănătoși înainte și după un test mental de 30 minute.

Doza de 400 mg, mai degrabă decât doza de 200 mg, a fost mai eficientă în îmbunătățirea performanței mentale. Un alt studiu a arătat opt ​​zile de 400 mg Panax ginseng a constatat că luarea lui a îmbunătățit calmul și abilitățile de matematică.

Mai mult, alte studii au descoperit efecte pozitive asupra funcției și comportamentului creierului la persoanele cu boala Alzheimer.

Îmbunătățește simptomele ADHD

GinsengDeoarece stimulează funcția naturală a creierului, poate fi un remediu natural pentru a calma simptomele asociate cu ADHD.

copii cu ADHD, ginsenga fost studiat pentru a determina efectele sale asupra atenției, anxietății, funcționării sociale și a altor caracteristici asociate bolii, iar cercetătorii au descoperit că 1.000 de miligrame pe zi luate pe o perioadă de opt săptămâni ar putea îmbunătăți performanța și reduce simptomele. 

Poate îmbunătăți disfuncția erectilă

cercetare ginsenga demonstrat că poate fi o alternativă utilă în tratamentul disfuncției erectile (DE) la bărbați.

Compușii din acesta par să protejeze împotriva stresului oxidativ în vasele de sânge și țesuturile penisului, ajutându-l să-și restabilească funcția normală.

De asemenea, studii, ginsenga demonstrat că poate stimula producția de oxid nitric; Acest compus îmbunătățește relaxarea musculară în penis și crește circulația sângelui.

Un studiu, ginseng roșu a constatat că bărbații tratați cu ED au experimentat o îmbunătățire cu 30% a simptomelor lor, în comparație cu îmbunătățirea cu 60% produsă de un medicament utilizat pentru a trata ED.

Mai mult, un alt studiu a constatat că 86 de persoane cu DE au luat 1000 mg extract de ginsengEl a declarat că, după ce l-a luat timp de 8 săptămâni, a contribuit semnificativ la funcția sa erectilă și la satisfacția generală.

Întărește imunitatea

Ginseng poate întări sistemul imunitar. Unele studii care investighează efectele sale asupra sistemului imunitar s-au concentrat pe pacienții cu cancer supuși unei intervenții chirurgicale sau chimioterapie.

Un studiu a urmărit 39 de persoane după proceduri chirurgicale și a luat 5,400 mg zilnic timp de doi ani ginseng S-a tratat cu.

În mod interesant, acești oameni au prezentat îmbunătățiri semnificative ale funcției lor imunitare și au avut o rată mai mică de recurență a simptomelor.

Într-un alt studiu, pacienții cu cancer gastrointestinal avansat care au primit chimioterapie după intervenție chirurgicală extract de ginseng roșuA fost examinat efectul său asupra markerilor sistemului imunitar.

Trei luni mai tarziu, extract de ginseng roșuCei care au luat-o au avut markeri ai sistemului imunitar mai buni decât grupul de control sau placebo.

Mai mult, un studiu ginseng Acesta sugerează că persoanele care îl primesc ar putea avea șanse mai mari de a trăi fără boală timp de cinci ani după o intervenție chirurgicală curativă și o rată de supraviețuire cu 38% mai bună decât cei care nu o primesc. 

Extract de ginsengSe crede că poate crește eficacitatea vaccinurilor împotriva bolilor precum gripa.

Deși aceste studii au arătat îmbunătățiri ale markerilor sistemului imunitar la pacienții cu cancer, nu au existat dovezi de îmbunătățire a markerilor sistemului imunitar la persoanele sănătoase. ginsengSunt necesare mai multe cercetări pentru a-i demonstra eficacitatea.

Poate oferi beneficii potențiale împotriva cancerului

GinsengPoate ajuta la reducerea riscului unor cancere. S-a demonstrat că ginsenozidele din această plantă ajută la reducerea inflamației și oferă protecție antioxidantă.

Ciclul celular este procesul prin care celulele cresc și se divid în mod normal. Ginsenozidele pot beneficia de acest ciclu prin prevenirea producerii și creșterii anormale a celulelor.

Revizuirea diferitelor studii, ginseng a arătat că persoanele care au luat-o aveau un risc cu 16% mai mic de a dezvolta cancer.

Mai mult, un studiu observațional ginseng S-a demonstrat că persoanele care îl folosesc sunt mai puțin susceptibile de a dezvolta anumite tipuri de cancer, cum ar fi cancerul de buză, gura, esofag, stomac, colon, ficat și plămân.

