Beneficiile, valoarea nutrițională și caloriile fasolei uscate

Cel mai bun prieten al lui Pilaf fasole uscatăeste unul dintre cele mai consumate leguminoase la noi. Acest lucru se datorează conținutului său ridicat de proteine, precum și fiind delicios.

Haricot bob de obicei o leguminoasă mică, albă. Oferă proteine, fibre și compuși vegetali benefici. Chiar și copiilor iubitori de fast-food din ziua de azi le place să mănânce această leguminoasă. 

Valoarea nutritivă a fasolei uscate

Fasolea roșieExistă și mulți nutrienți. Deși conținutul de nutrienți variază, 130 de grame de conserve tabelul valorii nutritive a fasolei uscate după cum urmează: 

• calorie: 119
• Grăsime totală: 0.5 grame
• Glucide totale: 27 grame
• Fibra: 5 grame
• Proteine: 6 gram
• Sodiu: 19% din aportul zilnic de referință (CDI)
• Potasiu: 6% din CDI
• Fier: 8% din CDI
• Magneziu: 8% din CDI
• Zinc: 26% din CDI
• Cupru: 20% din CDI
• Seleniu: 11% din CDI
• Tiamina (vitamina B1): 10% din CDI
• Vitamina B6: 6% din CDI 

Bob de fasole, Oferă fibre și proteine ​​vegetale. Este, de asemenea, o sursă bună de tiamină, zinc și vitamine care susțin producția de energie, funcția imunitară și sănătatea tiroidei. seleniu este sursa.

puls Conține fitati (compuși care pot inhiba absorbția mineralelor). Fasolea roșie Conținutul de fitat scade atunci când este gătit sau conservat.

Această leguminoasă polifenoli Oferă compuși vegetali benefici, inclusiv Acestea previn inflamația prin protejarea celulelor de radicalii liberi.

Atât deteriorarea radicalilor liberi, cât și inflamația provoacă boli de inimă, cancer și alte boli cronice. 

Fasolea uscată este proteină sau carbohidrați?

Fasolea roșieconține atât proteine, cât și carbohidrați. Cu toate acestea, deoarece conținutul de proteine ​​este vegetal, nu este ca proteina animală. Prin urmare, se recomandă să gătiți cu carne.

Care sunt beneficiile fasolei uscate?

Beneficii pentru sănătatea intestinului

• Fasolea roșie conține o cantitate semnificativă de fibre. LIFMenține sănătatea intestinală prin reglarea mișcărilor intestinale.
• Fibrele hrănesc, de asemenea, bacteriile benefice din intestinul gros. Acest lucru asigură un risc redus de cancer de colon.

Scade colesterolul

• Fasolea roșie, boala de inima Reduce colesterolul crescut în sânge, care este un factor de risc pentru

Echilibrează glicemia

• Fasolea roșieReduce riscul de diabet prin echilibrarea zahărului din sânge datorită conținutului de fibre.

Beneficiu pentru sănătatea inimii

• Trigliceridele și colesterolul ridicat care se acumulează în sânge sunt factori de risc pentru bolile de inimă.
• Fasolea roșie acasă triglicerideDe asemenea, scade colesterolul ridicat.

Protejează de cancer

• Fasolea roșiecauzate de radicalii liberi stres oxidativExistă antioxidanți care luptă împotriva ei. 
• Acești antioxidanți protejează atât împotriva bolilor de inimă, cât și împotriva cancerului.

Beneficiu pentru creier

• Fasolea roșieconține substanțe nutritive care sunt benefice pentru creier. 
• Datorită acestor nutrienți, reglează funcțiile creierului și întărește memoria.

Previne infecția tractului urinar

• Fasolea roșie Deși ajută la dizolvarea pietrelor din rinichi, infectii ale tractului urinarDe asemenea, ajută la tratarea.

Dă energie

• Ne oferă energia de care avem cea mai mare nevoie în haosul de astăzi. fasole uscată Oferă.
• Fier și mangan Datorită conținutului său, oferă energia de care avem nevoie zilnic.

Beneficiile fasolei uscate pentru piele

• Fasolea roșieAntioxidanții protejează sănătatea pielii. 
• Acidul ferulic în conținutul său previne deteriorarea soarelui.
• Previne cancerul de piele prin protejarea pielii de daunele cauzate de soare și de substanțele chimice care sunt expuse în mod regulat.

Slăbire cu fasole uscată

"Fasolea uscată face greutate?" "Fasolea uscată slăbește?" întrebările sunt printre cei care sunt curioși. 

• Fasolea roșie Are multe caracteristici care pot ajuta la pierderea în greutate.
• Deși este bogat în calorii, ajută să te simți plin datorită conținutului de fibre.
• Echilibrarea glicemiei este, de asemenea, un factor important în pierderea în greutate.

Care sunt daunele fasolei uscate?

Pe lângă faptul că este un aliment sănătos efectele secundare ale fasolei uscate de știut de asemenea este si…

Bogat în zahăr

• Fasolea roșie de obicei conține zahăr. Cantitatea pe care o conține este de 20% din limita zilnică de zahăr. 
• Numai acest lucru poate să nu fie o problemă, dar pentru cei care consumă multe alimente cu zahăr, reprezintă o problemă.
• Consumul excesiv de zahăr declanșează obezitatea, bolile de inimă, diabetul de tip 2 și problemele de memorie. 

Conținut lectin

• Fasolea roșie ca leguminoasele, lectin Conține proteine ​​numite 
• Când sunt consumate în cantități mari, lectinele pot provoca digestia, leziuni intestinale și pot interfera cu echilibrul hormonal din organism. 
• Lectinele sunt dezactivate când boabele sunt gătite, astfel încât conținutul de lectină nu este o problemă. 

Fasolea uscată provoacă gaze?

• Fasolea roșieConține fibre și alți carbohidrați digerabili care au fost fermentați de bacterii din intestin, care pot cauza formarea de gaze. 
• Cu toate acestea, formarea de gaze scade în timp la cei care îl consumă în mod regulat. 

Alergie la fasole uscată

• Alergie la fasole uscată Nu este o întâmplare foarte comună. 
• Apare în același mod ca și alte alergii alimentare și fasole uscata Se trateaza prin oprirea mancatului.
• arahidecei care sunt alergici la alergie la fasole poate. 
• Senzație de mâncărime sau furnicături în gură, erupție cutanată sau roșeață, umflare, respirație șuierătoare, dureri de stomac, crampe, diaree, vărsături și amețeli sunt simptomele care pot fi întâlnite în caz de alergie.