Wei-eiwitaka wei-eiwitis een van de meest populaire supplementen. Maar ondanks de vele gezondheidsvoordelen, wordt ook de veiligheid in twijfel getrokken.
Wei-eiwitEr wordt beweerd dat het de nieren en de lever kan beschadigen en zelfs osteoporose kan veroorzaken.
Wat is wei?
Wei-eiwit Het is een populair fitness- en voedingssupplement.
Het is gemaakt van wei, de vloeistof die tijdens het kaasmaken van melk wordt gescheiden. Wei wordt vervolgens gefilterd, verfijnd en wei-eiwit Het wordt gedroogd om er poeder van te maken.
Wei-eiwitEr zijn drie hoofdtypen. Het belangrijkste verschil tussen hen is hoe ze worden verwerkt.
Wei-eiwit concentraat
Het bevat ongeveer 70-80% eiwit. Wei-eiwitHet is de meest voorkomende melksoort en bevat meer lactose, vet en mineralen dan melk.
Wei-eiwitisolaat
Bevat 90% proteïne of meer. Het is verfijnder en bevat minder lactose en vet, maar levert ook minder heilzame mineralen.
Wei-eiwithydrolysaat
Deze vorm wordt sneller door het lichaam opgenomen.
Wei-eiwitis een populaire keuze onder atleten, sporters en mensen die spieren willen opbouwen of willen afvallen.
Studies tonen aan dat het kan helpen de trainingsprestaties te verbeteren, spieren en kracht te vergroten en zelfs af te vallen door de eetlust te verminderen en de stofwisseling te stimuleren.
Wei-eiwit Het is een complete eiwitbron, wat betekent dat het alle essentiële aminozuren bevat. Ons lichaam is gespecificeerd zoals vereist Essentiële aminozurendaarom kan ik geen genoeg krijgen van de voedingsstoffen.
Wei-eiwitU kunt het bereiden en consumeren door het eenvoudig te mengen met water of een vloeistof naar keuze.
Wat zijn de voordelen van wei-eiwit?
Hormoonspiegels
Wei-eiwit Het is erg handig voor vrouwen. Het veroorzaakt geen schommelingen in hormoonspiegels zoals andere eiwitten.
Aminozuren
Aminozuren Het zijn chemische eenheden die niet van nature in ons lichaam worden geproduceerd. Wei-eiwitis een goede bron van aminozuren. Ze werken samen om botten, spieren, organen en bijna elk stukje weefsel in het menselijk lichaam te herstellen.
veroudering
Wei-eiwit, glutathion omvat. Dit is een antioxidant die vrije radicalen wegvangt en tekenen van veroudering vertraagt. Glutathion is gemaakt van drie belangrijke aminozuren; cysteïne, glutaminezuur en glycine.
Wei-eiwit het vertraagt ook de degeneratie van de spieren en houdt de spieren sterk op oudere leeftijd.
Gewichtsverlies
Wei-eiwit Het bevat weinig koolhydraten en veel eiwitten. Dit versnelt de stofwisseling om overtollig vet in het lichaam te verbranden. Onderzoekers, wei-eiwitZe concludeerden dat hij tot twee uur lang de eetlust gemakkelijk kon beheersen.
Gezondheid van het hart
Het veroorzaakt hartaandoeningen, beroertes, spraakverlies en een slecht geheugen. Wei-eiwit Het verlaagt het LDL-cholesterol. Het verlaagt de bloeddruk en vermindert ook het risico op hartaandoeningen en beroertes.
Een van de beste voordelen is het verbeteren van de gezondheid van het hart. Wei-eiwitverbetert de immuunrespons en helpt bij het bestrijden van infecties bij vrouwen.
Het versterkt het immuunsysteem door de productie van glutathion te verhogen. Dit is een krachtige antioxidant die helpt bij het ontgiften.
Versterk spieren
Om de spieren te herstellen en te versterken wei-eiwit is noodzakelijk. Oefening en dagelijkse oefeningen zorgen ervoor dat de spieren verslechteren door het energieniveau in het lichaam uit te putten.
Wei-eiwit is afgeleid van koemelk en is een geweldig natuurlijk eiwit voor het opbouwen en herstellen van spieren.
Gezonde nagels en huid
Het lichaam heeft eiwitten nodig om een gezonde huid en nagels te creëren. Wei-eiwithelpt het lichaam hormonen en vitale enzymen te produceren en zorgt ervoor dat ze efficiënt blijven werken.
