Wat is een aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit? Oorzaken en natuurlijke behandeling

Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD)Het is een gedragsstoornis die onoplettendheid, hyperactiviteit en impulsiviteit omvat.

Het is een van de meest voorkomende aandoeningen bij kinderen, maar treft ook veel volwassenen.

ADHDDe exacte oorzaak is onduidelijk, maar uit onderzoek blijkt dat erfelijkheid een belangrijke rol speelt. Bovendien kunnen andere factoren, zoals milieutoxiciteit en voedingstekorten in de kindertijd, ook effectief zijn bij de ontwikkeling van de aandoening.

ADHDAangenomen wordt dat het wordt veroorzaakt door lage niveaus van dopamine en noradrenaline in het gebied van de hersenen dat verantwoordelijk is voor zelfregulatie.

Wanneer deze functies zijn aangetast, hebben mensen moeite om taken af ​​te ronden, tijd in te schatten, zich te concentreren en ongepast gedrag te remmen.

Dit beïnvloedt op zijn beurt het vermogen om te werken, het goed te doen op school en geschikte relaties te onderhouden, wat de kwaliteit van leven kan verminderen.

ADHD Het wordt niet gezien als een genezende aandoening en is eerder gericht op het verminderen van symptomen dan op behandeling. Gedragstherapie en medicatie worden vaak gebruikt.

Veranderingen in het dieet zullen ook helpen de symptomen onder controle te houden.

ADHD-oorzaken

Volgens verschillende internationale studies, ADHDHet is gerelateerd aan genetica. Bovendien zijn er zorgen over omgevingsfactoren en voeding, die volgens veel onderzoekers het risico verhogen en in veel gevallen de symptomen verergeren.

Geraffineerde suiker, kunstmatige zoetstoffen en chemische voedseladditieven, tekorten aan voedingsstoffen, conserveringsmiddelen en voedselallergieën Oorzaken van ADHDd.

Een gedeeltelijke oorzaak bij kinderen heeft te maken met apathie of het dwingen van kinderen om te leren op een manier waarop ze nog niet klaar zijn om te leren. Sommige kinderen leren beter door te zien of te doen (kinesthetisch) dan door te horen.

Wat zijn de symptomen van ADHD?

De ernst van de symptomen kan sterk variëren van persoon tot persoon, afhankelijk van de omgeving, voeding en andere factoren.

Kinderen kunnen een of meer van de volgende ADHD-symptomen vertonen:

- Moeite met concentreren en verminderde aandacht

- Gemakkelijk afgeleid

- Snel vervelen

– Moeite met het organiseren of voltooien van taken

- Neiging om dingen te verliezen

– ongehoorzaam

– Moeite met het volgen van instructies

- onrustig gedrag

- Extreme moeite om stil of stil te zijn

– ongeduld

Volwassenen, hieronder ADHD-symptomenHet kan een of meer tonen van:

– Moeite met focussen en concentreren op een taak, project of gesprek

- overweldigende emotionele en fysieke rusteloosheid

- Frequente stemmingswisselingen

- Neiging tot woede

– Lage tolerantie voor mensen, situaties en omgeving

– Onstabiele relaties

– Verhoogd risico op verslaving

ADHD en voeding

De wetenschap achter de effecten van voedingsstoffen op gedrag is nog vrij nieuw en controversieel. Toch is iedereen het erover eens dat bepaalde voedingsmiddelen het gedrag beïnvloeden.

Cafeïne kan bijvoorbeeld de alertheid verhogen, chocolade kan de stemming beïnvloeden en alcohol kan gedrag volledig veranderen.

Tekorten aan voedingsstoffen kunnen ook het gedrag beïnvloeden. Een studie concludeerde dat het consumeren van essentiële vetzuren, vitamines en mineralen een significante vermindering van antisociaal gedrag veroorzaakte in vergelijking met placebo.

Vitamine- en mineralensupplementen kunnen ook antisociaal gedrag bij kinderen verminderen.

