ਬਰਾਊਨ ਰਾਈਸ ਕੀ ਹੈ? ਲਾਭ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ

ਭੂਰੇ ਚੌਲ ਜਾਂ ਹੋਰ ਭੂਰੇ ਚੌਲਇਸ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਚੌਲਾਂ ਦੇ ਕਰੇਨਲ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਝੁੰਡਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾ ਕੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਵਿੱਚ ਚਿੱਟੇ ਚੌਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਇਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਮਾਤਰਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਮੈਂਗਨੀਜ਼, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਫਾਸਫੋਰਸ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਸੇਲੇਨਿਅਮ, ਜ਼ਿੰਕ ਅਤੇ ਆਇਰਨ ਦਾ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਭੂਰੇ ਚੌਲਇਸ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ1, ਬੀ2, ਬੀ3, ਬੀ6, ਕੇ ਅਤੇ ਈ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਬਰਾਊਨ ਰਾਈਸ ਕੀ ਹੈ?

ਵਿਗਿਆਨਕ ਨਾਮ "Oryza sativa" ਜੋ ਕਿ ਅਪਵਿੱਤਰ ਹੈ ਚਿੱਟੇ ਚੌਲ ਫਾਰਮੂ ਭੂਰੇ ਚੌਲ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਜਾਣਿਆ. ਇਹ ਕਿਸਮ ਚੌਲਾਂ ਦੇ ਕਰਨਲ ਦੇ ਸਿਰਫ ਬਾਹਰੀ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਹਟਾ ਕੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰੀ ਬਰੇਨ ਪਰਤ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਦੀ ਹੈ।

ਭੂਰੇ ਚੌਲ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਮੈਂਗਨੀਜ਼ਇਹ ਫਾਸਫੋਰਸ, ਜ਼ਿੰਕ, ਆਇਰਨ ਅਤੇ ਸੇਲੇਨਿਅਮ ਵਰਗੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਖਣਿਜਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। 

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 1 ਜਿਸ ਨੂੰ ਥਿਆਮੀਨ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 2 ਜਿਸ ਨੂੰ ਰਿਬੋਫਲੇਵਿਨ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਨਿਆਸੀਨ ਇਸ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ3, ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ6, ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਵਰਗੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। 

ਭੂਰੇ ਚੌਲ ਇਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਭਰਪੂਰ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਸਭ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ।

ਭੂਰੇ ਚਾਵਲ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ

ਇੱਕ ਕੱਪ ਭੂਰੇ ਚੌਲn ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਇਸ ਪ੍ਰਕਾਰ ਹੈ:

ਕੈਲੋਰੀ: 216

ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ: 44 ਗ੍ਰਾਮ

ਫਾਈਬਰ: 3,5 ਗ੍ਰਾਮ

ਚਰਬੀ: 1,8 ਗ੍ਰਾਮ

ਪ੍ਰੋਟੀਨ: 5 ਗ੍ਰਾਮ

ਥਾਈਮਾਈਨ (B1): ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲੋੜ ਦਾ 12%

ਨਿਆਸੀਨ (B3): ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲੋੜ ਦਾ 15%

ਪਾਈਰੀਡੋਕਸਾਈਨ (ਬੀ6): ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲੋੜ ਦਾ 14%

Pantothenic ਐਸਿਡ (B5): ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਲੋੜ ਦਾ 6%

ਆਇਰਨ: RDI ਦਾ 5%

ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ: RDI ਦਾ 21%

ਫਾਸਫੋਰਸ: RDI ਦਾ 16%

ਜ਼ਿੰਕ: RDI ਦਾ 8%

ਕਾਪਰ: RDI ਦਾ 10%

ਮੈਂਗਨੀਜ਼: RDI ਦਾ 88%

ਸੇਲੇਨਿਅਮ: RDI ਦਾ 27%

ਇਹ ਸਾਰਾ ਅਨਾਜ ਫੋਲੇਟ, ਰਿਬੋਫਲੇਵਿਨ (ਬੀ2), ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦਾ ਵੀ ਚੰਗਾ ਸਰੋਤ ਹੈ।

ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਭੂਰੇ ਚੌਲ ਇਸ ਵਿਚ ਮੈਂਗਨੀਜ਼ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਥੋੜਾ-ਜਾਣਿਆ ਖਣਿਜ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਕਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ, ਜ਼ਖ਼ਮ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਕਰਨਾ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸੰਕੁਚਨ ਮੈਟਾਬੌਲਿਜ਼ਮ, ਨਸ ਫੰਕਸ਼ਨ, ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਰੈਗੂਲੇਸ਼ਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।

ਮੈਂਗਨੀਜ਼ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਸਿੰਡਰੋਮ, ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਡੀਮਿਨਰਲਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ, ਕਮਜ਼ੋਰ ਵਿਕਾਸ, ਅਤੇ ਉਪਜਾਊ ਸ਼ਕਤੀ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਦੇ ਵਧੇ ਹੋਏ ਜੋਖਮ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ ਹੈ।

ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਕੱਪ ਚੌਲ ਇਸ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਲਈ ਲਗਭਗ ਸਾਰੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲੋੜਾਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਭੂਰੇ ਚੌਲਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਰੋਤ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਪੌਦਿਆਂ ਦੇ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਫਿਨੋਲਸ ਅਤੇ ਫਲੇਵੋਨੋਇਡਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਦੀ ਇੱਕ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਕਸੀਟੇਟਿਵ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਆਕਸੀਟੇਟਿਵ ਤਣਾਅਇਹ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਕੈਂਸਰ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਕਿਸਮਾਂ, ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬੁਢਾਪੇ ਸਮੇਤ ਕਈ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ।

ਭੂਰੇ ਚੌਲਇਸ ਵਿਚ ਮੌਜੂਦ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਫ੍ਰੀ ਰੈਡੀਕਲਸ ਨਾਮਕ ਅਸਥਿਰ ਅਣੂਆਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਬਰਾਊਨ ਰਾਈਸ ਦੇ ਕੀ ਫਾਇਦੇ ਹਨ?

ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਭੂਰੇ ਚੌਲਇਸ ਵਿੱਚ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੌਜੂਦ ਚਰਬੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਉਗਿਆ ਭੂਰੇ ਚਾਵਲ ਐਬਸਟਰੈਕਟਇਹ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਲਕੋਹਲ ਦੇ ਸੇਵਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਜਿਗਰ ਵਿੱਚ ਟ੍ਰਾਈਗਲਾਈਸਰਾਈਡ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਵਧਣ ਤੋਂ ਵੀ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਮੁਫਤ ਰੈਡੀਕਲ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ

ਭੂਰੇ ਚੌਲਲਿਲਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮੁਫਤ ਰੈਡੀਕਲ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੀ ਹੈ।

ਇਸ ਵਿੱਚ ਸੁਪਰਆਕਸਾਈਡ ਡਿਸਮੂਟੇਜ਼ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਐਂਜ਼ਾਈਮ ਜੋ ਸਾਡੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਆਕਸੀਕਰਨ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਊਰਜਾ ਉਤਪਾਦਨ ਦੌਰਾਨ।

ਦਿਲ ਦੇ ਰੋਗਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ

ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਿਸ਼ਵ ਭਰ ਵਿੱਚ ਮੌਤ ਦੇ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹਨ। ਪਲੇਕ ਬਿਲਡਅੱਪ ਦੇ ਕਾਰਨ ਧਮਨੀਆਂ ਦੀ ਰੁਕਾਵਟ, ਨਿਯਮਤ ਭੂਰੇ ਚੌਲ ਦੀ ਖਪਤ ਘਟਾਈ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਅਨਾਜ, ਅਮੀਰ ਸੇਲੇਨੀਅਮ ਇਸ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨਾਲ ਦਿਲ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ 'ਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।

ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਰੋਗੀਆਂ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ

ਭੂਰੇ ਚੌਲ ਇਸ ਦਾ ਘੱਟ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੀ ਰਿਹਾਈ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਕੰਮ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਭੂਰੇ ਚੌਲ ਨੇ ਖੁਲਾਸਾ ਕੀਤਾ ਕਿ ਸੇਵਨ ਨਾਲ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ 60% ਤੱਕ ਘਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਕੀ ਭੂਰੇ ਚਾਵਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਲੇ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ?