GinsengPoate ajuta la îmbunătățirea stării de sănătate a pacienților care primesc chimioterapie, la reducerea efectelor secundare și la creșterea eficacității unor medicamente de tratament.

GinsengDeși studiile privind rolul său în prevenirea cancerului arată unele beneficii, acestea rămân neconcludente.

Poate crește nivelul de energie, reducând oboseala

Ginsengs-a demonstrat că ajută la combaterea oboselii și la îmbunătățirea nivelului de energie.

Diverse studii pe animale, ginsengEl a afirmat că compuși precum polizaharidele și oligopeptidele previn stresul oxidativ și asigură o producție mare de energie în celule, ceea ce ajută la combaterea oboselii.

Un studiu de patru săptămâni Panax ginseng 1 sau 2 grame sau placebo oboseala cronica El l-a dat la 90 de oameni care l-au avut și a cercetat rezultatele. 

Cei cărora li sa administrat Panax ginseng au experimentat mai puțină oboseală fizică și mentală decât cei cărora li sa administrat un placebo.

Într-un alt studiu, 364 mg au fost administrate la 2.000 de persoane care sufereau de oboseală cronică. ginseng american sau a dat un placebo. Opt săptămâni mai târziu ginseng Pacienții din grup au avut niveluri de oboseală mai scăzute decât grupul placebo.

Mai mult, o analiză a peste 155 de studii, suplimente de ginsengS-a demonstrat că, pe lângă reducerea oboselii, crește și activitatea fizică.

Ajută la echilibrarea zahărului din sânge

GinsengPare a fi benefic în controlul zahărului din sânge la persoanele cu sau fără diabet. 

american și ginseng asiaticS-a demonstrat că îmbunătățește funcția celulelor pancreatice, crește producția de insulină și absorbția zahărului din sânge în țesuturi.

Studii, extracte de ginsengn arată că ajută celulele diabetice prin reducerea radicalilor liberi și oferind protecție antioxidantă.

Un studiu a descoperit 2 grame la 19 persoane cu diabet zaharat de tip 6. ginseng roșuS-au evaluat efectul diabetului zaharat și efectele medicamentelor antidiabetice normale sau ale dietei.

pe parcursul studiului de 12 săptămâni ginsengAu reușit să controleze glicemia din grupa g. A existat, de asemenea, o scădere cu 11% a nivelului de zahăr din sânge, o scădere cu 38% a insulinei de jeun și o creștere cu 33% a sensibilității la insulină.

Un alt studiu a arătat că ginsengul american a ajutat la îmbunătățirea nivelului de zahăr din sânge la 10 oameni sănătoși, după ce au testat o băutură cu zahăr.

Ginseng rosu fermentatpare a fi mai eficient în controlul zahărului din sânge. ginseng fermentatEste produs cu ajutorul bacteriilor vii, care transformă ginsenozidele într-o formă mai ușor de absorbit și mai puternic.

Îmbunătățește funcția pulmonară 

Cercetări, supliment de ginsenga descoperit că poate reduce bacteriile pulmonare și chiar poate preveni fibroza chistică, o boală pulmonară frecventă.

GinsengExistă, de asemenea, cercetări care susțin capacitatea sa de a trata BPOC sau boala pulmonară obstructivă cronică. Planta îmbunătățește chiar și capacitatea de efort la pacienți.

Ameliorează simptomele menopauzei

Simptome precum bufeurile, transpirațiile nocturne, schimbările de dispoziție, iritabilitatea, anxietatea, simptomele depresive, uscăciunea vaginală, scăderea dorinței sexuale, creșterea în greutate, insomnia și rărirea părului însoțesc menopauza. 

Câteva dovezi, ginsengîn natură tratamentul menopauzei sugerează că poate ajuta la reducerea severității și apariției acestor simptome ca parte a unui plan.

O revizuire sistematică a studiilor clinice randomizate a constatat că trei studii diferite Ginseng roșu coreeana constatat că are eficacitatea creșterii excitației sexuale, îmbunătățirea bunăstării și a sănătății generale, reducerea simptomelor depresive și îmbunătățirea mai bună a simptomelor menopauzei la femeile aflate la menopauză.

Beneficii ginseng pentru piele

Proprietăți antiinflamatorii ale plantei, rozacee si leziuni asociate.

Ginseng, funcționează și ca ingredient anti-îmbătrânire, conform cercetărilor. Planta poate crește colagenul, care strânge pielea și întârzie apariția ridurilor. Proprietatea de albire a plantei confera pielii un aspect luminos.

