ਲੇਖ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ
ਨਵੀਂ ਦੁਨੀਆਂ ਦਾ ਫਲ, ਇਸ ਨੂੰ ਮਾਲਟ ਪਲਮ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਚੀਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਫਲ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਝਾੜੀ 'ਤੇ ਉੱਗਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਫਲ ਦਾ ਵਿਗਿਆਨਕ ਨਾਮ Eriobotrya japonica ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ Rosacea ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੈ। ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਹੁਲਾਰਾ ਦੇਣ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਤੱਕ ਨਵੀਂ ਦੁਨੀਆਂ ਦੇ ਫਲ ਦੇ ਲਾਭ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਲੜੀ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਪਤਲੇ ਅਤੇ ਸਖ਼ਤ ਪੀਲੇ ਛਿਲਕੇ ਵਾਲਾ ਗੋਲ ਜਾਂ ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਦੇ ਆਕਾਰ ਦਾ ਫਲ ਹੈ। ਮਾਸ ਦਾ ਰੰਗ ਚਿੱਟਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਆਕਾਰਾਂ ਦੇ ਭੂਰੇ ਬੀਜ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਖੁਰਮਾਨੀ, ਚੈਰੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮਿੱਠੇ ਫਲਾਂ ਦੇ ਸਮਾਨ. ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੱਚਾ ਖਾਧਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਜੈਮ, ਜੈਲੀ ਅਤੇ ਜੂਸ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀ ਪ੍ਰੋਸੈਸ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਨਵ ਸੰਸਾਰ ਫਲ ਦੇ ਲਾਭਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਚਾਹ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਪੱਤੇ।
ਨਿਊ ਵਿਸ਼ਵ ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ
ਇੱਕ ਕੱਪ (149 ਗ੍ਰਾਮ) ਨਿਊ ਵਰਲਡ ਫਲ ਵਿੱਚ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ:
- ਕੈਲੋਰੀ: 70
- ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ: 18 ਗ੍ਰਾਮ
- ਪ੍ਰੋਟੀਨ: 1 ਗ੍ਰਾਮ
- ਫਾਈਬਰ: 3 ਗ੍ਰਾਮ
- ਪ੍ਰੋਵਿਟਾਮਿਨ ਏ: ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੁੱਲ (ਡੀਵੀ) ਦਾ 46%
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6: ਡੀਵੀ ਦਾ 7%
- ਫੋਲੇਟ (ਵਿਟਾਮਿਨ B9): DV ਦਾ 5%
- ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ: ਡੀਵੀ ਦਾ 5%
- ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ: ਡੀਵੀ ਦਾ 11%
- ਮੈਂਗਨੀਜ਼: ਡੀਵੀ ਦਾ 11%
ਨਵੀਂ ਦੁਨੀਆਂ ਦੇ ਫਲ ਦੇ ਕੀ ਫਾਇਦੇ ਹਨ?
ਨਵ ਸੰਸਾਰ ਫਲ ਦੇ ਲਾਭਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਅਨੁਸਾਰ ਸੂਚੀਬੱਧ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ:
ਪੌਦੇ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹਨ
- ਨਵੀਂ ਦੁਨੀਆਂ ਦੀਆਂ ਜੜੀ ਬੂਟੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੇ ਹਨ।
- ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਬੀਟਾ ਕੈਰੋਟੀਨ ਵਰਗੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਕੈਰੋਟੀਨੋਇਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
- ਕੈਰੋਟੀਨੋਇਡਜ਼ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਦਿਲ ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੇ ਹਨ.
- ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਬੀਟਾ ਕੈਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਖੁਰਾਕ ਕੋਲੋਰੈਕਟਲ ਅਤੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਦਾ ਸਰੋਤ
- ਨਵੀਂ ਦੁਨੀਆਂ ਦਾ ਫਲ, ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਸਰੋਤ ਹੈ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਚਮੜੀ ਦੀ ਲੇਸਦਾਰ ਝਿੱਲੀ ਦੀ ਅਖੰਡਤਾ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ।
- ਇਹ ਅੱਖਾਂ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੈ।
ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ
- ਨਵਾਂ ਵਿਸ਼ਵ ਫਲ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਦੀ ਗਾੜ੍ਹਾਪਣ ਕਾਰਨ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਧਮਨੀਆਂ ਦੇ ਸਹੀ ਕੰਮ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ।
ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ
- ਨਵ ਸੰਸਾਰ ਫਲ ਦੇ ਲਾਭਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਕੈਂਸਰ ਵਿਰੋਧੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ।
- ਫਲਾਂ ਵਿੱਚ "ਲੈਟਰਾਇਲ" ਮਿਸ਼ਰਣ ਇੱਕ ਕੈਂਸਰ ਵਿਰੋਧੀ ਏਜੰਟ ਹੈ।
- ਵਿੱਚ ਪੇਕਟਿਨ ਇਹ ਕੌਲਨ ਵਿੱਚ ਨਮੀ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਲਈ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਜੁਲਾਬ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇਹ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ ਅਤੇ ਕੋਲਨ ਵਿੱਚ ਕੈਂਸਰ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਰਸਾਇਣਾਂ ਨੂੰ ਬੰਨ੍ਹ ਕੇ ਕੋਲਨ ਦੀ ਲੇਸਦਾਰ ਝਿੱਲੀ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਚਿੱਟੇ ਰਕਤਾਣੂਆਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨਾ, ਰੋਗਾਣੂਆਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਸਰੀਰ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਦੀ ਪਹਿਲੀ ਲਾਈਨ ਨਵੀਂ ਦੁਨੀਆਂ ਦੇ ਫਲ ਦੇ ਲਾਭਤੋਂ ਹੈ।
ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਹੈ ਅਤੇ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਵਜੋਂ ਵੀ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਕੋਲੇਜਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਵੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਮੁਰੰਮਤ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ 'ਚ ਰੱਖਦਾ ਹੈ
- ਨਵੀਂ ਦੁਨੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮਇਹ ਸੈੱਲ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਹੈ।
- ਇਹ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਨਿਊ ਵਰਲਡ ਫਲ ਦੇ ਪੱਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਟ੍ਰਾਈਟਰਪੀਨ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ursolic acid ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਖਣਿਜ ਘਣਤਾ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ.
