ਸਲਿਮਿੰਗ ਫਲ ਅਤੇ ਵੈਜੀਟੇਬਲ ਜੂਸ ਪਕਵਾਨਾ

ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ ਸਾਡੇ ਦੋਸਤ ਹਨ ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਉੱਚ ਫਾਈਬਰ ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਭਰਪੂਰ ਰੱਖਣਾ। ਪਰ ਕੁਝ ਲੋਕ ਖੁਦ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਣਾ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੀ ਭਾਲ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਅਜਿਹੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਜੂਸ ਉਹ ਸਾਡਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਮੁਕਤੀਦਾਤਾ ਹੈ। ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਜੂਸਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਥਾਂ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦਾ, ਪਰ ਇਹ ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਹੈ।

ਹੇਠਾਂ ਇੱਕ ਘਰੇਲੂ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ-ਸੰਘਣੀ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀ ਸਹਾਇਤਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ। ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਜੂਸ ਪਕਵਾਨਾ ਉੱਥੇ.

ਧਿਆਨ !!!

ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਜੂਸ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਇਹ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਬਦਲ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਇਨ੍ਹਾਂ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਖਾ ਕੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ। ਹੋਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ, ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਕਰੋ। ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਜੂਸਇਸ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ 

ਖੁਰਾਕੀ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਜੂਸ ਦੀਆਂ ਪਕਵਾਨਾਂ

ਖੀਰੇ ਦਾ ਜੂਸ

ਸਮੱਗਰੀ

• 1 ਖੀਰਾ
• 1/2 ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ
• 1/4 ਚਮਚ ਕਾਲਾ ਨਮਕ

ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?

ਖੀਰੇ ਨੂੰ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਨੂੰ ਬਲੈਂਡਰ ਵਿੱਚ ਸੁੱਟ ਦਿਓ ਅਤੇ ਇੱਕ ਗੋਲ ਚੱਕਰ ਲਗਾਓ। ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਵਿੱਚ ਖੀਰੇ ਦਾ ਰਸ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ. ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਅਤੇ ਕਾਲਾ ਨਮਕ ਪਾਓ। ਇਸ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਾਓ।

ਖੀਰੇ ਦਾ ਜੂਸ ਲਾਭ

ਖੀਰੇ ਦਾ ਜੂਸਇਹ ਪਿਆਸ ਬੁਝਾਉਣ ਵਾਲਾ, ਤਾਜ਼ਗੀ ਦੇਣ ਵਾਲਾ ਪੀਣ ਵਾਲਾ ਪਦਾਰਥ ਹੈ। ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਤੱਤਾਂ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾ ਕੇ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਪਿਸ਼ਾਬ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਭੁੱਖ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਹਰ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਖੀਰੇ ਦਾ ਜੂਸ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਸੈਲਰੀ ਦਾ ਜੂਸ

ਸਮੱਗਰੀ

• 2 ਸੈਲਰੀ ਦੇ ਡੰਡੇ
• ਧਨੀਆ ਪੱਤੇ ਦੀ ਇੱਕ ਮੁੱਠੀ
• 1/2 ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ
• ਲੂਣ ਦੀ ਚੂੰਡੀ

ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?

ਸੈਲਰੀ ਦੇ ਡੰਡੇ ਨੂੰ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਲੈਂਡਰ ਵਿੱਚ ਸੁੱਟ ਦਿਓ। ਧਨੀਆ ਪੱਤੇ 'ਚ ਸੁੱਟ ਕੇ ਇਸ ਨੂੰ ਮੋੜ ਦਿਓ। ਸੈਲਰੀ ਦਾ ਰਸ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ. ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਅਤੇ ਇੱਕ ਚੁਟਕੀ ਨਮਕ ਪਾਓ। ਇਸ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਾਓ।

ਸੈਲਰੀ ਦਾ ਜੂਸ ਲਾਭ

ਡਾਇਰੀ ਸੈਲਰੀ ਦਾ ਜੂਸ ਸੇਵਨ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਕੁੱਲ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਸੈਲਰੀ ਦਾ ਜੂਸ ਡਾਇਯੂਰੇਟਿਕ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਕੇ ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਅਤੇ ਬਲੋਟਿੰਗ ਨੂੰ ਵੀ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ। 

ਗਾਜਰ ਦਾ ਜੂਸ

ਸਮੱਗਰੀ

• 2 ਗਾਜਰ
• ਧਨੀਆ ਪੱਤੇ ਦੀ ਇੱਕ ਮੁੱਠੀ
• ਸੇਬ ਸਾਈਡਰ ਸਿਰਕੇ ਦੇ 1 ਚਮਚੇ
• ਕਾਲਾ ਲੂਣ ਦੀ ਚੂੰਡੀ

ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?

ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਧਨੀਏ ਦੀਆਂ ਪੱਤੀਆਂ ਨੂੰ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਲੈਂਡਰ ਵਿੱਚ ਸੁੱਟੋ ਅਤੇ ਸਪਿਨ ਲਈ ਸਪਿਨ ਕਰੋ। ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਵਿੱਚ ਜੂਸ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ. ਐਪਲ ਸਾਈਡਰ ਵਿਨੇਗਰ ਅਤੇ ਕਾਲਾ ਨਮਕ ਪਾਓ। ਇਸ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਾਓ।

ਗਾਜਰ ਦਾ ਜੂਸ ਲਾਭ

ਤਾਜ਼ਾ ਗਾਜਰ ਦਾ ਜੂਸ ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਹੈ। ਵਧੇ ਹੋਏ ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਉੱਚ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। 

ਗਾਜਰ ਦੇ ਜੂਸ ਦਾ ਨਿਯਮਤ ਸੇਵਨ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਵੈ-ਰੱਖਿਆ ਵਿਧੀ ਨੂੰ ਵੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਦਾ ਹੈ। 

ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜਾਂ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਪੇਟ ਭਰਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਗਾਜਰ ਦਾ ਜੂਸ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਗੋਭੀ ਦਾ ਜੂਸ

ਸਮੱਗਰੀ

• 1 ਕੱਪ ਕੱਟੀ ਹੋਈ ਗੋਭੀ
• 1 ਕੱਪ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਖੀਰਾ
• 1/2 ਚਮਚ ਕਾਲਾ ਨਮਕ
• 1/2 ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ

ਦੀ ਤਿਆਰੀ

ਕੱਟੀ ਹੋਈ ਗੋਭੀ ਅਤੇ ਖੀਰੇ ਨੂੰ ਬਲੈਂਡਰ ਵਿੱਚ ਸੁੱਟੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਪਿਨ ਲਈ ਘੁਮਾਓ। ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਜੂਸ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ. ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਅਤੇ ਕਾਲਾ ਨਮਕ ਪਾਓ। ਇਸ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਾਓ।

ਗੋਭੀ ਦਾ ਜੂਸ ਲਾਭ

ਗੋਭੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲੀ ਸਬਜ਼ੀ ਹੈ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਭਰਪੂਰਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਗੋਭੀ ਦਾ ਜੂਸਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਅਤੇ ਐਂਥੋਸਾਇਨਿਨ ਦੀ ਉੱਚ ਮਾਤਰਾ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ। 

ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਂ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਕਾਲੇ ਜੂਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨੈਕ ਵਜੋਂ ਕਰੋ। ਗੋਭੀ ਦਾ ਜੂਸ ਮਿੱਠੇ ਜਾਂ ਨਮਕੀਨ ਭੋਜਨਾਂ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਨੂੰ ਵੀ ਰੋਕਦਾ ਹੈ।

ਬੀਟ ਦਾ ਜੂਸ

ਸਮੱਗਰੀ

• 1 ਚੁਕੰਦਰ
• 1/2 ਚਮਚ ਜੀਰਾ
• 1/4 ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ
• ਲੂਣ ਦੀ ਚੂੰਡੀ

ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?

ਚੁਕੰਦਰ ਨੂੰ ਕੱਟੋ, ਟੁਕੜਿਆਂ ਨੂੰ ਬਲੈਂਡਰ ਵਿੱਚ ਸੁੱਟੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਗੋਲ ਚੱਕਰ ਲਗਾਓ। ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਵਿੱਚ ਚੁਕੰਦਰ ਦਾ ਰਸ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ. ਜੀਰਾ, ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਅਤੇ ਨਮਕ ਪਾਓ। ਇਸ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਾਓ।

ਬੀਟ ਦਾ ਜੂਸ ਲਾਭ

ਚੁਕੰਦਰ ਦਾ ਜੂਸਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਜੂਸ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਚਰਬੀ ਜਾਂ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਅਤੇ ਇਹ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। 

ਚੁਕੰਦਰ ਦਾ ਜੂਸ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਅਤੇ ਅਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰ ਦਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਸਰੋਤ ਹੈ, ਜੋ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਕੇ ਚਰਬੀ ਨਾਲ ਲੜਦਾ ਹੈ।

ਐਲੋਵੇਰਾ ਜੂਸ

ਸਮੱਗਰੀ

• 1 ਐਲੋਵੇਰਾ ਪੱਤਾ
• 1/4 ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ
• ਲੂਣ ਦੀ ਚੂੰਡੀ

ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?

ਐਲੋਵੇਰਾ ਦੇ ਪੱਤੇ ਨੂੰ ਛਿੱਲ ਕੇ ਕੱਟ ਲਓ। ਇਸ ਨੂੰ ਬਲੈਂਡਰ ਵਿਚ ਸੁੱਟੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਇਕ ਗੇੜ ਵਿਚ ਘੁੰਮਾਓ। ਐਲੋਵੇਰਾ ਦਾ ਜੂਸ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਵਿੱਚ ਪਾਓ। ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਅਤੇ ਇੱਕ ਚੁਟਕੀ ਨਮਕ ਪਾਓ। ਇਸ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਾਓ।

ਐਲੋਵੇਰਾ ਜੂਸ ਲਾਭ

ਐਲੋਵੇਰਾ ਦਾ ਜੂਸ ਸ਼ਾਇਦ ਸਭ ਤੋਂ ਸਵਾਦ ਵਾਲਾ ਪੀਣ ਵਾਲਾ ਪਦਾਰਥ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋਗੇ, ਪਰ ਇਸ ਵਿੱਚ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਹੈ। ਇਸ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਦਾ ਨਿਯਮਤ ਸੇਵਨ ਨਾ ਸਿਰਫ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ ਬਲਕਿ ਵਾਲਾਂ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਵੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਤਰਬੂਜ ਦਾ ਜੂਸ

ਸਮੱਗਰੀ

• ਤਰਬੂਜ ਦਾ 1 ਕੱਪ
• ਲੂਣ ਦੀ ਚੂੰਡੀ
• 2 ਪੁਦੀਨੇ ਦੇ ਪੱਤੇ

ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?