Gedragsmatig, aangezien bekend is dat voedingsmiddelen en supplementen gedrag beïnvloeden ADHD-symptomenHet lijkt aannemelijk dat dit van invloed kan zijn

Daarom is er een goede hoeveelheid voedingsonderzoek ADHD onderzocht de effecten ervan op

Veel studies hebben aangetoond dat kinderen met ADHD vaak ongezonde eetgewoonten of ondervoeding hebben. Dit heeft geleid tot de gedachte dat supplementen de symptomen kunnen helpen verbeteren.

Uit voedingsonderzoek is gebleken dat verschillende supplementen, zoals aminozuren, vitamines, mineralen en omega 3-vetzuren ADHD-symptomen onderzocht de effecten ervan op

Aminozuursupplementen

Elke cel in het lichaam heeft aminozuren nodig om te functioneren. Aminozuren worden onder andere ook gebruikt om neurotransmitters of signaalmoleculen in de hersenen te maken.

vooral fenylalanine, tyrosine ve tryptofaan Het wordt gebruikt om aminozuren te maken, de neurotransmitters dopamine, serotonine en noradrenaline.

ADHD Van mensen met diabetes is aangetoond dat ze problemen hebben met deze neurotransmitters, evenals met bloed- en urinespiegels van deze aminozuren.

Om deze reden hebben maar weinig onderzoeken aangetoond dat aminozuursupplementen bij kinderen worden gebruikt ADHD-symptomenonderzoekt hoe het beïnvloedt

Tyrosine- en s-adenosylmethioninesupplementen hebben gemengde resultaten opgeleverd; sommige onderzoeken lieten geen effect zien, terwijl andere een bescheiden voordeel lieten zien.

Vitamine- en mineralensupplementen

Demir ve zink tekortkomingen bij alle kinderen ADHD Het kan cognitieve stoornissen veroorzaken, ongeacht of het aanwezig is of niet.

echter, ADHD lagere niveaus van zink bij kinderen met magnesium, calcium ve fosfor Het is gerapporteerd.

Veel onderzoeken hebben de effecten van zinksupplementen onderzocht en ze hebben allemaal verbetering van de symptomen gemeld.

Twee andere onderzoeken toonden aan dat ijzersupplementen ADHD evalueerde de effecten ervan op kinderen met Ze vonden verbeteringen, maar er is nog meer onderzoek nodig.

Ook de effecten van megadoses vitamine B6, B5, B3 en C werden onderzocht, maar ADHD-symptomenEr is geen verbetering gemeld.

Een studie uit 2014 van een multivitaminen- en mineralensupplement vond echter een effect. Volwassenen op het supplement na 8 weken in vergelijking met de placebogroep. ADHD liet een overtuigende verbetering zien op beoordelingsschalen.

Omega 3-vetzuursupplementen

Omega 3-vetzuren speelt een belangrijke rol in de hersenen. kinderen met ADHD in het algemeen kinderen zonder ADHDZe hebben een lager gehalte aan omega 3-vetzuren dan

Bovendien, hoe lager de omega 3-niveaus, hoe kinderen met ADHD leer- en gedragsproblemen nemen toe.

Veel onderzoeken tonen aan dat omega 3-supplementen, ADHD-symptomengevonden om matige verbeteringen te veroorzaken in Omega 3-vetzuren verminderden agressie, rusteloosheid, impulsiviteit en hyperactiviteit.

ADHD en eliminatiestudies

mensen met ADHDEr wordt ook beweerd dat het elimineren van probleemvoeding de symptomen kan helpen verbeteren.

Onderzoek heeft de effecten onderzocht van het elimineren van veel ingrediënten, waaronder voedseladditieven, conserveermiddelen, zoetstoffen en allergene voedingsmiddelen.

Eliminatie van salicylaten en voedseladditieven

In de jaren 1970 raadde dr. Feingold zijn patiënten een dieet aan dat bepaalde stoffen elimineerde die bij hen een reactie veroorzaakten.

Dieet gevonden in veel voedingsmiddelen, medicijnen en voedseladditieven salicylaatwas opgeruimd.

Tijdens het dieet merkten sommige patiënten van Feingold verbetering op in hun gedragsproblemen.

Al snel begon Feingold kinderen aan te spreken bij wie hyperactiviteit was vastgesteld in dieetexperimenten. Hij beweerde dat 30-50% verbeterde op het dieet.

