Transtorno de déficit de atenção e hiperatividade (TDAH)é um estado comportamental que inclui desatenção, hiperatividade e impulsividade.
É uma das doenças mais comuns em crianças, mas também afeta muitos adultos.
TDAHA causa exata não está clara, mas a pesquisa mostra que a genética desempenha um papel importante. Além disso, outros fatores, como toxicidade ambiental e deficiências nutricionais na infância, também podem ter influência no desenvolvimento da doença.
TDAHAcredita-se que seja causado por baixos níveis de dopamina e noradrenalina na região do cérebro responsável pela auto-regulação.
Quando essas funções são interrompidas, as pessoas lutam para concluir tarefas, perceber o tempo, se concentrar e evitar comportamentos inadequados.
Isso, por sua vez, afeta a capacidade de trabalhar, estudar bem na escola e manter relacionamentos adequados que podem reduzir a qualidade de vida.
TDAH Não é visto como um distúrbio curativo e tem como objetivo reduzir os sintomas, e não o tratamento. Normalmente são utilizadas terapia comportamental e medicamentos.
Mudanças na dieta também ajudarão a controlar os sintomas.
Causas do TDAH
De acordo com vários estudos internacionais, TDAHtem relação com a genética. Além disso, existem preocupações sobre fatores ambientais e dieta, que muitos pesquisadores acreditam aumentar o risco e piorar os sintomas em muitos casos.
Açúcar refinado, adoçantes artificiais e aditivos químicos alimentares, deficiências nutricionais, conservantes e alergias alimentares Causas do TDAHd.
Uma causa parcial em crianças está relacionada à apatia ou forçar as crianças a aprender de uma forma que não estão prontas para aprender. Algumas crianças aprendem melhor vendo ou fazendo (cinestésico) do que ouvindo.
Quais são os sintomas do TDAH?
A gravidade dos sintomas pode variar muito de pessoa para pessoa, dependendo do ambiente, da dieta e de outros fatores.
As crianças podem apresentar um ou mais dos seguintes sintomas de TDAH:
Dificuldade de concentração e atenção reduzida
Facilmente distraído
- Ficar entediado facilmente
Dificuldade em organizar ou completar tarefas
- Tendência a perder coisas
- desobediência
- Dificuldade em seguir as instruções
Comportamento inquieto
Ser sedentário ou silencioso é uma dificuldade extrema
Impaciência
Adultos, o seguinte Sintomas de TDAHPode indicar um ou mais dos seguintes:
- Dificuldade em se concentrar e se concentrar em uma tarefa, projeto ou conversa
Inquietação emocional e física avassaladora
Mudanças de humor frequentes
- Uma tendência para a raiva
Baixa tolerância para pessoas, situações e meio ambiente
Relacionamentos instáveis
Maior risco de vício
TDAH e Nutrição
A ciência por trás dos efeitos dos nutrientes no comportamento ainda é bastante nova e controversa. Ainda assim, todos concordam que certos alimentos afetam o comportamento.
Por exemplo, a cafeína pode aumentar o estado de alerta, o chocolate pode afetar o humor e o álcool pode mudar completamente o comportamento.
As deficiências nutricionais também podem afetar o comportamento. Um estudo concluiu que o consumo de ácidos graxos essenciais, vitaminas e minerais causou uma diminuição significativa no comportamento anti-social em comparação com o placebo.
Suplementos vitamínicos e minerais também podem reduzir o comportamento anti-social em crianças.
Comportamentalmente, como alimentos e suplementos são conhecidos por afetar o comportamento Sintomas de TDAHParece plausível que também possa afetar.
Portanto, uma boa quantidade de pesquisas nutricionais sugere que alimentos e suplementos TDAH examinou os efeitos sobre ele.
Muitos estudos mostraram que crianças com TDAH costumam ter hábitos alimentares pouco saudáveis ou desnutrição.Isso levou à ideia de que os suplementos podem ajudar a melhorar os sintomas.
A pesquisa nutricional mostra que vários suplementos, como aminoácidos, vitaminas, minerais e ácidos graxos ômega 3 Sintomas de TDAH examinou os efeitos sobre ele.
Suplementos de aminoácidos
Cada célula do corpo requer aminoácidos para funcionar. Entre outras coisas, os aminoácidos são usados no cérebro para fazer neurotransmissores ou moléculas de sinal.
especialmente fenilalanina, tirosina ve triptofano Os aminoácidos são usados para fazer os neurotransmissores dopamina, serotonina e norepinefrina.
TDAH Foi demonstrado que existem problemas com esses neurotransmissores, bem como com os níveis sanguíneos e urinários desses aminoácidos.
Portanto, vários estudos mostraram que os suplementos de aminoácidos em crianças Sintomas de TDAHComo isso afetou.
Os suplementos de tirosina e s-adenosilmetionina deram resultados mistos; alguns estudos não mostraram nenhum efeito, enquanto outros mostraram benefício modesto.
