Como fazer uma dieta de metabolismo rápido, enfraquece?

Uma dieta rigorosa sempre garantiu que você perca peso estritamente. Mas agora eu quero que você seja honesto. Você não sentiu sempre fome e cansaço em um plano de dieta tão rigoroso? Se sua resposta for sim, tenho uma boa notícia para você! Vou apresentar um plano de dieta incrível que não exige que você faça greve de fome! A dieta sobre a qual falaremos"dieta de metabolismo rápido…

Dieta de metabolismo rápido em quatro semanas Peso 10 Você pode dar tanto. Ao comer os alimentos certos, você pode ativar seu metabolismo e começar a queimar mais gordura do que deseja, melhorando a função do seu sistema digestivo.

Dieta de metabolismo rápidoÉ feito em três etapas em 7 dias. Para acelerar seu metabolismo, você precisa comer certos alimentos em cada estágio. Você deve repetir as etapas por mais 3 semanas para obter melhores resultados. Então 4 semanas no total.

Dieta de metabolismo rápido, O best-seller do The New York Times, “A dieta do metabolismo rápido"Haylie Pomroy", a treinadora de alimentos que é autora do livro.

Outro nome é "dieta de aceleração do metabolismo "," dieta de reforço do metabolismo " ou "Dieta surpreendente do metabolismo"é Seja qual for o nome, faz a perda de peso permanente.

Como fazer uma dieta de metabolismo rápido?

dieta metabolismo rápido consiste em três etapas:

• 1 estágio: Carboidratos e frutas (segunda e terça)
• 2 estágio: Proteína e vegetais (quarta e quinta)
• 3 estágio: Gorduras saudáveis ​​e todas as opções acima (sexta a domingo)

Comece com a fase 1 na segunda-feira e termine a fase 3 no final da semana. Repita o plano de dieta por um total de quatro semanas consecutivas.

Dieta do metabolismo rápido fase 1

Carboidratos e frutas – (segunda e terça)

Na fase 1, são ingeridos alimentos ricos em carboidratos e frutas, moderados em proteínas e pobres em gordura. Desta forma, a nutrição salva o corpo do aviso da fome e permite iniciar a dieta confortavelmente. 

• 1 xícara de chá verde com mel antes do café da manhã

café da manhã

• 1 fatia de torrada, 1 ovo cozido, 1 copo de leite desnatado

Lanche

• 1 copo de suco fresco sem açúcar

Almoço

• 1 tigela de salada de frutas

Lanche

• Chá verde e um biscoito multivitamínico

Jantar

• 1 tigela de sopa de lentilha e 1 fatia de pão

Antes de dormir

• 1 copo de kiwi e suco de uva preta

Outros alimentos que você pode comer nesta fase incluem:

• legumes: Brócolis, beterraba, alface, cebola, rabanete, pimenta, tomate, abobrinha, cenoura, aipo, pepino, feijão, abobrinha etc.
• frutas: Melão, maçã, melancia, tangerina, nar, limão, laranja, figo, kiwi, cereja, damasco etc.
• Amido e Grão: Arroz integral, farinha de arroz, Quinoa, pão, leite de arroz, aveia, etc.
• Bebidas: Su e chá de ervas (descafeinado).

Nesta fase, evite estes alimentos:

• legumes: batata
• frutas: Bananas
• Proteína: Carne, frango sem pele, cordeiro, peixe, soja e cogumelos
• Bebidas: Refrigerantes, sucos embalados e álcool
• De outros: Ketchup, molho barbecue e molho de pimenta doce

Estágio 2

Proteínas e vegetais – (quarta e quinta)

Nesta fase, você estará comendo uma dieta rica em proteínas, vegetariana, baixa em carboidratos e baixa em gordura. Baixo índice glicêmicoComa alimentos ricos em proteínas magras e apoie a função hepática.

• Antes do café da manhã, você deve beber 1 copo de água morna com meio limão e mel.

café da manhã

• Clara de ovo cozida e 1 copo de suco de laranja.

