Estão surgindo inúmeras modas dietéticas que prometem resultados, mas poucas ajudam a perder peso. Se você quer perder muito peso em pouco tempo, Dieta sueca é uma das dietas mais populares que podem fornecer isso.
Talvez não haja um programa de dieta adequado para todos, mas Dieta suecaSuas regras rígidas podem ser um começo para quem quer perder peso extra.
"A dieta sueca enfraquece?", "A dieta sueca é prejudicial?", "Quanto peso a dieta sueca vai perder?" Você encontrará respostas para perguntas curiosas como.Depois de ler o artigo, decida por si mesmo se deseja ou não seguir a dieta alimentar.
Qual é a dieta sueca?
Esta dieta; É conhecido por diferentes nomes como “Dieta do metabolismo”, “Dieta do Hospital Real da Dinamarca”, “Dieta dos 13 dias”. Nós usualmente Dieta Sueca como sabemos.
O metabolismo transforma os alimentos que você ingere em energia e desperdício. Quanto mais rápido você metabolizar os alimentos, mais fácil será perder peso.
Dieta sueca de 13 dias, Ao chocar o metabolismo, faz com que o corpo trabalhe mais rápido. Você deve seguir um plano de dieta rigoroso que mudará seu metabolismo por 13 dias.
A dieta sueca perde peso?
Com base na experiência e comentários pessoais, pode-se dizer que esta dieta é debilitante, embora os resultados sejam puramente pessoais. Considerando a lógica simples de emagrecer, você perderá peso naturalmente porque consumirá menos calorias.
Dieta sueca Ele afirma perder de 13 a 6 libras em 15 dias. A quantidade de peso que você perde varia dependendo do seu tamanho e de quanto peso extra você tem.
Embora os resultados da perda de peso mudem, você deve ver uma perda de peso significativa no final do período de dieta. No entanto, também é afirmado que quando você cumpre integralmente o plano de dieta e o completa, seu metabolismo muda e você não ganha peso em 2 anos.
Para ter certeza da segurança da dieta, é sempre útil obter a ajuda de um especialista. Como acontece com qualquer dieta, um médico ou nutricionista deve decidir se é a certa para você.
Esta dieta não é recomendada pela maioria dos nutricionistas devido à sua ingestão calórica restritiva.
O programa de dieta sueca é prejudicial?
Cada dieta tem seus prós e contras. Para quem está começando a fazer dieta e para quem precisa perder peso, perder peso rápido no início pode ser motivador.
Além disso, uma vez que não requer nutrição especial, você pode continuar a dieta facilmente com materiais facilmente disponíveis que você usa em casa. Claro, perder peso e sentir-se saudável será recompensado.
A desvantagem da dieta é que suas regras são muito rígidas. Durante a dieta, você consome menos calorias do que o normal e sente muita fome durante o dia. A fome faz você se sentir fraco e cansado.
Isso significa que será difícil seguir o plano de dieta. Para tornar a alimentação mais fácil e sustentável, você pode fazer isso com um de seus familiares ou amigos.
Você pode sentir fome, cansaço e até mesmo exaustão devido à baixa ingestão calórica de cerca de 600 calorias por dia. Como a dieta proíbe certos grupos de alimentos, você pode estar exposto a deficiências de vitaminas e minerais e afetar negativamente o colesterol. Alguns profissionais de saúde recomendam que você evite esse plano de dieta que não consome frutas, grãos e leite.
A dieta não deve ser continuada por mais de 13 dias. Você pode ficar lento e irritado durante a dieta, mas isso desaparecerá quando você voltar ao padrão normal de alimentação.
A lista de 13 dias da dieta sueca
Regras da dieta sueca
Durante a dieta, você deve seguir as regras abaixo.
- Não beba chá, café e refrigerantes além dos listados na lista.
- Beba pelo menos 2 litros de água por dia.
- Não siga a dieta por mais de 13 dias.
- Você só pode interromper a dieta no 6º dia.
- Não repita a dieta em menos de 3 meses.
- Se você não conseguir encontrar brócolis, pode comer couve-flor.
- Aqueles com colesterol alto podem comer a clara do ovo.
