Se a temporada de biquínis está se aproximando ou um dia especial; Definitivamente, há um motivo pelo qual as pessoas desejam perder peso e dietas de choque isso constitui o ponto comum das metas de perda de peso.
No entanto, o ponto que não deve ser esquecido é de dietas de choque que pode prejudicar o corpo e causar sérios problemas de saúde.
Qual é a dieta de choque?
tudo de dietas de choque Sua característica comum é que eles são o método de perda de peso ao restringir a ingestão de calorias.
Normalmente, requer uma redução drástica de calorias, e você só alimenta entre 500 e 1000 calorias por dia.
Na maioria das vezes, métodos de perda de peso rápida, como desintoxicação de suco, diuréticos ou pílulas dietéticas são preferidos. Embora o período de tempo varie de dieta para dieta, dietas de choque Para perda de peso rápida e de curto prazo.
Como fazer dietas de choque?
Dietas de choque Como o nome indica, o objetivo é criar um efeito de choque no corpo, morrendo de fome a ponto de se contorcer. A restrição calórica severa geralmente se manifesta em poucos dias, mas o corpo não queima gordura como combustível, embora pareça estar perdendo peso rapidamente.
Ele usa principalmente o suprimento de carboidratos armazenados como glicogênio. Como o corpo usa glicogênio, o que parece ser uma perda de peso significativa nos primeiros dias da dieta voltará para você como excesso de peso com o tempo.
Tipos de dieta de choque
Master Cleanse (dieta de limonada)
Limpeza Mestre alegando ajudar a perder 5 libras por semana dieta de choqueCaminhão. A dieta é baseada na bebida limonada feita com limão.
A única coisa que você pode beber é limonada. Durante a dieta, você pode sentir muita fome, náuseas, irritabilidade e alterações de humor.
Juice Detox
A desintoxicação de suco é uma dieta líquida aplicada sem sacrificar os nutrientes. São consumidos sucos de frutas ricos em fibras dietéticas e carregados de vitamina C, que irão limpar as toxinas e rejuvenescer seu corpo. Também é bom para a pele.
No entanto, por se tratar de uma dieta de choque, não pode ser continuada por mais de dois dias.
Dieta da sopa de repolho
Dieta da sopa de repolhoé uma dieta de sopa feita principalmente de repolho e outros vegetais. Tudo que você precisa fazer é consumir esta sopa para perder peso rapidamente.
Dieta de toranja
Dieta de toranja um que envolve o consumo de meia toranja e outros alimentos saudáveis em cada refeição dieta de choquetr.
Comer toranja em todas as refeições pode causar deficiências de nutrientes e erosão do esmalte dos dentes, e comer apenas um tipo de fruta pode ser muito difícil.
Dieta de Hollywood
A dieta de Hollywood foi popularizada por celebridades de Hollywood e afirma causar perda de peso de 48 kg em apenas 10 horas. Tudo o que você precisa fazer é beber uma mistura de ervas chamada "dieta de Hollywood", disponível em supermercados e online.
Não é uma dieta aprovada por um médico. Seu corpo pode reagir às ervas na mistura e apenas beber essa mistura ao longo do dia pode deixá-lo nervoso e enfraquecer a imunidade.
Dieta da Canja de Galinha
Essa dieta envolve a ingestão de canja de galinha por sete dias. Você pode adicionar vegetais de sua escolha para enriquecer a sopa com vitaminas e minerais. Você também pode beber suco de frutas espremido na hora como um lanche.
As dietas de baixa caloria são muito restritivas e dieta de choqueO corpo não será capaz de receber os nutrientes essenciais necessários para uma saúde ideal durante o período em que é feito.
Se as deficiências de longo prazo persistirem, uma série de eventos podem ocorrer, como lixiviação de minerais nos ossos, causando osteoporose e fraturas, ou lixiviação de ferro do sangue, resultando em anemia.
Além disso, as dietas de baixa caloria podem resultar em certa perda de minerais, como sódio e potássio. Esses eletrólitos são usados na função nervosa e muscular e desempenham um papel importante na regulação dos batimentos cardíacos. Níveis baixos de sódio e potássio podem colocar você em risco de ataque cardíaco.
O efeito ioiô pode ocorrer
Se o corpo carece de suas necessidades nutricionais por muito tempo, ele entra em modo de inanição para economizar energia até retornar a uma dieta adequada.
Para economizar o máximo de energia possível, o metabolismo natural do corpo ficará mais lento para queimar menos calorias e a gordura será preservada. Afinal, você se verá diante de uma parede para perder peso, e será cada vez mais difícil perder peso durante esse período.
Mesmo que você perca peso durante a dieta de choque, quando retornar ao padrão alimentar normal, seu corpo substituirá o que doou. Esta efeito ioiô chamado. É fundamental seguir um plano alimentar balanceado para evitar a exposição ao efeito ioiô.
Pode causar efeitos colaterais emocionais
Dietas de choqueEles podem afetar sua saúde física, mas também têm um efeito drástico em sua saúde mental e emocional.