Lanche

• 1 copo de limonada

Almoço

• Sanduíche de atum

Lanche

• 1 xícara de cenouras

Jantar

• Cogumelos vegetais

Antes de dormir

• 1 xícara de leite desnatado quente 

Nesta fase, você também pode usar os seguintes alimentos em sua lista:

• legumes: espargos, feijão verde, repolho, alface, brócolis, todos os tipos de cogumelos, cebola, pimentão, alho, pepino, agrião, alho-poró, espinafre, etc.
• Fruta: cítrico
• Proteína: Carne, peru magro, bacon de peru, peito de frango, salmão defumado, atum, ostras, bacalhau, claras de ovo, etc.
• Bebidas: Leite gordo, suco de vegetais frescos e chá de ervas.

Os alimentos a evitar nesta fase são:

• legumes: Batatas, leguminosas, berinjela, nabo, beterraba, abobrinha, azeitonas, nozes.
• frutas: Mlongo e abacate
• Bebidas: Refrigerantes, sucos embalados e álcool.
• Outros: Ketchup, molho barbecue e molho de pimenta doce.

Estágio 3

Gorduras saudáveis ​​e todas as opções acima – (sexta a domingo)

Esta é a fase mais ativa da dieta. Ou seja, seu metabolismo é rápido e você começa a queimar muitas calorias de forma eficaz.

Nesta fase, você estará comendo muitas gorduras saudáveis, juntamente com quantidades moderadas de carboidratos, proteínas, frutas e vegetais de baixo índice glicêmico.

• 1 copo de chá verde com limão antes do café da manhã

café da manhã

• 1 xícara de suco de abacate e couve

Lanche

• 4 amêndoas

Almoço

• Salada de galinha

Lanche

• 1 maçã

Jantar

• Peixe grelhado

Antes de dormir

• 1 xícara de leite de soja

A comida não é muito limitada nesta fase. Você também pode comer os seguintes alimentos.

• legumes: Alcachofras, couve de Bruxelas, feijão verde, beterraba, abóbora, couve-flor, couve, rabanete, agrião, alho-poró, aipo, aspargo, espinafre, cebola, pimentão, quiabo, tomate, aipo, repolho, cogumelos, azeitonas, pepinos.
• frutas: Cereja, limão, toranja, oxicoco, pêssego, amora, framboesa, figo, pêra.
• Proteína: Carne, bacon de peru, salsicha, camarão, salmão, caranguejo, filé mignon, peito de frango, frango sem pele, peru, costeletas de cordeiro, lombo, carne magra, fígado de cordeiro, lula, lagosta, ostras defumadas, atum, robalo, truta, ovos, amendoim, leguminosas, sementes, preto feijão, ervilha, grão de bico, lentilha, queijo cheddar.
• óleos: Nozes, amêndoas, óleos de amendoim, óleo de coco, óleo de girassol, manteiga de amendoim, tahine, linhaça, chia, abacate, azeite, pistache, óleo de gergelim, óleo de semente de uva.
• Bebidas: Suco de frutas e vegetais frescos, smoothies de vegetais e leitelho.

3. Os alimentos a evitar nesta fase incluem:

• legumes: batata

• frutas: Bananas

• óleos: Óleo vegetal, maionese, manteiga, óleo de soja, margarina, óleo de cártamo e óleo de canola
• Bebidas: Bebidas carbonatadas, sucos embalados e álcool
• De outros: Ketchup, molho barbecue e molho de pimenta doce

Primeiro, depois de completar com sucesso todas as três etapas, você se sentirá ótimo. Em segundo lugar, você vai adorar mais quando vir a transformação em seu corpo. Você vai se sentir mais jovem.

Dieta de metabolismo rápido Não apenas o ajuda a perder peso, mas também se beneficia de várias maneiras.

Coisas a considerar em uma dieta de metabolismo rápido

• Consulte o seu médico ou nutricionista antes de iniciar esta dieta.
• Siga a dieta por 4 semanas para perder gordura junto com a água.
• Você não precisa contar calorias. Coma os alimentos recomendados para cada estágio.
• Não coma fora.
• Evite o álcool.
• Sempre beba suco fresco, pois os sucos embalados contêm adoçantes artificiais.

Você não deve parar de continuar.

Referências: 1