ਚੁਕੰਦਰ ਦੇ ਜੂਸ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਕੀ ਹਨ? ਚੁਕੰਦਰ ਜੂਸ ਪਕਵਾਨਾ

ਲੇਖ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ

ਚੁਕੰਦਰ ਦੇ ਜੂਸ ਦਾ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ
ਚੁਕੰਦਰ ਦੇ ਜੂਸ ਦੇ ਫਾਇਦੇ
ਚੁਕੰਦਰ ਦਾ ਜੂਸ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ
ਚੁਕੰਦਰ ਦਾ ਜੂਸ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?
- ਚੁਕੰਦਰ ਦਾ ਜੂਸ ਕਿਵੇਂ ਪੀਣਾ ਹੈ?
ਕੀ ਬੀਟ ਦਾ ਜੂਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ? ਬੀਟ ਜੂਸ ਪਕਵਾਨਾ
- - ਬੀਟ ਜੂਸ ਨਾਲ ਸਲਿਮਿੰਗ - ਬੀਟ ਜੂਸ ਦੀ ਖੁਰਾਕ
- ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਬੀਟ ਜੂਸ ਪਕਵਾਨਾ

ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ beet ve ਚੁਕੰਦਰ ਦਾ ਜੂਸਇਸ ਦੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਦਿਨੋਂ-ਦਿਨ ਵਧਦੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ। ਚੁਕੰਦਰ ਦਾ ਜੂਸ ਪੀਣਾਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ, ਸੋਜਸ਼ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਐਥਲੈਟਿਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਚੁਕੰਦਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਬੇਟਾਲਾਇਨ ਨਾਮਕ ਵਿਲੱਖਣ ਬਾਇਓਐਕਟਿਵ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਲੇਖ ਵਿਚ ਸ. “ਬੀਟ ਦਾ ਜੂਸ ਲਾਭ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ”, “ਬੀਟ ਦਾ ਜੂਸ ਕਿਸ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ”, “ਬੀਟ ਦਾ ਜੂਸ ਕਿਵੇਂ ਤਿਆਰ ਕਰੀਏ”, “ਕੀ ਚੁਕੰਦਰ ਦਾ ਜੂਸ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ” ਵਿਸ਼ਿਆਂ 'ਤੇ ਚਰਚਾ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇਗੀ।

ਚੁਕੰਦਰ ਦੇ ਜੂਸ ਦਾ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ

ਇਸ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਜੂਸ ਵਿੱਚ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੀਣ ਨਾਲ ਇਨ੍ਹਾਂ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ 'ਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। 100 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਚੁਕੰਦਰ ਜੂਸ ਕੈਲੋਰੀ ਇਸ ਵਿੱਚ 29 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ ਹਨ:

0.42 ਗ੍ਰਾਮ (ਜੀ) ਪ੍ਰੋਟੀਨ

7.50 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ

5.42 ਗ੍ਰਾਮ ਖੰਡ

0.40 ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਈਬਰ

ਇਸ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਰਸ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਆਕਸੀਟੇਟਿਵ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਚੁਕੰਦਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਅਮੀਰ ਸਰੋਤ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

- ਫੋਲੇਟ, ਜੋ ਕਿ ਡੀਐਨਏ ਅਤੇ ਸੈੱਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ

- ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਇੱਕ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਜੋ ਜ਼ਖ਼ਮ ਭਰਨ ਅਤੇ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਵਿੱਚ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ।

- ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6, ਜੋ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਅਤੇ ਲਾਲ ਖੂਨ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।

- ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਖਣਿਜ।

- ਆਇਰਨ, ਜੋ ਲਾਲ ਰਕਤਾਣੂਆਂ ਨੂੰ ਆਕਸੀਜਨ ਲਿਜਾਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ

ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਇੱਕ ਖਣਿਜ ਜੋ ਇਮਿਊਨ, ਦਿਲ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅਤੇ ਨਸਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ

- ਮੈਂਗਨੀਜ਼, ਜੋ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ

- ਫਾਸਫੋਰਸ, ਦੰਦਾਂ, ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ।

- ਤਾਂਬਾ ਕੋਲੇਜਨ ਬਣਾਉਣ, ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਮਿਊਨ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਸਮਰਥਨ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ।

- ਜ਼ਿੰਕ ਜੋ ਜ਼ਖ਼ਮ ਭਰਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਮ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਚੁਕੰਦਰ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ:

