ਲੇਖ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ
"ਰਾਤ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਕੀ ਇਹ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ?" "ਕੀ ਰਾਤ ਨੂੰ ਖਾਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਵਧਦਾ ਹੈ? ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਹਰਾਂ ਵਾਂਗ, ਤੁਹਾਡਾ ਜਵਾਬ ਹਾਂ ਹੋਵੇਗਾ।
ਕੁਝ ਮਾਹਰ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਰਾਤ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਇਹ ਵੀ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਵੇਰੇ ਉਸ ਦੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
"ਕੀ ਰਾਤ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ?" ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਇਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਮੈਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਰੁਕ ਕੇ ਸੋਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਨੁਕਸਾਨ ਲਾਭਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਹੁਣ "ਕੀ ਰਾਤ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ?" "ਕੀ ਰਾਤ ਨੂੰ ਖਾਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਵਧਦਾ ਹੈ?" "ਕੀ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਸੌਣਾ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ?" ਆਓ ਤੁਹਾਡੇ ਸਵਾਲਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬ ਲੱਭੀਏ।
ਕੀ ਰਾਤ ਨੂੰ ਖਾਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਵਧਦਾ ਹੈ?
ਕੁਝ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਰਾਤ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਨਾਲ ਭਾਰ ਵਧਦਾ ਹੈ।
"ਰਾਤ ਨੂੰ ਖਾਣ ਨਾਲ ਭਾਰ ਕਿਉਂ ਵਧਦਾ ਹੈ?“ਇਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਲੋਕ ਉੱਚ-ਕੈਲੋਰੀ ਸਨੈਕਸ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੁੱਖ ਨਾ ਲੱਗੀ ਹੋਵੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਨੈਕ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਟੀਵੀ ਦੇਖਦੇ ਜਾਂ ਕੰਪਿਊਟਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਕੁਝ ਖਾਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਉੱਚ-ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲੇ ਸਨੈਕਸ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੂਕੀਜ਼, ਚਿਪਸ, ਚਾਕਲੇਟ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹੋ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੋ ਲੋਕ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਭੁੱਖੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਰਾਤ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਭੁੱਖ ਸਿਖਰਾਂ 'ਤੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭੁੱਖ ਰਾਤ ਨੂੰ ਖਾਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ.
ਅਗਲੇ ਦਿਨ, ਉਹ ਦਿਨ ਵਿਚ ਦੁਬਾਰਾ ਭੁੱਖਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਖਾਧਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਦੁਸ਼ਟ ਚੱਕਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਜਾਰੀ ਹੈ. ਚੱਕਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਅਤੇ ਭਾਰ ਵਧਣ ਵੱਲ ਖੜਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ 'ਚ ਦਿਨ 'ਚ ਕਾਫੀ ਖਾਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿ ਦਿਨ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਮੈਟਾਬੌਲਿਕ ਰੇਟ ਹੌਲੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਰਾਤ ਨੂੰ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਉੱਚ-ਕੈਲੋਰੀ ਸਨੈਕਸ ਭਾਰ ਵਧਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ।
ਕੀ ਰਾਤ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਖਰਾਬ ਹੈ?
ਗੈਸਟ੍ਰੋਈਸੋਫੇਜੀਲ ਰੀਫਲਕਸ ਬਿਮਾਰੀ (GERD), ਇਹ ਦੁਨੀਆ ਦੇ 20-48% ਸਮਾਜਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਇੱਕ ਆਮ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ। ਭਾਵ ਪੇਟ ਦਾ ਤੇਜ਼ਾਬ ਗਲੇ ਤੱਕ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਸੌਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਖਾਣ ਨਾਲ ਲੱਛਣ ਹੋਰ ਵਿਗੜ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਕਿਉਂਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੇ ਪੇਟ ਨਾਲ ਸੌਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਪੇਟ ਦੇ ਐਸਿਡ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਿਫਲਕਸ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੌਣ ਤੋਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਤਿੰਨ ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਖਾਣਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਰਾਤ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਨਾਲ ਰਿਫਲਕਸ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਿਫਲਕਸ ਨਾ ਹੋਵੇ।
ਕੀ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸੌਣਾ ਬੁਰਾ ਹੈ?
ਅੱਜ, ਲੋਕ ਇੱਕ ਵਿਅਸਤ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਹੈ. ਕੁਝ ਦਿਨ ਦੀ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਸੌਂ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਠੀਕ ਹੈ ਡਿਨਰ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸੌਣ ਦਾ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਕੀ ਅਸਰ ਪੈਂਦਾ ਹੈ?
ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਸੌਣ ਨਾਲ ਪਾਚਨ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਆਦਤ ਕਾਰਨ ਸਰੀਰ 'ਚ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਕੁਝ ਬੀਮਾਰੀਆਂ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਲੱਗਦੀਆਂ ਹਨ।
ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸੌਣ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ
ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਸੌਣਾ ਸਰੀਰ ਲਈ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਭੋਜਨ ਪਚਦਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਹਨ?
- ਇਹ ਭਾਰ ਵਧਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ।
- ਇਹ ਐਸਿਡ ਰਿਫਲਕਸ ਦੇ ਗਠਨ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਦਾ ਹੈ.
- ਇਹ ਦਿਲ ਵਿੱਚ ਜਲਣ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
- ਇਹ ਗੈਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ।
- ਇਹ ਪਾਚਨ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫੁੱਲਣਾ।
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸੌਣ ਲਈ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਮੰਜੇ ਤੋਂ ਉੱਠਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸੁਸਤ ਅਤੇ ਥੱਕੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ।
ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਵਿਚਕਾਰ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 3-4 ਘੰਟੇ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਮੈਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਖਾਣ ਦੀ ਆਦਤ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਵਾਂ?
"ਰਾਤ ਨੂੰ ਖਾਣ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਚੀਏ?" ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪੁੱਛਣ ਵਾਲਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਜਵਾਬ ਸਧਾਰਨ ਹੈ। ਦਿਨ ਭਰ ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਅਤੇ ਢੁਕਵੀਂ ਖੁਰਾਕ।
ਰਾਤ ਨੂੰ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੋ ਦਿਨ ਭਰ ਤੁਹਾਡੀ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਰੱਖੇ ਅਤੇ ਜੰਕ ਫੂਡ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ। ਘਰ ਵਿੱਚ ਜੰਕ ਫੂਡ ਨਾ ਰੱਖੋ। ਰਾਤ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਿਅਸਤ ਰੱਖੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਨੂੰ ਭੁੱਲ ਜਾਓ।
ਹਵਾਲੇ: 1
ਲੇਖ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਪੜ੍ਹਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