ਤਰਬੂਜ ਦੇ ਕਿਊਬ ਨੂੰ ਬਲੈਡਰ ਵਿੱਚ ਸੁੱਟੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਪਿਨ ਲਈ ਸਪਿਨ ਕਰੋ। ਤਰਬੂਜ ਦਾ ਰਸ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ. ਇੱਕ ਚੁਟਕੀ ਨਮਕ ਪਾਓ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਾਓ। ਪੁਦੀਨੇ ਦੀਆਂ ਪੱਤੀਆਂ ਨਾਲ ਗਾਰਨਿਸ਼ ਕਰੋ।

ਤਰਬੂਜ ਦਾ ਜੂਸ ਲਾਭ

ਤਰਬੂਜ ਇਹ 90% ਪਾਣੀ ਦਾ ਬਣਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਹੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪਾਣੀ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟਸ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦੀ ਭਰਪੂਰਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਇਹ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਗੁਆਏ ਬਿਨਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਕਰੌਦਾ ਜੂਸ

ਸਮੱਗਰੀ

• ੪ਕਰੌਦਾ
• 1/4 ਚਮਚਾ ਪਪਰਿਕਾ
• 1/4 ਚਮਚ ਕਾਲਾ ਨਮਕ

ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?

ਕਰੌਦਾ ਦੇ ਕੋਰ ਨੂੰ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕੱਟੋ. ਇਸ ਨੂੰ ਬਲੈਂਡਰ ਵਿੱਚ ਪਾਓ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸਪਿਨ ਕਰੋ। ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਵਿੱਚ ਗੁਜ਼ਬੇਰੀ ਦਾ ਜੂਸ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ। ਲਾਲ ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਕਾਲਾ ਨਮਕ ਪਾਓ। ਇਸ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਾਓ।

ਕਰੌਦਾ ਜੂਸ ਲਾਭ

ਗੁਜ਼ਬੇਰੀ ਦਾ ਜੂਸ ਸੰਤਰੇ ਦੇ ਜੂਸ ਜਿੰਨਾ ਵਧੀਆ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਪਰ ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਕਰੌਦਾ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਦੇ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੋਣ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਅਨਾਰ ਦਾ ਜੂਸ

ਸਮੱਗਰੀ

• 1 ਕੱਪ ਅਨਾਰ
• 1/4 ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ
• ਪੁਦੀਨੇ ਦੇ ਪੱਤੇ ਦੀ ਇੱਕ ਮੁੱਠੀ
• 1/4 ਚਮਚ ਤਾਜ਼ੀ ਪੀਸੀ ਹੋਈ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ

ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?

ਅਨਾਰ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਨੂੰ ਬਲੈਂਡਰ ਵਿੱਚ ਸੁੱਟੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਗੋਲ ਚੱਕਰ ਲਗਾਓ। ਅਨਾਰ ਦੇ ਜੂਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਵਿੱਚ ਛਾਣ ਲਓ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ। ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ, ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਪੁਦੀਨੇ ਦੀਆਂ ਪੱਤੀਆਂ ਮਿਲਾਓ। ਇਸ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਾਓ।

ਅਨਾਰ ਦਾ ਜੂਸ ਲਾਭ

ਇਹ ਛੋਟੇ ਆਕਾਰ ਦੇ ਅਨਾਜ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਰਪੂਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਵਿਚ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਵੀ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.

ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ

ਸਮੱਗਰੀ

• 1 ਨਿੰਬੂ
• ਸ਼ਹਿਦ ਦਾ 1 ਚਮਚਾ
• 1/2 ਕੱਪ ਗਰਮ ਪਾਣੀ

ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?

ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਨਿਚੋੜ ਕੇ ਗਿਲਾਸ ਵਿੱਚ ਪਾਓ। ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਦ ਪਾਓ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰਲਾਓ.

ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਲਾਭ

ਸਵੇਰੇ ਖਾਲੀ ਪੇਟ 'ਤੇ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਇਸ ਨੂੰ ਪੀਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਅਤੇ ਡੀਟੌਕਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਤੇਜ਼ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਕਰੈਨਬੇਰੀ ਜੂਸ

ਸਮੱਗਰੀ

• 1 ਕੱਪ ਕਰੈਨਬੇਰੀ
• ਸ਼ਹਿਦ ਦਾ 1 ਚਮਚਾ
• ਲੂਣ ਦੀ ਚੂੰਡੀ

ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?

ਕ੍ਰੈਨਬੇਰੀ ਬੀਜੋ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬਲੈਂਡਰ ਵਿੱਚ ਸੁੱਟੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਗੇੜ ਵਿੱਚ ਘੁੰਮਾਓ। ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਵਿੱਚ ਜੂਸ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ. ਸ਼ਹਿਦ ਅਤੇ ਲੂਣ ਦੀ ਇੱਕ ਚੂੰਡੀ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. ਇਸ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਾਓ।

ਕਰੈਨਬੇਰੀ ਜੂਸ ਲਾਭ

ਕਰੈਨਬੇਰੀ ਦਾ ਜੂਸ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਦੇ ਅਮੀਰ ਸਰੋਤਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜੋ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਫਲਾਂ ਦਾ ਜੂਸ ਪਤਲਾ ਕਰਨਾ

ਸਮੱਗਰੀ

• 1/2 ਸੇਬ
• ੫ਹਰੇ ਅੰਗੂਰ
• 1/2 ਅੰਗੂਰ
• ਲੂਣ ਅਤੇ paprika ਦੀ ਇੱਕ ਚੂੰਡੀ

ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?

ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਨੂੰ ਮਿਕਸਰ ਵਿੱਚ ਪਾਓ। ਕੁਝ ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. ਪੀਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਾਓ.

ਫਲਾਂ ਦਾ ਜੂਸ ਪਤਲਾ ਕਰਨਾ ਲਾਭ

ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜ, ਖੁਰਾਕੀ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਖੰਡ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ, ਇਹ ਡਰਿੰਕ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ, ਚਮੜੀ ਦੀਆਂ ਕਈ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਲੜਨ, ਬੁਢਾਪੇ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਅੰਬ ਟੈਂਗੋ

ਸਮੱਗਰੀ

• ਪੱਕੇ ਹੋਏ ਅੰਬ ਦਾ 1 ਟੁਕੜਾ
• ਐਕਸਐਨਯੂਐਮਐਕਸ ਚਮਚ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ
• 1/2 ਕੱਪ ਦਹੀਂ

ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?

ਅੰਬ ਨੂੰ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਨੂੰ ਬਲੈਂਡਰ ਵਿੱਚ ਸੁੱਟ ਦਿਓ। ਦਹੀਂ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਪਾ ਕੇ ਮਿਕਸ ਕਰੋ। ਪੀਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਠੰਢਾ ਕਰੋ.

ਅੰਬ ਟੈਂਗੋ ਲਾਭ

ਅੰਬ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਈ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਸ ਡਰਿੰਕ 'ਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਪਰ ਹਫਤੇ 'ਚ ਇਕ ਵਾਰ ਇਸ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਬੇਲੀ ਫਲੈਟਨਿੰਗ ਜੂਸ

ਸਮੱਗਰੀ

• 15 ਮੱਧਮ ਤਰਬੂਜ ਦੇ ਕਿਊਬ
• 1 ਅਨਾਰ
• ਘਰੇਲੂ ਸਿਰਕੇ ਦੇ 2 ਚਮਚੇ
• 1/2 ਚਮਚ ਪੀਸੀ ਹੋਈ ਦਾਲਚੀਨੀ

ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?

ਤਰਬੂਜ ਅਤੇ ਅਨਾਰ ਨੂੰ ਬਲੈਂਡਰ ਵਿੱਚ ਸੁੱਟ ਦਿਓ। ਐਪਲ ਸਾਈਡਰ ਵਿਨੇਗਰ ਅਤੇ ਦਾਲਚੀਨੀ ਪਾਊਡਰ ਪਾਓ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਪਲਟ ਦਿਓ।

ਬੇਲੀ ਫਲੈਟਨਿੰਗ ਜੂਸ ਲਾਭ

ਇਸ ਡਰਿੰਕ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਸਾਰੇ ਤੱਤ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਡਰਿੰਕ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਜਾਮਨੀ ਪੀ

ਸਮੱਗਰੀ

• 1 ਚੁਕੰਦਰ, ਧੋਤੇ ਅਤੇ ਛਿੱਲੇ ਹੋਏ
• 1/2 ਖੀਰਾ
• 3-4 ਕਰੈਨਬੇਰੀ
• 1/2 ਟਮਾਟਰ
• ਧਨੀਆ ਪੱਤੇ ਦੀ ਇੱਕ ਮੁੱਠੀ
• ਲੂਣ ਦੀ ਚੂੰਡੀ
• ਲਾਲ ਮਿਰਚ ਦੀ ਇੱਕ ਚੂੰਡੀ

ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?

ਖੀਰੇ, ਬੀਟ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਨੂੰ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਲੈਂਡਰ ਵਿੱਚ ਸੁੱਟ ਦਿਓ। ਕਰੈਨਬੇਰੀ, ਲੂਣ ਦੀ ਇੱਕ ਚੁਟਕੀ ਅਤੇ ਪਪਰੀਕਾ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਾਰੀ ਘੁਮਾਓ। ਪੀਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਧਨੀਆ ਪਾਓ।

ਜਾਮਨੀ ਪੀ ਲਾਭ

ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ, ਇਹ ਪੇਅ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੋਟਾਪਾ, ਕੈਂਸਰ, ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੀ ਲਾਗ, ਬਦਹਜ਼ਮੀ ਅਤੇ ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦਾ ਇੱਕ ਵਾਰ ਹੱਲ ਹੈ। ਇਹ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਲਾ ਟੋਮੈਟਿਨਾ

ਸਮੱਗਰੀ

• 2 ਟਮਾਟਰ
• 1/2 ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ
• 1 ਕੱਪ ਵਾਟਰਕ੍ਰੇਸ
• ਧਨੀਆ ਪੱਤੇ ਦੀ ਇੱਕ ਮੁੱਠੀ
• ਲੂਣ ਦੀ ਚੂੰਡੀ
• ਲਾਲ ਮਿਰਚ ਦੀ ਇੱਕ ਚੂੰਡੀ

ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?

ਇੱਕ ਬਲੈਂਡਰ ਵਿੱਚ ਟਮਾਟਰ, ਵਾਟਰਕ੍ਰੇਸ ਅਤੇ ਧਨੀਆ ਪੱਤੇ ਨੂੰ ਮਰੋੜੋ। ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ, ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੀ ਇੱਕ ਚੂੰਡੀ ਪਾਓ. ਪੀਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਾਓ.