Bloedsuikerspiegel
Wei-eiwit geeft het lichaam een positieve stikstofbalans. Het voorkomt ook schommelingen in de bloedsuikerspiegel die overeten kunnen veroorzaken. Wei-eiwit Bevat een laag vetgehalte. Dit is erg handig voor het beheren van glucosespiegels.
Botgezondheid
Meer dan 65% van de vrouwen lijdt aan osteoporose, een aandoening die osteoporose en een verhoogde kwetsbaarheid van botten veroorzaakt. Om gezonde botten op te bouwen en te behouden, moeten vrouwen gezond voedsel consumeren dat rijk is aan calcium.
Wei-eiwitbevat grote hoeveelheden calcium die botverlies voorkomen en ze sterk houden.
lever
Wei-eiwit Ondersteunt de werking van de lever bij gebruik in matige hoeveelheden. De lever heeft ongeveer 500 functies in het lichaam. Dit zou onmogelijk zijn zonder aminozuren erin.
Voordelen voor de huid en het haar van wei-eiwit
Bevordert de haargroei
Omdat haar zelf uit proteïne bestaat, is proteïne een zeer belangrijk onderdeel van haar. Eiwitgebrekkan haaruitvalproblemen veroorzaken.
Wei-eiwitis een gemakkelijke manier om uw eiwitinname te verhogen. Regelmatige consumptie van een hoog eiwitgehalte voorkomt haaruitval en bevordert de haargroei.
Helpt de huid te versterken
collageenis een structureel weefsel dat de huid elastisch maakt. Het maakt 30 procent uit van het totale eiwit in het lichaam en helpt de huid, bloedvaten, botten en tanden te versterken.
Wei-eiwit consumerenzorgt voor voldoende collageen om de huid stevig en gezond te houden.
Behoudt de elasticiteit van de huid
Wei-eiwitDe aminozuren erin helpen de elasticiteit en stevigheid van de huid te behouden.
Bestrijdt acne
De antimicrobiële eigenschappen van wei werken verrassend goed bij acne en puistjes. Het helpt ook om pigmentvlekken en ouderdomsvlekken te verlichten.
Wat zijn de bijwerkingen van wei-eiwit?
Wei-eiwit Hoewel het veel voordelen heeft, heeft het ook enkele bijwerkingen.
Overmatige vetaanwinst
In de meeste gevallen, wei-eiwit supplementen bevatten extra koolhydraten in de vorm van suiker. Sommigen van hen zijn ook vettig. Deze ongezonde vorm van vet kan leiden tot gewichtstoename.
Wei-eiwit Er is een risico op niersteenvorming wanneer u het consumeert. Hoewel er geen directe oorzaak is, denken experts dat dit eiwit de aandoening kan verergeren voor degenen die al nierstenen hebben.
Spijsverteringsproblemen
In wei-eiwit Het bevat lactose en als u er gevoelig voor bent, kunt u spijsverteringsproblemen krijgen.
Risico op jicht
Wei-eiwitnin jichtHoewel er geen bewijs is dat er een directe oorzaak van de ziekte is, kan het probleem erger worden als het al bestaat.
Leverprobleem
Wei-eiwit Overmatig consumeren kan leverproblemen verergeren. Daarom is het belangrijk om eiwitten altijd met mate te consumeren.
Omdat het de effecten kan verstoren van de medicatie die u gebruikt voor een leveraandoening, wei-eiwit Raadpleeg een arts voordat u het inneemt.
Risico op hartziekten
Experts, te veel wei-eiwit denkt dat het consumeren ervan gevaarlijke effecten kan hebben op mensen die aan een hartaandoening lijden. Het kan hartstilstand, abnormale hartritmes en volledig verlies van hartfunctie veroorzaken.
Verhoogde bloedzuurgraad
Wei-eiwit Een ander neveneffect van het gebruik ervan is de verhoging van de pH in het bloed. Als er te veel proteïne in het bloed zit, heeft de nier problemen met het metaboliseren ervan. Hierdoor neemt de zuurgraad van het bloed toe.
Ontwikkeling van osteoporose
Deze situatie is wei-eiwit is in verband gebracht met de aankoop. Dit is vooral riskant bij langdurige inname van eiwitten.
Hoog bedrag weiproteïneHet consumeren van voedsel kan een minerale onbalans in de botten veroorzaken, waardoor de dichtheid van botmineralen afneemt.
Vermoeidheid en zwakte
Sommige mensen wei-eiwit Het kan ook negatieve effecten ervaren, zoals extreme vermoeidheid en zwakte als gevolg van spijsverteringsproblemen tijdens het consumeren.
