Vekttap med 1200 kalorier diettliste

Artikkelens innhold

Hvorfor en 1200 kalori diett?
- Hvordan bestemme de riktige kaloriene for vekttap?
- Hvordan planlegge et diettprogram med 1200 kalorier?
  - Fordeler med en 1200-kalori diett

Går en diett på 1200 kalorier ned i vekt? Hvor mye vekt vil en diett på 1200 kalorier gå ned? La oss starte en lang artikkel der vi vil fortelle om de nysgjerrige.

Mens vi prøver å gå ned i vekt, hvem av oss har ikke blitt fanget i den onde sirkelen av kostholds- og treningsprogrammet som vi startet med spenning?

Midt på veien mistet vi besluttsomheten og ble fristet av en kakeskive. Få mennesker som klarte å gå ned i vekt, klarte ikke å opprettholde den og gikk tilbake til sin gamle vekt.

Så hva er hemmeligheten bak suksess i vekttap?

Hemmeligheten bak å opprettholde en sunn kroppsvekt og gå ned i vekt er et planlagt kaloriinntaksprogram som vil fremskynde stoffskiftet og oppmuntre til fettforbrenning.

Å øke stoffskiftet er avgjørende for vekttap. få fart på stoffskiftet Det er mulig med en diettplan på 1200 kalorier.

Det er også viktig fra hvilke matvarer du får i deg 1200 kalorier. fra søppelmat, sukkerholdig mat eller fritesDu bør følge en balansert og næringsrik diettplan som inkluderer alle de viktige vitaminene og mineralene, i stedet for de 1200 kaloriene du får fra mat.

Ellers vil kroppen din reagere på deg med svakhet og tretthet, selv med blek hud.

Hvordan gjøre en 1200 kalori diett — *1200 kalori diett*

Hvorfor en 1200 kalori diett?

Behovene til hver person er forskjellige, dietten som skal følges for effektivt vekttap; bevegelsesnivået bør være passende for faktorer som alder, kjønn, vekt, høyde, metabolisme og medisinske tilstander.

Av denne grunn bør du beregne ditt daglige kaloribehov for å finne ut hvor mange kalorier kroppen din minst trenger. For å utføre beregningen "1500 kalori diettplanLes artikkelen vår. I denne artikkelen, "Hvor mange kilo kan gå ned med en diett på 1200 kalorier?" Du vil også finne svaret på spørsmålet ditt.

Den grunnleggende logikken for å gå ned i vekt; Det er å skape et kaloriunderskudd i kroppen ved å innta mindre kalorier med et balansert kosthold.

1200 kalorier er kroppens grunnleggende behov, og kaloriinntak under dette bremser stoffskiftet i hjernen. Kroppen gir energi fra musklene ved å spare fett.

Hvordan bestemme de riktige kaloriene for vekttap?

Kalorier er den viktigste faktoren for vekttap. Det er nødvendig å skape et kaloriunderskudd med et sunt kostholdsprogram.

Når det gjelder å opprettholde vektbalansen, er kalorier fra all slags mat det samme, men ikke alle kalorier er like når det kommer til generell helse.

De tre hovedkildene til kalorier er; bestående av fett, karbohydrater og proteiner makronæringsstoffer. Akkurat som vi skiller mellom sunt og usunt fett, er det laget en slik klassifisering for karbohydrater.

Hva er hvite flekker (Leukonychia) på neglene, hvorfor skjer det?

Ris, sukker, mel, juice Enkle karbohydrater er stoffer som danner fett i kroppen.

Som bønner, linser pulsKomplekse karbohydrater som frukt og grønnsaker hjelper vekttap.

Proteiner er avgjørende for muskelmasse. Derfor er det viktig å innta sunn mat i et 1200 kalori diettprogram for å oppdage gode og dårlige kalorier.

Hvordan planlegge et diettprogram med 1200 kalorier?

Ifølge noen eksperter forhindrer snacking vekttap. Andre tror at å spise 5-6 måltider om dagen øker forbrenningen. 1200 kalorier Den grunnleggende ideen med diettplanen består i å spise sunt i korte intervaller.

Du bør dele 1200 kalorier av 900 kalorier i tre hovedmåltider på 300 kalorier (frokost, lunsj, middag). Du bør gjøre opp de resterende 300 kaloriene fra sunne snacks og drinker mellom måltidene.