ਲਾ ਟੋਮੈਟਿਨਾ ਲਾਭ

ਬੀਟਾ-ਕੈਰੋਟੀਨ, ਲਾਈਕੋਪੀਨ, ਲੂਟੀਨ, ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜ, ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਅਤੇ ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ, ਇਸ ਡਰਿੰਕ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਤੱਤ ਰੋਗ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੈਂਸਰ, ਬਦਹਜ਼ਮੀ, ਮੋਟਾਪਾ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਰਗੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਚਮਕਦਾਰ ਵੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ। 

ਚਰਬੀ ਬਰਨਿੰਗ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ

ਸਮੱਗਰੀ

• 2 ਗਾਜਰ
• 6-7 ਤਰਬੂਜ ਦੇ ਕਿਊਬ
• 1/2 ਸੇਬ
• 2 ਗੋਭੀ ਦੇ ਪੱਤੇ
• 1/2 ਅੰਗੂਰ
• ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਦੀ ਇੱਕ ਚੂੰਡੀ

ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?

ਗਾਜਰ, ਸੇਬ, ਗੋਭੀ, ਅੰਗੂਰ ਅਤੇ ਤਰਬੂਜ ਦੇ ਕਿਊਬ ਨੂੰ ਬਲੈਂਡਰ ਵਿੱਚ ਪਾਓ ਅਤੇ ਸਪਿਨ ਕਰੋ। ਪੀਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਚੁਟਕੀ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਪਾਓ।

ਚਰਬੀ ਬਰਨਿੰਗ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਲਾਭ

ਜਲਦੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਦਮੇ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਇਸ ਡਰਿੰਕ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਦੀ ਚੰਗੀ ਮਾਤਰਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਦਾ ਹੈ, ਬੁਢਾਪੇ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਮਾਈਕਰੋਬਾਇਲ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਐਪਲ ਅਤੇ ਅਦਰਕ ਸਲਿਮਿੰਗ ਡਰਿੰਕ

ਸਮੱਗਰੀ

• 1 ਸੇਬ
• ਅਦਰਕ ਦੀ ਜੜ੍ਹ
• 5-6 ਹਰੇ ਜਾਂ ਕਾਲੇ ਅੰਗੂਰ
• ਚੂਨਾ
• ਪੁਦੀਨੇ ਦਾ ਪੱਤਾ

ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?

ਸੇਬ, ਅਦਰਕ ਦੀਆਂ ਜੜ੍ਹਾਂ ਅਤੇ ਪੁਦੀਨੇ ਦੀਆਂ ਪੱਤੀਆਂ ਨੂੰ ਕੱਟ ਕੇ ਬਲੈਂਡਰ ਵਿੱਚ ਪਾਓ। ਅੰਗੂਰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਵਾਰੀ. ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਪੀਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਪਾਓ.

ਐਪਲ ਅਤੇ ਅਦਰਕ ਸਲਿਮਿੰਗ ਡਰਿੰਕ ਲਾਭ

ਇਹ ਸਲਿਮਿੰਗ ਡਰਿੰਕ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦਿਲ ਦੇ ਰੋਗ, ਸ਼ੂਗਰ, ਗਾਊਟ, ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ, ਕਬਜ਼, ਕੈਂਸਰ, ਗਠੀਆ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਕੜਵੱਲ, ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਮਤਲੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਜ਼ੁਕਾਮ ਅਤੇ ਫਲੂ ਲਈ ਵੀ ਵਧੀਆ ਹੈ।

ਪਾਲਕ ਅਤੇ ਸੇਬ ਦਾ ਜੂਸ

ਸਮੱਗਰੀ

• 1 ਕੱਪ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਪਾਲਕ
• 1 ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਸੇਬ
• ਲੂਣ ਦੀ ਚੂੰਡੀ

ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?

ਸੇਬ ਅਤੇ ਪਾਲਕ ਨੂੰ ਬਲੈਂਡਰ ਵਿੱਚ ਪਾਓ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਪਿਨ ਲਈ ਸਪਿਨ ਕਰੋ। ਜੂਸ ਨੂੰ ਗਲਾਸ ਵਿੱਚ ਛਾਣ ਦਿਓ। ਇੱਕ ਚੁਟਕੀ ਨਮਕ ਪਾਓ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਾਓ।

ਪਾਲਕ ਅਤੇ ਸੇਬ ਦਾ ਜੂਸ ਲਾਭ

ਪਾਲਕ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ, ਫੋਲੇਟ, ਆਇਰਨ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਦੇ ਅਮੀਰ ਸਰੋਤਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ।ਸੇਬ ਫਲੇਵੋਨੋਇਡਸ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭਾਰ ਵਧਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ।

ਐਲੋ - ਤਰਬੂਜ ਦਾ ਜੂਸ

ਸਮੱਗਰੀ

• 15 ਮੱਧਮ ਤਰਬੂਜ ਦੇ ਕਿਊਬ
• ਐਲੋਵੇਰਾ ਦੇ 1 ਕੁਝ ਪੱਤੇ
• 2-3 ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ
• 1 ਕੀਵੀ
• ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਦੀ ਇੱਕ ਚੂੰਡੀ

ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?

