ဆီးချိုရောဂါဆိုတာဘာလဲ။ ဝှက်ထားသောဆီးချိုရောဂါ၏အကြောင်းရင်း၊ ရောဂါလက္ခဏာများနှင့်ကုသမှု

ဆီးချိုရောဂါ ဒါ လူတိုင်းသိတယ်။ ဝှက်ထားသောသကြားလုံးဆိုလိုသည်မှာ သွေးတွင်းဂလူးကို့စ်အဆင့်သည် အဆက်မပြတ်မြင့်မားနေခြင်းဖြစ်သည်။ သွေးတွင်းဂလူးကို့စ်ပမာဏသည် အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါအဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲရန် မလုံလောက်ပါ။ အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါ၎င်းသည် ဆီးချိုရောဂါအတွက် ယခင်အဆင့်ဖြစ်သည်၊ ဆိုလိုသည်မှာ ၎င်းသည် ဆီးချိုရောဂါအတွက် ကိုယ်စားလှယ်လောင်းဖြစ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအဖြစ်များသည်။ တူရကီမှာ လူ ၃ ယောက်မှာ ၁ ယောက် ဝှက်ထားသောသကြားလုံးအဲဒါက စာရင်းဇယားမှာ ထင်ဟပ်နေတယ်။

Hidden သကြားငါနှင့်အတူရှိသူများသည် အလယ်အလတ်အဆင့်တွင် ရှိနေခဲ့သည်။ နောက်တစ်ဆင့်တက်ရင် ဆီးချိုဖြစ်လာမယ်။ အဲဒီအဆင့်ကို လှမ်းပြီး နောက်တစ်ဆင့်ကို ဆက်မသွားဖို့၊ လုံလောက်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့၊ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်အောင် စားသောက်ပြီး ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းထားဖို့ လိုပါတယ်။ ဤအစီအမံများသည် ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားမှုကို ဟန့်တားသည်။

လျှို့ဝှက်သကြားဆိုတာဘာလဲ။

အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါအဆင့်သို့မရောက်သေးသောသွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏအဆက်မပြတ်မြင့်မားနေခြင်းအတွက်သိပ္ပံအမည် ဆီးချိုရောဂါတိရသည် လူများကြားတွင် နာမတော်ဖြစ်သည်။ ဝှက်ထားသောသကြားလုံး. 

ဝှက်ထားသောသကြား ဆီးချိုရောဂါရှိသူများ၏ ခန္ဓာကိုယ်သည် အင်ဆူလင်ကို လိုအပ်သလောက် အသုံးမပြုနိုင်ပါ။ အင်ဆူလင်သည် သွေးကြောမှသကြားဓာတ်ကို ဆဲလ်များဆီသို့ စွမ်းအင်အဖြစ် လွှဲပြောင်းပေးသည့် ဟော်မုန်းဖြစ်သည်။

အင်ဆူလင်ကို လုံလောက်စွာ မသုံးစွဲခြင်းကြောင့် ဆဲလ်များသည် သကြားဓာတ် လုံလောက်စွာ မရရှိကြပေ။ ရလဒ်အနေနဲ့ သကြားဓာတ်များလွန်းရင် သွေးကြောထဲမှာ ကျန်နေတတ်ပါတယ်။ 

သွေးတွင်းသကြားဓာတ် မြင့်မားခြင်းသည် ပြင်းထန်သော ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများ၊ အထူးသဖြင့် သွေးကြောများ၊ နှလုံးနှင့် ကျောက်ကပ်တို့ကို ပျက်စီးစေသည်။

ဝှက်ထားသောသကြား ရှိသူအများစုသည် ၎င်းတို့၏ အခြေအနေကို မသိကြပေ။ ဒီလူတွေ ဆီးချိုရောဂါလက္ခဏာများဆီးချိုရောဂါကို စတင်ခံစားလာရသောအခါတွင် အခြေအနေသည် အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါအဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲသွားလေ့ရှိသည်။

ကောင်းစွာ "လျှို့ဝှက်သကြားက ဘယ်လိုလဲ။" ယခု လျှို့ဝှက်သကြားအတွက် ကြည့်ကြရအောင်။

လျှို့ဝှက်သကြားကိုဘာတွေကဖြစ်စေသလဲ

ပန်ကရိယသည် အစာစားနေစဉ် အင်ဆူလင်ဟုခေါ်သော ဟော်မုန်းတစ်မျိုးကို လျှို့ဝှက်ထုတ်ပေးပြီး သကြားဓာတ်ကို ဆဲလ်များအတွင်းသို့ စွမ်းအင်အဖြစ် ပို့ဆောင်ပေးသည်။ အင်ဆူလင်သည် သကြားဓာတ်ကို ဆဲလ်များအတွင်းသို့ ဝင်ရောက်ခွင့်ပေးသောကြောင့် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို လျှော့ချပေးသည်။