- Você pode comer o quanto quiser, desde que não exagere nos alimentos que não estão especificados em tamanho e quantidade.
- Se a dieta for pesada, é possível cortá-la no 6º dia e aplicar por mais 3 dias após 6 meses.
Tarde: 1 bife (200 gramas), salada verde com azeite e limão
9.DIA
Manhã: 1 xícara de café, 1 xícara de açúcar
Meio-dia: 1 fatia de salame, 100 gramas de iogurte
Tarde: 1 bife (200 gramas), salada verde, 1 fruta
10.DIA
Manhã: 1 xícara de café, 1 cubo de açúcar, 1 fatia de torrada
Meio-dia: Espinafre cozido, 1 tomate, 1 fruta
Tarde: 2 ovos duros, 1 fatia de salame, salada verde
11.DIA
Manhã: 1 xícara de café, 1 cubo de açúcar, 1 fatia de torrada
Meio-dia: 1 ovo duro, 1 cenoura ralada, 25 gramas de queijo feta magro
Tarde: Suco de 2 rodelas de laranja, 100 gramas de iogurte
12 DIA
Manhã: 1 cenoura ralada grande (com limão)
Meio-dia: Peixe magro cozido (200 gramas, com limão e manteiga)
Tarde: 1 bife (200 gramas), salada e brócolis
13.DIA
Manhã: 1 xícara de café, 1 xícara de açúcar
Meio-dia: 2 ovos duros, 1 cenoura ralada grande
Tarde: Frango sem pele (200 gramas), salada
Dieta sueca e consumo de líquidos
Durante a dieta, você deve prestar atenção ao seguinte sobre bebidas.
- A única bebida além das bebidas especificadas na dieta é a água. Como parte dessa dieta, você deve beber pelo menos dois litros de água por dia. Esse valor é a quantidade que deve ser consumida em nosso dia a dia de forma saudável.
- Você deve ficar longe de bebidas alcoólicas ou não alcoólicas, especialmente bebidas carbonatadas.
Mudança de comida na dieta sueca
Dieta sueca É uma dieta muito rígida com regras rígidas. Durante a dieta, os alimentos nunca são alterados e as refeições não são alteradas.
Basta seguir o plano de dieta. Você não pode nem mesmo mastigar uma única goma. É necessário interromper a dieta imediatamente ao comer ou beber algo que não esteja incluído no plano alimentar. Antes de seis meses depois de interrompê-lo, você nunca poderá começar de novo.
Isso pode parecer opressor para alguns, mas este plano de dieta é especialmente projetado para alterar seu metabolismo e evitar que até mesmo uma pequena mudança aconteça.
Se você fizer a menor alteração, leva seis meses para o metabolismo começar a mudar novamente e voltar ao normal.
Nutrição dieta pós-sueca
Dieta sueca Depois de terminar, você pode retornar ao seu padrão normal de alimentação. Como esse plano de dieta altera o metabolismo, você não ganhará peso por dois anos e permanecerá com seu peso final nesses dois anos.
Se você não atingiu seu peso ideal, pode continuar com outra dieta, mas não deve seguir esta dieta por dois anos devido a alterações em seu metabolismo.
Dieta sueca Embora seja uma dieta restrita, o resultado geralmente é bom. Pode não ser considerada uma dieta adequada, mas sua duração é muito curta.
Se você quer começar a perder peso ou perder muito peso em pouco tempo, você pode escolher esta dieta.
Outro ponto a que você deve prestar atenção é que se você se sobrecarregar com alimentos para aliviar as dores dos dias de fome em sua dieta, será inevitável que volte a engordar.
Dieta sueca Essas são as coisas que você deve saber. Minha opinião pessoal é que nem sempre é certo seguir a dieta levando em consideração a sua saúde.
Quando você diz a um médico que vai fazer essa dieta, ele vai se opor fortemente a você. Existem maneiras mais lentas, mas saudáveis, de perder peso. Aqui estão algumas dicas para perder um peso saudável;
- Coma alimentos à base de ervas.
- Escolha carboidratos com baixo índice glicêmico.
Posso comer a refeição do dia no 3º dia