Como o corpo não recebe os nutrientes de que precisa para ganhar energia, as calorias limitadas costumam fazer aqueles que seguem a dieta se sentirem frustrados, cansados e letárgicos.
Dietas de choquedepressão, anorexia ve bulimia pode levar a consequências emocionais mais graves, como distúrbios alimentares.
Causa uma diminuição na taxa metabólica
O trabalho rápido do metabolismo é a chave para perder peso, mas dietas de choque Pode reduzir a taxa metabólica. Tentar perder peso rapidamente em um curto espaço de tempo pode causar perda de massa muscular. Se o tecido muscular é reduzido, a taxa metabólica também diminui.
Isso enfraquece o sistema imunológico
Em dietas de choque, você se priva de vitaminas e minerais essenciais, então corre o risco de enfraquecer o sistema imunológico. O enfraquecimento do sistema imunológico atrai doenças.
Pode causar desidratação
Você já se perguntou por que certas dietas, como sucos, levam a uma perda de peso tão rápida? Isso ocorre por causa da perda de peso da água.
Os estoques de glicogênio, uma fonte de energia que retém a água, são esgotados mais rapidamente do que as células de gordura que liberam água. Portanto, quando você começar a comer novamente, seu corpo irá repor seus estoques de glicogênio e água e o ganho de peso seguirá.
Como resultado, existe o risco de desidratação, que pode manifestar-se com dores de cabeça e tonturas.
Pode desencadear problemas cardíacos
Suas dietas de choquePode ter algumas consequências positivas, como redução da pressão arterial, colesterol e níveis de açúcar no sangue. No entanto, também pode ter alguns efeitos potencialmente prejudiciais no coração, como resultado do aumento dos níveis de gordura cardíaca que podem ocorrer.
Qualquer pessoa com problema de coração, devido aos riscos apresentados nas fases iniciais da dieta dieta de choque Eles devem consultar seu médico antes de começar.
Pode perturbar o equilíbrio do intestino
Dietas de choque Isso pode causar alguns problemas intestinais. Se você não estiver recebendo os nutrientes certos, isso pode causar movimentos intestinais irregulares ou inconsistentes.
Isso pode fazer você se sentir cansado e exausto ao diminuir sua energia.
Dietas de choqueEmbora possa levar à perda de peso, a maior parte desse peso se deve a uma diminuição nos estoques de glicogênio e água no corpo. Isso pode causar perda de energia e fazer você se sentir cansado.
De forma similar, dieta de choque Devido à diminuição das vitaminas e nutrientes ingeridos enquanto você o faz, o corpo não consegue produzir energia e faz com que você se sinta lento.
Deve-se fazer dieta de choque?
Dietas de choqueEmbora não seja geralmente recomendado, pode ser usado em alguns casos e seguido sem prejudicar o corpo.
Para pessoas obesas que contribuem seriamente para condições como excesso de peso, doenças cardíacas ou diabetes, ou que não podem se submeter a uma cirurgia com segurança até a perda de peso, os médicos podem prescrever uma dieta de muito baixo teor calórico.
Porém muitos seu choque de dieta pelo contrário, essa dieta será calculada cuidadosamente para garantir a adequação nutricional e monitorada se o paciente estiver apresentando quaisquer efeitos perigosos.
Dietas de muito baixas calorias com um plano alimentar balanceado em nutrientes podem ser uma maneira segura de perder peso e podem beneficiar indivíduos com sobrepeso, mas só devem estar sob observação ou consulta com um nutricionista para garantir a proficiência.
Embora seja possível perder três ou um pouco mais de peso por semana com dieta e exercícios, é importante planejar a dieta para garantir que os nutrientes essenciais atendam às necessidades diárias.
Como pode ser entendido a partir daqui, dietas de choque Constituem estratégias nutricionais difíceis de implementar e perigosas para a saúde.
No entanto, em alguns casos obrigatórios, pode ser necessário que seja feito sob a supervisão de um médico.
Quer se trate de dietas de desintoxicação como limão ou abacaxi, ou uma dieta que diz que você perde muito peso em pouco tempo, como a dieta da sopa de repolho, dietas de choque não pode ser mantido por muito tempo, e a verdade é que você não pode obter perda de peso permanente.
Em vez disso, você tem que trabalhar duro e dedicação para encontrar um programa de perda de peso que funcione para você.
Encontrar um método para obter uma perda de peso lenta e gradual não será apenas sustentável para os objetivos de perda de peso de longo prazo, mas terá efeitos negativos em sua saúde e o tornará bem-sucedido em vez de destruí-lo.
"Apesar de toda a sua negatividade As dietas de choque não podem ser aplicadas?? ” Uma resposta à pergunta pode ser dada da seguinte maneira. Pode ser aplicado em situações muito obrigatórias, sob supervisão de um médico e por um curto período de tempo.
Em uma situação de risco de vida ou em pessoas com sobrepeso, pode ser útil para perda de peso rápida e motivação na primeira fase da dieta. Mas desde que não demore muito.
