ਲੇਖ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ
- ਜੁਜੂਬ ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ
- ਜੁਜੂਬ ਫਲ ਦੇ ਕੀ ਫਾਇਦੇ ਹਨ?
- ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ
- ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ
- ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ
- ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ
- ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ
- ਪੁਰਾਣੀ ਕਬਜ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ
- ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਦਾ ਹੈ
- ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ
- ਜੁਜੂਬ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ
- ਖੂਨ ਨੂੰ ਸਾਫ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ
- ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ
- ਐਂਟੀਮਾਈਕਰੋਬਾਇਲ ਗੁਣ ਹਨ
- ਚਮੜੀ ਲਈ ਜੁਜੂਬ ਫਲ ਦੇ ਫਾਇਦੇ
- ਛਾਤੀ ਦੇ ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ
- ਜੁਜੂਬ ਫਲ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਕੀ ਹਨ?
- ਜੁਜੂਬ ਫਲ ਕਿਵੇਂ ਖਾਓ?
- ਜੁਜੂਬ ਫਲਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਅਤੇ ਸਟੋਰੇਜ
ਜੁਜੂਬੇਪੂਰਬੀ ਦੱਖਣੀ ਏਸ਼ੀਆ ਦਾ ਇੱਕ ਫਲ ਹੈ। ਬੀਜ ਵਾਲਾ ਇਹ ਛੋਟਾ ਗੋਲ ਫਲ ਵੱਡੇ ਫੁੱਲਦਾਰ ਬੂਟੇ ਜਾਂ ਰੁੱਖਾਂ 'ਤੇ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਵਧਦਾ ਹੈ ( ਜ਼ੀਜ਼ੀਫੁਸ ਜੁਜੂਬਾ ).
ਜੁਜੂਬ ਦੇ ਰੁੱਖ ਦੇ ਫਲ, ਪੱਕਣ 'ਤੇ ਇਹ ਗੂੜ੍ਹੇ ਲਾਲ ਜਾਂ ਜਾਮਨੀ ਰੰਗ ਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਦਿੱਖ ਥੋੜੀ ਜਿਹੀ ਝੁਰੜੀਆਂ ਵਾਲੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਛੋਟਾ ਫਲ ਇੱਕ ਖਜੂਰ ਵਰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਵਿੱਚ ਲਾਲ ਖਜੂਰ, ਕੋਰੀਅਨ ਮਿਤੀ, ਚੀਨੀ ਮਿਤੀ ਅਤੇ ਭਾਰਤੀ ਤਰੀਕ ਵਜੋਂ ਵੀ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਪੌਲੀਸੈਕਰਾਈਡਸ ਅਤੇ ਫਲੇਵੋਨੋਇਡਸ ਵਰਗੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਬਜ਼ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਵਿਕਲਪਕ ਦਵਾਈਆਂ ਵਿੱਚ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਜੁਜੂਬ ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ
ਜੁਜੂਬ ਕੈਲੋਰੀਜ਼ ਇਹ ਇੱਕ ਘੱਟ ਫਲ ਹੈ, ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਇਹ ਫਾਈਬਰ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਫਲ ਦੇ ਲਗਭਗ 3 ਪਰੋਸੇ ਦੇ ਬਰਾਬਰ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਕੱਚਾ ਜੁਜੂਬ ਇਸ ਵਿੱਚ ਹੇਠ ਲਿਖੀ ਪੋਸ਼ਣ ਸਮੱਗਰੀ ਹੈ;
ਕੈਲੋਰੀ: 79
ਪ੍ਰੋਟੀਨ: 1 ਗ੍ਰਾਮ
ਚਰਬੀ: 0 ਗ੍ਰਾਮ
ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ: 20 ਗ੍ਰਾਮ
ਫਾਈਬਰ: 10 ਗ੍ਰਾਮ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ: ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੁੱਲ ਦਾ 77% (DV)
ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ: ਡੀਵੀ ਦਾ 5%
ਇਸਦੀ ਉੱਚ ਫਾਈਬਰ ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਛੋਟਾ ਫਲ ਸੰਪੂਰਣ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨੈਕ ਹੈ।
ਜੁਜੂਬ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਸਮੱਗਰੀ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਅਤੇ ਇਮਿਊਨ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਵਾਲਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੈ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਮੀਰ.
ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਅਤੇ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟ ਸੰਤੁਲਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਇਹ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ.
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਫਲ ਵਿੱਚ ਕੁਦਰਤੀ ਸ਼ੱਕਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਸੁੱਕੇ ਫਲ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਖੰਡ ਸਮੱਗਰੀ ਤਾਜ਼ਾ ਜੁਜੂਬਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ। ਸੁੱਕਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਫਲਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ੱਕਰ ਕੇਂਦਰਿਤ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਜੁਜੂਬ ਫਲ ਦੇ ਕੀ ਫਾਇਦੇ ਹਨ?
jujube ਫਲ ਇਹ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਵਰਗੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਵਿਕਲਪਕ ਦਵਾਈਆਂ ਵਿੱਚ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਰਹੀ ਹੈ।
ਜਾਨਵਰ ਅਤੇ ਟਿਊਬ ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਫਲ ਨਰਵਸ, ਇਮਿਊਨ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਲਾਭ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
jujube ਫਲ ਇਹ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਸੈਪੋਨਿਨ, ਫਲੇਵੋਨੋਇਡਸ, ਬੇਟੂਲਿਨਿਕ ਐਸਿਡ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਅਤੇ ਸੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਮੱਗਰੀ ਮਾਮੂਲੀ ਅਤੇ ਮਾਮੂਲੀ ਦਰਦ ਤੋਂ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੱਕ ਬਚਾਅ ਦੀ ਇੱਕ ਲਾਈਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ
ਜੁਜੂਬ ਫਲ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਮਿਸ਼ਰਣਾਂ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਫਲੇਵੋਨੋਇਡਜ਼, ਪੋਲੀਸੈਕਰਾਈਡਸ ਅਤੇ ਟ੍ਰਾਈਟਰਪੇਨਿਕ ਐਸਿਡ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਇੱਕ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸਅਜਿਹੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹਨ ਜੋ ਵਾਧੂ ਫ੍ਰੀ ਰੈਡੀਕਲਸ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਲਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਫ੍ਰੀ ਰੈਡੀਕਲ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼, ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਕੈਂਸਰਾਂ ਸਮੇਤ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਯੋਗਦਾਨ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਇੱਕ ਜਾਨਵਰ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਜੁਜੂਬ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਇਸ ਦੇ ਫਲੇਵੋਨੋਇਡਜ਼ ਦੀ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੇ ਜਿਗਰ ਵਿੱਚ ਫ੍ਰੀ ਰੈਡੀਕਲ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕੀਤੀ।
ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ
ਇਹ ਛੋਟਾ ਲਾਲ ਫਲ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵਿਕਲਪਕ ਦਵਾਈਆਂ ਵਿੱਚ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਫਲਾਂ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਵਿੱਚ ਵਿਲੱਖਣ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਇਹਨਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
jujube ਫਲ ਅਤੇ ਚੂਹਿਆਂ ਵਿੱਚ ਨੀਂਦ ਦੀ ਮਿਆਦ ਅਤੇ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਬੀਜ ਦੇ ਅਰਕ ਪਾਏ ਗਏ ਸਨ।
ਨਾਲ ਹੀ, ਜਾਨਵਰ ਅਤੇ ਟੈਸਟ-ਟਿਊਬ ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਤਬਾਹੀ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਚੂਹੇ ਵਿੱਚ ਅਧਿਐਨ jujube ਬੀਜ ਐਬਸਟਰੈਕਟਇਹ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਰੋਗਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕਾਰਨ ਡਿਮੇਨਸ਼ੀਆ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ
ਇਹ ਫਲ ਰੋਗ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਕੇ ਕੈਂਸਰ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇੱਕ ਟੈਸਟ-ਟਿਊਬ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਵਾਲੇ ਕੁਦਰਤੀ ਸ਼ੱਕਰ ਜੁਜੂਬ ਇਹ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਸੀ ਕਿ ਪੋਲੀਸੈਕਰਾਈਡਸ ਫ੍ਰੀ ਰੈਡੀਕਲਸ ਨੂੰ ਕੱਢ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਬੇਅਸਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਘਟੀ ਹੋਈ ਸੋਜਸ਼ ਅਤੇ ਫ੍ਰੀ ਰੈਡੀਕਲ ਪੱਧਰਾਂ ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਵਰਗੀਆਂ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਇਕ ਹੋਰ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਗੁਣਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦਾ ਫਾਈਬਰ ਪਾਇਆ. ਜੁਜੂਬ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਲਿਗਨਿਨ ਨੇ ਇਮਿਊਨ ਸੈੱਲਾਂ ਦਾ ਉਤਪਾਦਨ ਵਧਾਇਆ ਹੈ।
