Probioticele slabesc? Efectul probioticelor asupra pierderii în greutate

Probioticelesunt microorganisme vii care au multe beneficii pentru sănătate și apar în mod natural în intestin. Se găsește în alimentele fermentate și se administrează prin suplimente. „Probioticele te fac să slăbești?” se numără printre cei care sunt curioși de subiect.

Probioticele îmbunătățesc funcția imunitară, sănătatea digestivă și a inimii. Multe studii au arătat că probioticele pentru pierderea în greutate și grăsime abdominalădovedit a fi eficient în reducerea

Bacteriile intestinale afectează greutatea corporală

Există sute de microorganisme în sistemul digestiv. Cei mai mulți dintre ei Vitamina K și sunt bacterii prietenoase care produc câțiva nutrienți importanți, cum ar fi anumite vitamine B.

De asemenea, ajută la descompunerea fibrelor pe care organismul nu le poate digera și le transformă în acizi grași cu lanț scurt, cum ar fi butiratul.

Există două familii principale de bacterii benefice în intestin: bacteroidetes și firmicutes. Greutatea corporală se corelează cu echilibrul acestor două familii de bacterii.

Atât studiile efectuate pe oameni, cât și pe animale au descoperit că persoanele cu greutate medie au bacterii intestinale diferite de cele care sunt supraponderale sau obeze.

Persoanele supraponderale tind să aibă mai puțină diversitate de bacterii intestinale decât persoanele slabe.

Unele studii pe animale arată că atunci când bacteriile intestinale de la șoareci obezi sunt transplantate în intestinele șoarecilor slabi, șoarecii slabi dezvoltă obezitate.

Probioticele te fac să slăbești?

probiotice, acizi grași cu lanț scurt Afectează apetitul și utilizarea energiei prin producerea de acetat, propionat și butirat.

Unele probiotice împiedică absorbția grăsimilor din alimente și cresc cantitatea de grăsime excretată cu fecale. Cu alte cuvinte, permite organismului să ia mai puține calorii din alimentele consumate.

Probioticele ajută, de asemenea, la pierderea în greutate în alte moduri, cum ar fi:

Stimulează secreția de hormoni care reglează apetitul

Probioticele ajută la eliberarea hormonilor care reduc pofta de mâncare, peptida-1 asemănătoare glucagonului (GLP-1) și peptida YY (PYY). Nivelurile crescute ale acestor hormoni conduc la arderea caloriilor și a grăsimilor.

Crește nivelul de proteine ​​care reglează grăsimile

Probioticele pot crește nivelurile de angiopoietină asemănătoare proteinelor 4 (ANGPTL4). Acest lucru duce la scăderea stocării grăsimilor.

Probioticele ajută la topirea grăsimii de pe abdomen

Studiile la persoanele supraponderale și obeze arată că probioticele pot ajuta la pierderea în greutate și la reducerea procentului de grăsime corporală.

În special, cercetările Lactobacillus Ea a descoperit că anumite tulpini din familia de plante medicinale pot ajuta la pierderea în greutate și la pierderea grăsimii de pe abdomen.

Cum să folosiți probioticele pentru pierderea în greutate?

?Probioticele slabesc? Am răspuns la întrebare. Pentru a pierde in greutate, probioticele pot fi luate in doua moduri diferite;

Suplimente

Există multe suplimente probiotice disponibile. Aceste produse sunt de obicei Lactobacillus sau Bifidobacterium include specii bacteriene. Uneori le includ pe amândouă.

Suplimentele probiotice sunt disponibile la magazinele naturiste, farmacii și pot fi achiziționate online.

Alimente fermentate

Multe alimente conțin aceste organisme sănătoase. Iaurtul este cea mai cunoscută sursă alimentară de probiotice. Iaurt, sigur Lactobacillus sau Bifidobacterium Este lapte care a fost fermentat cu tulpini.

Alte alimente fermentate care conțin bacterii benefice includ:

• Chefir
• Varza acră
• kombu
• Brânzeturi fermentate, crude
• Oțet de cidru de mere crud

Referințe: 1