ਫਲੂ ਲਈ ਕਿਹੜੇ ਭੋਜਨ ਚੰਗੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕੀ ਫਾਇਦੇ ਹਨ?

ਭੋਜਨ ਫਲੂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਫਲੂ ਲਈ ਚੰਗੇ ਭੋਜਨ ਵੀ ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਫਲੂ ਇੱਕ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਈ ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਮੰਜੇ 'ਤੇ ਪਈ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ। ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਤੇਜ਼ ਬੁਖਾਰ ਨਾਲ ਸੌਣਾ ਸੱਚਮੁੱਚ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਹੈ। ਇਹ ਰੋਗ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਮਤਲੀ ਕਾਰਨ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਫਲੂ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੁੱਕਾ ਗਲਾ, ਥਕਾਵਟ, ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ, ਤੇਜ਼ ਬੁਖਾਰ ਅਤੇ ਮਤਲੀ। ਇਹ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਲੰਘ ਜਾਵੇਗਾ। ਇਨਫਲੂਐਂਜ਼ਾ ਇੱਕ ਆਮ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ ਜੋ ਕੁਦਰਤ ਵਿੱਚ ਵਾਇਰਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਬੀਮਾਰੀ ਦੌਰਾਨ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਨਫਲੂਐਂਜ਼ਾ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੌਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਉਸਨੂੰ ਘੱਟ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਹਲਕਾ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਭੋਜਨ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਚੰਗਾ ਪੋਸ਼ਣ ਜਲਦੀ ਅਤੇ ਆਸਾਨ ਰਿਕਵਰੀ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਏਗਾ। ਫਲੂ ਪੀੜਤ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੁਸਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ; ਇਸ ਲਈ, ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਹੁਣ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਫਲੂ ਲਈ ਚੰਗੇ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਬਾਰੇ।

ਉਹ ਭੋਜਨ ਜੋ ਫਲੂ ਲਈ ਚੰਗੇ ਹਨ

ਫਲ

ਫਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦਾ ਕੁਦਰਤੀ ਸਰੋਤ ਹਨ। ਫਲੂ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਫਲਾਂ ਵਿੱਚ ਸੰਤਰੇ, ਅੰਗੂਰ, ਸੇਬ ਆਦਿ ਅਜਿਹੇ ਫਲ ਹਨ ਜੋ ਹਲਕੇ ਅਤੇ ਪਚਣ ਵਿਚ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਾਈਡ੍ਰੇਸ਼ਨ ਵੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਫਲੂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ।

ਸਲਾਦ

ਸਲਾਦ ਦਾ ਇੱਕ ਕਟੋਰਾ ਫਲੂ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸਲਾਦ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦਾ ਭਰਪੂਰ ਸਰੋਤ ਹੈ। ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਫਲੂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਗੁਆਚ ਗਈ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਫਲੂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਹਲਕੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਖੀਰੇ ਅਤੇ ਗਾਜਰ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਦਾ ਜੂਸ

ਫਲੂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਦਾ ਰਸ ਦੋਵੇਂ ਹੀ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹਨ। ਗਾਜਰ ਦਾ ਜੂਸਉੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਵਾਲੇ ਫਲਾਂ ਦੇ ਜੂਸ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਜੂਸ, ਮਲਬੇਰੀ ਦਾ ਜੂਸ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਜਾਤੀ ਦੇ ਫਲਾਂ ਦਾ ਜੂਸ ਜ਼ਰੂਰ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਭੂਰੀ ਰੋਟੀ ਅਤੇ ਲਸਣ

ਲਸਣਇਸ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀਮਾਈਕਰੋਬਾਇਲ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਫਲੂ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਾਇਰਸਾਂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਬ੍ਰਾਊਨ ਬਰੈੱਡ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਭੂਰੀ ਰੋਟੀ ਅਤੇ ਲਸਣ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇਗਾ, ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਏਗਾ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਫਲੂ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਾਇਰਸਾਂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।

ਅਦਰਕ ਚਾਹ

ਅਦਰਕਇਹ ਫਲੂ ਲਈ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਉਪਚਾਰ ਹੈ। ਇਹ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਫਲੂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲੇਮੇਟਰੀ ਅਤੇ ਐਂਟੀਮਾਈਕਰੋਬਾਇਲ ਗੁਣ ਵੀ ਹਨ ਜੋ ਫਲੂ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਫਲੂ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਾਇਰਸਾਂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਕੇਲੇ

ਕੇਲੇਇਹ ਪਚਣ ਵਿਚ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਹਲਕਾ ਫਲ ਹੈ। ਮਤਲੀ, ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਉਲਟੀਆਂ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਡਾਕਟਰ ਕੇਲਾ ਖਾਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਫਲੂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ।

ਮਿਰਚ

Naneਫਲੂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਗਲੇ ਦੀ ਖਰਾਸ਼ ਅਤੇ ਗਲੇ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਬਣਾਏ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜੀਭ ਦਾ ਸੁਆਦ ਬਦਲਦਾ ਹੈ। ਪੁਦੀਨਾ ਫਲੂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤਾਜ਼ਗੀ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਦਾ ਹਿੰਦੀ

ਤੁਰਕੀ ਮੀਟ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ. ਚਰਬੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜੋ ਫਲੂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਸੂਪ

ਫਲੂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਦੇਣ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਚਿਕਨ ਸੂਪ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹਨ। ਸੂਪ ਵੀ ਹਲਕੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਕਾਲੀ ਚਾਹ

ਕਾਲੀ ਚਾਹਇਸ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਫਲੂ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਗਲੇ ਦੀ ਖਰਾਸ਼ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਹਵਾਲੇ: 1