Koolzuurhoudende dranken Voor sommigen is het onmisbaar. Vooral kinderen zijn dol op deze drankjes. Maar ze bevatten veel suiker, "toegevoegde suiker" genaamd, en dit heeft een negatieve invloed op onze gezondheid.
Over het algemeen zijn voedingsmiddelen die suiker bevatten gevaarlijk voor de gezondheid, maar de ergste hiervan zijn suikerhoudende dranken. Alleen koolzuurhoudende dranken maar ook vruchtensappen, suikerrijke en romige koffies en andere bronnen van vloeibare suiker.
In deze tekst "schade van koolzuurhoudende dranken" zal worden uitgelegd.
Wat zijn de gezondheidsrisico's van koolzuurhoudende dranken?
Koolzuurhoudende dranken leveren onnodige calorieën en veroorzaken gewichtstoename
De meest voorkomende vorm van suiker – sucrose of tafelsuiker – levert grote hoeveelheden fructose, de enkelvoudige suiker. Fructose, het hongerhormoon ghreline-hormoonHet onderdrukt of stimuleert verzadiging niet op dezelfde manier als glucose, de suiker die wordt gevormd bij het verteren van zetmeelrijk voedsel.
Daarom, wanneer vloeibare suiker wordt geconsumeerd, voegt u toe aan uw totale calorie-inname - omdat suikerhoudende dranken u geen vol gevoel geven. In één onderzoek, naast hun bestaande dieet, koolzuurhoudende drank Mensen die dronken consumeerden 17% meer calorieën dan voorheen.
Studies tonen aan dat mensen die consequent met suiker gezoete dranken drinken, meer aankomen dan degenen die dat niet doen.
In één onderzoek bij kinderen werd het dagelijks drinken van met suiker gezoete dranken in verband gebracht met een 60% verhoogd risico op obesitas.
Overtollige suiker veroorzaakt leververvetting
Tafelsuiker (sucrose) en fructose-glucosestroop bestaan uit gelijke hoeveelheden van twee moleculen (glucose en fructose).
Glucose kan door elke cel in het lichaam worden gemetaboliseerd, terwijl fructose slechts door één orgaan kan worden gemetaboliseerd: de lever.
Koolzuurhoudende dranken veroorzaakt overmatige consumptie van fructose. Als je te veel consumeert, overbelast je de lever en zet de lever fructose om in vet.
Een deel van het vet is bloed triglyceriden een deel ervan blijft in de lever. Na verloop van tijd veroorzaakt dit niet-alcoholische leververvetting.
Koolzuurhoudende dranken zorgen ervoor dat buikvet zich ophoopt
Het consumeren van grote hoeveelheden suiker of het drinken van overmatig suikerhoudende dranken veroorzaakt gewichtstoename. Met name fructose wordt in verband gebracht met een aanzienlijke toename van gevaarlijk vet in de buik en organen. Dit wordt visceraal vet of buikvet genoemd.
Overmatig buikvet verhoogt het risico op diabetes type 2 en hartaandoeningen. In een onderzoek van tien weken consumeerden tweeëndertig gezonde mensen dranken gezoet met fructose of glucose.
Degenen die glucose consumeerden, hadden een toename van huidvet - wat niet verband houdt met stofwisselingsziekten - terwijl degenen die fructose consumeerden een duidelijke toename van buikvet hadden.
veroorzaakt insulineresistentie
Het hormoon insuline trekt glucose uit de bloedbaan naar de cellen. Echter koolzuurhoudende dranken Als u drinkt, zijn uw cellen minder gevoelig of resistent tegen de effecten van insuline.
Wanneer dit gebeurt, moet de alvleesklier nog meer insuline afgeven om glucose uit de bloedbaan te verwijderen, waardoor het insulinegehalte in het bloed stijgt. Deze aandoening staat bekend als insulineresistentie.
Insuline-resistentieis de belangrijkste factor achter het metabool syndroom - metabool syndroom; Het is een stap richting diabetes type 2 en hart- en vaatziekten.
Dierstudies tonen aan dat een teveel aan fructose insulineresistentie en chronisch hoge insulinespiegels veroorzaakt.
Het is de belangrijkste oorzaak van diabetes type 2
Diabetes type 2 is een veel voorkomende ziekte die wereldwijd miljoenen mensen treft. Het is gekoppeld aan een hoge bloedsuikerspiegel als gevolg van insulineresistentie of -tekort.
Aangezien overmatige inname van fructose insulineresistentie kan veroorzaken, zijn er talloze onderzoeken koolzuurhoudende drankenHet is in verband gebracht met diabetes type 2.
Een recente studie keek naar suikerconsumptie en diabetes in honderdvijfenzeventig landen en vond dat voor elke honderdvijftig calorieën suiker per dag – ongeveer 1 blikje koolzuurhoudende drank – toonde een verhoogd risico op diabetes type 2 met 1,1%.