Planta promovează, de asemenea, regenerarea pielii, iar proprietățile sale vindecătoare accelerează vindecarea pielii.

Beneficiile Ginseng-ului pentru păr

Pentru cei care suferă de alopecie și alte căderi ale părului ginseng Poate fi promițător.

GinsengCompușii naturali din acesta promovează creșterea părului și pot fi utilizați pentru diferite tipuri de căderea părului.

GinsengNu numai că îmbunătățește sănătatea scalpului prin reducerea microbilor care pot deteriora foliculii de păr, dar și hrănește foliculii pentru a sprijini creșterea sănătoasă a părului.

GinsengConține saponină, un agent antibacterian natural, și fitosteroli, care pot opri sau încetini albirea prematură a părului pe măsură ce îmbătrânim.

GinsengAlți nutrienți din dietă pot întări foliculii de păr și pot reduce cantitatea de păr pierdută în fiecare zi.

Ginseng De asemenea, este bogat în celuloză, despre care se știe că ajută la creșterea părului.

Celuloza protejează suprafața părului de deteriorare și, de asemenea, menține rădăcinile sănătoase.

Pentru a trata căderea părului utilizarea ginsengului cercetare asupra ginsengS-a demonstrat că prin stimularea celulelor dermice de pe scalp, se poate crea mai multe oportunități pentru creșterea sănătoasă a părului.

coreeană și americană suplimente de ginsengDeoarece are mai puține efecte secundare decât tratamentele tradiționale și farmacologice pentru căderea părului, este frecvent preferat de majoritatea oamenilor.

Multe produse naturale pentru creșterea părului sunt, de asemenea ginseng Acesta conține.

Ginsengul te face să slăbești?

GinsengS-a descoperit că afectează modul în care organismul metabolizează carbohidrații, ceea ce contribuie la pierderea în greutate. În plus, în unele cazuri, anorexieeste unul dintre efectele secundare ale plantei.

Ginseng De asemenea, accelerează metabolismul, care este un alt motiv pentru a pierde în greutate. 

Un studiu pe animale ginsengDe asemenea, a arătat că poate reduce greutatea corporală la șoareci. De asemenea, alte studii ginsenga confirmat efectele anti-obezitate ale .

Valoarea nutritivă a ginsengului

GinsengCompușii farmacologici activi găsiți în , includ ginsenozide, polizaharide acide, poliacetilene și compuși polifenolici.

28 gram rădăcină de ginsengconține aproximativ 100 de calorii și două grame de grăsime.

Această porție conține, de asemenea, 44 de grame de carbohidrați totali, inclusiv 6 de miligrame de sodiu și 23 grame de fibre.

Ginseng Nu conține cantități vizibile de alte vitamine sau minerale.

Soiuri de ginseng

Familia Panax (Asia și America), nivel ridicat de ingredient activ ginsenozide pentru că singurul „adevăr” tip ginseng Chiar dacă, ginsengAlte plante adaptogene cu proprietăți similare sunt cunoscute și ca rude ale .

Ginseng asiatic

ginseng roșu ve ginseng coreean cunoscut și sub numele de Panax ginsengEste un clasic și original, recunoscut de mii de ani. Această formă poate ajuta la slăbiciune, oboseală, diabet de tip 2, disfuncție erectilă și memorie slabă.

Ginseng american

Panax quinquefoliusCrește în regiunile de nord ale Americii de Nord, inclusiv New York, Pennsylvania, Wisconsin și Ontario, Canada. 

S-a demonstrat că ginsengul american combate depresia, echilibrează glicemia, previne tulburările digestive cauzate de anxietate, îmbunătățește concentrarea și întărește sistemul imunitar. 

Ginseng siberian

Eleutherococcus senticocuscrește sălbatic în Rusia și Asia, cunoscut și sub numele de eleuthro, ginsengConține niveluri ridicate de eleuterozide, care au beneficii foarte asemănătoare cu ginsenozidele găsite la speciile panax. 

Studii, Ginseng siberianS-a stabilit că are beneficii precum optimizarea rezistenței cardiovasculare, îmbunătățirea oboselii și susținerea imunității.

Ginseng brazilian

Cunoscută și sub numele de rădăcină Suma pfaffia paniculata, crește în pădurile tropicale din America de Sud și înseamnă „pentru totul” în portugheză datorită diverselor sale beneficii. 

Rădăcina de Suma conține ecdisteron, care susține nivelurile sănătoase de testosteron la bărbați și femei și, de asemenea, poate susține sănătatea musculară, reduce inflamația, combate cancerul, îmbunătățește performanța sexuală și crește rezistența.

