Voedingsmiddelen die dopamine verhogen – Voedingsmiddelen die dopamine bevatten

Dopamine is een hormoon dat een belangrijke rol speelt bij de gezondheid van de hersenen. Het werkt als een neurotransmitter. sommige voedingsmiddelen, voedingsmiddelen die dopamine verhogen geclassificeerd als.

Dopamine wordt afgegeven door dopaminerge neuronen in de middenhersenen. Hoewel ze klein in aantal zijn, spelen deze neuronen een belangrijke rol bij stemming, verslaving, beloning en stress.

Dopamine is betrokken bij leren, werkgeheugen, motivatie en besluitvorming. Het regelt ook beweging. De ziekte van Parkinson, schizofrenie en aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit kunnen worden veroorzaakt door dopaminetekort.

Anticipatie op beloningen verhoogt het dopaminegehalte in de hersenen. Veel verslavende medicijnen verhogen ook hun afgifte van neuronen. Daarom is het moeilijk om van een verslaving af te komen.

Vanwege deze belangrijke taken heeft dopamine een cruciale functie in de gezondheid van de hersenen. Vandaar voedingsmiddelen die dopamine verhogen Eten kan het niveau van dit hormoon verhogen.

Welke voedingsmiddelen verhogen dopamine?

Zuivelproducten

• Kaas, melk ve yoghurt Zuivelproducten zoals voedingsmiddelen die dopamine verhogenis hol. 
• Kaas bevat tyramine, dat in het menselijk lichaam wordt omgezet in dopamine. 
• Voedingsmiddelen die probiotica bevatten, zoals yoghurt, verhogen ook het dopaminegehalte.

noten

• Noten die rijk zijn aan vitamine B6 helpen de hersenen om dopamine aan te maken. walnoten ve hazelnoot zijn goede bronnen van vitamine B6. 
• Walnoten bevatten DHA, dat verantwoordelijk is voor de concentratie van dopamine. 
• Badem en walnoten Het is een goede bron van foliumzuur, dat helpt bij de productie van dopamine.

Omega 3-vetzuren

• Omega 3 vetzuren dopamine normaliseert niveaus. Het vermindert de ontwikkeling van angst.
• Voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega 3 omvatten vette vis zoals zalm en tonijn. 
• walnoten en Chia zaden Het heeft ook een rijk gehalte aan omega-3-olie.

Donkere chocolade

• Chocolade interageert met andere neurotransmitters zoals dopamine. 
• dopamine, donkere chocolade Het komt vrij na het eten. Het geeft een gevoel van geluk.

Groenten en fruit

• aardbeien ve spinazie voedingsmiddelen die dopamine verhogenis Omdat ze zorgen voor een aanzienlijke toename van de afgifte van dopamine. 
• Naast antioxidanten dragen ook andere voedingsstoffen in groenten en fruit bij aan de afgifte van dopamine.
• bananen Het heeft een hoog dopaminegehalte. Het zit vooral in de schelp. 
• Andere groenten en fruit die dopamine bevatten, zijn sinaasappels, appels, erwten, tomaten en aubergine gevestigd.

Kahve

• KahveCafeïne verhoogt het dopaminesignaal in de hersenen.
• Het belangrijkste doelwit van cafeïne in de hersenen zijn adenosinereceptoren. Het werkt op deze receptoren. Het beïnvloedt het dopaminegehalte. 
• Het initieert een reeks gebeurtenissen die de hersengebieden stimuleren die verband houden met plezier en denken.

Referenties: 1