ਖੂਨ ਦੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ
- ਫਲਾਂ ਵਿੱਚ ਪੈਕਟਿਨ ਬਾਈਲ ਐਸਿਡ ਨੂੰ ਬੰਨ੍ਹਦਾ ਹੈ। ਕੋਲਨ ਵਿੱਚ ਇਸ ਦੇ ਮੁੜ-ਸੋਸ਼ਣ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ, ਇਹ ਖੂਨ ਦੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਅਤੇ ਆਕਸੀਡੇਟਿਵ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਲੜਦਾ ਹੈ
- ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਅਤੇ ਆਕਸੀਡੇਟਿਵ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਲੜਦਾ ਹੈ ਨਵੀਂ ਦੁਨੀਆਂ ਦੇ ਫਲ ਦੇ ਲਾਭਤੋਂ ਹੈ।
ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ
- ਨਿਊ ਵਰਲਡ ਫਲ ਦਾ ਹਲਕਾ ਸੈਡੇਟਿਵ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
- ਮਤਲੀ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਸੁਖਦਾਇਕ ਖੰਘ ਦੇ ਸ਼ਰਬਤ ਜਾਂ ਪੇਸਟ ਵਿੱਚ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਇਹ ਪੇਸਟ ਬਲਗਮ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਖੰਘ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਹ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ।
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ
- ਇਹ ਫਲ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਲਪ ਹੈ ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ।
- ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਪੇਟ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੇਰ ਤੱਕ ਭਰਿਆ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਅਨਿਯਮਿਤ ਭੁੱਖ ਦੇ ਹਮਲਿਆਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦੇ ਹਨ।
- ਇਸ ਲਈ ਨਵੀਂ ਦੁਨੀਆਂ ਦਾ ਫਲਇਸਦੇ ਲਾਭਾਂ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਗਿਣ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਕਮਜ਼ੋਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹੈ।
ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ
- ਤਾਜ਼ੇ ਨਵੇਂ ਸੰਸਾਰ ਦੇ ਫਲਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਦੀ ਚੰਗੀ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
- ਕਿਉਂਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਇੱਕ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹੈ, ਇਹ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
- ਇਹ ਮੋਤੀਆਬਿੰਦ ਅਤੇ ਪੀਲੇ ਧੱਬੇ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਵੀ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਪਾਚਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ
- ਨਵੀਂ ਧਰਤੀ ਪਾਚਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ
- ਨਿਊ ਵਰਲਡ ਫਲ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ ਇੱਕ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਭੋਜਨ ਹੈ।
- ਇਸ ਦਾ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਕੇ ਪੈਨਕ੍ਰੀਅਸ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ।
ਨਵ ਸੰਸਾਰ ਫਲ ਦੇ ਲਾਭਅਸੀਂ ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਤਾਂ ਨਵੀਂ ਦੁਨੀਆਂ ਕਿਵੇਂ ਖਾਂਦੀ ਹੈ?
ਪੱਕਣ ਵਾਲੇ ਫਲ ਖੱਟੇ ਅਤੇ ਸਖ਼ਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਪੱਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਪੀਲਾ-ਸੰਤਰੀ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਰਮ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਕਿਉਂਕਿ ਨਵੇਂ ਸੰਸਾਰ ਦੇ ਫਲ ਜਲਦੀ ਸੜ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਨੂੰ ਖਰੀਦਣ ਦੇ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਹੀ ਖਾ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕੱਚਾ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਜੈਮ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਹਵਾਲੇ: 1
ਲੇਖ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਪੜ੍ਹਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