ਕੇਲਪ ਕੀ ਹੈ? ਕੇਲਪ ਸੀਵੀਡ ਦੇ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਲਾਭ

ਫਾਇਟੋਕੈਮੀਕਲਸ

ਇਹ ਪੌਦਿਆਂ ਨੂੰ ਰੰਗ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਵੀ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਕਸੀਟੇਟਿਵ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਬੇਟਾਲਿਨਸ

ਇਹ ਬੀਟ ਦੇ ਡੂੰਘੇ ਲਾਲ ਰੰਗ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਰੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ, ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲੇਮੇਟਰੀ ਅਤੇ ਐਂਟੀਟੌਕਸਿਕ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਨਾਈਟ੍ਰੇਟ

ਇਹ ਜੈਵਿਕ ਮਿਸ਼ਰਣਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਹੈ ਜੋ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਚੁਕੰਦਰ ਦੇ ਜੂਸ ਦੇ ਫਾਇਦੇ

ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ

ਪੜ੍ਹਾਈ, ਚੁਕੰਦਰ ਦਾ ਜੂਸਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਇਸਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਵਿੱਚ ਨਾਈਟ੍ਰੇਟ ਦੇ ਕਾਰਨ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਮਿਸ਼ਰਣ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਫੈਲਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ

ਚੁਕੰਦਰ ਦਾ ਜੂਸਇਸ ਵਿੱਚ ਬੇਟਾਲੇਨ ਨਾਮਕ ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲੇਮੇਟਰੀ ਮਿਸ਼ਰਣ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਬੇਟਾਲੇਨਸ ਸੋਜ਼ਸ਼ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਖਾਸ ਸਿਗਨਲ ਮਾਰਗਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ।

ਅਨੀਮੀਆ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ

ਚੁਕੰਦਰ ਦਾ ਜੂਸਇਹ ਆਇਰਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਲਾਲ ਰਕਤਾਣੂਆਂ ਦਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਿੱਸਾ। ਆਇਰਨ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਲਾਲ ਖੂਨ ਦੇ ਸੈੱਲ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਆਕਸੀਜਨ ਨਹੀਂ ਲੈ ਸਕਦੇ।

ਘੱਟ ਆਇਰਨ ਪੱਧਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਆਇਰਨ ਦੀ ਘਾਟ ਅਨੀਮੀਆ ਨਾਮ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਲੋਹੇ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਚੁਕੰਦਰ ਦਾ ਜੂਸ ਪੀਣਾrਆਇਰਨ ਦੀ ਕਮੀ ਵਾਲੇ ਅਨੀਮੀਆ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਜਿਗਰ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਇਸ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਰਸ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ6 ਅਤੇ ਆਇਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਮਿਸ਼ਰਣ ਜਿਗਰ ਨੂੰ ਸੋਜਸ਼ ਅਤੇ ਆਕਸੀਡੇਟਿਵ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਕਿ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ।

ਐਥਲੈਟਿਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ

ਚੁਕੰਦਰ ਦਾ ਜੂਸਕੁਝ ਮਿਸ਼ਰਣ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਾਈਟ੍ਰੇਟ ਅਤੇ ਬੀਟਾਲੇਨ, ਐਥਲੈਟਿਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ।

ਕੀ ਲਾਲ ਚੁਕੰਦਰ ਦਾ ਜੂਸ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

ਚੁਕੰਦਰ ਦਾ ਜੂਸਇਸ 'ਚ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਵਿਚ ਫੈਟ ਬਰਨਿੰਗ ਅਤੇ ਸਲਿਮਿੰਗ ਗੁਣ ਵੀ ਹਨ। ਚੁਕੰਦਰ ਦੇ ਜੂਸ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਓ ਇਸ ਦੇ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਇਸ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਚੁਕੰਦਰ ਦਾ ਜੂਸ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੇ ਬੀਟ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਚੁਕੰਦਰ ਦਾ ਜੂਸ ਤੁਸੀਂ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਜੂਸ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੀਣ ਨਾਲ ਚੁਕੰਦਰ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਕੁਦਰਤੀ ਰੰਗਾਂ ਕਾਰਨ ਪਿਸ਼ਾਬ ਅਤੇ ਟੱਟੀ ਦਾ ਰੰਗ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਰੰਗ ਬਦਲਾਅ ਅਸਥਾਈ ਹਨ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹਨ।

