ਲੇਖ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ
ਮੂਲ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਚੀਨ ਵਿੱਚ, ਟ੍ਰੈਬਜ਼ਨ ਪਰਸੀਮੋਨ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਰੁੱਖਾਂ ਦੀ ਕਾਸ਼ਤ ਕੀਤੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ.
ਸੰਤਰੀ ਰੰਗ ਦੇ ਇਹ ਫਲ ਸ਼ਹਿਦ ਵਾਂਗ ਸੁਆਦੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਜਦੋਂ ਕਿ ਇੱਥੇ ਸੈਂਕੜੇ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ, ਹਾਚੀਆ ਅਤੇ ਫੂਯੂ ਕਿਸਮਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹਨ।
ਇਸਨੂੰ ਤਾਜ਼ਾ, ਸੁੱਕਿਆ ਜਾਂ ਪਕਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜੈਲੀ, ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ, ਪਕੌੜੇ ਅਤੇ ਪੁਡਿੰਗਜ਼ ਵਿੱਚ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਵਿੱਚ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਟ੍ਰੈਬਜ਼ਨ ਪਰਸੀਮੋਨ ਇਹ ਸੁਆਦੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਲੇਖ ਵਿੱਚ “ਪਰਸੀਮੋਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀ ਹੈ”, “ਪਰਸੀਮੋਨ ਦੇ ਕੀ ਫਾਇਦੇ ਹਨ”, “ਪਰਸੀਮੋਨ ਕਿਵੇਂ ਖਾਓ”, “ਪਰਸੀਮੋਨ ਦਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਮੁੱਲ ਕੀ ਹੈ” ਸਵਾਲ ਜਿਵੇਂ ਕਿ:
ਪਰਸੀਮੋਨ ਕੀ ਹੈ?
ਟ੍ਰੈਬਜ਼ਨ ਪਰਸੀਮੋਨਇਹ ਇੱਕ ਖਾਣਯੋਗ ਫਲ ਹੈ ਜੋ ਖਜੂਰ ਦੇ ਦਰਖਤ ਤੋਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਰੁੱਖ, ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਗਿਰੀ, ਬਲੂਬੇਰੀ ਸਮੇਤ ਏਰੀਕੇਲਸ ਇਹ ਪੌਦਾ ਪਰਿਵਾਰ ਦਾ ਇੱਕ ਮੈਂਬਰ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ, ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਗਾਈਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ, ਵਿਗਿਆਨਕ ਨਾਮ ਡਾਇਓਸਪਾਇਰੋਸ ਕਾਕੀ ਇਹ ਪਰਸੀਮਨ ਫਲ ਦੇ ਰੁੱਖ ਤੋਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ।
ਦੋ ਮੁੱਖ persimmon ਫਲ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ: ਖੱਟਾ ਅਤੇ ਮਿੱਠਾ। ਹਾਚੀਆ ਖਜੂਰਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਖਾਧੀ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਖੱਟੀ ਕਿਸਮ ਹੈ।
ਇਸ ਵਿੱਚ ਟੈਨਿਨ ਦੀ ਇੱਕ ਉੱਚ ਤਵੱਜੋ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਕੋਝਾ ਸੁਆਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਇਸਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪੱਕਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਖਾ ਲਿਆ ਜਾਵੇ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉਹ ਪੱਕਣ ਅਤੇ ਨਰਮ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਉਹ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ, ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਸਵਾਦ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਦੂਸਰੀ ਕਿਸਮ, ਫੁਯੂ ਡੇਟ, ਮਿੱਠੀ ਅਤੇ ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਟੈਨਿਨ ਇਹ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ.
