Ce este microbiota intestinală, cum se formează, ce afectează?

Corpul nostru conține trilioane de bacterii, viruși și ciuperci. Acestora microbiota sau microbiom A sunat. Organisme microscopice din intestine microbiota intestinala se numește. Sunt cele mai abundente bacterii vii microscopice din intestine. Există mai multe bacterii în corpul nostru decât celule umane.

Bacteriile din flora intestinalăÎn timp ce unele dintre ele provoacă boli, unele dintre ele joacă un rol direct în sănătatea persoanei, cum ar fi sistemul imunitar, inima, greutatea. Din această deoarece util bacterii ve bacterii dăunătoare Se numeste.

Care este efectul microbiotei intestinale asupra organismului?

Microbiota intestinalăÎncepe să ne afecteze corpul de îndată ce ne naștem. Un copil care a trecut prin canalul de naștere al mamei este expus mai întâi la germeni. Pe măsură ce crescusem microbiota intestinala începe să se diversifice. Deci conține multe specii microbiene diferite. A avea mai multă diversitate microbiană este de fapt benefic pentru sănătate.

alimentele pe care le consumăm bacterii din intestiniafectează diversitatea. Acesta joacă un rol major în reglarea diferitelor procese din corpul nostru. intestin microbiotaPutem afirma efectele asupra organismului după cum urmează:

Afectează greutatea

Boala intestinală apare atunci când există un dezechilibru în numărul de bacterii benefice și dăunătoare. Acest lucru determină creșterea în greutate. Probioticele intestin microbiota Este ca medicamentul și ajută la slăbit.

Afectează sănătatea intestinului

Microbiotaafectează sănătatea intestinului. Sindromul intestinului iritabil (IBS) și joacă un rol în bolile intestinale, cum ar fi bolile inflamatorii intestinale (IBD). Bifidobacterii ve Lactobacili Luarea unor probiotice care conțin unele probiotice poate reduce simptomele acestor afecțiuni.

Bun pentru sănătatea inimii

Microbiota intestinală afectează direct sănătatea inimii. Susține colesterolul HDL și trigliceridele microbiota intestinala joaca un rol important. Microbiota intestinalăbacterii, mai ales lactobaciliAjută la scăderea colesterolului atunci când este luat ca probiotic.

Afectează sănătatea creierului

Unele tipuri de bacterii ajută la producerea de substanțe chimice în creier numite neurotransmițători. De exemplu, serotonina este un neurotransmițător antidepresiv produs în intestin. Intestinul este conectat fizic la creier prin intermediul a milioane de nervi. Prin urmare, microbiota intestinala Ajutând la controlul mesajelor trimise către creier prin intermediul acestor nervi, aceasta afectează sănătatea creierului.

Ce este Gooseberry, Care sunt beneficiile sale?

Studiile au arătat că persoanele cu tulburări psihologice au diferite tipuri de bacterii în intestine în comparație cu persoanele sănătoase. Și asta relația dintre creier și intestinexplică clar.

Ce ar trebui să facem pentru o microbiotă intestinală sănătoasă?

Microbiota intestinală și nutriție Există o relație directă între Mâncarea pe care o mâncăm, viața din corpul nostru reglează flora bacteriană. Perturbarea florei intestinale Afectează negativ sănătatea inimii, creierului, intestinelor și duce la slăbirea sistemului imunitar. Bacteriile intestinalePutem enumera lucrurile care ar trebui luate în considerare pentru sănătatea pacientului, după cum urmează:

Nutriție cu diferite tipuri de alimente, diversitatea microbioteiceea ce duce.
Fibrele sunt digerate de bacterii din intestine și le permit să crească. Mănâncă alimente bogate în fibre, cum ar fi fructele, legumele și leguminoasele.
Alimente fermentate sunt alimente modificate de organisme microscopice. Un tip de bacterie care poate aduce beneficii sănătății în alimentele fermentate, cum ar fi iaurtul, varza murată și chefirul. lactobacili vardır.
Îndulcitori artificiali microbiota intestinalaafectează negativ. Îngreunează pierderea în greutate, crește răspunsul la insulină determinând deteriorarea zahărului din sânge. Este util să stai departe de aceste produse artificiale, care sunt folosite ca îndulcitori în loc de zahăr pentru sănătatea intestinală.
Mănâncă alimente prebiotice. Prebioticele, bacterii intestinale beneficenutrienti care stimuleaza cresterea.
Bebelușii trebuie să alăpteze cel puțin 6 luni. Un copil microbiotaÎncepe să se dezvolte corect de la naștere. în primii doi ani de viaţă microbiota bebelușului Este în continuă evoluție, iar laptele matern este bogat în Bifidobacterii benefice care pot digera zaharurile. Multe studii arată că bebelușii hrăniți cu lapte praf au o greutate mai mică decât bebelușii alăptați. Bifidobacteriiși un modificat microbiotaa arătat că fie.
Mănâncă alimente din cereale integrale, deoarece stimulează creșterea bacteriilor în intestin.
polifenolinu poate fi digerat de celulele umane. Când intră în tractul intestinal bacterii intestinale poate fi digerat. De aceea, consuma alimente bogate in polifenoli precum cacao, struguri, ceai verde, migdale, ceapa, broccoli.
reglarea florei intestinale și puteți folosi suplimente probiotice pentru a crește numărul de bacterii benefice.