Ginseng Cum Este folosit?

rădăcină de ginseng Poate fi consumat în multe feluri. Poate fi consumat crud sau ușor aburit pentru a o înmuia.

Poate fi preparat și sub formă de ceai. Pentru a face acest lucru, proaspăt feliat ginsengAdăugați apă fierbinte și înmuiați câteva minute.

Ginseng; Poate fi găsit sub formă de extract, pulbere, tabletă, capsule și ulei.

Cât de mult utilizați depinde de afecțiunea pe care doriți să o tratați. În general, 1-2 grame pe zi rădăcină de ginseng crudă sau se recomandă 200-400 mg de extract. Cel mai bine este să începeți cu doze mai mici și să creșteți în timp.

Cum să faci ceai de ginseng?

Chinezii există de aproximativ cinci mii de ani ceai de ginseng băuturi și mulți vindecători sfătuiesc adulții să bea o ceașcă în fiecare zi. ceai de ginseng El îi sfătuiește să bea.

Consumul acestui ceai poate ajuta la îmbunătățirea memoriei și la creșterea capacității cognitive.

Ceai de ginseng Dacă o poți găsi să o faci, ceai de ginseng saci sau rădăcină de ginseng poți să folosești.

În afara pieței alimentare asiatice rădăcină proaspătă de ginseng Este greu de găsit, așa că se poate folosi ginseng uscat sau pudră. Dacă folosiți rădăcină, curățați câteva bucăți din rădăcină.

Dacă utilizați pulbere, puneți o lingură din această formă într-un filtru sau infuzor.

După fierberea apei, pudră de ginseng sau lasa-l sa se raceasca cel putin trei minute inainte de a-l turna peste radacina.

Înainte de a bea ceaiul, lăsați-l să se infuzeze timp de 5 minute.

Daune și siguranță ginseng

Conform cercetării, ginseng Pare sigur și nu prezintă efecte secundare grave.

Cu toate acestea, persoanele cu diabet ginseng În timpul utilizării acestuia, nivelurile de zahăr din sânge trebuie monitorizate îndeaproape pentru a se asigura că nivelurile nu scad prea mult.

Ayrıca, ginseng Poate reduce eficacitatea medicamentelor anticoagulante. Din aceste motive, înainte de a discuta cu medicul ginseng nu consuma.

Din lipsa eforturilor de siguranță ginsengnu este recomandat copiilor sau femeilor care sunt însărcinate sau care alăptează.

In cele din urma, ginsengExistă dovezi care sugerează că utilizarea pe termen lung poate reduce eficacitatea acestuia în organism.

în cicluri de 2-3 săptămâni pentru a maximiza beneficiile ginsengAr trebui să iei eu, să iei o pauză de o săptămână sau două între ele.

Interacțiuni medicamentoase cu ginseng

Dacă aveți diabet și utilizați medicamente pentru a controla glicemia, supliment de ginsengdeoarece poate afecta nivelul zahărului din sânge ginseng Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a o lua.

Dacă bei cofeină în mod regulat, asta ginsengPoate crește efectele stimulatoare ale .

GinsengPoate crește simptomele pentru cei cu tulburări autoimune.

artrita reumatoida, lupusdacă aveți scleroză multiplă sau orice altă boală autoimună, ginseng Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a-l lua și dacă simptomele dumneavoastră se modifică în timp ce îl utilizați.

Ginsengpoate afecta funcția de coagulare a sângelui, deci dacă aveți o afecțiune de sângerare, cum ar fi hemofilia, ginseng Nu ar trebui să o iei.

Dacă ați avut un transplant de organ, acest lucru va crește riscul de respingere a organelor. ginseng Nu ar trebui să-l folosești.

GinsengAre unele efecte asemănătoare estrogenului asupra organismului și, prin urmare, este cunoscut că previne cancerul uterin, cancerul ovarian, cancerul de sân, endometrioza și poate intensifica bolile legate de hormonii feminini, cum ar fi fibromul uterin.

Dacă luați oricare dintre următoarele medicamente: ginseng Poate avea o interacțiune care ți-ar putea afecta sănătatea.

– Medicamente pentru tratarea diabetului

Antidepresive

– Antipsihotice

– Medicamente pentru subțierea sângelui

– Morfina

– Stimulante

Ați folosit ginseng pentru pierderea în greutate sau în orice alt scop? Utilizatorii ne pot informa despre efectele sale asupra organismului scriind în secțiunea de comentarii.