Care este diferența dintre prebiotic și probiotic? Ce este înăuntru?
Deși adesea confundați unul cu celălalt din cauza asemănării numelui diferența dintre prebiotic și probiotic sunt concepte. Are diferite funcții în corpul nostru.
Mai întâi, să explicăm aceste două concepte. Următorul diferența dintre prebiotic și probioticHai sa vorbim despre.
Ce sunt probioticele și prebioticele?
Probioticele
Sunt bacterii vii care se găsesc în anumite alimente sau suplimente. Are multe beneficii pentru sănătate.
Prebiotic
Prebioticul constă din tipuri de carbohidrați (în mare parte fibre) pe care oamenii nu îi pot digera. Bacteriile benefice din intestin mănâncă această fibră. Flora intestinală saumicrobiologie intestinală Bacteriile intestinale, numite bacterii intestinale, îndeplinesc multe funcții importante în organism. Consumul de probiotice și prebiotice într-un mod echilibrat asigură atingerea echilibrului corect al acestor bacterii benefice.
Care este diferența dintre prebiotic și probiotic?
ProbioticeleEste definit ca organisme microbiene vii care beneficiază individul prin îmbunătățirea echilibrului intestinal.
Sunt bacterii prietenoase care ajută la digerarea și absorbția alimentelor pe care le consumăm zilnic.
Prebioticele sunt alimente care nu pot fi digerate de tractul intestinal. Hrănește probioticele. Ajută la creșterea și menținerea microflorei intestinale.
Diferența dintre prebiotice și probiotice Poate fi explicat în mod clar după cum urmează: Probioticele sunt bacterii prietenoase. Prebioticele sunt fibre nedigerabile care furnizează nutrienți acestor bacterii prietenoase.
Nutriție prebiotică
Prebiotice; sunt tipuri de fibre care se găsesc în legume, fructe și leguminoase. Aceste tipuri de fibre nu pot fi digerate de oameni, dar bacteriile intestinale bune le pot digera. Alimentele bogate în fibre prebiotice includ:
Unul dintre lucrurile pe care le fac bacteriile intestinale prietenoase cu fibrele prebiotice este transformarea acesteia într-un acid gras cu lanț scurt numit butirat. Butiratul a fost studiat pe larg și s-a dovedit că are un efect antiinflamator asupra colonului.
De asemenea, afectează expresia genelor, inhibă creșterea celulelor canceroase și oferă combustibil celulelor sănătoase. Deci ei pot crește normal și se pot împărți.
Ce alimente sunt probiotice?
Există multe alimente probiotice care conțin în mod natural bacterii benefice, cum ar fi iaurtul. Consumul de iaurt de înaltă calitate cu culturi vii este una dintre cele mai bune modalități de a obține bacterii benefice din alimente.
Alimente fermentateEste o sursă de probiotice deoarece conține bacterii benefice care se dezvoltă pe baza zahărului sau a fibrelor naturale din alimente. Alimentele fermentate includ:
Varza murata
Chefir
Unele tipuri de murături
Pentru a obține beneficii probiotice cu alimentele fermentate, aveți grijă să nu vă pasteurizați, deoarece acest proces ucide bacteriile.
Unele dintre aceste alimente pot fi, de asemenea, considerate ca simbiotice, deoarece hrănesc bacteriile cu bacterii benefice și o sursă de fibre prebiotice. Ca probă de mâncare simbioticăvarza murata menționat.
