Har du noen sinne morgentur Har du gjort? Det er en av de mest tilfredsstillende fysiske aktivitetene du noen gang kan gjøre!
Du vil føle deg forynget og uthvilt og hele dagen vil være energisk! Morgenturhar mange fordeler. En av dem er at det hjelper å gå ned i vekt.
I denne teksten "Hvordan skal en morgentur være?", "Slanking med en morgentur", "Bør morgenturen gjøres før eller etter frokost?" Emner som:
Hva er fordelene med en morgentur?
Senker risikoen for diabetes
Ifølge forskning, en 30-minutters morgenturBidrar til å forbedre blodsukkerkontrollen, redusere risikoen for diabetes.
styrker hjertet
Studier viser at 30 minutters gange hver morgen kan bidra til å senke blodtrykket. Når vi går om morgenen blir hjertet sterkere og kan kontrollere blodtrykket.
Gir vektkontroll
Morgentur hjelper med vektkontroll. Hvis du prøver å gå ned i vekt, bør du ta en rask spasertur i 30 til 40 minutter om dagen.
Bekjemper brystkreft
Visste du at du kan forebygge brystkreft med en 30-60 minutters spasertur hver dag? Ifølge forskerne har kvinner som går daglig mindre sannsynlighet for å utvikle denne kreften enn kvinner som ikke er aktive.
Bekjemper demens og Alzheimers
Ifølge forskere, vanlig gange Alzheimer og bidrar til å forebygge demens. Regelmessige gåturer reduserer risikoen for denne tilstanden med opptil 54 %.
MorgenturPerfekt for å holde dødelige sykdommer i sjakk. Det akselererer blodsirkulasjonen i kroppen og bidrar til å forhindre hjerte- og karsykdommer.
Bentettheten forbedres også; derfor er risikoen for osteoporose og andre benrelaterte lidelser betydelig redusert. Å gå regelmessig hver morgen reduserer også risikoen for hoftebrudd.
Ifølge eksperter, morgentur Det bidrar til å forhindre ulike typer kreft. Å gå om morgenen gir deg energien du trenger, bygger bedre immunitet og gir deg frisk pust.
Beskytter mot aterosklerose
Aterosklerose er en tilstand forårsaket av blokkerte arterier på grunn av plakkoppbygging. Det forekommer på de indre veggene i arteriene i organer som hjernen, nyrene, hjertet og bena.
Blodstrømmen er begrenset og blodsirkulasjonen oppstår ikke som den skal. Organisert morgentur Det gir beskyttelse mot denne tilstanden og blodsirkulasjonen er ikke blokkert.
Gir kolesterolkontroll
Kroppen trenger en viss mengde kolesterol for dannelsen av cellemembraner, samt for generelt helsevedlikehold. Men når det er overskudd av blodlipider, spesielt i LDL-form, er risikoen for hjerteproblemer større.
Samtidig kan lave HDL-mengder være skadelige. En aktiv livsstil og aktiviteter som å gå er en utmerket måte å regulere kolesterolnivået i kroppen på.
Øker lungekapasiteten
Mengden av oksidasjonsreaksjoner i kroppens celler kan øke markant med gange. Imidlertid skaper disse reaksjonene et høyt krav til oksygentilførselen, slik at lungene kan pumpe ekstra oksygen. Dette gjør at lungene kan utvikle sin kapasitet.
Forebygger leddgikt
Et stillesittende liv forårsaker negative effekter på kroppen, inkludert stive ledd. Leddstivhet er også gikt kan forårsake utvikling av symptomer.
Nyere forskning sier at moderat fysisk aktivitet, som å gå 5 dager eller mer i uken, kan bidra til å lindre leddgiktssmerter og stivhet. Morgenturstyrker ledd, muskler og bein. Dette bidrar til å forhindre leddgikt.
Reduserer risikoen for spontanabort
Vordende mødre kan regulere hormonnivået ved å gjøre øvelser som svømming og regelmessig turgåing, spesielt om morgenen.
Morgentur det bidrar også til å forhindre svangerskapsdiabetes, som er ganske vanlig blant gravide kvinner.
Gir beskyttelse mot livmorsammentrekninger; dette reduserer ofte risikoen for spontanabort forårsaket av hormonelle endringer.
Forbedrer hjernens funksjon
Morgentur Det gjør mer enn bare å forynge kroppen. Det gir den samme positive effekten for sinnet. Når du går, akselereres oksygen- og blodtilførselen til hjernen, noe som resulterer i en økning i mental årvåkenhet, hjernefunksjon og hukommelse.