ਭੂਰੇ ਚੌਲਮੈਂਗਨੀਜ਼ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਦੇ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਐਂਜ਼ਾਈਮ ਗਲੂਟੈਥੀਓਨ ਪੈਰੋਕਸੀਡੇਸ ਦੇ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਮੋਟਾਪੇ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਐਚਡੀਐਲ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਕੈਂਸਰ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ

ਭੂਰੇ ਚੌਲਇਹ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕੈਂਸਰਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ, ਕੋਲਨ ਕੈਂਸਰ ਅਤੇ ਲਿਊਕੇਮੀਆ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦਗਾਰ ਹੈ।

ਭੂਰੇ ਚੌਲਇਸ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਇਸ ਨੂੰ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਹਥਿਆਰ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਮੌਜੂਦ ਫਾਈਬਰ ਖਤਰਨਾਕ ਕੈਂਸਰ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਚਿਪਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਭੂਰੇ ਚੌਲ ਇਸ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਫੀਨੋਲਸ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫੇਰੂਲਿਕ ਐਸਿਡ, ਟ੍ਰਾਈਸਾਈਨ ਅਤੇ ਕੈਫੀਕ ਐਸਿਡ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਛਾਤੀ ਅਤੇ ਕੋਲਨ ਕੈਂਸਰ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਬੇਕਾਬੂ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦਗਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਇਸ ਚਾਵਲ ਦੇ ਸਟ੍ਰੇਨ ਦੇ ਟਿਊਮਰ ਵਿਰੋਧੀ ਗੁਣਾਂ ਦੀ ਵੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕੀਤੀ ਹੈ।

ਨਿਊਰੋ-ਡੀਜਨਰੇਟਿਵ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ

ਭੂਰੇ ਚੌਲ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਉਗਣ ਵਾਲੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਰੋਗ ਇਹ ਗਾਮਾ-ਐਮੀਨੋਬਿਊਟੀਰਿਕ ਐਸਿਡ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਨਿਊਰੋਡੀਜਨਰੇਟਿਵ ਡਿਸਆਰਡਰ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਗਿਆ ਭੂਰੇ ਚੌਲਚਾਹ ਵਿਚਲੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੱਤ ਪ੍ਰੋਟੀਲੇਂਡੋਪੇਟੀਡੇਜ਼ ਨਾਂ ਦੇ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਐਂਜ਼ਾਈਮ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਇਸ ਅਨਾਜ ਵਿੱਚ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਗੁਣ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੱਚੇ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸ਼ਾਂਤੀ ਨਾਲ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਭੂਰੇ ਚੌਲਨੀਂਦ ਦਾ ਹਾਰਮੋਨ melatoninਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਨੀਂਦ ਦੇ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।

ਪਿੱਤੇ ਦੀ ਪੱਥਰੀ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ

ਪਿੱਤੇ ਦੀ ਪੱਥਰੀ ਬਾਇਲ ਐਸਿਡ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਭੂਰੇ ਚੌਲਸੀਡਰ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਅਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਫਾਈਬਰ ਆਂਦਰ ਤੋਂ ਛੁਪਣ ਵਾਲੇ ਬਾਇਲ ਐਸਿਡ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਭੋਜਨ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਿੱਤੇ ਦੇ ਪੱਥਰ ਬਣਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਬਣਾਈ ਰੱਖਦਾ ਹੈ

ਭੂਰੇ ਚੌਲ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਇਹ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀਆਂ ਹੋਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ। 

ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ

ਭੂਰੇ ਚੌਲਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਸਹੀ ਕੰਮਕਾਜ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਚੌਲਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਖਣਿਜਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੈਂਗਨੀਜ਼ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਦਿਮਾਗ ਦਾ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਤੇਜ਼ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਨਸਾਂ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਅਚਾਨਕ ਰਿਹਾਈ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਸਾਂ ਦੇ ਅਚਾਨਕ ਸਰਗਰਮ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਕੁਚਨ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ।

ਭੂਰੇ ਚੌਲ, ਜੋ ਦਿਮਾਗ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਕਈ ਬੀਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ 'ਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ

ਦਮੇ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ

ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ ਦਮੇ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਲਈ ਭੂਰੇ ਚੌਲ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵਰਤਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਮੱਛੀ ਦੇ ਨਾਲ ਅਧਿਐਨ ਭੂਰੇ ਚੌਲ ਇਹ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਦਾ ਸੇਵਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਮਾ ਅਤੇ ਘਰਘਰਾਹਟ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ 50% ਤੱਕ ਘਟਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਰੱਖਦਾ ਹੈ

ਭੂਰੇ ਚੌਲਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਖਣਿਜਾਂ, ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਅਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਫੀਨੋਲਿਕ ਮਿਸ਼ਰਣਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਰਿਕਵਰੀ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਲਾਗਾਂ ਨਾਲ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਲੜ ਸਕੇ।

ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ

ਉਗਿਆ ਭੂਰੇ ਚੌਲ ਜਾਂ ਪੁੰਗਰਦਾ ਹੈ ਭੂਰੇ ਚੌਲਨਰਸਿੰਗ ਮਾਵਾਂ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ.

ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਖੋਜ ਥਕਾਵਟਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਮੂਡ ਵਿਕਾਰ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਵਿੱਚ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜੇ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕੀਤੀ.

ਐਂਟੀ-ਡਿਪ੍ਰੈਸੈਂਟ ਗੁਣ ਹਨ

ਉਗਿਆ ਭੂਰੇ ਚੌਲਇਸ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀ-ਡਿਪ੍ਰੈਸੈਂਟ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਵਿਗਾੜਾਂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਇੱਕ ਖੋਜ, ਭੂਰੇ ਚੌਲਚਾਹ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨਨੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗਲੀਸਰੀਨ, GABA ਅਤੇ ਗਲੂਟਾਮਾਈਨ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਨੂੰ ਦਰਸਾਇਆ ਹੈ, ਜੋ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਭੂਰੇ ਚੌਲਇਸ ਵਿੱਚ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਪਾਚਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਹੀ ਨਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਅੰਤੜੀ ਵਿੱਚ ਖਿੱਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਬਜ਼ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ, ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਤਰਲ ਜੋੜਦਾ ਹੈ।

Candida ਖਮੀਰ ਦੀ ਲਾਗ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਭੂਰੇ ਚੌਲ, ਘੱਟ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਕਾਰਨ ਕੈਂਡੀਡਾ ਖਮੀਰ ਦੀ ਲਾਗ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ

ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਸਟਾਰਚ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਸੋਜ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਭੂਰੇ ਚੌਲ ਇਸ ਦੀ ਉੱਚ ਫਾਈਬਰ ਸਮੱਗਰੀ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਕੈਂਡੀਡਾ ਦੇ ਵਧੇ ਹੋਏ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਇਹ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੋਜਨ ਹੈ

ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪਚਣਯੋਗ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੂਰੇ ਚੌਲਇਹ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਮੈਂਗਨੀਜ਼, ਸੇਲੇਨੀਅਮ ਅਤੇ ਹੋਰਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਬੱਚੇ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਚਮੜੀ ਲਈ ਬ੍ਰਾਊਨ ਰਾਈਸ ਦੇ ਫਾਇਦੇ

