ਆਕਸੀਡੇਟਿਵ ਤਣਾਅ ਕੀ ਹੈ, ਇਸਦੇ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ, ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ?

ਆਕਸੀਟੇਟਿਵ ਤਣਾਅਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਫ੍ਰੀ ਰੈਡੀਕਲਸ ਅਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਦੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਸੰਤੁਲਨ ਹੈ।

ਫ੍ਰੀ ਰੈਡੀਕਲ ਆਕਸੀਜਨ-ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਅਣੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਇਲੈਕਟ੍ਰੌਨਾਂ ਦੀ ਅਸਮਾਨ ਗਿਣਤੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਅਨਿਯਮਿਤ ਸੰਖਿਆ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਅਣੂਆਂ ਨਾਲ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਕਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ।

ਫ੍ਰੀ ਰੈਡੀਕਲਸ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵੱਡੀ ਚੇਨ ਰਸਾਇਣਕ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਦੂਜੇ ਅਣੂਆਂ ਨਾਲ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮਾਂ ਨੂੰ ਆਕਸੀਕਰਨ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਮਦਦਗਾਰ ਜਾਂ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸਅਣੂ ਹਨ ਜੋ ਇੱਕ ਇਲੈਕਟ੍ਰੌਨ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਸਥਿਰ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਫ੍ਰੀ ਰੈਡੀਕਲਸ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਫ੍ਰੀ ਰੈਡੀਕਲ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਘੱਟ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਹੋਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ।

ਆਕਸੀਟੇਟਿਵ ਤਣਾਅ ਦਾ ਕੀ ਅਰਥ ਹੈ?

ਆਕਸੀਟੇਟਿਵ ਤਣਾਅਇਹ ਉਦੋਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਫ੍ਰੀ ਰੈਡੀਕਲਸ ਅਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਦਾ ਅਸੰਤੁਲਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੈੱਲ ਆਮ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦੌਰਾਨ ਮੁਫਤ ਰੈਡੀਕਲ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸੈੱਲ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਵੀ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਇਹਨਾਂ ਮੁਫਤ ਰੈਡੀਕਲਾਂ ਨੂੰ ਬੇਅਸਰ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਸਰੀਰ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਅਤੇ ਫ੍ਰੀ ਰੈਡੀਕਲਸ ਵਿਚਕਾਰ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਆਕਸੀਟੇਟਿਵ ਤਣਾਅਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਾਰਕ ਈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਫ੍ਰੀ ਰੈਡੀਕਲ ਉਤਪਾਦਨ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਕਾਰਕ ਹਨ:

- ਪੋਸ਼ਣ

- ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ

- ਕੁਝ ਸ਼ਰਤਾਂ

- ਵਾਤਾਵਰਣ ਦੇ ਕਾਰਕ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਅਤੇ ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ

ਸਰੀਰ ਦੀ ਕੁਦਰਤੀ ਇਮਿਊਨ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ oxidative ਤਣਾਅਇਹ ਅਸਥਾਈ ਤੌਰ 'ਤੇ ਟਰਿੱਗਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਕਿਸਮ oxidative ਤਣਾਅਹਲਕੀ ਸੋਜਸ਼ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ ਜੋ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਕਿਸੇ ਲਾਗ ਨਾਲ ਲੜਨ ਜਾਂ ਸੱਟ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਬੇਕਾਬੂ oxidative ਤਣਾਅ ਬੁਢਾਪੇ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਈ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਮੁਫਤ ਰੈਡੀਕਲ ਕੀ ਹਨ?

