Alimentos que aumentam a dopamina – Alimentos que contêm dopamina

A dopamina é um hormônio que desempenha um papel importante na saúde do cérebro. Ele age como um neurotransmissor. algumas comidas, alimentos que aumentam a dopamina Classificado como.

A dopamina é liberada por neurônios dopaminérgicos localizados no mesencéfalo. Embora poucos em número, esses neurônios desempenham um papel importante no humor, no vício, na recompensa e no estresse.

A dopamina está envolvida na aprendizagem, memória de trabalho, motivação e tomada de decisão. Também controla o movimento. Doença de Parkinson, esquizofrenia e transtorno de déficit de atenção e hiperatividade podem ser causados ​​por deficiência de dopamina.

A antecipação de recompensa aumenta os níveis de dopamina no cérebro. Muitas drogas viciantes também aumentam sua liberação dos neurônios. É por isso que é difícil se recuperar do vício.

Por causa dessas tarefas importantes, a dopamina tem uma função crítica na saúde do cérebro. Por isso alimentos que aumentam a dopamina Comer pode aumentar o nível desse hormônio.

Quais alimentos aumentam a dopamina?

Produtos lácteos

• Queijo, leite ve iogurte Laticínios, como alimentos que aumentam a dopaminaé den. 
• O queijo contém tiramina, que é convertida em dopamina no corpo humano. 
• Alimentos que contêm probióticos, como iogurte, também aumentam os níveis de dopamina.

nozes

• Nozes ricas em vitamina B6 ajudam o cérebro a produzir dopamina. nozes ve nozes são boas fontes de vitamina B6. 
• As nozes contêm DHA, que é responsável pela concentração de dopamina. 
• amêndoas e nozes É uma boa fonte de folato, que ajuda na produção de dopamina.

Ácidos graxos ômega 3

• Ácidos graxos ômega 3 dopamina normaliza os níveis. Reduz o desenvolvimento de ansiedade.
• Alimentos ricos em ômega 3 incluem peixes gordurosos, como salmão e atum. 
• nozes e sementes de chia Ele também tem um rico teor de óleo ômega 3.

Chocolate preto

• O chocolate interage com outros neurotransmissores, como a dopamina. 
• dopamina, chocolate escuro É liberado depois de comer. Dá uma sensação de felicidade.

Frutas e legumes

• Morangos ve espinafre alimentos que aumentam a dopaminaé Porque eles fornecem um aumento significativo na liberação de dopamina. 
• Além dos antioxidantes, outros nutrientes das frutas e vegetais também contribuem para a liberação de dopamina.
• Bananas Tem altos níveis de dopamina. É encontrado principalmente na casca. 
• Outras frutas e vegetais que contêm dopamina incluem laranjas, maçãs, ervilhas, tomates e berinjela localizado.

Kahve

• KahveA cafeína aumenta o sinal de dopamina no cérebro.
• O principal alvo da cafeína no cérebro são os receptores de adenosina. Funciona nesses receptores. Afeta os níveis de dopamina. 
• Ele inicia uma cadeia de eventos que estimulam as áreas do cérebro relacionadas ao prazer e ao pensamento.

Referências: 1