Hoewel de review concludeerde dat het Feingold-dieet geen effectieve interventie was voor hyperactiviteit, ADHD stimuleerde verder onderzoek naar de eliminatie van voedsel en additieven.

Elimineer kunstmatige kleuren en conserveermiddelen

De onderzoekers verwierpen de invloed van het Feingold-dieet en concentreerden zich op het kijken naar kunstmatige voedselkleuren (AFC's) en conserveermiddelen.

Dit komt door deze stoffen ADHD Men denkt dat het het gedrag van kinderen beïnvloedt, ongeacht of ze dat zijn

Eén studie volgde 800 kinderen met vermoedelijke hyperactiviteit. Hiervan verbeterde 75% tijdens een AFC-vrij dieet, maar viel terug nadat ze AFC's hadden gekregen.

In een andere studie, 1873 kinderen met AFC en natriumbenzoaat Ze ontdekten dat hyperactiviteit toenam bij consumptie.

Hoewel deze onderzoeken aantonen dat AFC's hyperactiviteit kunnen verhogen, beweren velen dat het bewijs niet sterk genoeg is.

Suiker en kunstmatige zoetstoffen vermijden

Frisdranken worden in verband gebracht met extreme hyperactiviteit en een lage bloedsuikerspiegel ADHD vaak gezien in die.

Bovendien hebben sommige observationele studies aangetoond dat de inname van suiker bij kinderen en adolescenten. ADHD-symptomen ermee te maken bleek te hebben

Eén review vond echter geen effecten bij het kijken naar de relatie tussen suikerconsumptie en gedrag. Twee proeven met de kunstmatige zoetstof aspartaam ​​lieten geen effect zien.

Theoretisch is de kans groter dat suiker onoplettendheid veroorzaakt dan hyperactiviteit, omdat onevenwichtigheden in de bloedsuikerspiegel een verminderde aandacht kunnen veroorzaken.

Eliminatiedieet

Eliminatiedieet, ADHD Het is een methode die test hoe mensen met diabetes op voedsel reageren. Het wordt als volgt geïmplementeerd:

Eliminatie

Er wordt een zeer beperkt dieet gevolgd van voedsel met een laag allergeengehalte dat waarschijnlijk nadelige effecten zal veroorzaken. Als de symptomen verbeteren, is de volgende stap geslaagd.

Opnieuw invoeren

Voedsel waarvan wordt vermoed dat het schadelijke effecten veroorzaakt, wordt elke 3-7 dagen opnieuw geïntroduceerd. Als de symptomen terugkeren, wordt het voedsel beschreven als "sensibiliserend".

behandeling

Een persoonlijk voedingsprotocol wordt aanbevolen. Vermijd sensibilisatie van voedsel zoveel mogelijk om de symptomen te minimaliseren.

Twaalf verschillende onderzoeken testten dit dieet, elk met een duur van 1-5 weken en waarbij 21-50 kinderen betrokken waren. In 11 van de studies werd een statistisch significante afname van ADHD-symptomen gevonden bij 50-80% van de deelnemers, en in de andere werd een verbetering gevonden bij 24% van de kinderen.

De meeste kinderen die op het dieet reageerden, reageerden op meer dan één voedingsmiddel. Hoewel deze reactie individueel varieerde, waren koemelk en tarwe de meest voorkomende boosdoeners.

De reden waarom dit dieet niet voor elk kind effectief is, is onbekend.

Natuurlijke behandelingen voor ADHD

Naast het elimineren van gevaarlijke triggers, is het belangrijk om nieuwe voedingsmiddelen in het dieet op te nemen.

Visolie (dagelijks 1.000 milligram)

VisolieDe volgende EPA/DHA is belangrijk voor de hersenfunctie en heeft ontstekingsremmende effecten. Het supplement zou de symptomen verminderen en het leren verbeteren.

B-Complex (dagelijks 50 milligram)

kinderen met ADHDvooral Vitamine B6 Heeft mogelijk meer B-vitamines nodig om te helpen bij de vorming van serotonine.

Multimineraalsupplement (inclusief zink, magnesium en calcium)

Het wordt aanbevolen dat iedereen met ADHD tweemaal daags 500 milligram calcium, 250 milligram magnesium en 5 milligram zink inneemt. Ze spelen allemaal een rol bij het ontspannen van het zenuwstelsel en een tekort kan de symptomen van de aandoening verergeren.