Koolzuurhoudende dranken Het bevat bijna geen essentiële voedingsstoffen, namelijk vitamines, mineralen en vezels. Ze voegen geen waarde toe aan uw dieet, behalve buitensporige hoeveelheden suiker en onnodige calorieën.
Suiker veroorzaakt leptineresistentie
LeptineHet is een hormoon dat wordt aangemaakt door de vetcellen van het lichaam. Het reguleert ook de hoeveelheid calorieën die we eten en verbranden. Leptinespiegels veranderen als reactie op zowel honger als obesitas, dus wordt het vaak het verzadigingshormoon genoemd.
Resistentie tegen de effecten van dit hormoon (leptineresistentie genoemd) wordt beschouwd als een van de belangrijkste oorzaken van obesitas bij mensen.
Dieronderzoek koppelt de inname van fructose aan leptineresistentie. In één onderzoek werden ratten die grote hoeveelheden fructose kregen, resistent tegen leptine. Toen ze begonnen met een suikervrij dieet, verdween de leptineresistentie.
Koolzuurhoudende dranken zijn verslavend
Koolzuurhoudende dranken het kan verslavend zijn. Voor personen die vatbaar zijn voor verslaving, kan suiker het belonende gedrag veroorzaken dat bekend staat als voedselverslaving. Studies bij ratten tonen ook aan dat suiker lichamelijk verslavend kan zijn.
Verhoogt het risico op hartaandoeningen
Suikerconsumptie wordt in verband gebracht met een verhoogd risico op hartaandoeningen. Met suiker gezoete dranken; Er is vastgesteld dat het de risicofactoren voor hartaandoeningen verhoogt, waaronder een hoge bloedsuikerspiegel, bloedtriglyceriden en kleine, dichte LDL-deeltjes.
Recent onderzoek bij mensen wijst op een sterk verband tussen suikerconsumptie en het risico op hart- en vaatziekten in alle populaties.
Uit een twintig jaar durend onderzoek onder veertigduizend mannen bleek dat degenen die één suikerhoudende drank per dag dronken 20% meer kans hadden op een hartaanval dan mannen die zelden suikerhoudende dranken dronken.
Verhoogt het risico op kanker
Kanker; Het wordt in verband gebracht met andere chronische ziekten zoals obesitas, diabetes type 2 en hartaandoeningen. Omdat, koolzuurhoudende drankenHet is niet verwonderlijk dat het het risico op kanker verhoogt.
In een studie van meer dan XNUMX volwassenen, twee of meer keer per week koolzuurhoudende drank rokers bleken 87% meer kans te hebben op alvleesklierkanker dan niet-rokers.
Bovendien, koolzuurhoudende drank consumptie wordt in verband gebracht met terugkeer van kanker en overlijden bij patiënten met colorectale kanker.
de tanden beschadigen
Schade van koolzuurhoudende dranken aan tanden Het is een bekend feit. Deze omvatten zuren zoals fosforzuur en koolzuur. Deze zuren creëren een zeer zure omgeving in de mond, waardoor tanden kwetsbaar worden voor tandbederf.
Jicht is een medische aandoening die wordt gekenmerkt door ontsteking en pijn in de gewrichten, vooral de tenen. Jicht treedt meestal op wanneer hoge niveaus van urinezuur in het bloed kristalliseren.
Fructose is het belangrijkste koolhydraat waarvan bekend is dat het de urinezuurspiegel verhoogt. Als gevolg hiervan zijn veel grote observationele studies, koolzuurhoudende dranken en heeft sterke verbanden tussen jicht geïdentificeerd.
Daarnaast langdurige studies koolzuurhoudende drank Het koppelt consumptie van het medicijn aan een 75% verhoogd risico op jicht bij vrouwen en een 50% verhoogd risico bij mannen.
Verhoogt het risico op dementie
Dementie is een term die wordt gebruikt voor achteruitgang van de hersenfunctie bij oudere volwassenen. De meest voorkomende vorm is de ziekte van Alzheimer.
Onderzoek toont aan dat elke verhoging van de bloedsuikerspiegel sterk geassocieerd is met een verhoogd risico op dementie. Met andere woorden, hoe hoger de bloedsuikerspiegel, hoe groter het risico op dementie.
Koolzuurhoudende dranken Het verhoogt ook het risico op dementie, omdat het snelle pieken in de bloedsuikerspiegel veroorzaakt. Knaagdierstudies, hoge doses koolzuurhoudende drankenHij zegt dat het het geheugen en het vermogen om beslissingen te nemen kan aantasten.
Dientengevolge;
grote hoeveelheden koolzuurhoudende drank consumptie veroorzaakt nadelige effecten op de gezondheid. Deze variëren van een verhoogd risico op tandbederf tot een hoog risico op hartaandoeningen en stofwisselingsstoornissen zoals diabetes type 2.
Koolzuurhoudende drankenen obesitas Er is een sterke band tussen