ਇੱਕ ਚੂਹੇ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, jujube ਐਬਸਟਰੈਕਟਮਜ਼ਬੂਤ ਇਮਿਊਨ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਕਾਤਲ ਸੈੱਲ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹਮਲਾਵਰ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਨਸ਼ਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਇਹ ਲਾਭਦਾਇਕ ਫਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਐਂਟੀਕੈਂਸਰ ਗੁਣ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਮਾਊਸ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਉੱਚ-ਡੋਜ਼ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਟੀਕੇ ਥਾਇਰਾਇਡ ਕੈਂਸਰ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਮਾਰਦੇ ਹਨ।
ਨਾਲ ਹੀ, ਟੈਸਟ ਟਿਊਬ ਅਧਿਐਨ jujube ਕੱਡਣ ਇਹ ਅੰਡਕੋਸ਼, ਸਰਵਾਈਕਲ, ਛਾਤੀ, ਜਿਗਰ, ਕੋਲਨ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਸੈੱਲਾਂ ਸਮੇਤ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਮਾਰਨ ਲਈ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ।
ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਫਾਇਦੇ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਫਲਾਂ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਮਿਸ਼ਰਣਾਂ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹਨ।
ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ
jujube ਫਲਦੀ ਉੱਚ ਫਾਈਬਰ ਸਮੱਗਰੀ ਪਾਚਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਫਲਾਂ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 50% ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਫਾਈਬਰ ਤੋਂ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਇਸਦੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਸਟੂਲ ਨੂੰ ਨਰਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਬਲਕ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਇਹ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਭੋਜਨ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਬਜ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਫਲ ਦਾ ਮਿੱਝ ਪੇਟ ਅਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਪਰਤ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਫਲਾਂ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਰੇਸ਼ਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਲਈ ਭੋਜਨ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ
jujube ਫਲਇਸ ਵਿਚ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਤੇ ਸੋਡੀਅਮ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਫਲ ਨੂੰ ਐਂਟੀਐਥਰੋਜਨਿਕ ਏਜੰਟ ਵਜੋਂ ਵੀ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਇਹ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਹੋਣ ਅਤੇ ਧਮਨੀਆਂ ਨੂੰ ਬੰਦ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ।
ਜੁਜੂਬ ਇਹ ਮੋਟੇ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਦੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਲਿਪਿਡ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਇਹ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਵਿੱਚ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਪੁਰਾਣੀ ਕਬਜ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ
ਇਜ਼ਰਾਈਲ ਵਿੱਚ ਮੀਰ ਮੈਡੀਕਲ ਸੈਂਟਰ ਦੁਆਰਾ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ, jujube ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਇਸਨੂੰ ਲੈਣ ਨਾਲ ਨਾ ਸਿਰਫ ਪੁਰਾਣੀ ਕਬਜ਼ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਸਰਵੋਤਮ ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਆਕਸੀਜਨ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਊਰਜਾਵਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ। ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕਈ ਜੁਜੂਬ ਖਾਓਖੂਨ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
ਫਲਾਂ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਆਇਰਨ ਅਤੇ ਫਾਸਫੋਰਸ ਇਸ ਸਬੰਧ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ
jujube ਐਬਸਟਰੈਕਟਸਤਹੀ ਵਰਤੋਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਦੀ ਇੱਕ ਸੀਮਾ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ
ਰਵਾਇਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਜੁਜੂਬ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤਣਾਅ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਫਲ ਦਾ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਚੂਹੇ 'ਤੇ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਜੁਜੂਬ ਘੱਟ ਖੁਰਾਕਾਂ 'ਤੇ ਲਏ ਜਾਣ 'ਤੇ ਇਹ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਵੱਧ ਖੁਰਾਕਾਂ 'ਤੇ ਲਏ ਜਾਣ 'ਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਣ ਲਈ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ।
ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ
jujube ਫਲ ਇਹ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਜਾਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੱਡੀਆਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਗਠਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਖਣਿਜਾਂ ਦੀ ਉੱਚ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਛੋਟੇ ਫਲ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਫਾਸਫੋਰਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਜੁਜੂਬ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਜੁਜੂਬੇ ਇਹ ਇੱਕ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲਾ ਫਲ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਬਿਲਕੁਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਇਸ ਵਿਚ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਸੰਤੁਸ਼ਟਤਾ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਸੰਭਾਵੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਭੋਜਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ jujube ਸਨੈਕਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨੈਕਸ ਖਾਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ।
ਖੂਨ ਨੂੰ ਸਾਫ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਜੁਜੂਬੇਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਗੁਣ ਹਨ. ਇਸ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਖੂਨ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸੋਜਸ਼ ਨਾਲ ਲੜਨ, ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।
ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ
ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਸੈੱਲ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਵਿਗੜਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਕਈ ਤੰਤੂ ਵਿਗਿਆਨ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜਾਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਜੁਜੂਬੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਫਲ ਨਿਊਰੋਲੌਜੀਕਲ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਇੱਕ ਸੰਭਾਵੀ ਉਮੀਦਵਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਜੁਜੂਬੇ ਇਹ ਨਿਊਰੋਨਸ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਐਸਟ੍ਰੋਸਾਈਟਸ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਬੋਧਾਤਮਕ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ
ਮਾਊਸ ਅਧਿਐਨ, jujube ਐਬਸਟਰੈਕਟਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਮੈਮੋਰੀ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. jujube ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਇਸਨੇ ਚੂਹਿਆਂ ਵਿੱਚ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਗਾਇਰਸ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਨਸਾਂ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾਇਆ। ਡੈਂਟੇਟ ਗਾਇਰਸ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਦੋ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਨਵੇਂ ਨਰਵ ਸੈੱਲ ਵਿਕਸਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਐਂਟੀਮਾਈਕਰੋਬਾਇਲ ਗੁਣ ਹਨ
jujube ਫਲ ਇਹ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨਾਂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਇਮਿਊਨ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੇ ਫਾਈਟੋਕੈਮੀਕਲਸ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਜੁਜੂਬੇਇਹ ਸਾਬਤ ਹੋ ਚੁੱਕਾ ਹੈ ਕਿ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਫਲੇਵੋਨੋਇਡ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਐਂਟੀਮਾਈਕਰੋਬਾਇਲ ਏਜੰਟ ਹਨ। ਇਸ ਫਲ ਦਾ ਐਥੇਨੌਲਿਕ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਲਾਗਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ।
ਅਰੀਰਕਾ, jujube ਫਲਉਤਪਾਦ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਬੈਟੂਲਿਨਿਕ ਐਸਿਡ ਪ੍ਰਯੋਗਾਤਮਕ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿੱਚ ਐੱਚਆਈਵੀ ਅਤੇ ਇਨਫਲੂਐਂਜ਼ਾ ਵਾਇਰਸ ਦੀ ਲਾਗ ਨਾਲ ਲੜਨ ਲਈ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ।
ਚਮੜੀ ਲਈ ਜੁਜੂਬ ਫਲ ਦੇ ਫਾਇਦੇ
ਜੁਜੂਬ ਇਸ ਦੇ ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲੇਮੇਟਰੀ ਅਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਗੁਣ ਮੁਹਾਂਸਿਆਂ, ਦਾਗ-ਧੱਬਿਆਂ ਅਤੇ ਦਾਗਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਜੁਜੂਬ ਚੰਬਲਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਖੁਜਲੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਇਸ ਨੇ ਮੇਲਾਨੋਮਾ (ਚਮੜੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ) ਦੇ ਫੈਲਣ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੀ ਦਿਖਾਈ ਹੈ।
ਛਾਤੀ ਦੇ ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਈਰਾਨ ਵਿੱਚ ਕਰਵਾਏ ਗਏ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਦੇ ਛਾਤੀ ਦੇ ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ ਲੀਡ ਅਤੇ ਕੈਡਮੀਅਮ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਪਰਖਣ ਲਈ ਦੋ ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 15 ਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ। ਤਾਜ਼ਾ ਜੁਜੂਬ ਖਾਣ ਲਈ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਸਨ।
ਖੋਜ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਜੁਜੂਬ ਕੰਟਰੋਲ ਗਰੁੱਪ ਦੇ ਉਲਟ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਔਰਤਾਂ ਨੇ ਆਪਣਾ ਦੁੱਧ ਖਾਧਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ ਇਨ੍ਹਾਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਤੱਤਾਂ ਦਾ ਪੱਧਰ ਘੱਟ ਸੀ।
ਜੁਜੂਬ ਫਲ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਕੀ ਹਨ?