Ook een opgeblazen gevoel, gas, krampen, etc. dergelijke aandoeningen kunnen ook voorkomen. Dit komt omdat het lichaam van sommige mensen het eiwit dat ze consumeren niet kan verwerken of afbreken.
Ontwikkeling van ketose
Wei-eiwit Een andere veel voorkomende bijwerking van zijn consumptie. Dit is een aandoening die optreedt wanneer abnormale niveaus van ketonlichamen in het bloed worden aangetroffen.
Als je jezelf op een dieet zet met weinig koolhydraten en veel eiwitten, wordt energie verbrand met vet in het lichaam.
Als er geen vet is, wordt er proteïne gebruikt. Dit legt een enorme druk op de lever en veroorzaakt na verloop van tijd schade.
diarree
buitensporig wei-eiwit Een ander neveneffect van de consumptie is diarreericht. Dit maakt deel uit van het effect van het eiwit op het spijsverteringsstelsel.
grommen
Vooral de meeste mensen lactose intolerantie Als er, tot wei-eiwit vertoont een allergische reactie op Dergelijke mensen kunnen ademhalingsmoeilijkheden hebben en kunnen last hebben van symptomen zoals piepende ademhaling. In dit geval is het noodzakelijk om een arts te raadplegen.
Zwelling in de keel, mond, lippen
Wei-eiwit Een ander symptoom dat gepaard gaat met een allergische reactie, is zwelling van de keel, mond en lippen. Hoewel het niet pijnlijk is, kan het buitengewoon ongemakkelijk zijn.
misselijkheid
deze wei-eiwit Het is een van de meest voorkomende bijwerkingen van het gebruik ervan. In veel gevallen hebben mensen ook last van braken. De sleutel om deze ongemakkelijke bijwerking te vermijden, is door uw eiwitinname te verminderen.
Hoeveel wei-eiwit moet u innemen?
Wei-eiwit het is over het algemeen veilig en veel mensen kunnen het zonder bijwerkingen consumeren.
De gebruikelijke dosering is 1-2 lepels (25-50 gram) per dag, maar het wordt aanbevolen om de instructies op de verpakking te volgen.
Meer krijgen levert geen voordelen meer op, vooral als je al genoeg eiwitten binnenkrijgt.
Wei-eiwitAls u onaangename symptomen ervaart zoals een opgeblazen gevoel, gasvorming, krampen of diarree na inname van het geneesmiddel. wei-eiwitisolaatpoeder proberen.
Je kunt ook een niet-zuivelproteïne proberen, zoals soja, erwten, eieren, rijst of hennepproteïne.
Hoe wei-eiwit te gebruiken?
Wei-eiwit is verkrijgbaar in verschillende vormen, zoals wei-eiwitrepen, wei-eiwitshakes en wei-eiwitshakes.
Wei-eiwitzelf heeft niet een erg aantrekkelijke smaak. Daarom wordt het gemengd met ander voedsel zoals fruit en noten om de smaak aantrekkelijker te maken. Wei-eiwit gebruikt als volgt:
- een theelepel bij het bakken van koekjes weipoeder toevoegen. Dit verhoogt het eiwitgehalte in het lichaam.
- Een lepel om deze eiwitrijke drank te bereiden wei-eiwitMeng 200 ml water. Zet het gemengde eiwit een paar minuten opzij. Dit zal helpen om het poeder volledig op te lossen. Drink dit sap.
- Wei-eiwit Het kan het beste onmiddellijk na een zware training worden geconsumeerd. Dit zal de spieren en cellen voorzien van de juiste voeding die hersteld moet worden.
- Je haver, granen en pannenkoeken voor een eiwitrijk ontbijt wei-eiwit U kunt toevoegen.
- Als je op het werk een snelle snack zoekt, probeer er dan een met wat noten, fruit en ijsblokjes voor een voedzame en smakelijke shake. wei-eiwitshake Bereiden.
- Meng een lepel proteïnepoeder door de yoghurt; Breng op smaak met fruit, noten en chocolade.
Dientengevolge;
Wei-eiwit het is veilig en veel mensen kunnen het zonder negatieve effecten gebruiken.
Het kan echter spijsverteringssymptomen veroorzaken bij mensen met lactose-intolerantie, en mensen die allergisch zijn voor koemelk kunnen er ook allergisch voor zijn.
Als u bijwerkingen ervaart, wei-eiwitisolaat Of probeer het melkeiwit-alternatief.
Ondanks deze uitzonderingen wei-eiwit Het is een van de beste supplementen op de markt. De gunstige rol bij kracht- en spieropbouw, herstel en gewichtsverlies wordt ondersteund door studies.