Suplementos vitamínicos e minerais
Ferro ve zinco deficiências em todas as crianças TDAH Pode causar comprometimento cognitivo, independentemente de estar presente ou não.
Contudo, TDAH níveis mais baixos de zinco em crianças com magnésio, cálcio ve fósforo Foi relatado.
Muitos estudos examinaram os efeitos dos suplementos de zinco e todos relataram uma melhora nos sintomas.
Dois outros estudos mostraram que os suplementos de ferro TDAH avaliou os efeitos em crianças. Eles encontraram melhorias, mas ainda são necessárias mais pesquisas.
Os efeitos de megadoses de vitaminas B6, B5, B3 e C também foram estudados, mas Sintomas de TDAHNenhuma melhoria foi relatada.
No entanto, um estudo de 2014 de um suplemento multivitamínico e mineral encontrou um efeito. Adultos na área de suplemento após 8 semanas em comparação com o grupo de placebo TDAH mostrou uma melhoria convincente nas escalas de avaliação.
Suplementos de ácidos graxos ômega 3
Ácidos graxos ômega 3 desempenha um papel importante no cérebro. Crianças com TDAH geralmente Crianças sem TDAHtêm níveis mais baixos de ácidos graxos ômega 3 do que.
Além do mais, quanto mais baixos forem seus níveis de ômega 3, Crianças com TDAH Quanto mais problemas de aprendizado e comportamento aumentam.
Muitos estudos também sugerem que os suplementos de ômega 3, Sintomas de TDAHdescobriu que causou melhorias moderadas emOs ácidos graxos ômega 3 reduzem a agressividade, inquietação, impulsividade e hiperatividade.
Estudos de TDAH e Eliminação
Pessoas com TDAHTambém é afirmado que a eliminação de alimentos problemáticos pode ajudar a melhorar os sintomas.
Estudos examinaram os efeitos da eliminação de muitos ingredientes, incluindo aditivos alimentares, conservantes, adoçantes e alimentos alergênicos.
Eliminação de salicilatos e aditivos alimentares
Na década de 1970, o Dr. Feingold prescreveu a seus pacientes uma dieta que eliminava algumas das substâncias que produziam uma resposta para eles.
Encontrado em muitos alimentos, medicamentos e aditivos alimentares na dieta salicilatoEstava livre de lama.
Durante a dieta, alguns dos pacientes de Feingold notaram melhora nos problemas de comportamento.
Logo, Feingold começou a abordar crianças com diagnóstico de hiperatividade em experimentos de dieta. Ele afirmou que 30-50% melhoraram na dieta.
Embora a revisão conclua que a dieta de Feingold não é uma intervenção eficaz para a hiperatividade, TDAH encorajou mais pesquisas sobre a destruição de alimentos e aditivos.
Não reconhecendo o efeito da dieta Feingold, os pesquisadores se concentraram em observar os corantes alimentares artificiais (AFCs) e conservantes.
Isso ocorre porque essas substâncias TDAH Pensa-se que afeta o comportamento das crianças, independentemente de serem ou não.
Um estudo acompanhou 800 crianças com suspeita de hiperatividade. 75% destes se recuperaram com uma dieta livre de AFC e tiveram uma recaída assim que os AFCs foram administrados.
Em outro estudo, 1873 crianças AFC e benzoato de sódio Eles descobriram que a hiperatividade aumentou quando consumido.
Embora esses estudos mostrem que os AFCs podem aumentar a hiperatividade, muitos afirmam que a evidência não é forte o suficiente.
Prevenção de açúcar e adoçantes artificiais
Os refrigerantes estão associados a hiperatividade excessiva e baixo nível de açúcar no sangue TDAH é comum em pessoas com.
Além do mais, alguns estudos observacionais sugerem que a ingestão de açúcar em crianças e adolescentes Sintomas de TDAH descobriu que estava associado a.
No entanto, nenhum efeito foi encontrado ao examinar a relação entre o consumo de açúcar e o comportamento em uma revisão. Nenhum dos testes mostrou efeito sobre o adoçante artificial aspartame.
Em teoria, é mais provável que o açúcar cause desatenção do que hiperatividade, pois os desequilíbrios de açúcar no sangue podem causar baixos níveis de atenção.
Dieta de Eliminação
Dieta de Eliminação, TDAH É um método que testa como as pessoas com sintomas reagem aos alimentos. É aplicado da seguinte forma:
eliminação
É seguida uma dieta muito limitada que consiste em alimentos pouco alergênicos que podem causar efeitos adversos. Se os sintomas melhorarem, a próxima etapa é aprovada.
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Alimentos suspeitos de causar efeitos adversos são reintroduzidos a cada 3-7 dias. Se os sintomas retornarem, a comida é descrita como 'sensibilizante'.
tratamento
Um protocolo de dieta pessoal é recomendado. Evita sensibilizar os alimentos tanto quanto possível para minimizar os sintomas.