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਜੁਜੂਬ ਫਲ ਖਾਣਾ ਇਹ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਐਂਟੀਡਪ੍ਰੈਸੈਂਟ ਦਵਾਈ ਵੈਨਲਾਫੈਕਸੀਨ ਜਾਂ ਹੋਰ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ-ਨੋਰੇਪਾਈਨਫ੍ਰਾਈਨ ਰੀਅਪਟੇਕ ਇਨਿਹਿਬਟਰਸ (SSNRIs) ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਦਵਾਈਆਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜੁਜੂਬਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇੱਕ ਮਾਊਸ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਫਲਾਂ ਦਾ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਕੁਝ ਦੌਰੇ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸੰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਫੇਨੀਟੋਇਨ, ਫੀਨੋਬਾਰਬੀਟੋਨ, ਅਤੇ ਕਾਰਬਾਮਾਜ਼ੇਪੀਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਦਵਾਈ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਫਲ ਨਹੀਂ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ।
ਜੁਜੂਬ ਫਲ ਕਿਵੇਂ ਖਾਓ?
ਇਹ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਅਤੇ ਮਿੱਠਾ ਫਲ ਹੈ, ਤਾਰੀਖ਼ਇਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਮਾਨ ਟੈਕਸਟ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਕੱਚਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਮਿੱਠਾ, ਸੇਬ ਵਰਗਾ ਸੁਆਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਏਸ਼ੀਆ ਦੇ ਕੁਝ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਫਲਾਂ ਦਾ ਵਤਨ, jujube ਸਿਰਕਾਇਹ ਫਲਾਂ ਦੇ ਜੂਸ, ਮੁਰੱਬੇ ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਦ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਪਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਜੁਜੂਬ ਫਲਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਅਤੇ ਸਟੋਰੇਜ
ਜੁਜੂਬੇ ਜੁਲਾਈ ਤੋਂ ਨਵੰਬਰ ਤੱਕ ਉਪਲਬਧ ਹੈ। ਤਾਜ਼ਾ ਜੁਜੂਬ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਖਰੀਦਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹਲਕੇ ਹਰੇ ਅਤੇ ਸਖ਼ਤ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ 3-4 ਦਿਨਾਂ 'ਚ ਇਸ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ। ਤਾਜ਼ਾ ਜੁਜੂਬ ਕਾਊਂਟਰ 'ਤੇ ਸਟੋਰ ਕਰੋ। ਉਹ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਕਈ ਹਫ਼ਤੇ ਰਹਿਣਗੇ। ਸੁੱਕੇ ਜੁਜੂਬ ਨੂੰ ਸਟੋਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਈ ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ;
ਇੱਕ ਲਾਲ ਫਲ ਦੇ ਨਾਲ jujube ਫਲ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਸਦੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਸਮਗਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਇਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਹਨ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ venlafaxine ਜਾਂ ਕੁਝ ਦੌਰੇ ਰੋਕੂ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਫਲ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਲੇਖ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਪੜ੍ਹਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