ਐਲੋਵੇਰਾ ਦੇ ਪੱਤੇ ਨੂੰ ਵੰਡੋ ਅਤੇ ਜੈੱਲ ਕੱਢ ਲਓ। ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਨੂੰ ਬਲੈਂਡਰ ਵਿੱਚ ਸੁੱਟੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਗੋਲ ਸਪਿਨ ਕਰੋ। ਇੱਕ ਚੁਟਕੀ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਪਾ ਕੇ ਪੀਓ।

ਐਲੋ - ਤਰਬੂਜ ਦਾ ਜੂਸ ਲਾਭ

ਇਹ ਡਰਿੰਕ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀ-ਇੰਫਲੇਮੇਟਰੀ ਗੁਣ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਕੈਂਸਰ, ਚਮੜੀ ਦੇ ਰੋਗਾਂ ਅਤੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੀ ਲਾਗ ਤੋਂ ਵੀ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਗੋਲਡਨ ਸੰਤਰੀ

ਸਮੱਗਰੀ

• 2 ਸੰਤਰਾ
• ਹਲਦੀ ਦੀ ਜੜ੍ਹ
• 1/2 ਗਾਜਰ
• 1/2 ਹਰਾ ਸੇਬ
• ਲੂਣ ਦੀ ਚੂੰਡੀ

ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?

ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਛਿੱਲਣ ਅਤੇ ਕੱਟਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬਲੈਂਡਰ ਵਿੱਚ ਸੁੱਟ ਦਿਓ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਘੁੰਮਾਓ। ਪੀਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਚੁਟਕੀ ਨਮਕ ਪਾਓ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਾਓ।

ਗੋਲਡਨ ਸੰਤਰੀ ਲਾਭ

ਇਸ ਡਰਿੰਕ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਅਤੇ ਸੀ ਅਤੇ ਕੁਝ ਖਣਿਜ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੈਂਸਰ, ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ, ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਗਠੀਆ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਖੀਰੇ ਦਾ ਜੂਸ

ਸਮੱਗਰੀ

• 1 ਕੱਪ ਖੀਰਾ
• 1/2 ਕੱਪ ਟਮਾਟਰ
• 1/4 ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ
• ਲੂਣ ਦੀ ਚੂੰਡੀ

ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?

ਖੀਰੇ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰਾਂ ਨੂੰ ਬਲੈਂਡਰ ਵਿੱਚ ਟੌਸ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਪਿਨ ਲਈ ਸਪਿਨ ਕਰੋ। ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਅਤੇ ਇੱਕ ਚੁਟਕੀ ਨਮਕ ਪਾਓ। ਇਸ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਾਓ।

ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਖੀਰੇ ਦਾ ਜੂਸ ਲਾਭ

ਇਹ ਜੂਸ ਇੱਕ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਫੈਟ-ਬਰਨਿੰਗ ਫਾਰਮੂਲਾ ਹੈ ਜੋ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਵਾਟਰਕ੍ਰੇਸ ਅਤੇ ਗਾਜਰ ਦਾ ਜੂਸ

ਸਮੱਗਰੀ

• 1/2 ਕੱਪ ਵਾਟਰਕ੍ਰੇਸ
• 1/2 ਕੱਪ ਗਾਜਰ
• ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੀ ਇੱਕ ਚੂੰਡੀ

ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?

ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਵਾਟਰਕ੍ਰੇਸ ਨੂੰ ਬਲੈਂਡਰ ਵਿੱਚ ਟੌਸ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਪਿਨ ਲਈ ਸਪਿਨ ਕਰੋ। ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੀ ਇੱਕ ਚੂੰਡੀ ਪਾਓ. ਇਸ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਾਓ।

ਵਾਟਰਕ੍ਰੇਸ ਅਤੇ ਗਾਜਰ ਦਾ ਜੂਸ ਲਾਭ

ਵਾਟਰਕ੍ਰੇਸ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਅਤੇ ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਡਰਿੰਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਰਪੂਰ ਰੱਖੇਗਾ ਅਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਗਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੇਗਾ। ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜੇ ਲਈ.

ਗਾਜਰ, ਅਦਰਕ ਅਤੇ ਸੇਬ ਦਾ ਜੂਸ

ਸਮੱਗਰੀ

• 1/2 ਕੱਪ ਗਾਜਰ
• 1/2 ਕੱਪ ਸੇਬ
• ਅਦਰਕ ਦੀ ਜੜ੍ਹ
• ਐਕਸਐਨਯੂਐਮਐਕਸ ਚਮਚ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ
• ਲੂਣ ਦੀ ਚੂੰਡੀ

ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?

ਗਾਜਰ, ਸੇਬ ਅਤੇ ਅਦਰਕ ਦੀ ਜੜ੍ਹ ਨੂੰ ਬਲੈਂਡਰ ਵਿੱਚ ਪਾਓ ਅਤੇ ਸਪਿਨ ਲਈ ਸਪਿਨ ਕਰੋ। ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਵਿੱਚ ਜੂਸ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ. ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਅਤੇ ਇੱਕ ਚੁਟਕੀ ਨਮਕ ਪਾਓ। ਇਸ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਾਓ।

ਗਾਜਰ, ਅਦਰਕ ਅਤੇ ਸੇਬ ਦਾ ਜੂਸ ਲਾਭ

ਇਸ ਜੂਸ ਵਿੱਚ ਸਿਟਰਿਕ ਐਸਿਡ ਦੀ ਉੱਚ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਹੈ।

ਸੰਤਰਾ, ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਬੀਟ ਦਾ ਜੂਸ

ਸਮੱਗਰੀ

• 1 ਸੰਤਰਾ
• ਗਾਜਰ ਦਾ 1 ਕੱਪ
• 1/2 ਕੱਪ ਬੀਟ
• 1/2 ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਜੂਸ
• 1/2 ਚਮਚ ਕਾਲਾ ਨਮਕ

ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?