ਬੇਦਾਗ ਚਮੜੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਭੂਰੇ ਚੌਲਇਸ ਵਿੱਚ ਭਰਪੂਰ ਫਾਈਬਰ ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਖਣਿਜ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਬੇਦਾਗ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਨਾਲ ਹੀ, ਇਸ ਅਨਾਜ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਐਕਸਫੋਲੀਏਟ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਸੈੱਲ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਜੀਵੰਤ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਦਿੱਖ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।

ਇੱਕ ਦਾਗ ਰਹਿਤ ਚਮੜੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਭੂਰੇ ਚੌਲਾਂ ਨਾਲ ਬਣੀ ਇਸ ਨੁਸਖੇ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ;

ਸਮੱਗਰੀ

• 1/2 ਕੱਪ ਭੂਰੇ ਚੌਲ
• 1 ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ
• 1 ਕਟੋਰੇ
• ਕਪਾਹ ਦੀਆਂ ਗੇਂਦਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ

ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?

- ਚੌਲਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਟੋਰੀ 'ਚ ਪਾ ਕੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਗਿੱਲਾ ਕਰ ਲਓ। ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਡੁੱਬਣ ਤੱਕ ਲਗਭਗ 15 ਮਿੰਟ ਉਡੀਕ ਕਰੋ।

- ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਛਾਣ ਲਓ, ਪਾਣੀ ਬਚਾਓ ਅਤੇ ਚੌਲਾਂ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤੋ।

- ਇੱਕ ਸਾਫ਼ ਕਪਾਹ ਦੀ ਗੇਂਦ ਨੂੰ ਤਰਲ ਵਿੱਚ ਡੁਬੋਓ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ। ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਮਾਲਸ਼ ਕਰੋ।

- ਮਿਸ਼ਰਣ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੁੱਕਣ ਤੱਕ ਲਗਭਗ 10 ਮਿੰਟ ਉਡੀਕ ਕਰੋ। ਆਮ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਧੋਵੋ ਅਤੇ ਸੁੱਕੋ.

- ਚਮਕਦਾਰ ਚਮਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੁਹਰਾਓ।

ਇਹ ਵਿਧੀ ਇੱਕ ਕੁਸ਼ਲ ਟੋਨਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰੇਗੀ ਜੋ ਸਾਰੇ ਦਿਸਣ ਵਾਲੇ ਧੱਬਿਆਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ।

ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬੁਢਾਪੇ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ

ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੂਰੇ ਚੌਲਖਰਾਬ ਚਮੜੀ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਝੁਰੜੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਝੁਲਸਦੀ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਬਾਰੀਕ ਲਾਈਨਾਂ.

ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਵਿੱਚ ਉਤਰਾਅ-ਚੜ੍ਹਾਅ ਤਣਾਅ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬੁਢਾਪੇ ਦੇ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਭੂਰੇ ਚੌਲਚਾਹ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਕੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬੁਢਾਪੇ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹਨ। 

ਚਮੜੀ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਦਾ ਹੈ

ਭੂਰੇ ਚੌਲਸੇਲੇਨਿਅਮ ਚਮੜੀ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਫੇਸ ਮਾਸਕ ਦਾ ਵਰਣਨ ਜੋ ਇਸਦੇ ਲਈ ਲਾਗੂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੈ:

ਸਮੱਗਰੀ

• ਭੂਰੇ ਚੌਲ ਦੇ 2 ਚਮਚੇ
• 1 ਚਮਚ ਸਾਦਾ ਦਹੀਂ

ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?