Frisk frukt til måltidene grønne bladgrønnsakerDu bør spise ubehandlet mat som fullkorn, melk, fjærfe. fra bearbeidet mat og poteter fra stivelsesholdige grønnsaker unngå.

med kosthold kalsium og multivitamintilskudd. Et strengt kosthold på dagtid kan ofte bli ødelagt av ønsket om å spise sent på kvelden.

Tren på en diettplan med 1200 kalorier

Et sunt og balansert kosthold kombinert med raske fettforbrenningsøvelser hjemme eller i treningsstudioet er det mest effektive for varig vekttap.

Den anbefalte treningen med en 1200-kalori diett er trening som du vil gjøre med moderat intensitet, som rask gange eller svømming, i 30-45 minutter to ganger i uken. sykling eller kjører du kan også.

Fordeler med en 1200-kalori diett

For de på en 1200-kalori diett, er det beste at du kan gå ned i vekt mens du nyter maten du elsker. Du trenger ikke å sulte deg selv eller si farvel til favorittmaten din. Alt du trenger er selvkontroll.

"Er et kosthold på 1200 kalorier sunt?" For de som spør, kan vi liste opp fordelene med dietten som følger:

De som går ned i vekt med en diett på 1200 kalorier;

Du kan gå ned i vekt mens du nyter favorittmaten din.
Du vil få raske resultater.
Rask vekttap øker motivasjonen.
Du trenger ikke å trene intens.
Det gir variasjon og lar deg prøve sunne og nye oppskrifter. Dermed vil du ikke ha en sjanse til å kjede deg med dietten.

Diettplanen med 1200 kalorier er en sikker måte å gå ned i vekt raskt. For å gjøre effekten permanent, bør du kombinere sunne og balanserte endringer med trening og gjøre det om til en livsstil.

Hva å spise på en 1200 kalori diett?

Diettplanen på 1200 kalorier krever nøye vurdering av mengden og kvaliteten på maten som skal konsumeres for å møte ernæringskravene.

Spis mer frukt og grønnsaker siden de er lave i kalorier og karbohydrater og høy i fiber og vitaminer sammenlignet med andre matvarer.
Grønnsaker som agurk, sopp, gulrøtter, tomater, rødbeter, asparges, paprika og grønne bladgrønnsaker, og frukt som bananer, plommer, kirsebær, druer, epler og fersken er noen av de sunne alternativene.
Spis komplekse karbohydrater i stedet for enkle karbohydrater.
Siden de fordøyes sakte og har lav glykemisk indeks, vil grovt brød, pasta, kli osv. holde deg mett lenger. forbruke.
Å innta en god mengde protein er ekstremt viktig for å opprettholde magert vev og forbrenne fett. Det øker metthetsfølelsen og stimulerer termogenese, noe som oppmuntrer til større energiforbruk.
Spis linser, bønner, soya, sopp, fisk, kalkun, kyllingbryst og magert biff.
Spis snacks med høyt proteininnhold for å gi metthetsfølelse og holde sulten under kontroll.
Spis en proteinrik frokost med 1200 kalorier inkludert. Fordi å spise på denne måten vil redusere risikoen for å vende seg til usunn mat i tillegg til å gi metthetsfølelse.

Fordeler med grapefrukt - ernæringsmessig verdi og skader av grapefrukt

Hva du ikke bør spise på en diett med 1200 kalorier

Her er en liste over matvarer du bør unngå på en 1200 kalori diett ...

Unngå inntak av enkle karbohydrater da de har liten næringsverdi og fordøyes raskt.
Sukker, brus, hvit ris, hvit pasta, hvitt brød, frokostblandinger, søtsaker og bakverk er enkle karbohydrater.
Unngå fritert mat som pommes frites.
Ikke bruk kullsyreholdige og kunstig søtede drikker.
Pakket juice inneholder tilsetningsstoffer og kunstige søtningsmidler som kan få deg til å gå opp i vekt.
Unngå alkohol mens du er på en 1200 kalori diett. Alkohol blir til sukker, som lett tas opp i blodet og øker blodsukkernivået.

1200 kalori diettliste

Du kan lage ditt eget diettprogram i henhold til anbefalingene ovenfor. Dietten gitt nedenfor er en diett på 1 kalorier i 1200 uke liste og gis til deg som en eksempelliste.

"Hvor mye vekt vil en diett på 1200 kalorier gå ned? Spørsmålet er blant de mest stilte spørsmålene. Med denne dietten kan du i snitt gå ned 4-5 kilo per måned. Drikk mye vann mens du følger dietten. Å være fastere og gå ned i vekt raskere gå Ikke glem å gjøre det.