Hidden သကြား အကယ်၍ ဆဲလ်များသည် အင်ဆူလင်ကို အပြည့်အဝ မတုံ့ပြန်နိုင်ပါ။ ဒီ အင်ဆူလင်ခုခံမှု ဟုခေါ်သည်။ အင်ဆူလင်ခံနိုင်ရည်၏အကြောင်းရင်းကိုမသိရပါ။

"ဝှက်ထားသောသကြားရောဂါလက္ခဏာ ပြလား?" သတိမထားမိနိုင်လောက်အောင် ထင်ရှားပေမယ့်၊ ဝှက်ထားသောသကြားလုံး ဖြစ်နိုင်သည်ဟု ညွှန်ပြသော လက္ခဏာအချို့ရှိပါသည်။

လျှို့ဝှက်သကြား၏လက္ခဏာတွေကဘာတွေလဲ။

Hidden သကြား များသောအားဖြင့် မည်သည့်လက္ခဏာမှ မပြတတ်ပါ။ ဖြစ်နိုင်ခြေအရှိဆုံး လက္ခဏာမှာ ခန္ဓာကိုယ်၏ အချို့နေရာများတွင် အရေပြား ညိုမဲခြင်း ဖြစ်သည်။ အရေပြား ညိုမည်းခြင်းဒဏ်ကို ခံစားရသော ဧရိယာများမှာ လည်ပင်း၊ လက်မောင်း၊ တံတောင်ဆစ်၊ ဒူးဆစ်နှင့် အဆစ်များ ဖြစ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါသို့ တိုးလာကြောင်းပြသသည့် ဂန္တဝင်လက္ခဏာများမှာ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်။

• အဆက်မပြတ်ရေငတ်ဖို့
• မကြာခဏ ဆီးသွားပါ။
• အလွန်ဗိုက်ဆာနေပါသည်။
• ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု ခံစားရသည်။
• အမြင်မှုန်ဝါးခြင်း။

လျှို့ဝှက်သကြားအတွက် အန္တရာယ်ဖြစ်စေသောအချက်များကား အဘယ်နည်း။

အချက်များစွာ လျှို့ဝှက်သကြားဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု ပံ့ပိုးပေးသည်။ မျိုးရိုးဗီဇနှင့် ဝှက်ထားသောသကြားလုံး ၎င်းတို့နှစ်ခုကြား ဆက်စပ်မှုကို အချို့သော လေ့လာမှုများတွင် တွေ့ရှိခဲ့သည်။

အသက်ရှင်လျက်နှင့် ဝမ်းဗိုက်၌ ပိုလျှံသောအဆီ ဖွဲ့စည်းမှု ဝှက်ထားသောသကြားလုံးအစပျိုးသည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက် အန္တရာယ်အချက်များ အောက်မှာဖေါ်ပြတဲ့အတိုင်းဒါဟာဖြစ်ပါသည်: 

အဝလွန်ခြင်း။

အဝလွန်ခြင်း၊ ဝှက်ထားသောသကြားလုံး သည်အတွက် အဓိကအန္တရာယ်အချက်ဖြစ်ပါသည်။ ဝမ်းဗိုက်ရှိ ပိုလျှံနေသော အဆီတစ်ရှူးများ – အထူးသဖြင့် အတွင်းပိုင်းနှင့် ဝမ်းဗိုက်တစ်ဝိုက်တွင် – ဆဲလ်များသည် အင်ဆူလင်ကို ပိုမိုခံနိုင်ရည်ရှိစေသည်။

အသက်အရွယ်

Hidden သကြား ၎င်းသည် မည်သည့်အသက်အရွယ်တွင်မဆို ဖွံ့ဖြိုးနိုင်သော်လည်း ကျန်းမာရေးပညာရှင်များ၏အဆိုအရ အသက် 45 နှစ်နောက်ပိုင်းတွင် ဖြစ်နိုင်ချေသည် အဆတိုးလာပါသည်။ မလှုပ်ရှားနိုင်ခြင်း၊ အစားအသောက် ညံ့ဖျင်းခြင်းနှင့် အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ ကြွက်သားထုထည် လျော့နည်းခြင်းကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပါသည်။ 

အာဟာရ

သကြားပါသော အစားအစာများ သို့မဟုတ် အချိုရည်များကဲ့သို့သော ကျန်းမာရေးနှင့် မညီညွတ်သော ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကို လွန်ကဲစွာ စားသုံးခြင်းသည် အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ အင်ဆူလင် အာရုံခံနိုင်စွမ်းကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။ ပြုပြင်ထားသောအသားများတွင် လျှို့ဝှက်သကြားဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု တို့နှင့် ဆက်စပ်နေသည်ဟု ယူဆရသည်။ 

အိပ်စက်မှုပုံစံများ

အိပ်မပျော်သောသူများ ဝှက်ထားသောသကြားလုံး ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအန္တရာယ် မြင့်မားကြောင်း လေ့လာမှုတစ်ခုတွင် တွေ့ရှိခဲ့သည်။

မျိုးရိုးဗီဇ

အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါရှိသူများ ဝှက်ထားသောသကြားလုံး နှင့် အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ သိသိသာသာ တိုးလာသည်။ 