ਇਹ ਫਲ ਕੱਚੇ, ਪਕਾਏ ਜਾਂ ਸੁੱਕੇ ਖਾਧੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਅਕਸਰ ਸਲਾਦ ਤੋਂ ਬੇਕਡ ਮਾਲ ਤੱਕ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
ਅਵਿਸ਼ਵਾਸ਼ਯੋਗ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਹੁਮੁਖੀ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਅਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਉੱਚਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸੰਭਾਵੀ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਲੰਮੀ ਸੂਚੀ ਹੈ।
ਪਰਸੀਮੋਨ ਦਾ ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ
ਇਸਦੇ ਛੋਟੇ ਆਕਾਰ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਟ੍ਰੈਬਜ਼ਨ ਪਰਸੀਮੋਨ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਦੀ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਮਾਤਰਾ ਨਾਲ ਪੈਕ. 1 ਪੀਸੀ ਟ੍ਰੈਬਜ਼ਨ ਪਰਸੀਮੋਨ(168 ਗ੍ਰਾਮ) ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਅਨੁਸਾਰ ਹੈ:
ਕੈਲੋਰੀ: 118
ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ: 31 ਗ੍ਰਾਮ
ਪ੍ਰੋਟੀਨ: 1 ਗ੍ਰਾਮ
ਚਰਬੀ: 0.3 ਗ੍ਰਾਮ
ਫਾਈਬਰ: 6 ਗ੍ਰਾਮ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ: RDI ਦਾ 55%
ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ: ਆਰਡੀਆਈ ਦਾ 22%
ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ: RDI ਦਾ 6%
ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ: RDI ਦਾ 5%
ਵਿਟਾਮਿਨ B6 (ਪਾਈਰੀਡੋਕਸਾਈਨ): RDI ਦਾ 8%
ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ: RDI ਦਾ 8%
ਕਾਪਰ: RDI ਦਾ 9%
ਮੈਂਗਨੀਜ਼: RDI ਦਾ 30%
ਟ੍ਰੈਬਜ਼ਨ ਪਰਸੀਮੋਨ ਇਹ ਥਿਆਮੀਨ (ਬੀ1), ਰਿਬੋਫਲੇਵਿਨ (ਬੀ2), ਫੋਲੇਟ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਫਾਸਫੋਰਸ ਦਾ ਵੀ ਚੰਗਾ ਸਰੋਤ ਹੈ।
ਇਹ ਰੰਗੀਨ ਫਲ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਟ੍ਰੈਬਜ਼ਨ ਪਰਸੀਮੋਨਇੱਕ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਇਮਿਊਨ ਫੰਕਸ਼ਨ, ਨਜ਼ਰ ਅਤੇ ਭਰੂਣ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਇਸ ਦੇ ਸੇਵਨ ਦੇ ਅੱਧੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।
ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਪੌਦਿਆਂ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਟੈਨਿਨ, ਫਲੇਵੋਨੋਇਡ ਅਤੇ ਕੈਰੋਟੀਨੋਇਡ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਪਰਸੀਮੋਨ ਦੇ ਕੀ ਫਾਇਦੇ ਹਨ?
ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਦਾ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਸਰੋਤ
ਟ੍ਰੈਬਜ਼ਨ ਪਰਸੀਮੋਨਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਗੁਣਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪੌਦਿਆਂ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਆਕਸੀਡੇਟਿਵ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੁਆਰਾ ਸੈੱਲ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਜਾਂ ਹੌਲੀ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇੱਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਜਿਸਨੂੰ ਫ੍ਰੀ ਰੈਡੀਕਲ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਅਸਥਿਰ ਅਣੂਆਂ ਦੁਆਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਆਕਸੀਟੇਟਿਵ ਤਣਾਅਇਹ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਸ਼ੂਗਰ, ਕੈਂਸਰ, ਅਤੇ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਵਰਗੀਆਂ ਨਿਊਰੋਲੋਜੀਕਲ ਸਥਿਤੀਆਂ ਸਮੇਤ ਕੁਝ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਟ੍ਰੈਬਜ਼ਨ ਪਰਸੀਮੋਨ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ-ਅਮੀਰ ਭੋਜਨਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਭੋਜਨ, ਆਕਸੀਟੇਟਿਵ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਲੜਨ ਅਤੇ ਕੁਝ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਟ੍ਰੈਬਜ਼ਨ ਪਰਸੀਮੋਨਇਹ ਕੈਰੋਟੀਨੋਇਡ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੀਟਾ-ਕੈਰੋਟੀਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਰੰਗਦਾਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਚਮਕਦਾਰ ਰੰਗ ਦੇ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ
ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਇਹ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਵਿੱਚ ਮੌਤ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹੈ ਅਤੇ ਲੱਖਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਟ੍ਰੈਬਜ਼ਨ ਪਰਸੀਮੋਨਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤਾਂ ਦਾ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਸੁਮੇਲ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਭੋਜਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਟ੍ਰੈਬਜ਼ਨ ਪਰਸੀਮੋਨਇਸ ਵਿੱਚ ਫਲੇਵੋਨਾਈਡ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕਿਊਰਸੇਟਿਨ ਅਤੇ ਕੇਮਫੇਰੋਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।
ਫਲੇਵੋਨੋਇਡਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਪੋਸ਼ਣ 'ਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ.
ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, 98.000 ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਕੀਤੇ ਗਏ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਫਲੇਵੋਨੋਇਡਜ਼ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਾਤਰਾ ਖੁਆਈ ਸੀ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਦਿਲ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਮੌਤ ਦਰ 18% ਘੱਟ ਸੀ, ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿੱਚ ਜੋ ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਸੇਵਨ ਵਾਲੇ ਸਨ।
ਫਲੇਵੋਨੋਇਡ-ਅਮੀਰ ਭੋਜਨਾਂ ਦੀ ਖਪਤ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ, "ਮਾੜੇ" LDL ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਅਤੇ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜਾਨਵਰ ਅਧਿਐਨ, ਦੋਨੋ ਟ੍ਰੈਬਜ਼ਨ ਪਰਸੀਮੋਨਇਹ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਟੈਨਿਕ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਗੈਲਿਕ ਐਸਿਡ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਕਾਰਗਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਲਈ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਜੋਖਮ ਕਾਰਕ ਹੈ।
ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਟ੍ਰੈਬਜ਼ਨ ਪਰਸੀਮੋਨਇਸ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਟੈਨਿਨ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦਿਲ 'ਤੇ ਵਾਧੂ ਦਬਾਅ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਮੁੱਖ ਜੋਖਮ ਕਾਰਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ।
ਕਈ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਕਿ ਟੈਨਿਕ ਐਸਿਡ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, 2015 ਦੇ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ ਚੂਹਿਆਂ ਨੂੰ ਟੈਨਿਕ ਐਸਿਡ ਦੇਣ ਨਾਲ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
ਜੀਵਨ ਵਿਗਿਆਨ 'ਤੇ ਇਕ ਹੋਰ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ ਰਵਾਇਤੀ ਚੀਨੀ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਤੋਂ ਕੱਢੇ ਗਏ ਟੈਨਿਨ ਨੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਐਂਜ਼ਾਈਮ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਪੱਧਰ ਦੀ ਮਦਦ ਕੀਤੀ।
ਜਲੂਣ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਗਠੀਏ, ਸ਼ੂਗਰ, ਕੈਂਸਰ ਅਤੇ ਮੋਟਾਪੇ ਵਰਗੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਪੁਰਾਣੀ ਸੋਜਸ਼ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਹਨ।
ਅਜਿਹੇ ਭੋਜਨਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ ਜੋ ਸਾੜ-ਵਿਰੋਧੀ ਮਿਸ਼ਰਣਾਂ ਵਿੱਚ ਉੱਚੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਸੋਜਸ਼ ਅਤੇ ਸੰਬੰਧਿਤ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਟ੍ਰੈਬਜ਼ਨ ਪਰਸੀਮੋਨਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਹੈ। ਏ ਟ੍ਰੈਬਜ਼ਨ ਪਰਸੀਮੋਨ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸੇਵਨ ਦਾ 20% ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀਇਹ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਫ੍ਰੀ ਰੈਡੀਕਲਸ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋਏ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸੋਜਸ਼ ਨਾਲ ਲੜਦਾ ਹੈ।
ਸੀ-ਰਿਐਕਟਿਵ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਇੰਟਰਲੇਯੂਕਿਨ -6 ਸੋਜ ਦੇ ਜਵਾਬ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਪੈਦਾ ਕੀਤੇ ਪਦਾਰਥ ਹਨ।
64 ਮੋਟੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਅੱਠ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੋ ਵਾਰ 500 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੇ ਨਾਲ ਪੂਰਕ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸੀ-ਰਿਐਕਟਿਵ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਇੰਟਰਲਿਊਕਿਨ -6 ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਕਮੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ।
ਨਾਲ ਹੀ, ਵੱਡੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਸੰਕੇਤ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਕਿ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਪ੍ਰੋਸਟੇਟ ਕੈਂਸਰ, ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਵਰਗੀਆਂ ਸੋਜਸ਼ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਮਾਤਰਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਟ੍ਰੈਬਜ਼ਨ ਪਰਸੀਮੋਨਇਸ ਵਿੱਚ ਕੈਰੋਟੀਨੋਇਡਜ਼, ਫਲੇਵੋਨੋਇਡਜ਼ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹਨ ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸੋਜਸ਼ ਨਾਲ ਲੜਦੇ ਹਨ।
ਇਹ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ "ਮਾੜਾ" LDL ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ, ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਸਟ੍ਰੋਕ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਰੇਸ਼ੇ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਾਧੂ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਕੇ ਉੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਟ੍ਰੈਬਜ਼ਨ ਪਰਸੀਮੋਨਇਹ ਉੱਚ ਫਾਈਬਰ ਵਾਲਾ ਫਲ ਹੈ ਜੋ ਐਲਡੀਐਲ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ, 12 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਟ੍ਰੈਬਜ਼ਨ ਪਰਸੀਮੋਨ ਫਾਈਬਰ ਵਾਲੇ ਕੂਕੀ ਬਾਰਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਬਾਲਗਾਂ ਦਾ LDL ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ, ਟ੍ਰੈਬਜ਼ਨ ਪਰਸੀਮੋਨ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਉਹਨਾਂ ਬਾਰਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਮੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਜੋ ਫਾਈਬਰ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦੇ ਸਨ।