- ਇਸ ਫੇਸ ਮਾਸਕ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਪਹਿਲਾਂ ਭੂਰੇ ਚੌਲ ਬਹੁਤ ਬਾਰੀਕ ਹੋਣ ਤੱਕ ਪੀਸ ਲਓ।

- ਇੱਕ ਚਮਚ ਸਾਦੇ ਦਹੀਂ ਦਾ ਅੱਧਾ ਚਮਚ ਪੀਸਿਆ ਹੋਇਆ ਚੌਲਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ। ਇਸ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਤਾਜ਼ੇ ਧੋਤੇ ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਲਗਾਓ।

- ਲਗਭਗ 10 ਮਿੰਟ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਕੋਸੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਕੁਰਲੀ ਕਰੋ।

- ਵਧੀਆ ਨਤੀਜਿਆਂ ਲਈ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ।

ਫਿਣਸੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ

ਭੂਰੇ ਚੌਲਇਹ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਦਾਗ-ਧੱਬੇ ਅਤੇ ਮੁਹਾਸੇ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਚਿੱਟੇ ਚੌਲਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਇਨਸੁਲਿਨ ਚਮੜੀ ਵਿੱਚ ਸੀਬਮ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਵਾਧੂ ਸੀਬਮ ਫਿਣਸੀ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਭੂਰੇ ਚੌਲ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਟਾਲਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਜਲਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੁਹਾਂਸਿਆਂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੀ ਲਾਲੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਢੰਗ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਅਨੁਸਾਰ ਹੈ;

ਸਮੱਗਰੀ

• ਭੂਰੇ ਚੌਲਾਂ ਦੇ ਪਾਣੀ ਦੇ 2 ਚਮਚ
• ਕਪਾਹ ਦੀਆਂ ਗੇਂਦਾਂ

ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?

- ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ। ਇੱਕ ਕਪਾਹ ਦੀ ਗੇਂਦ ਨੂੰ ਚੌਲਾਂ ਦੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਭਿਓ ਦਿਓ ਅਤੇ ਸਿੱਧੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਖੇਤਰਾਂ 'ਤੇ ਲਗਾਓ।

- ਇਸ ਦੇ ਸੁੱਕਣ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰੋ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 10 ਤੋਂ 15 ਮਿੰਟ ਲੱਗਣਗੇ। ਕੋਸੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਧੋਵੋ।

- ਮੁਹਾਂਸਿਆਂ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਚਮੜੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਹਰ ਤਿੰਨ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਇਸ ਵਿਧੀ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਓ।

ਚੰਬਲ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਭੂਰੇ ਚੌਲਇਸ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਸਟਾਰਚ ਤੱਤ ਚੰਬਲ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ।

ਇੱਕ ਸਾਫ਼ ਕੱਪੜਾ ਭੂਰੇ ਚਾਵਲ ਦਾ ਪਾਣੀਇਸ ਵਿੱਚ ਡੁਬੋ ਦਿਓ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਟੈਪ ਕਰੋ। ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਲਈ ਦੁਹਰਾਓ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਸੁੱਕਣ ਦਿਓ। ਇਸ ਇਲਾਜ ਨੂੰ 10 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ ਲਾਗੂ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

ਧੱਫੜ ਅਤੇ ਝੁਲਸਣ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਭੂਰੇ ਚੌਲਇਸ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਅਤੇ ਠੰਡਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਗੁਣ ਹਨ ਜੋ ਧੱਫੜ ਅਤੇ ਝੁਲਸਣ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਦਾਗ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ।

ਵਾਲਾਂ ਲਈ ਬ੍ਰਾਊਨ ਰਾਈਸ ਦੇ ਫਾਇਦੇ

ਖਰਾਬ ਹੋਏ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਕਈ ਖਣਿਜਾਂ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਭੂਰੇ ਚੌਲ ਐੱਸਇਹ ਭੁੱਖੀ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਜੜ੍ਹਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਟੁੱਟਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਝੜਨ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਖੋਪੜੀ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਖਰਾਬ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਮੱਗਰੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਖਰਾਬ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਭੂਰੇ ਚੌਲਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਮਾਸਕ ਵਿਅੰਜਨ ਹੈ;

ਸਮੱਗਰੀ

• ਭੂਰੇ ਚੌਲ ਦੇ 3-4 ਚਮਚ
• 1 ਅੰਡੇ
• 1 ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ

ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?