ਸੰਤਰੇ ਦੀ ਛਿੱਲ ਨੂੰ ਛਿੱਲ ਲਓ, ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਚੁਕੰਦਰ ਦੇ ਨਾਲ ਬਲੈਨਡਰ ਵਿੱਚ ਸੁੱਟੋ। ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ. ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਅਤੇ ਕਾਲਾ ਨਮਕ ਪਾਓ। ਇਸ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਾਓ।

ਸੰਤਰਾ, ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਬੀਟ ਦਾ ਜੂਸ ਲਾਭ

ਸੰਤਰਾ, ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਚੁਕੰਦਰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਸਖ਼ਤ ਮਿੱਠਾ ਜੂਸ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਆਕਾਰ ਵਿਚ ਆਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਸੈਲਰੀ ਅਤੇ ਬੀਟ ਦਾ ਜੂਸ

ਸਮੱਗਰੀ

• 2 ਸੈਲਰੀ ਦੇ ਡੰਡੇ
• 1/2 ਕੱਪ ਬੀਟ
• coriander ਪੱਤਾ
• ਲੂਣ ਦੀ ਚੂੰਡੀ

ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?

ਸੈਲਰੀ ਦੇ ਡੰਡੇ ਨੂੰ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਲੈਂਡਰ ਵਿੱਚ ਸੁੱਟ ਦਿਓ। ਚੁਕੰਦਰ ਵਿੱਚ ਸੁੱਟੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਘੁੰਮਾਓ. ਜੂਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ ਅਤੇ ਇੱਕ ਚੁਟਕੀ ਨਮਕ ਪਾਓ। ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਧਨੀਆ ਪੱਤਿਆਂ ਨਾਲ ਗਾਰਨਿਸ਼ ਕਰੋ।

ਸੈਲਰੀ ਅਤੇ ਬੀਟ ਦਾ ਜੂਸ ਲਾਭ

ਇਹ ਜੂਸ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਡੀਟੌਕਸ ਡਰਿੰਕ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਬਰੋਕਲੀ ਅਤੇ ਹਰੇ ਅੰਗੂਰ ਦਾ ਜੂਸ

ਸਮੱਗਰੀ

• 1/2 ਕੱਪ ਬਰੋਕਲੀ
• 1/2 ਕੱਪ ਹਰੇ ਅੰਗੂਰ
• ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਦੀ ਇੱਕ ਚੂੰਡੀ
• ਲੂਣ ਦੀ ਚੂੰਡੀ

ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?

ਬਰੋਕਲੀ ਅਤੇ ਹਰੇ ਅੰਗੂਰ ਨੂੰ ਬਲੈਂਡਰ ਵਿੱਚ ਪਾਓ ਅਤੇ ਇੱਕ ਗੇੜ ਵਿੱਚ ਘੁੰਮਾਓ। ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਵਿੱਚ ਜੂਸ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ. ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਨਮਕ ਦੀ ਇੱਕ ਡੈਸ਼ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. ਇਸ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਾਓ।

ਬਰੋਕਲੀ ਅਤੇ ਹਰੇ ਅੰਗੂਰ ਦਾ ਜੂਸ ਲਾਭ

ਬਰੌਕਲੀਇਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਬਜ਼ੀ ਹੈ। ਹਰੇ ਅੰਗੂਰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਅਤੇ ਸੀ ਅਤੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਫਾਸਫੋਰਸ ਵਰਗੇ ਖਣਿਜਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਜੂਸ ਦਾ ਸੇਵਨ ਨਾਸ਼ਤੇ 'ਚ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਕਾਲੇ ਅੰਗੂਰ ਅਤੇ ਬੀਟ ਦਾ ਜੂਸ

ਸਮੱਗਰੀ

• 1/2 ਕੱਪ ਕਾਲੇ ਅੰਗੂਰ
• ਬੀਟਸ ਦਾ 1 ਕੱਪ
• 1/2 ਚਮਚ ਸ਼ਹਿਦ
• 1/2 ਚਮਚ ਜੀਰਾ
• ਲੂਣ ਦੀ ਚੂੰਡੀ

ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?

ਕਾਲੇ ਅੰਗੂਰ ਅਤੇ ਬੀਟ ਨੂੰ ਬਲੈਂਡਰ ਨਾਲ ਘੁਮਾਓ। ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਵਿੱਚ ਜੂਸ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ. ਸ਼ਹਿਦ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਜੀਰਾ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. ਇਸ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਾਓ।

ਕਾਲੇ ਅੰਗੂਰ ਅਤੇ ਬੀਟ ਦਾ ਜੂਸ ਲਾਭ

ਇਸ ਗੂੜ੍ਹੇ ਜਾਮਨੀ ਜੂਸ ਵਿੱਚ ਕੈਂਸਰ ਵਿਰੋਧੀ, ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲੇਮੇਟਰੀ, ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ, ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਘੱਟ ਕਰਨ, ਐਂਟੀ-ਏਜਿੰਗ ਅਤੇ ਐਂਟੀਮਾਈਕ੍ਰੋਬਾਇਲ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਡਰਿੰਕ ਵਿੱਚ ਫੈਟ ਬਰਨ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਅਤੇ ਸੈਲਰੀ ਦਾ ਜੂਸ

ਸਮੱਗਰੀ

• 1/2 ਕੱਪ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ
• 1/2 ਕੱਪ ਕੱਟੀ ਹੋਈ ਸੈਲਰੀ
• ਪੁਦੀਨੇ ਦੇ ਪੱਤੇ ਦੀ ਇੱਕ ਮੁੱਠੀ
• ਲੂਣ ਦੀ ਚੂੰਡੀ

ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?

ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ, ਕੱਟੀ ਹੋਈ ਸੈਲਰੀ ਅਤੇ ਪੁਦੀਨੇ ਦੀਆਂ ਪੱਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਹਿਲਾਓ। ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਵਿੱਚ ਜੂਸ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ. ਲੂਣ ਦੀ ਇੱਕ ਚੂੰਡੀ ਪਾਓ ਅਤੇ ਮਿਕਸ ਕਰੋ.

ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਅਤੇ ਸੈਲਰੀ ਦਾ ਜੂਸ ਲਾਭ

Çilekਇਹ ਖਰਾਬ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਦਾ ਇੱਕ ਭਰਪੂਰ ਸਰੋਤ ਹੈ। ਸੈਲਰੀ ਇੱਕ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨ ਹੈ ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਸੋਜ ਨੂੰ ਵੀ ਰੋਕਦਾ ਹੈ।

ਲੀਕ ਅਤੇ ਬਰੋਕਲੀ ਦਾ ਜੂਸ

ਸਮੱਗਰੀ

• 1/2 ਕੱਪ ਲੀਕ
• 1 ਕੱਪ ਬਰੌਕਲੀ
• ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਦੀ ਇੱਕ ਚੂੰਡੀ
• ਲੂਣ ਦੀ ਚੂੰਡੀ
• ਇੱਕ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ

ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?

ਲੀਕ ਅਤੇ ਬਰੌਕਲੀ ਵਿੱਚ ਹਿਲਾਓ. ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਵਿੱਚ ਜੂਸ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ. ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੀ ਇੱਕ ਚੂੰਡੀ ਪਾਓ. ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਪਾਓ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰਲਾਓ.

ਲੀਕ ਅਤੇ ਬਰੋਕਲੀ ਦਾ ਜੂਸ ਲਾਭ

ਲੀਕ ਇੱਕ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲੀ ਸਬਜ਼ੀ ਹੈ ਜੋ ਸਾੜ-ਵਿਰੋਧੀ ਅਤੇ ਐਂਟੀ-ਮਾਈਕ੍ਰੋਬਾਇਲ ਗੁਣਾਂ ਵਾਲੀ ਹੈ। ਬਰੋਕਲੀ ਵਿੱਚ ਕੈਂਸਰ ਵਿਰੋਧੀ ਅਤੇ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਅਤੇ ਪਾਲਕ ਦਾ ਜੂਸ

ਸਮੱਗਰੀ

• 1 ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ
• ਪਾਲਕ ਦਾ 1 ਕੱਪ
• 1/2 ਚਮਚਾ ਸੇਬ ਸਾਈਡਰ ਸਿਰਕਾ
• 1/2 ਕੱਪ ਠੰਡਾ ਪਾਣੀ
• ਲੂਣ ਦੀ ਚੂੰਡੀ

ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?

ਨਾਸ਼ਪਾਤੀਆਂ ਨੂੰ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਲੈਂਡਰ ਵਿੱਚ ਪਾਓ. ਪਾਲਕ ਅਤੇ ਠੰਡਾ ਪਾਣੀ ਪਾਓ ਅਤੇ ਮਿਕਸ ਕਰੋ। ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਵਿੱਚ ਜੂਸ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ. ਸੇਬ ਸਾਈਡਰ ਸਿਰਕਾ ਅਤੇ ਨਮਕ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. ਇਸ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਾਓ।

ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਅਤੇ ਪਾਲਕ ਦਾ ਜੂਸ ਲਾਭ

ਿਚਟਾ, ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਅਤੇ ਰੇਚਕ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਨੂੰ ਭਰਪੂਰ ਰੱਖ ਕੇ ਪਾਚਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। 

ਪਾਲਕ ਇਸ ਵਿੱਚ ਮਾੜੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਉੱਚ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਸਮੱਗਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਐਪਲ ਸਾਈਡਰ ਸਿਰਕਾ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਦਬਾ ਕੇ, ਹਾਈਪੋਗਲਾਈਸੀਮਿਕ ਅਤੇ ਐਂਟੀਹਾਈਪਰਲਿਪੀਡੈਮਿਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਕੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਦੇ ਜੂਸ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਬਲਕਿ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਵੀ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। 

ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਦੇ ਜੂਸ ਦੇ ਫਾਇਦੇ

- ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਰਸ ਦਾ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ 'ਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਅਤੇ ਚੰਗਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਸਿਹਤਮੰਦ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਲਈ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦਾ ਸੋਖਣ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

- ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਦੇ ਜੂਸ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅਤੇ ਕੁਸ਼ਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਫਾਈਬਰ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸੰਤੁਸ਼ਟਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।

- ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਦੇ ਜੂਸ ਫਾਈਟੋਕੈਮੀਕਲ, ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜ, ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਇਕਾਗਰਤਾ ਨਾਲ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੇ ਹਨ।

- ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਦੇ ਜੂਸ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਊਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ pH ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਕੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਊਰਜਾਵਾਨ ਰੱਖਦੇ ਹਨ।

ਨਾਲ ਹੀ, ਫਲਾਂ ਜਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਜੂਸ ਪੀਣਾ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਅਤੇ ਜੰਕ ਫੂਡ ਦੀ ਘੱਟ ਖਪਤ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।