Lifਇਹ ਆਮ ਆਂਤੜੀਆਂ ਲਈ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਅਤੇ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਟ੍ਰੈਬਜ਼ਨ ਪਰਸੀਮੋਨ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਫਾਈਬਰ, ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਵਧਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦੇ ਹਨ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੇ ਪਾਚਨ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਸਮਾਈ ਨੂੰ ਰੋਕਦੇ ਹਨ।
ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਵਾਲੇ 117 ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਕੀਤੇ ਗਏ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਵੱਧ ਖਪਤ ਨਾਲ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੁਧਾਰ ਹੋਇਆ ਹੈ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਫਾਈਬਰ ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿੱਚ "ਚੰਗੇ" ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਪਾਚਨ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।
ਨਜ਼ਰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ
ਟ੍ਰੈਬਜ਼ਨ ਪਰਸੀਮੋਨਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਅਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਇੱਕ ਟ੍ਰੈਬਜ਼ਨ ਪਰਸੀਮੋਨਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲੋੜ ਦਾ 55% ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਕੰਨਜਕਟਿਵ ਝਿੱਲੀ ਅਤੇ ਕੋਰਨੀਆ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਰੋਡੋਪਸਿਨ ਦਾ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਿੱਸਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਜੋ ਆਮ ਨਜ਼ਰ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਟ੍ਰੈਬਜ਼ਨ ਪਰਸੀਮੋਨ ਵੀ, ਕੈਰੋਟੀਨੋਇਡ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਜੋ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹਨ lutein ਅਤੇ zeaxanthin ਇਹ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ.
ਇਹ ਪਦਾਰਥ ਅੱਖ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਪ੍ਰਕਾਸ਼-ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀ ਇੱਕ ਪਰਤ, ਰੈਟੀਨਾ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਪੱਧਰਾਂ 'ਤੇ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
lutein ਅਤੇ zeaxanthin ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਖੁਰਾਕ ਅੱਖਾਂ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਬੀਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਮਰ-ਸਬੰਧਤ ਮੈਕੁਲਰ ਡੀਜਨਰੇਸ਼ਨ, ਇੱਕ ਬਿਮਾਰੀ ਜੋ ਰੈਟੀਨਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਨਜ਼ਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
100.000 ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਲੂਟੀਨ ਅਤੇ ਜ਼ੈਕਸਨਥਿਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕੀਤਾ ਸੀ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਖਪਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਉਮਰ-ਸਬੰਧਤ ਮੈਕੁਲਰ ਡੀਜਨਰੇਸ਼ਨ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ 40% ਘੱਟ ਸੀ।
ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਸਰੋਤ, ਫਲਾਂ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਾਧਾ ਜਾਣ 'ਤੇ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਜ਼ੁਕਾਮ, ਫਲੂ ਅਤੇ ਦਮੇ ਸਮੇਤ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀਆਂ ਲਾਗਾਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਇੱਕ ਢਾਲ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਕੈਂਸਰ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਦਾ ਇੱਕ ਅਮੀਰ ਸਰੋਤ ਟ੍ਰੈਬਜ਼ਨ ਪਰਸੀਮੋਨਫ੍ਰੀ ਰੈਡੀਕਲਸ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਉਹ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਸ਼ਿਬੂਲ ਅਤੇ ਬੇਟੂਲਿਨਿਕ ਐਸਿਡ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਇਸ ਫਲ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਾਲੇ ਗੁਣਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ।
ਲਾਲ ਰਕਤਾਣੂਆਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਇਸ ਫਲ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਤਾਂਬਾ ਆਇਰਨ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸੋਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਲਾਲ ਰਕਤਾਣੂਆਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਲੀਵਰ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਦਾ ਹੈ
ਟ੍ਰੈਬਜ਼ਨ ਪਰਸੀਮੋਨਇਹ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਫ੍ਰੀ ਰੈਡੀਕਲਸ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਵੀ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਫਲਸਰੂਪ ਇੱਕ detoxified ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜਿਗਰ ਵਿੱਚ ਨਤੀਜੇ.
ਐਡੀਮਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ
ਕੁਦਰਤ ਵਿੱਚ diuretic ਟ੍ਰੈਬਜ਼ਨ ਪਰਸੀਮੋਨਐਡੀਮਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਦਰ ਉੱਚੀ ਹੈ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪਿਸ਼ਾਬ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕੋਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਖਣਿਜ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਇੱਕ ਦਰਮਿਆਨੇ ਫਲ ਦਾ ਭਾਰ ਲਗਭਗ 168 ਗ੍ਰਾਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ 31 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਫਲਾਂ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ ਕੋਈ ਚਰਬੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ। ਵਾਧੂ ਪੌਂਡ ਵਹਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਇਹ ਦੋ ਕਾਰਕ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਆਦਰਸ਼ ਭੋਜਨ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਪਰਸੀਮੋਨ ਕਿਵੇਂ ਖਾਓ?
ਪਰਸੀਮੋਨ ਪੀਲ ਇਹ ਬਹੁਤ ਪਤਲਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਧੋ ਕੇ ਸੇਬ ਵਾਂਗ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਫਲ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਪਾਏ ਗਏ ਬੀਜਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿਓ।
ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਪਕਵਾਨਾਂ ਲਈ ਪਰਸੀਮੋਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਫਲਾਂ ਦੇ ਸਲਾਦ ਜਾਂ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਿਠਾਈਆਂ ਨੂੰ ਸੁਆਦਲਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ, ਇਹ ਕੁਝ ਵਾਧੂ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਵੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਪਰਸੀਮੋਨ ਜੂਸ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ?
- 2-3 ਵੱਡੇ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੇ ਟ੍ਰੈਬਜ਼ਨ ਪਰਸੀਮੋਨਇਸ ਨੂੰ ਧੋਵੋ. ਸਾਫ਼ ਤੌਲੀਏ ਜਾਂ ਟਿਸ਼ੂ ਪੇਪਰ ਨਾਲ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸੁਕਾਓ।
- ਚਾਕੂ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਫਲ ਨੂੰ ਅੱਧਾ ਕੱਟ ਲਓ। ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਚਮਚਾ ਵਰਤ ਕੇ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਟੁਕੜਿਆਂ ਨੂੰ ਹਟਾਓ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਖਜੂਰ ਨੂੰ ਕੱਟ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਿਚੋੜਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਛਿੱਲ ਸਕਦੇ ਹੋ।
- ਹੁਣ ਖਜੂਰਾਂ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਨੂੰ ਬਲੈਂਡਰ 'ਚ ਪਾ ਲਓ। ਅੱਧਾ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪਾਓ। ਮੱਧਮ ਇਕਸਾਰਤਾ ਦਾ ਨਿਰਵਿਘਨ ਜੂਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰਲਾਓ.
- ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਗਾੜ੍ਹਾ ਡ੍ਰਿੰਕ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਬਿਨਾਂ ਪਾਣੀ ਪਾਓ ਅਤੇ ਕੱਚੀ ਖਜੂਰ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਨੂੰ ਮਿੱਝ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾਓ। ਫਿਰ ਇੱਕ ਸਿਈਵੀ ਵਿੱਚ ਟ੍ਰਾਂਸਫਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਜੂਸ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਜਾਂ ਚਮਚ ਨਾਲ ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਦਬਾਓ।
- ਤਾਜ਼ਾ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਪਰਸੀਮੋਨ ਜੂਸਤੁਹਾਡਾ ਤਿਆਰ ਹੈ।
ਪਰਸੀਮੋਨ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਕੀ ਹਨ?
ਭਾਵੇਂ ਦੁਰਲੱਭ, ਟ੍ਰੈਬਜ਼ਨ ਪਰਸੀਮੋਨ ਇਹ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਐਲਰਜੀ ਵਾਲੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪ੍ਰਤੀਕੂਲ ਭੋਜਨ ਐਲਰਜੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਖੁਜਲੀ, ਸੋਜ ਜਾਂ ਛਪਾਕੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਫਲ ਦਾ ਸੇਵਨ ਨਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲਓ।
ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਬਜ਼ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਉਹ ਖੱਟੇ ਨਹੀਂ ਹਨ ਪਰਸੀਮੋਨ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਖਟਾਈ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਵਿੱਚ ਟੈਨਿਨ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕਬਜ਼ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਟ੍ਰੈਬਜ਼ਨ ਪਰਸੀਮੋਨਇਸ ਵਿਚਲੇ ਕੁਝ ਮਿਸ਼ਰਣ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਦਵਾਈ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਨਾਲ ਪਰਸਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰਸੀਮੋਨ ਪਸੰਦ ਹੈ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜੂਸ ਨੂੰ ਨਿਚੋੜ ਕੇ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ?
ਲੇਖ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਪੜ੍ਹਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
