Co powoduje kryzys deserów? Jak powstrzymać kryzys deserowy?

Nadmierne pragnienie słodkich pokarmów słodki chrupek jest nazywany. Jest to bardzo częsty stan, zwłaszcza u kobiet.

słodki chrupek Żyjący ludzie odczuwają silną potrzebę zjedzenia czegoś słodkiego. Szukają czegoś do jedzenia.

Co powoduje apetyt na słodycze?

Wahania poziomu cukru we krwi w ciągu dnia zwiększają apetyt na słodycze. Ludzie, którzy nie są przyzwyczajeni do ruchu, pragną czegoś słodkiego, gdy za dużo się ruszają.

Kiedy ten stan się utrzymuje przejadanie siępowoduje to. Właściwie to jest tymczasowe. Z pokarmami bogatymi w błonnik i białko słodki chrupek łatwo stłumione.

Jak stłumić słodki kryzys?

Owoce

• Kiedy większość ludzi chce jeść słodycze, zwracają się ku słodkim pokarmom, takim jak czekolada. Jednakże, słodki chrupek Spożywanie owoców zamiast niezdrowego jedzenia natychmiast dostarcza potrzebnego cukru. Pomaga natychmiast stępić pragnienie.
• Owoce są naturalnie słodkie. Zawiera dobroczynne związki roślinne oraz błonnik, który pomaga w utrzymaniu zdrowych funkcji organizmu.
• W czasach kryzysu jedz słodkie owoce, takie jak winogrona.

Truskawki

• TruskawkiTo idealny owoc do zmniejszenia apetytu na cukier. 
• Jest bogaty w związki roślinne. 
• Ma silne właściwości przeciwutleniające i przeciwzapalne.

Gorzka czekolada

• czekolada, słodki chrupek Jest to jeden z najbardziej pożądanych produktów spożywczych od razu.
• Możesz jeść gorzko, kiedy masz ochotę na czekoladę.
• Gorzka czekoladaZawiera ponad 70% kakao. Dostarcza również zdrowych związków roślinnych znanych jako polifenole.
• Podobnie jak inne rodzaje, ciemna czekolada ma wysoką zawartość cukru, tłuszczu i kalorii. Dlatego uważaj, aby nie spożywać w nadmiarze.

Nasiona Chia

• Nasiona ChiaJest bogatym źródłem składników odżywczych, takich jak kwasy tłuszczowe omega 3, błonnik rozpuszczalny i związki roślinne.
• Włókno rozpuszczalne łatwo wchłania wodę. Pęcznieje, tworząc w jelicie galaretowatą substancję. 
• W ten sposób pomaga dłużej czuć się sytym i słodki kryzystłumi to.

guma bez cukru

• Guma kontroluje apetyt na cukier. Guma do żucia wykonana ze sztucznych słodzików jest niskokaloryczna i nie zawiera cukru.
• stłumić swoje słodkie zachciankiOprócz wspomagania zębów, guma do żucia po posiłku jest również korzystna dla zdrowia zębów.

puls

• Jak soczewica, fasola i ciecierzyca rośliny strączkoweJest roślinnym źródłem błonnika i białka.
• Oba składniki odżywcze zwiększają uczucie sytości. Pomaga stłumić apetyt na słodycze spowodowany głodem.

jogurt

• jogurtTo przekąska bogata w białko i wapń. 
• Niektóre badania wskazują, że jogurt pomaga kontrolować apetyt.

Palm

• PalmJest pożywny i bardzo słodki. Zawiera błonnik, potas, żelazo i dobroczynne związki roślinne.
• Możesz spożywać daktyle z orzechami, takimi jak migdały i orzechy laskowe. 
• Ale pamiętaj, że daty są bardzo słodkie. Uważaj, aby nie jeść więcej niż trzy daktyle na raz.

Mięso, kurczak i ryby

• Spożywanie podczas posiłków źródła białka, takiego jak czerwone mięso, drób lub ryba słodki chrupekpomoże zapobiec 
• Spożywanie wystarczającej ilości białka jest również bardzo ważne dla utraty i utrzymania wagi.

Koktajl

• Dopóki nie zadrżą ci ręce i stopy słodki chrupek Jeśli żyjesz, koktajle mogą być zbawicielem. 
• Koktajl Do tego używaj owoców, a nie soku. Możesz więc uzyskać zdrową ilość błonnika.

Suszona śliwka

• Suszona śliwkaJest pełen błonnika i składników odżywczych. Jest bardzo słodki. słodki chrupek Jest to zdrowa alternatywa, która może zaspokoić głód cukru instant.
• Wysoka zawartość błonnika i naturalnie występujący sorbitol pomagają łagodzić zaparcia.

jajko

• jajko, apetyt i słodkie pragnienieJest to żywność wysokobiałkowa, która może pomóc w utrzymaniu
• Badania wykazały, że jedzenie jajek na śniadanie zmniejsza głód i pomaga jeść mniej w ciągu dnia.

Suszone owoce i orzechy

• Suszone owoce i mieszanka orzechów słodkie pragnieniaJest skuteczny w radzeniu sobie z słodkie pragnieniepomaga go stępić.

• orzechy Zawiera zdrowe tłuszcze, białko, błonnik i związki roślinne.
• Pamiętaj jednak, że suszone owoce i orzechy są bardzo kaloryczne. Uważaj, aby się nie przejadać.

żywność fermentowana

• Jak jogurt i kapusta kiszona produkty fermentowane Jest źródłem pożytecznych bakterii. Korzystne bakterie w tych pokarmach utrzymują równowagę dobrych bakterii w jelitach. Zmniejsza liczbę bakterii chorobotwórczych.
• Spożywanie sfermentowanej żywności, przy zachowaniu zdrowia jelit, słodkie pragnieniezapobiega temu.

Całe ziarna

• Całe ziarna bogaty w błonnik.
• Zapewnia uczucie sytości dzięki wysokiej zawartości błonnika.

warzywa

• Posiada wysoką zawartość błonnika. Jest niskokaloryczny. Zawiera również dużą ilość dobroczynnych składników odżywczych i związków roślinnych.
• Spożywanie warzyw pomaga czuć się sytym przez cały dzień i słodki chrupekPomaga stłumić.

Bibliografia: 1