फलफूलका स्वास्थ्य लाभहरू हामी सबैलाई थाहा छ। यसले हृदय रोगको जोखिम कम गर्छ, रक्तचापलाई कायम राख्छ र क्यान्सर पैदा गर्ने कोशिकाहरूबाट बचाउँछ। तर, "फलफूल कहिले खानुपर्छ?" हामी अक्सर यसको बारेमा अन्योलमा छौं। फलफूल खाने सबैभन्दा राम्रो समय कहिले हो? हामीले खाना खानु अघि वा पछि फलफूल खाने ?
फलफूल कहिले खाने ?
केही मानिसहरू बिहान फलफूल खानेउनी भन्छन् कि यो सबैभन्दा राम्रो समय हो। यसको औचित्य के छ भने खाली पेटमा फलफूल खाँदा पाचन क्रियामा सुधार हुन्छ, तौल सन्तुलित रहन्छ, शरीरबाट विषाक्त पदार्थ बाहिर निस्कन्छ र मोटोपना सम्बन्धी केही रोगहरूबाट बच्न सकिन्छ।
कतिपयले भने दिउँसो फलफूल खाने सबैभन्दा राम्रो समय हो।
यी कुनै पनि सिफारिसहरू वैज्ञानिक प्रमाणहरूमा आधारित छैनन्। यी उल्लिखित समयहरूको एक मात्र वैध कारण भनेको दिउँसो वा बिहान फलफूल खाँदा रगतमा चिनीको मात्रा बढ्छ र पाचनलाई उत्तेजित हुन्छ।
यो तथ्य हो कि यो खाली पेटमा राम्रो पचिन्छ र बिहान ताजा दिन सुरु गर्न आवश्यक ऊर्जा दिन्छ। यदि तपाईंले दिनको सुरुमा फलफूल खानुभयो भने, तपाईं दिनभर सक्रिय र उत्पादनशील हुनुहुनेछ।
फलफूल खानु सधैं स्वस्थ रहन्छ। त्यसैले, त्यहाँ कुनै आदर्श समय फ्रेम छैन। सुत्नुअघि खाना नखानेमा मात्र ध्यान दिनुहोस्।
फलफूल कहिले खाने ?
फलफूल कहिले खानु हुँदैन ?
सुत्नुअघि फलफूल खानु हुँदैन । किनभने यसले रगतमा चिनीको मात्रा बढाउँछ र तपाईंलाई निद्रा लाग्न सक्छ।
डिनरसुत्ने समय भन्दा कम्तिमा 2-3 घण्टा अघि खाना खाने धेरै स्वास्थ्य पेशेवरहरूले सिफारिस गरेका छन्। सुत्नुअघि रगतमा चिनी बढाउने खानेकुरा खाँदा अपच, रिफ्लक्स र पेट फुल्ने समस्या हुन सक्छ।
खानासँगै फलफूल खानुपर्छ ?
खानासँगै फलफूल खाँदा पाचन प्रक्रियालाई सुस्त बनाउँछ र खानालाई किण्वन वा पेटमा सड्ने गर्छ भनिन्छ।
खानासँगै फलफूल खाँदा यसमा पाइने फाइबरको कारणले पाचन प्रक्रियालाई कम गर्छ । तर यसको कुनै वैज्ञानिक आधार छैन।
फलफूलले तपाईंलाई लामो समयसम्म भरिपूर्ण राख्छ। यसले दिनभर ऊर्जा दिन्छ। तर, यसले खाना लामो समयसम्म पेटमा रहँदैन ।
के खाना अघि र पछि फलफूल खाँदा यसको पोषण मूल्य कम हुन्छ?
यो सामान्य गलत धारणा मध्ये एक हो। फलफूललाई खाली पेटमा खाँदा यसको पौष्टिक फाइदा लिन सकिन्छ । कुनै पनि खाना अघि वा पछि खाँदा यसको पोषण मूल्य कम हुन्छ। यो गलत हो!
हाम्रो शरीरले खानाबाट सबै पोषक तत्वहरू निकाल्नको लागि धेरै प्रक्रियाहरू कुशलतापूर्वक गर्नको लागि काम गर्दछ।
सानो आन्द्रा धेरै ठूलो शोषक क्षेत्र छ। यसको मतलब यो हो कि यसले हामीले खाएको खाना वा फलबाट सकेसम्म धेरै पोषक तत्वहरू सजिलै सोस्छ।
हामीले फलफूल खाली पेटमा खान्छौं वा खानासँग यो आन्द्राको लागि महत्त्वपूर्ण हुँदैन।
फलफूल खाने सबैभन्दा राम्रो समय बिहान हो?
समय जतिसुकै भए पनि फलफूलले शरीरमा ग्लुकोज सोस्ने भएकाले रगतमा चिनीको मात्रा बढाउँछ । यो दिनको कुनै पनि समयमा शरीरको लागि स्वस्थ छ। तर, सुत्नुअघि फलफूल खानु हुँदैन ।
आहारमा फलफूल कहिले खाने?
तौल घटाउन फलफूल खाने कुनै सही वा सही समय छैन। फलफूलमा फाइबर धेरै हुन्छ। तपाईं खाना खाए पछि लामो समयसम्म भरिरहनु हुन्छ। यो पनिधेरै खानेरोक्छ।
कम क्यालोरी खानाले तौल घटाउन मद्दत गर्छ। तसर्थ, तपाईं दिनको कुनै पनि समयमा आफ्नो खानाको साथमा कम क्यालोरी र उच्च फाइबर फलफूल खान सक्नुहुन्छ।
मधुमेह रोगीले फलफूल कहिले खाने ?
मधुमेह भएका व्यक्तिले कार्बोहाइड्रेट र चिनीले भरपूर फलफूलबाट बच्नुपर्छ, जसले रगतमा चिनीलाई असर गर्न सक्छ। यसको मतलब यो होइन कि तिनीहरू फल खान सक्दैनन्, यद्यपि। उनीहरूलाई स्वस्थ खनिज, पोषक तत्व र फाइटोकेमिकल्स प्राप्त गर्न फलफूल खान आवश्यक छ। मधुमेह रोगीहरूले दिनको कुनै पनि समयमा कम ग्लाइसेमिक इन्डेक्स भएका फलफूलहरू खान सक्छन् र फाइबरमा उच्च हुन्छन् जस्तै चेरी र प्लमहरू।
"फल कहिले खानु पर्छ?" सुत्नुअघि नभई जहिले पनि खानु भयो भने फाइदा हुन्छ भन्ने मलाई लाग्छ । फलफूल मात्र खाने ?
