Ce este Bifidobacteria? Alimente care conțin bifidobacterii

Avem trilioane de bacterii în corpul nostru. Acestea sunt extrem de importante pentru sănătatea noastră. Unul dintre cele mai importante tipuri Bifidobacterii. Acest tip de bacterii benefice digeră fibrele alimentare. Ajută la prevenirea infecției. Produce vitamine și alte substanțe chimice importante. Un număr mic în organism provoacă multe boli.

Care este efectul asupra sănătății bacteriilor intestinale?

Există trilioane de bacterii, ciuperci, viruși și alte creaturi minuscule care trăiesc în corpul nostru. Cele mai multe dintre acestea trăiesc în intestinele noastre. Se găsește în mod specific într-o mică parte a intestinului gros numită cecum. În mod colectiv, aceste creaturi intestinale, microbiom intestinal Se numeste.

Se estimează că există până la 1000 de specii bacteriene în microbiomul intestinal uman. Fiecare dintre acestea are o funcție diferită în organism. 

Microbiomul intestinal are sarcini importante, cum ar fi digerarea alimentelor, controlul imunității și producerea de substanțe chimice importante pe care organismul nu le poate face singur.

microbiom intestinal nesănătos; provoacă dezvoltarea multor boli cronice precum obezitatea, bolile de inimă și cancerul. Malnutriție, utilizarea antibioticelor și stresul în special afectează negativ microbiomul intestinal. 

Ce este bifidobacteria?

Bifidobacterii Bacteriile în formă de Y găsite în intestinele noastre. Este extrem de important pentru sănătatea noastră. 

Cercetătorii au descoperit aproximativ 50 de specii ale acestor bacterii benefice cu funcții diferite. Una dintre funcțiile principale ale unor astfel de bacterii este de a digera fibrele și alți carbohidrați complecși pe care organismul nu îi poate digera singur.

Vitamine B și ajută la producerea altor substanțe chimice importante, cum ar fi acizii grași sănătoși.

Această tulpină de bacterii este adesea folosită ca supliment sau ca probiotic în anumite alimente. Probioticelesunt microorganisme vii care sunt sănătoase pentru intestine.

Care sunt beneficiile bifidobacteriilor?

Această tulpină de bacterii este benefică în tratamentul și prevenirea următoarelor afecțiuni:

• Infecția cu Helicobacter pylori
• Sindromul colonului iritabil
• Reglarea bacteriilor intestinale după chimioterapie
• constipație
• infectii pulmonare
• Colită ulcerativă
• unele tipuri de diaree
• Enterocolită necrozantă

Multe boli sunt scăzute în intestin Bifidobacterii Este asociat cu numărul. De exemplu, studii, boala celiaca, tractul gastrointestinal inferior al persoanelor cu obezitate, diabet, astm alergic și dermatită comparativ cu persoanele sănătoase Bifidobacterii stabilit că există.

Studiile au arătat că această tulpină bacteriană este probiotică în bolile inflamatorii intestinale, colita ulceroasă, sindromul oboselii cronice ve psoriazis constatat că reduce inflamația la pacienții cu

Alimente care conțin bifidobacterii

Ca și alte bacterii probiotice, bifidobacterii Poate fi luat și pe cale orală. Este abundent în anumite alimente, printre care:

• iaurt
• Chefir
• Lapte gras
• Alimente fermentate, cum ar fi murăturile
• carne uscata
• Varza murata
• pâine cu maia
• oțet

Se găsește și în suplimentele probiotice.

Cum să crești numărul de bifidobacterii din intestin?

Creșterea numărului său în intestin previne și chiar tratează simptomele diferitelor boli.

• Utilizați probiotice: Consumul de probiotice, în intestin Bifidobacteriicrește numărul de
• Mănâncă alimente bogate în fibre: Aceste bacterii benefice descompun fibrele. Din acest motiv, alimentele bogate în fibre precum merele, anghinarea, afinele, migdalele și fisticul sunt rezistente la acest tip de bacterii. ajută la dezvoltarea acestuia.
• Mănâncă alimente prebiotice: cu probiotice prebioticenu confund. Prebioticele sunt carbohidrați care ajută la creșterea bacteriilor sănătoase. Toate ceapa, usturoiul, bananele și alte fructe și legume Bifidobacterii Conține prebiotice care vor crește numărul de
• Mănâncă polifenoli: polifenolisunt compuși vegetali care sunt descompusi de bacteriile intestinale. Polifenolii din alimente precum cacao și ceai verde cresc numărul acestor bacterii în intestin.
• Mănâncă cereale integrale: Cerealele integrale precum ovăzul și orzul sunt benefice pentru sănătatea intestinului și Bifidobacterii ajută la dezvoltarea acestuia.
• Mănâncă alimente fermentate: Iaurt și varza murata Alimentele fermentate ca acestea conțin bacterii sănătoase. 
• Exercițiu: Unele studii pe șoareci au descoperit că exercițiile fizice îmbunătățesc bacteriile intestinale sănătoase. arată că se poate îmbunătăți. 
• Alăptarea: Bifidobacterii Pentru a crește numărul de bebeluși, este necesar să alăptați. Bebelușii alăptați au mai multe bacterii decât bebelușii hrăniți cu lapte praf.
• Preferați livrarea normală dacă este posibil: Bebelușii născuți prin naștere vaginală standard au mai multe tulpini de bacterii decât bebelușii născuți prin operație cezariană.

Referințe: 1