Wat is Docosahexaeenzuur (DHA), wat zijn de voordelen?

Docosahexaeenzuur of DHAis omega-3 olie. Somon ve ansjovis Het is overvloedig aanwezig in vette vis zoals.

Ons lichaam DHA niet kan worden gemaakt, moet het uit voedsel worden gehaald.

DHA en EPA werkt samen in het lichaam. Het vermindert het risico op chronische ziekten zoals ontstekingen en hartaandoeningen. DHA Op zichzelf ondersteunt het de hersenfunctie en de gezondheid van het oog.

 Wat is DHA (docosahexaeenzuur)?

Docosahexaeenzuur (DHA)Het is een omega 3-vetzuur met lange keten. Het is 22 koolstofatomen lang en heeft 6 dubbele bindingen. Het wordt voornamelijk aangetroffen in zeevruchten zoals vis, schaaldieren, visolie en sommige soorten algen.

Ons lichaam DHAOmdat het niet kan, moet het via voedsel of supplementen worden ingenomen.

Wat doet DHA?

DHA, wordt meestal aangetroffen in celmembranen, waardoor de membranen en ruimten tussen cellen vloeibaarder worden.

Het maakt het voor zenuwcellen gemakkelijker om elektrische signalen te verzenden en te ontvangen, wat communicatiepaden zijn. 

In de hersenen en ogen DHA Als het laag is, wordt het signaal tussen cellen vertraagd, is het gezichtsvermogen slecht of zijn er veranderingen in de hersenfunctie.

DHAHeeft ook verschillende functies in het lichaam. Het vermindert bijvoorbeeld ontstekingen en verlaagt de triglyceriden in het bloed.

Wat zijn de voordelen van DHA?

Hartziekte 

• Omega 3-oliën Het is belangrijk voor de gezondheid van het hart. 
• DHAStudies die het testen, merken op dat het effectief kan zijn voor het verbeteren van verschillende determinanten van de gezondheid van het hart.

ADHD

• Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD)Het is een aandoening waarbij impulsief gedrag intensiveert en begint in de kindertijd.
• Studies tonen aan dat in het bloed van kinderen en volwassenen met ADHD DHA-niveausvastbesloten lager te zijn.
• Daarom kunnen kinderen met ADHD, DHA-supplementenkunnen profiteren van.

vroege geboorte

• De geboorte van een baby vóór de 34e week van de zwangerschap wordt als voorbarig beschouwd en verhoogt het risico op gezondheidsproblemen van de baby.
• Studies DHA bleek dat het risico op vroeggeboorte met meer dan 40% wordt verminderd bij vrouwen die het consumeren. Daarom voldoende hoeveelheden tijdens de zwangerschap DHA is erg belangrijk om in te nemen.

ontsteking

• DHA Omega 3 oliën, zoals olie, hebben een ontstekingsremmende werking. 
• De ontstekingsremmende eigenschap van DHA tandvleesziekte vermindert het risico op chronische ziekten zoals leeftijd.

• Het verbetert auto-immuunziekten zoals reumatoïde artritis die gewrichtspijn veroorzaken.

spier herstel

• Zware inspanning veroorzaakt spierontsteking en pijn. DHAHet vermindert bewegingsbeperking na inspanning vanwege de ontstekingsremmende werking.

Voordelen voor de gezondheid van het oog

• DHA en andere omega 3-vetten, droge ogen en verbetert diabetische oogziekte (retinopathie).
• Het verlaagt hoge oogdruk.
• Het vermindert het risico op glaucoom.

kanker

• Chronische ontsteking is een risicofactor voor kanker. DHAEen hoge inname van het medicijn vermindert het risico op colorectale, pancreas-, borst- en prostaatkanker.
• Celstudies tonen ook aan dat het de groei van kankercellen kan remmen.

Ziekte van Alzheimer

• DHA Het is het belangrijkste omega 3-vet in de hersenen en is essentieel voor het functionele zenuwstelsel van de hersenen.
• Studies Ziekte van Alzheimer lager in de hersenen van mensen met een goede hersenfunctie dan oudere volwassenen DHA toonde aan dat er niveaus zijn.
• Het consumeren van meer DHA op volwassen leeftijd en op oudere leeftijd verhoogt het mentale vermogen, waardoor het risico op de ziekte van Alzheimer wordt verminderd.

bloeddruk en bloedsomloop

• DHA bevordert de doorbloeding of bloedsomloop. Verbetert de endotheelfunctie.
• DHAverlaagt de diastolische bloeddruk met gemiddeld 3.1 mmHg.

Hersen- en oogontwikkeling bij baby's

• Voor de ontwikkeling van hersenen en ogen bij baby's DHA is noodzakelijk. Deze organen groeien snel tijdens het laatste trimester van de zwangerschap en de eerste levensjaren van een vrouw.
• Daarom zouden vrouwen tijdens de zwangerschap en borstvoeding moeten zijn DHA het is belangrijk dat ze het innemen.

mannelijke reproductieve gezondheid

• Ongeveer 50% van de gevallen van onvruchtbaarheid wordt veroorzaakt door mannelijke reproductieve gezondheidsfactoren.
• DHA Een laag spermaniveau veroorzaakt een afname van de kwaliteit van het sperma.
• genoeg DHAHet ondersteunt zowel het percentage levend, gezond sperma als de beweeglijkheid van het sperma, wat de vruchtbaarheid beïnvloedt.

Geestelijke gezondheid

• Genoeg DHA en het krijgen van een EPA, depressie vermindert het risico. 
• De ontstekingsremmende werking van omega 3-oliën op zenuwcellen vermindert ook het risico op depressie.

Wat zit er in DHA?

DHA vis, schaaldieren en Yosun zoals zeevruchten. Voornaamst DHA-bronnen Het is als volgt:

• tonijn
• Somon
• Ringa
• sardine
• kaviaar
• Sommige visoliën, zoals leverolie, bevatten ook DHA.
• DHA wordt gevonden in grasgevoerd vlees en melk, maar ook in met omega 3 verrijkte eieren.

genoeg voedingsstoffen DHA Degenen die het niet kunnen krijgen, kunnen versterkingen gebruiken. Experts raden 200-500 mg per dag aan. DHA en EPA beveelt zijn aankoop aan. 

Is DHA schadelijk?

• Degenen die gezondheidsproblemen hebben of medicijnen gebruiken, DHA-supplementen Raadpleeg een arts voordat u het inneemt.
• DHA en hoge doses EPA kunnen het bloed verdunnen. Degenen die bloedverdunners gebruiken, moeten hier goed op letten.