ਫ੍ਰੀ ਰੈਡੀਕਲ, ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਆਕਸੀਜਨ ਸਪੀਸੀਜ਼ ਸਮੇਤ, ਇੱਕ ਜਾਂ ਇੱਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਅਨਪੇਅਰਡ ਇਲੈਕਟ੍ਰੌਨਾਂ ਵਾਲੇ ਅਣੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਫ੍ਰੀ ਰੈਡੀਕਲਸ ਦੀਆਂ ਉਦਾਹਰਨਾਂ ਹਨ:

- ਸੁਪਰਆਕਸਾਈਡ

- ਹਾਈਡ੍ਰੋਕਸਾਈਲ ਰੈਡੀਕਲ

- ਨਾਈਟ੍ਰਿਕ ਆਕਸਾਈਡ ਰੂਟ

ਸੈੱਲਾਂ ਵਿੱਚ ਮਾਈਟੋਕੌਂਡਰੀਆ ਨਾਮਕ ਛੋਟੇ ਢਾਂਚੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਐਡੀਨੋਸਿਨ ਟ੍ਰਾਈਫਾਸਫੇਟ (ਏਟੀਪੀ) ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਊਰਜਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਮਾਈਟੋਕਾਂਡਰੀਆ ਕਾਰਬਨ ਡਾਈਆਕਸਾਈਡ, ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਏਟੀਪੀ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਆਕਸੀਜਨ ਅਤੇ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਨੂੰ ਜੋੜਦਾ ਹੈ। ਮੁਫਤ ਰੈਡੀਕਲ ਇਸ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ ਉਪ-ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਜੋਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਸਿਗਰਟ ਦੇ ਧੂੰਏਂ, ਕੀਟਨਾਸ਼ਕਾਂ ਅਤੇ ਓਜ਼ੋਨ ਵਰਗੇ ਬਾਹਰੀ ਪਦਾਰਥ ਵੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਫ੍ਰੀ ਰੈਡੀਕਲ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਫ੍ਰੀ ਰੈਡੀਕਲਸ ਆਮ ਅਤੇ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਉਹ ਮੁਰੰਮਤ ਨੂੰ ਵੀ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਪੈਦਾ ਹੋਏ ਫ੍ਰੀ ਰੈਡੀਕਲਸ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਮੁਰੰਮਤ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਦਬਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਆਕਸੀਟੇਟਿਵ ਤਣਾਅ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਆਕਸੀਕਰਨ ਕਈ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

- ਜਦੋਂ ਸਾਡੇ ਸੈੱਲ ਊਰਜਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ

- ਜਦੋਂ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨਾਲ ਲੜਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੋਜ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ

- ਜਦੋਂ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਕਾਂ, ਕੀਟਨਾਸ਼ਕਾਂ ਅਤੇ ਸਿਗਰਟ ਦੇ ਧੂੰਏਂ ਨੂੰ ਮਿਟਾਉਂਦੇ ਹਨ

ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਲੱਖਾਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਆਕਸੀਕਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਸਰੀਰਕ ਜਾਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਆਕਸੀਕਰਨ ਵਧਦਾ ਹੈ। ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕਾਫ਼ੀ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਆਕਸੀਟੇਟਿਵ ਤਣਾਅ ਫ੍ਰੀ ਰੈਡੀਕਲਸ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਤੋਂ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਆਕਸੀਕਰਨ ਸਾਡੇ ਸੈੱਲਾਂ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਡੀਐਨਏ (ਜੀਨਾਂ) ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਕੀ ਹਨ?

ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਉਹ ਪਦਾਰਥ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਇਲੈਕਟ੍ਰੌਨ ਦਾਨ ਕਰਕੇ ਮੁਫਤ ਰੈਡੀਕਲ ਨੂੰ ਬੇਅਸਰ ਜਾਂ ਨਸ਼ਟ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਦਾ ਨਿਰਪੱਖ ਪ੍ਰਭਾਵ oxidative ਤਣਾਅਚਮੜੀ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਦੀਆਂ ਉਦਾਹਰਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਸੀ ਅਤੇ ਈ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।

ਫ੍ਰੀ ਰੈਡੀਕਲਸ ਵਾਂਗ, ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਕਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਰੋਤਾਂ ਤੋਂ ਆਉਂਦੇ ਹਨ। ਸੈੱਲ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ glutathione ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ

ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵੀ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਰੋਤ ਹੈ। ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਰਗੇ ਭੋਜਨ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਰੀਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਹੀਂ ਬਣਾ ਸਕਦਾ।

ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਆਕਸੀਟੇਟਿਵ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ

ਆਕਸੀਕਰਨ ਇੱਕ ਆਮ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਦੂਜੇ ਹਥ੍ਥ ਤੇ, oxidative ਤਣਾਅ ਇਹ ਉਦੋਂ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਮੁਫਤ ਰੈਡੀਕਲ ਗਤੀਵਿਧੀ ਅਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿਚਕਾਰ ਅਸੰਤੁਲਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਜਦੋਂ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਮੁਫਤ ਰੈਡੀਕਲ ਜਰਾਸੀਮ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜਰਾਸੀਮ ਲਾਗਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ।

ਜਦੋਂ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਦੁਆਰਾ ਸੰਤੁਲਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਵੱਧ ਫ੍ਰੀ ਰੈਡੀਕਲ ਮੌਜੂਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਐਡੀਪੋਜ਼ ਟਿਸ਼ੂ, ਡੀਐਨਏ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਲਿਪਿਡ ਅਤੇ ਡੀਐਨਏ ਸਰੀਰ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਕਈ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਕਸੀਟੇਟਿਵ ਤਣਾਅਅਜਿਹੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਜੋ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ:

ਪੁਰਾਣੀ ਸੋਜਸ਼

ਆਕਸੀਟੇਟਿਵ ਤਣਾਅ ਪੁਰਾਣੀ ਸੋਜਸ਼ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਲਾਗਾਂ ਅਤੇ ਸੱਟਾਂ ਸਰੀਰ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਮੈਕਰੋਫੈਜ ਨਾਮਕ ਇਮਿਊਨ ਸੈੱਲ ਫ੍ਰੀ ਰੈਡੀਕਲ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਹਮਲਾਵਰ ਰੋਗਾਣੂਆਂ ਨਾਲ ਲੜਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਫ੍ਰੀ ਰੈਡੀਕਲ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸੋਜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਆਮ ਹਾਲਤਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਦੁਆਰਾ ਲਾਗ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਜਾਂ ਖਰਾਬ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸੋਜਸ਼ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਪਰ oxidative ਤਣਾਅ, ਹੋਰ ਵੀ oxidative ਤਣਾਅਇਹ ਇੱਕ ਭੜਕਾਊ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਨੂੰ ਵੀ ਟਰਿੱਗਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਵਧੇਰੇ ਮੁਕਤ ਰੈਡੀਕਲ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇੱਕ ਚੱਕਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਆਕਸੀਟੇਟਿਵ ਤਣਾਅਪੁਰਾਣੀ ਸੋਜਸ਼, ਸ਼ੂਗਰ, ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਗਠੀਏ ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸਮੇਤ

neurodegenerative ਰੋਗ

ਆਕਸੀਟੇਟਿਵ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਰੋਗ ਅਤੇ ਪਾਰਕਿੰਸਨ'ਸ ਰੋਗ ਕਈ neurodegenerative ਹਾਲਾਤ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ

ਦਿਮਾਗ, oxidative ਤਣਾਅਇਹ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਲਈ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਮਾਤਰਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। 2018 ਦੇ ਇੱਕ ਸਮੀਖਿਆ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਦਿਮਾਗ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਾਲਣ ਲਈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਕੁੱਲ ਮਾਤਰਾ ਦਾ 20 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਖਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਸੈੱਲ ਤੀਬਰ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਕਰਨ ਲਈ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਮੁਫਤ ਰੈਡੀਕਲ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਫ੍ਰੀ ਰੈਡੀਕਲ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ, ਨਿਊਰੋਪਲਾਸਟੀਟੀ, ਅਤੇ ਬੋਧਾਤਮਕ ਫੰਕਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਆਕਸੀਟੇਟਿਵ ਤਣਾਅ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਫ੍ਰੀ ਰੈਡੀਕਲਸ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰਲੇ ਢਾਂਚੇ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਮੌਤ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਾਰਕਿੰਸਨ'ਸ ਰੋਗ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ।

ਆਕਸੀਟੇਟਿਵ ਤਣਾਅ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਵੀ ਬਦਲਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਐਮੀਲੋਇਡ-ਬੀਟਾ ਪੇਪਟਾਇਡਜ਼। 