- ਪੀਸੇ ਹੋਏ ਚੌਲਾਂ ਨੂੰ ਅੰਡੇ ਦੀ ਸਫ਼ੈਦ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪਾਓ। ਇਸ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਝੱਗ ਵਾਲਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਹਿਲਾਓ।

- ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਵਾਲਾਂ 'ਤੇ ਲਗਾਓ। ਲਗਭਗ 10 ਮਿੰਟ ਬਾਅਦ ਕੁਰਲੀ ਕਰੋ। ਇਹ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਗੰਦਗੀ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਤੇਲ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।

- ਖਰਾਬ ਵਾਲਾਂ ਲਈ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਵਾਰ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਓ।

ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਕੰਡੀਸ਼ਨਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਭੂਰੇ ਚੌਲਇਹ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ, ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਸਟਾਰਚ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਪਤਲੇ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਪਣਾ ਕੁਦਰਤੀ ਕੰਡੀਸ਼ਨਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰੋ:

ਸਮੱਗਰੀ

• 1 ਕੱਪ ਭੂਰੇ ਚੌਲਾਂ ਦਾ ਪਾਣੀ
• 3-4 ਬੂੰਦਾਂ ਰੋਜ਼ਮੇਰੀ/ਜੀਰੇਨੀਅਮ/ਲਵੇਂਡਰ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਪਸੰਦ ਦਾ ਕੋਈ ਹੋਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ

ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?

- ਇੱਕ ਕੱਪ ਭੂਰੇ ਚਾਵਲ ਦਾ ਪਾਣੀਇਸ 'ਚ ਅਸੈਂਸ਼ੀਅਲ ਆਇਲ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਬੂੰਦਾਂ ਪਾਓ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ।

- ਸ਼ੈਂਪੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇਸ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਵਾਲਾਂ 'ਤੇ ਲਗਾਓ।

- 10 ਤੋਂ 15 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਧੋ ਲਓ।

- ਹਰ ਇਸ਼ਨਾਨ ਲਈ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਓ।

ਡੈਂਡਰਫ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਭੂਰੇ ਚੌਲਇਹ ਸੇਲੇਨਿਅਮ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਅਮੀਰ ਹੈ, ਇੱਕ ਖਣਿਜ ਜੋ ਡੈਂਡਰਫ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਵਰਤੋਂ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਵੀ ਸਮਰਥਨ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ ਤਾਜ਼ੇ ਚੌਲਾਂ ਦੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਵਾਲਾਂ ਅਤੇ ਖੋਪੜੀ ਦੀ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਇਹ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਰੋਮਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਏਗੀ।

ਕੀ ਭੂਰੇ ਚਾਵਲ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹਨ?

ਜੇਕਰ ਅਣਗੌਲਿਆ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਗੰਭੀਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਭੂਰੇ ਚੌਲ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਕਈ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਖਤਰੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ

ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੋਇਆ, ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਗਲੂਟਨ ਤੋਂ ਐਲਰਜੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਭੂਰੇ ਚੌਲ ਐਲਰਜੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। 

ਛੇ ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਪਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਭੂਰੇ ਚੌਲ ਇਸ ਨੂੰ ਨਾ ਲੁਕਾਓ। ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਵਾਤਾਵਰਣ ਕੁਝ ਸੂਖਮ ਜੀਵਾਣੂਆਂ ਲਈ ਪ੍ਰਜਨਨ ਭੂਮੀ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਆਰਸੈਨਿਕ ਦੀ ਉੱਚ ਤਵੱਜੋ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਅੰਗਾਂ ਦੀ ਅਸਫਲਤਾ, ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਅਤੇ ਅੰਤਮ ਮੌਤ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਭੂਰੇ ਚੌਲ ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚੋ।

ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੂਰੇ ਚੌਲ ਪਸੰਦ ਹਨ? ਤੁਸੀਂ ਚੌਲਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਭੂਰੇ ਚੌਲਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿੱਥੇ ਕਰਦੇ ਹੋ?