ਚੁਕੰਦਰ ਦਾ ਜੂਸਖੂਨ ਵਿੱਚ ਨਾਈਟ੍ਰੇਟ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਾਲਾ ਕੋਈ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਜਾਂ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਬੀਟ ਅਤੇ ਚੁਕੰਦਰ ਦਾ ਜੂਸ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਚੁਕੰਦਰ ਵਿੱਚ ਆਕਸੀਲੇਟ ਦੀ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਉੱਚ ਜੋਖਮ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਪੱਥਰੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਚੁਕੰਦਰ ਦਾ ਜੂਸ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?

ਤੁਸੀਂ ਚੁਕੰਦਰ ਦਾ ਜੂਸ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਜੂਸਰ, ਬਲੈਡਰ ਜਾਂ ਫੂਡ ਪ੍ਰੋਸੈਸਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

- ਚੁਕੰਦਰ ਦੇ ਸਿਖਰ ਨੂੰ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਧੋ ਲਓ। ਫਿਰ ਇਸ ਨੂੰ ਕੱਟੋ.

ਕੀ ਸ਼ਹਿਦ ਅਤੇ ਦਾਲਚੀਨੀ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਰਹੇ ਹਨ? ਸ਼ਹਿਦ ਅਤੇ ਦਾਲਚੀਨੀ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੇ ਫਾਇਦੇ

- ਕਟੋਰੇ ਜਾਂ ਜੱਗ ਨਾਲ ਜੂਸਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।

- ਚੁਕੰਦਰ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ-ਇੱਕ ਕਰਕੇ ਜੂਸਰ ਵਿੱਚ ਸੁੱਟੋ।

ਚੁਕੰਦਰ ਦਾ ਜੂਸ ਕਿਵੇਂ ਪੀਣਾ ਹੈ?

- ਚੁਕੰਦਰ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਨੂੰ ਬਲੈਂਡਰ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਚੁਕੰਦਰ ਨੂੰ ਨਰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਪਾਣੀ ਪਾਓ।

- ਮੁਲਾਇਮ ਹੋਣ ਤੱਕ ਮਿਲਾਓ।

- ਪਨੀਰ ਦੇ ਕੱਪੜੇ ਜਾਂ ਬਰੀਕ ਛਾਲੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਬਰੋਥ ਤੋਂ ਵੱਡੀਆਂ ਗੰਢਾਂ ਹਟਾਓ।

- ਚੁਕੰਦਰ ਦਾ ਜੂਸਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ. ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਠੰਢਾ ਕਰੋ ਜਾਂ ਤੁਰੰਤ ਸੇਵਾ ਕਰੋ।

ਚੁਕੰਦਰ ਦਾ ਜੂਸ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਪੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਹੋਰ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਜੂਸ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਬੀਟ ਨੂੰ ਇਸ ਨਾਲ ਮਿਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ:

- ਨਿੰਬੂ

- ਸੇਬ

- ਗਾਜਰ

- ਖੀਰਾ

- ਅਦਰਕ

- ਪੁਦੀਨੇ

- ਬੇਸਿਲ

- ਹਨੀ

ਕੀ ਬੀਟ ਦਾ ਜੂਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ? ਬੀਟ ਜੂਸ ਪਕਵਾਨਾ

ਚੁਕੰਦਰ ਦਾ ਜੂਸ ਪੀਣਾ ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਚੁਕੰਦਰ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ, ਨਾਈਟਰੇਟਸ, ਬੇਟਾਨਿਨ ਅਤੇ ਫੋਲੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਭੋਜਨ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ, ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ, ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਬੀਟ ਜੂਸ ਨਾਲ ਸਲਿਮਿੰਗ - ਬੀਟ ਜੂਸ ਦੀ ਖੁਰਾਕ

ਚੁਕੰਦਰ ਦਾ ਜੂਸਇਸ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਰਪੂਰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਆਦਰਸ਼ ਭੋਜਨ ਹੈ.

ਚੁਕੰਦਰ ਦੇ ਜੂਸ ਦੀ ਇਕ ਹੋਰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਕਸਰਤ ਪੂਰਕ ਵਜੋਂ ਇਸਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਹੈ। ਚੁਕੰਦਰ ਦਾ ਜੂਸ ਧੀਰਜ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।