Doze estudos diferentes testaram esta dieta, cada um com duração de 1-5 semanas e abrangendo 21-50 crianças. Em 11 dos estudos, uma diminuição estatisticamente significativa nos sintomas de TDAH foi encontrada em 50-80% dos participantes, enquanto o outro mostrou melhora em 24% das crianças.
A maioria das crianças que responderam à dieta reagiu a mais de um alimento. Embora essa reação variasse individualmente, os alimentos culpados mais comuns eram leite de vaca e trigo.
A razão pela qual esta dieta não é eficaz para todas as crianças é desconhecida.
Tratamentos naturais para TDAH
É importante incluir novos alimentos na dieta, bem como eliminar os gatilhos perigosos.
Óleo de peixe (1.000 miligramas diários)
Óleo de peixeNext EPA / DHA é importante para o funcionamento do cérebro e tem efeitos antiinflamatórios. Observa-se que a suplementação reduz os sintomas e melhora o aprendizado.
Complexo B (50 miligramas diários)
Crianças com TDAHespecialmente Vitamina B6 Pode precisar de mais vitaminas B para ajudar a aumentar a serotonina.
Suplemento multi-mineral (incluindo zinco, magnésio e cálcio)
É recomendado que qualquer pessoa com TDAH tome 500 miligramas de cálcio, 250 miligramas de magnésio e 5 miligramas de zinco duas vezes ao dia. Todos eles desempenham um papel no relaxamento do sistema nervoso e uma deficiência pode agravar os sintomas da doença.
Probiótico (25--50 bilhões de unidades por dia)
TDAH Pode ser devido a problemas digestivos, portanto, tomar um probiótico de boa qualidade diariamente ajudará a manter a saúde intestinal.
Alimentos que são bons para os sintomas de TDAH
Alimentos Não Processados
Devido à natureza tóxica dos aditivos alimentares, é melhor comer alimentos naturais não processados. Aditivos como adoçantes artificiais, conservantes e corantes encontrados em alimentos processados Pacientes com TDAH pode ser problemático para.
As vitaminas B ajudam a manter um sistema nervoso saudável. É necessário comer produtos orgânicos de animais selvagens e muitos vegetais de folhas verdes.
Sintomas de TDAHConsuma atum, banana, salmão selvagem, carne bovina alimentada com capim e outros alimentos ricos em vitamina B6 para ajudar na recuperação de sua dieta.
Aves de capoeira
O triptofano é um aminoácido essencial que ajuda o corpo a sintetizar proteínas e produzir serotonina. A serotonina desempenha um papel importante no sono, inflamação, humor emocional e muito mais.
TDAHDesequilíbrios nos níveis de serotonina foram observados em muitas pessoas que sofrem de Serotonina, Sintomas de TDAHDois dos dois estão relacionados ao controle de impulso e agressão.
Somon
SomonEmbora seja rico em vitamina B6, também contém ácidos graxos ômega 3. Um estudo clínico mostrou que níveis mais baixos de ácidos graxos ômega 3 tiveram mais problemas de aprendizagem e de comportamento (como aqueles associados ao TDAH) do que os homens com níveis normais de ômega 3. Indivíduos, incluindo crianças, devem consumir salmão selvagem pelo menos duas vezes por semana.
Alimentos que as pessoas que sofrem de TDAH devem evitar
açúcar
Esta é a maioria das crianças e TDAH é o principal gatilho para alguns adultos. Evite todos os tipos de açúcar.
Glúten
Alguns pesquisadores e pais relatam que o comportamento piora quando seus filhos comem glúten, o que pode indicar sensibilidade à proteína encontrada no trigo. Evite todos os alimentos feitos com trigo. Procure por alternativas sem glúten ou mesmo sem grãos.
Leite de vaca
A maioria do leite de vaca e produtos lácteos contém caseína A1, que pode desencadear uma reação semelhante com o glúten e, portanto, deve ser eliminada. Se ocorrerem sintomas problemáticos após a ingestão de leite, interrompa o uso. No entanto, o leite de cabra não contém proteínas e TDAH é a melhor opção para muitas pessoas.
cafeína
Alguns estudos, cafeínaem alguns Sintomas de TDAHEmbora esses estudos não tenham sido confirmados, seria sensato minimizar ou evitar o uso de cafeína. Além disso, os efeitos colaterais da cafeína, como ansiedade e irritabilidade Sintomas de TDAHpode contribuir para.
Adoçantes artificiais
Adoçantes artificiais são ruins para a saúde, mas Aqueles que vivem com TDAH Pois, os efeitos colaterais podem ser devastadores. Os adoçantes artificiais criam mudanças bioquímicas no corpo, algumas das quais podem prejudicar as funções cognitivas e o equilíbrio emocional.
Soja
A soja é um alérgeno alimentar comum e TDAHpode interromper os hormônios que causam
Pacientes com TDAH podem escrever comentários sobre o que fazem para reduzir os sintomas.