Probiotisch (25-50 miljard eenheden per dag)

ADHD Het kan in verband worden gebracht met problemen met de spijsvertering, dus het dagelijks innemen van een probioticum van goede kwaliteit helpt de darmgezondheid te behouden.

Voedingsmiddelen die goed zijn voor ADHD-symptomen

Onverwerkte voedingsmiddelen

Vanwege de giftige aard van voedseladditieven, is het het beste om onbewerkt, natuurlijk voedsel te eten. Additieven zoals kunstmatige zoetstoffen, conserveermiddelen en kleurstoffen die worden aangetroffen in bewerkte voedingsmiddelen ADHD-patiënten kan problematisch zijn voor

Voedingsmiddelen rijk aan B-vitamines

B-vitamines helpen een gezond zenuwstelsel te behouden. Het is noodzakelijk om biologische producten van wilde dieren en veel groene bladgroenten te eten.

ADHD-symptomenConsumeer tonijn, bananen, wilde zalm, grasgevoerd rundvlees en ander voedsel dat rijk is aan vitamine B6 om de gezondheid te verbeteren.

gevogelte

Tryptofaan is een essentieel aminozuur dat het lichaam helpt eiwitten te synthetiseren en serotonine te produceren. Serotonine speelt een belangrijke rol bij slaap, ontstekingen, emotionele stemming en nog veel meer.

ADHDOnevenwichtigheden in serotonineniveaus zijn opgemerkt bij veel mensen die lijden aan . serotonine, ADHD-symptomenHet gaat over impulsbeheersing en agressie, twee daarvan.

Somon

SomonNaast dat het rijk is aan vitamine B6, zit het ook boordevol omega 3-vetzuren. Een klinische studie toonde aan dat lagere niveaus van omega 3-vetzuren meer leer- en gedragsproblemen hadden (zoals die geassocieerd met ADHD) dan mannen met normale niveaus van omega 3. Individuen, inclusief kinderen, zouden minstens twee keer per week wilde zalm moeten eten.

Voedingsmiddelen die ADHD-patiënten moeten vermijden

Şeker

Dit is voor de meeste kinderen en ADHD Het is de primaire trigger voor sommige volwassenen met Vermijd alle soorten suiker.

Gluten

Sommige onderzoekers en ouders melden een verslechtering van het gedrag wanneer hun kinderen gluten eten, wat kan wijzen op gevoeligheid voor het eiwit dat in tarwe wordt aangetroffen. Vermijd alle voedingsmiddelen gemaakt met tarwe. Kies voor glutenvrije of zelfs graanvrije alternatieven.

Koeienmelk

De meeste koemelk en zuivelproducten die daarvan zijn afgeleid, bevatten A1-caseïne, dat een vergelijkbare reactie op gluten kan veroorzaken en daarom moet worden geëlimineerd. Als er na het eten van melk problematische symptomen optreden, stop dan met het gebruik. Geitenmelk bevat echter geen eiwit en ADHD Het is een betere optie voor veel mensen met

cafeïne

Enkele studies, cafeïnein bepaalde ADHD-symptomenHoewel deze onderzoeken hebben aangetoond dat het kan helpen bij uw gezondheid, is het verstandig om cafeïne te minimaliseren of te vermijden, aangezien deze onderzoeken niet zijn bevestigd. Daarnaast bijwerkingen van cafeïne zoals angst en prikkelbaarheid ADHD-symptomenaan kan bijdragen.

Kunstmatige zoetstoffen

Kunstmatige zoetstoffen zijn slecht voor de gezondheid maar Mensen die leven met ADHD De bijwerkingen kunnen verwoestend zijn. Kunstmatige zoetstoffen veroorzaken biochemische veranderingen in het lichaam, waarvan sommige de cognitieve functie en het emotionele evenwicht kunnen schaden.

Soja

Soja is een veel voorkomend voedselallergeen en ADHDHet kan de hormonen die .

ADHD-patiënten kunnen opmerkingen schrijven over wat ze doen om de symptomen te verminderen.