ਆਕਸੀਟੇਟਿਵ ਤਣਾਅਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਐਮੀਲੋਇਡ ਤਖ਼ਤੀਆਂ ਦੇ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਣ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਪੇਪਟਾਇਡਾਂ ਨੂੰ ਸੰਸ਼ੋਧਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਰੋਗ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਮਾਰਕਰ ਹੈ।

ਆਕਸੀਟੇਟਿਵ ਤਣਾਅਕਈ ਹਾਲਤਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਵੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

- ਸ਼ੂਗਰ

- ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕ, ਜਾਂ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦਾ ਸਖਤ ਹੋਣਾ

- ਭੜਕਾਊ ਹਾਲਾਤ

- ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਜਿਸਨੂੰ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ,

- ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ

- ਨਿਊਰੋਡੀਜਨਰੇਟਿਵ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਾਰਕਿੰਸਨ'ਸ ਅਤੇ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ

- ਕਸਰ

- ਕ੍ਰੋਨਿਕ ਥਕਾਵਟ ਸਿੰਡਰੋਮ

- ਦਮਾ

- ਮਰਦ ਬਾਂਝਪਨ

ਆਕਸੀਟੇਟਿਵ ਤਣਾਅ ਇਹ ਬੁਢਾਪੇ ਵਿੱਚ ਵੀ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਆਕਸੀਡੇਟਿਵ ਤਣਾਅ ਦੇ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ?

ਇੱਥੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਲਈ ਕੁਝ ਸੰਕੇਤ ਹਨ:

- ਥਕਾਵਟ

- ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਜਾਂ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਧੁੰਦ

- ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਜਾਂ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ

- ਝੁਰੜੀਆਂ ਅਤੇ ਸਲੇਟੀ ਵਾਲ

- ਘੱਟ ਨਜ਼ਰ

- ਸਿਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸ਼ੋਰ ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ

- ਲਾਗਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ

ਆਕਸੀਟੇਟਿਵ ਤਣਾਅ ਇਹ ਵੀ ਕ੍ਰੋਨਿਕ ਥਕਾਵਟ ਸਿੰਡਰੋਮ, ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆਇਹ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼, ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਰੋਗ, ਚਿੰਤਾ, ਇਨਸੌਮਨੀਆ, ਕੈਂਸਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ।

ਆਕਸੀਡੇਟਿਵ ਤਣਾਅ ਲਈ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕ ਕੀ ਹਨ?

ਹਰ ਕੋਈ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਜਾਂ ਸੋਜ ਵਰਗੀਆਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਰਾਹੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਮੁਫ਼ਤ ਰੈਡੀਕਲ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਆਮ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਦੀ ਸਰੀਰ ਦੀ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ।

ਤੁਸੀਂ ਵਾਤਾਵਰਣ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਰੈਡੀਕਲਸ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਵੀ ਆ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਕੁਝ ਸਰੋਤ ਹਨ:

- ਓਜ਼ੋਨ

- ਕੁਝ ਕੀਟਨਾਸ਼ਕ ਅਤੇ ਕਲੀਨਰ

- ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਲਈ

- ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ

- ਅਪਵਿੱਤ੍ਰਤਾ

ਖੰਡ, ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਅਲਕੋਹਲ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਵੀ ਮੁਫਤ ਰੈਡੀਕਲ ਉਤਪਾਦਨ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਆਕਸੀਡੇਟਿਵ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਅਤੇ ਰੋਕਣਾ

ਮੁਫਤ ਰੈਡੀਕਲ ਐਕਸਪੋਜਰ ਅਤੇ ਆਕਸੀਡੇਟਿਵ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰੋਕਣਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ। ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮੁਫਤ ਰੈਡੀਕਲ ਅਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਦੋਵਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੋਣ ਨਾਲ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ oxidative ਤਣਾਅਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਅਸੀਂ ਕੁਝ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ

ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਉਹ ਹੈ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਅਤੇ ਮੁਫਤ ਰੈਡੀਕਲਸ ਦੇ ਗਠਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ।

ਆਕਸੀਟੇਟਿਵ ਤਣਾਅਸ਼ਿੰਗਲਜ਼ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਕਾਫ਼ੀ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਹੈ।

ਵੱਖ-ਵੱਖ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਪੰਜ ਪਰੋਸੇ ਖਾਣਾ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਚੀਜ਼ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।

ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀਆਂ ਉਦਾਹਰਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

- ਸਟ੍ਰਾਬੈਰੀ

- ਚੈਰੀ

- ਖੱਟੇ ਫਲ

- ਸੁੱਕਿਆ ਪਲਮ

- ਗੂੜ੍ਹੇ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਾਗ

- ਬਰੌਕਲੀ

- ਗਾਜਰ

- ਟਮਾਟਰ

- ਜੈਤੂਨ ਦਾ

ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਦੇ ਹੋਰ ਸਰੋਤ ਜੋ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ:

- ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰ

- ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ

- ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ

- ਹਲਦੀ

- ਹਰੀ ਚਾਹ

- ਪਿਆਜ਼

- ਲਸਣ

- ਦਾਲਚੀਨੀ

ਹੋਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿਕਲਪ ਆਕਸੀਟੇਟਿਵ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਰੋਕ ਜਾਂ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਨਿਯਮਤ ਅਤੇ ਦਰਮਿਆਨੀ ਕਸਰਤ

ਇਹ ਕੁਦਰਤੀ antioxidants ਅਤੇ oxidative ਦੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਤਣਾਅਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋਏ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਇਹ ਲੰਮੀ ਉਮਰ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ, ਬੁਢਾਪੇ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੀ ਘੱਟ ਭਾਵਨਾ, ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਘੱਟ ਜੋਖਮ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ।

ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਨਾ

ਸਿਗਰਟ ਦੇ ਧੂੰਏਂ ਦੇ ਐਕਸਪੋਜਰ ਤੋਂ ਵੀ ਬਚੋ।

ਰਸਾਇਣਾਂ ਦੀ ਸਾਵਧਾਨੀ ਨਾਲ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ

ਇਸ ਵਿੱਚ ਸਫਾਈ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਰਸਾਇਣ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਬੇਲੋੜੀ ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ ਐਕਸਪੋਜਰ ਤੋਂ ਬਚਣ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਜਾਂ ਬਾਗਬਾਨੀ ਵਿੱਚ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਕੀਟਨਾਸ਼ਕ ਰਸਾਇਣਕ ਐਕਸਪੋਜਰ ਦੇ ਹੋਰ ਸਰੋਤਾਂ ਤੋਂ ਸੁਚੇਤ ਰਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ

ਵਾਤਾਵਰਣ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣੋ

ਵਾਤਾਵਰਣ ਅਨੁਕੂਲ ਪਹਿਲਕਦਮੀਆਂ ਵਿਅਕਤੀ ਅਤੇ ਸਮਾਜ ਲਈ ਮੁਫਤ ਰੈਡੀਕਲ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ

ਸਨਸਕ੍ਰੀਨ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਅਲਟਰਾਵਾਇਲਟ ਰੋਸ਼ਨੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਰੋਕਦੀ ਹੈ।

ਸ਼ਰਾਬ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਘਟਾਓ

ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਲਓ

ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਨੀਂਦ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਦਿਮਾਗ ਦਾ ਕੰਮ, ਹਾਰਮੋਨ ਦਾ ਉਤਪਾਦਨ, ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਅਤੇ ਫ੍ਰੀ ਰੈਡੀਕਲ ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੀਂਦ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਚੋ

ਪੜ੍ਹਾਈ, oxidative ਤਣਾਅਸਰੀਰ ਵਿੱਚ; ਇਹ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਖਾਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਅੰਤਰਾਲਾਂ 'ਤੇ ਖਾਣ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਜਾਂ ਮੱਧਮ ਹਿੱਸੇ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ;

ਜਦੋਂ ਕਿ ਮੁਫਤ ਰੈਡੀਕਲ ਅਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਕੰਮਕਾਜ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਉਹ ਸੰਤੁਲਨ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ oxidative ਤਣਾਅ ਇਹ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ.

ਆਕਸੀਟੇਟਿਵ ਤਣਾਅਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਕਈ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਹਾਲਾਂਕਿ ਅਸੀਂ ਫ੍ਰੀ ਰੈਡੀਕਲਸ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਚ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਪੋਸ਼ਣ, ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀਆਂ ਚੋਣਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।