O que é o ácido docosahexaenóico (DHA), quais são seus benefícios?

Ácido docosahexaenóico ou DHAé o óleo ômega 3. Somon ve anchova É abundante em peixes oleosos como.

Nosso corpo DHA não pode ser feito, deve ser obtido a partir de alimentos.

DHA e EPA trabalha em conjunto no corpo. Reduz o risco de doenças crônicas, como inflamação e doenças cardíacas. DHA Por si só, ele suporta a função cerebral e a saúde dos olhos.

 O que é DHA (ácido docosahexaenóico)?

Ácido docosahexaenóico (DHA)É um ácido graxo ômega 3 de cadeia longa. Tem 22 carbonos de comprimento e 6 ligações duplas. É encontrado principalmente em frutos do mar, como peixes, mariscos, óleo de peixe e alguns tipos de algas.

Nosso corpo DHAUma vez que não pode fazê-lo, deve ser tomado através de alimentos ou suplementos.

O que o DHA faz?

DHA, geralmente encontrado nas membranas celulares, o que torna as membranas e os espaços entre as células mais fluidos.

Isso torna mais fácil para as células nervosas enviar e receber sinais elétricos, que são vias de comunicação. 

No cérebro e nos olhos DHA Se estiver baixo, o sinal entre as células é retardado, a visão é ruim ou há alterações na função cerebral.

DHATambém tem várias funções no organismo. Por exemplo, ele reduz a inflamação e diminui os triglicerídeos no sangue.

Quais são os benefícios do DHA?

Doença cardíaca 

• Óleos ômega 3 É importante para a saúde do coração. 
• DHAEstudos que o testam observam que pode ser eficaz para melhorar vários marcadores da saúde do coração.

TDAH

• Transtorno de déficit de atenção e hiperatividade (TDAH)É uma condição em que o comportamento impulsivo se intensifica e começa na infância.
• Estudos mostram que no sangue de crianças e adultos com TDAH Níveis de DHAdeterminado ser inferior.
• Portanto, crianças com TDAH, Suplementos de DHAEle pode se beneficiar.

Nascimento precoce

• O nascimento de um bebê antes da 34ª semana de gravidez é considerado prematuro e aumenta o risco de problemas de saúde do bebê.
• Estudos DHA revelou que o risco de parto prematuro é reduzido em mais de 40% nas mulheres que o consomem. Portanto, quantidades adequadas durante a gravidez DHA é muito importante tomar.

inflamação

• DHA Os óleos ômega 3, como o óleo, têm um efeito anti-inflamatório. 
• A propriedade anti-inflamatória do DHA doença gengival reduz o risco de doenças crônicas, como a idade.

• Melhora as condições autoimunes, como a artrite reumatóide, que causam dor nas articulações.

recuperação muscular

• O exercício extenuante desencadeia inflamação e dor muscular. DHAReduz a restrição de movimento após o exercício devido ao seu efeito anti-inflamatório.

Benefícios para a saúde ocular

• DHA e outras gorduras ômega 3, olho seco e melhora a doença ocular diabética (retinopatia).
• Reduz a pressão ocular alta.
• Reduz o risco de glaucoma.

câncer

• A inflamação crônica é um fator de risco para o câncer. DHAUma alta ingestão da droga reduz o risco de câncer colorretal, pancreático, mama e próstata.
• Estudos de células também mostram que pode inibir o crescimento de células cancerígenas.

Doença de Alzheimer

• DHA É a principal gordura ômega 3 no cérebro e é essencial para o funcionamento do sistema nervoso do cérebro.
• Estudos Doença de Alzheimer mais baixo no cérebro de pessoas com boa função cerebral do que adultos mais velhos DHA mostrou que existem níveis.
• Consumir mais DHA na idade adulta e na velhice aumenta a capacidade mental, reduzindo o risco de doença de Alzheimer.

pressão arterial e circulação

• DHA promove o fluxo sanguíneo ou a circulação. Melhora a função endotelial.
• DHAreduz a pressão arterial diastólica em uma média de 3.1 mmHg.

Desenvolvimento do cérebro e dos olhos em bebês

• Para o desenvolvimento do cérebro e dos olhos em bebês DHA é necessário. Esses órgãos crescem rapidamente no último trimestre da gravidez e nos primeiros anos de vida da mulher.
• Portanto, as mulheres durante a gravidez e amamentação devem ter o suficiente DHA é importante que eles o aceitem.

saúde reprodutiva masculina

• Cerca de 50% dos casos de infertilidade são causados ​​por fatores de saúde reprodutiva masculina.
• DHA Um baixo nível de esperma provoca uma diminuição na qualidade do esperma.
• suficiente DHAEle suporta tanto a porcentagem de esperma vivo e saudável quanto a motilidade do esperma, o que afeta a fertilidade.

Saúde mental

• Suficiente DHA e obter um EPA, depressão reduz o risco. 
• O efeito anti-inflamatório dos óleos ômega 3 nas células nervosas também reduz o risco de depressão.

O que há em DHA?

DHA peixes, mariscos e alga como frutos do mar. Principal Fontes de DHA É como segue:

• atum
• Somon
• Ringa
• sardinha
• caviar
• Alguns óleos de peixe, como o óleo de fígado, também contêm DHA.
• O DHA é encontrado em carne e leite alimentados com capim, bem como em ovos enriquecidos com ômega 3.

bastante de nutrientes DHA Quem não conseguir, pode usar reforços. Os especialistas recomendam 200-500mg por dia. DHA e EPA recomenda sua compra. 

O DHA é prejudicial?

• Quem tem algum problema de saúde ou toma medicação, Suplementos de DHA Antes de tomar deve consultar um médico.
• DHA e altas doses de EPA podem diluir o sangue. Aqueles que usam anticoagulantes devem prestar atenção a isso.