Forhindrer depresjon
Mens du går, frigjøres naturlige smertestillende endorfiner mer effektivt. Dette bidrar til å forhindre depresjon.
Hudleger slår fast at øvelser som forbedrer blodsirkulasjonen gir huden en sunn glød. MorgenturDet finnes ingen bedre trening enn Det hjelper å holde aldringstegn som fine linjer og rynker i sjakk.
Riktig blodsirkulasjon forårsaker også akne, Komedonerog forhindre andre hudproblemer. Med morgenturer får du naturlig nok en lysere hud hver dag.
Gir sunt hår
Å gå holder hormonene i kroppen balansert. Dette gjør underverker for helsen til håret. Støtter sunn hårvekst og håravfallforhindrer det.
Reduserer utmattelsen
Ifølge forskning forynger og forfrisker en tidlig morgentur. Det lindrer tretthet og øker energinivået, slik at du føler deg energisk gjennom dagen.
Gir en avslappende søvn
Stresset som oppleves hver dag kan forårsake søvnløshet. Den beste måten å bekjempe det på er å gå en tur hver dag. MorgenturDet bidrar til å roe sinnet og på slutten av dagen vil du få en god søvn og våkne uthvilt hver morgen.
Forhindrer kognitiv degenerasjon
Turgåing er en utmerket måte å forebygge aldersrelaterte psykiske lidelser på. Risikoen for kroniske tilstander som vaskulær demens kan reduseres med opptil 70 % ved regelmessig gange og ved å holde seg aktiv.
Styrker immunforsvaret
Turgåing forbedrer blodsirkulasjonen i kroppen. Dette har fantastiske effekter på immunsystemet. Det forbedrer også oksygentilførselen i kroppen. Bare 30 minutters gange om dagen styrker immunforsvaret og beskytter mot alvorlige sykdommer.
Holder deg unna stress
Morgentur Det er en fin måte å holde stress unna. Stress har en negativ effekt på kroppen, og gjør deg sårbar for sykdom. Det kan også hjelpe mot depresjon, angst osv. hvorfor kan det være det. En intens tur hver morgen gjør at du føler deg mer avslappet og rolig.
Forbedrer den generelle helsen
Å være sunn morgentur det er ingenting som det. Alle deler av kroppen drar nytte av denne øvelsen. 30 minutters gange hver dag øker levetiden.
Gjør morgentur deg svak?
vanlig morgentur Det er den mest ideelle og praktiske formen for aerobic trening fordi den ikke krever noe spesielt utstyr. En av de viktigste og mest brukbare fordelene med å gå er slankeeffekten. Hvordan får en morgentur deg til å gå ned i vekt?
brenner kalorier
Å brenne kalorier er en av de vanskeligste prosessene. Men med å gå, blir prosessen med å brenne kalorier enklere. Å gå øker hjertefrekvensen, da det er en utmerket kardiovaskulær trening.
En aktivitet som øker pulsen vil forbrenne kalorier og hjelpe deg å gå ned i vekt. For et betydelig vekttap kreves rask gange. Gå oppover for å forbrenne flere kalorier.
brenner fett
Å gå (lav-intensitets aerobic trening) forbrenner 60 prosent av kaloriene fra fett, mens høyintensitets aerobic trening forbrenner 35 prosent fra fett.
Høyintensiv aktivitet forbrenner mer kalorier totalt sett, men trening med lav intensitet er mer effektiv i det lange løp.
Ayrıca, en morgentur før frokostDet hjelper til med å slanke midjeområdet og reduserer blodfett som har en tendens til å tette arterier.
Hjelper med ideell kroppspleie
Morgentur Det hjelper i vekttap ved å opprettholde den ideelle kroppssammensetningen. Å gå hjelper til med å forbrenne kalorier og bygge muskler når det kombineres med lett, sunn mat. Ved å gå i 3 minutter 30 dager i uken kan gjennomsnittspersonen gå ned 8 kilo i året!
Akselererer stoffskiftet
Morgenturøker forbrenningen og som et naturlig resultat hjelper det deg å forbrenne flere kalorier. Under aerobe øvelser øker kroppens behov for energi og stoffskiftet akselererer.
Hjelper med å bygge muskler
Oppoverbakkevandring er en form for motstandstrening. Dette er fordi bena, musklene, skulder- og ryggmusklene jobber hardere. Muskelbygging er den ekstra fordelen med daglig turgåing.
Morgentur på tom mage?
Bør morgentur gjøres før frokost?
Morgentur Hvis det gjøres før frokost, gjør det lettere å forbrenne fett. I tillegg tynning av midjeregionen og magefettDet hjelper å brenne.
