Treningsøkter som forbrenner 30 kalorier på 500 minutter – vekttap garantert

Kan du forbrenne 500 kalorier om dagen? Hvor mye vekt skal til for å forbrenne 500 kalorier om dagen? Det er mange spørsmål i hodet til de som ønsker å gå ned i vekt. Det er derfor jeg skrev i denne artikkelen "Hva er øvelsene som forbrenner 30 kalorier på 500 minutter?" Jeg skal snakke om. 

Det er en enkel regel for å gå ned i vekt. Å spise færre kalorier eller skape et kaloriunderskudd ved å bevege seg. slanking for å gå ned i vekt Selv om det er veldig viktig, vil balansering av det med sport bidra til å oppnå mer effektive resultater. 

For å miste ett kilo kroppsfett, er det nødvendig å forbrenne 7000 kalorier. Sport eller øvelser som forbrenner 500 kalorier om dagen Når du gjør det, skaper du et 500×7=3500 kaloriunderskudd. Dermed kan du gå ned en halv kilo i uken og 2 kilo i måneden.

Ja, om dagen Trening som forbrenner 500 kalorier Hva skjer når du gjør det og spiser 500 kalorier mindre? Da er det et kaloriunderskudd på 1000 kalorier per dag. Derfor vil du forbrenne 1000×7=7000 kalorier på en uke. Dermed kan du gå ned 1 kilo per uke og 4 kilo per måned.

La oss nå snakke om "øvelser som forbrenner 500 kalorier på en halv time". Gjør du disse øvelsene hver dag, vil du gå ned 2 kilo per måned. Gjør du øvelsene og spiser 500 kalorier mindre om dagen, kan du gå ned 4 kilo per måned. Jeg tror du vil gå ned i vekt både sunt og friskt. Siden du vil gå ned i vekt ved å trene, vil du ikke ha problemer som å slappe av.

Hva er øvelsene som forbrenner 30 kalorier på 500 minutter?

• HIIT eller høyintensiv intervalltrening Øvelser som forbrenner 30 kalorier på 500 minutterer en av dem. Du fortsetter å forbrenne fett selv etter trening.
• Zumba eller dans er en øvelse for de som vil ha det gøy samtidig som man går ned i vekt. Avhengig av intensiteten på treningen kan du forbrenne 400-500 kalorier på en halvtime.
• Kickboksing forbedrer fysisk form, utholdenhet, balanse og bevegelighet. Samtidig trening som forbrenner 500 kalorier på en halvtimestoppe.
• svømme~~POS=TRUNC Det er en øvelse som strammer opp kroppen samtidig som man brenner fett. 30 minutter med rask svømming (freestyle) forbrenner omtrent 445 kalorier.
• løping Det er en kondisjonstrening som er effektiv på hele kroppen. Avhengig av kroppsvekt, distanse, hastighet og varighet, vil du forbrenne mer enn 500 kalorier på en halvtime. Det er også nyttig å styrke benmusklene.
• VektløftingDet er en av de mest effektive øvelsene for å bygge muskelmasse. Den brenner 500 kalorier om dagen. Dermed vil du ha en slank og veltrent kropp.
• Å hoppe tau, som er en oppvarmingsøvelse, lar deg forbrenne opptil 500 kalorier på en halvtime når du gjør det intenst.
• i 30 minutter sykling Det brenner ca 460 kalorier.

• Roing styrker rygg, skuldre, bryst og armer på en halvtime. Øvelser som forbrenner 500 kalorierer fra.
• Utendørsidretter som ski, skøyter, fotball, basketball, badminton, tennis, Den forbrenner 30 kalorier på 500 minutter.
• Å gå i trapper forbrenner ikke bare 500 kalorier fett på en halvtime, men styrker også beinmusklene. Det virker på lungene, hjertet, muskler og bein. 

nevnt ovenfor Øvelser som forbrenner 30 kalorier på 500 minutter HIIT er den raskeste kaloriforbrenneren blant alle. Intervalltrening med høy intensitet lar deg fortsette å forbrenne kalorier ikke bare under trening, men også etterpå. Med HIIT mister du mer fett på kort tid.

Referanser: 1