စိတ်ဖိစီးမှု

ရေရှည် စိတ်ဖိစီးမှု အချို့သော လေ့လာမှုများတွင် သက်ရှိများ ဖြစ်နိုင်ခြေ ပိုများနိုင်ကြောင်း ဆုံးဖြတ်ထားသည်။ စိတ်ဖိစီးမှုများနေချိန်မှာ ခန္ဓာကိုယ်က ကော်တီဆောဟော်မုန်းကို သွေးကြောထဲကို ထုတ်လွှတ်ပြီး သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို မြှင့်တင်ပေးပါတယ်။ 

ကိုယ်ဝန်ဆီးချိုရောဂါ

ကိုယ်အလေးချိန် 4 ကီလိုဂရမ်ထက်ပိုသော ကလေးများကို မွေးဖွားသော အမျိုးသမီးများသည် အန္တရာယ် ပိုများသည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အတွင်း ဆီးချိုရောဂါရှိသော မိခင်များ၏ ကလေးများ ဝှက်ထားသောသကြားလုံး ဖွံ့ဖြိုးရန်အန္တရာယ်ပိုများသည်။ 

Polycystic Ovary Syndrome (PCOS)

PCOS အင်ဆူလင်ခံနိုင်ရည်ရှိသောအမျိုးသမီး ဆီးချိုရောဂါ သို့မဟုတ် အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ချေရှိသည်။ 

ဇီဝဖြစ်စဉ်ရောဂါလက္ခဏာစု

အဝလွန်ခြင်း၊ သွေးတိုးခြင်း၊ triglyceride ပမာဏများခြင်း ပေါင်းစပ်ခြင်းဟု လူသိများသော Metabolic Syndrome သည် အင်ဆူလင်ကို ခံနိုင်ရည်ရှိစေနိုင်သည်။ အင်ဆူလင်ကိုလည်း ခံနိုင်ရည်ရှိသည်။ ဖုံးကွယ်ထားသောသကြား၏အကြောင်းရင်းဃ။

Hidden Diabetes Diagnosis

သွေးသကြားဓာတ်စစ်ဆေးမှုပေါင်းများစွာ၊ prediabetes ရောဂါရှာဖွေရေးအတည်ပြုပါတယ်။

ဟေမိုဂလိုဘင် A1C စစ်ဆေးခြင်း။

ဤစစ်ဆေးမှုသည် လွန်ခဲ့သောသုံးလအတွင်း ပျမ်းမျှသွေးတွင်းသကြားဓာတ်အဆင့်ကို ပြသသည်။ စစ်ဆေးမှုသည် ဟေမိုဂလိုဘင်ဟုခေါ်သော သွေးနီဥများတွင် အောက်ဆီဂျင်သယ်ဆောင်သော ပရိုတင်းနှင့် တွဲနေသော သွေးသကြားရာခိုင်နှုန်းကို တိုင်းတာသည်။ သွေးတွင်းသကြားဓာတ် မြင့်မားလေ၊ သကြားဓာတ်ကြောင့် ဟေမိုဂလိုဘင် ပိုများလေဖြစ်သည်။

• A1C သည် 5.7% အောက်ဖြစ်ပါက ၎င်းကို ပုံမှန်ဟု ယူဆပါသည်။
• A5.7C အဆင့် 6.4% နှင့် 1% ကြား ဝှက်ထားသောသကြားလုံး စဉ်းစားစရာပါ။
• သီးခြားစစ်ဆေးမှုနှစ်ခုတွင် A6,5C အဆင့်သည် 1% သို့မဟုတ် ထို့ထက်ပို၍ အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါကို ဖော်ပြသည်။

အစာရှောင်ခြင်းသွေးသကြားဓာတ်စစ်ဆေးခြင်း။

အနည်းဆုံး ရှစ်နာရီ သို့မဟုတ် တစ်ညလုံး အစာရှောင်ပြီးနောက် သွေးနမူနာကို ထုတ်ယူသည်။

• အစာရှောင်သောသွေးတွင်းဂလူးကို့စ်အဆင့် 100 မီလီဂရမ်/ဒီစီလီတာ (mg/dL) – 5.6 မီလီမိုလီတာ (mmol/L) – ပုံမှန်ဟု ယူဆပါသည်။
• အစာရှောင်ခြင်း သွေးဂလူးကို့စ်အဆင့် 100 မှ 125 mg/dL (5,6 မှ 7,0 mmol/L) ဝှက်ထားသောသကြားလုံး လက်ခံနိုင်ဖွယ်ရှိသည်။
• အစာရှောင်သောသွေးတွင်းဂလူးကို့စ်အဆင့် 126 mg/dL (7.0 mmol/L) သို့မဟုတ် ထို့ထက်ပိုပါက အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါကို ဖော်ပြသည်။

ခံတွင်းဂလူးကို့စ်သည်းခံမှုစမ်းသပ်

ဤစစ်ဆေးမှုကို ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အတွင်း ဆီးချိုရောဂါရှာဖွေရန်သာ အသုံးပြုသည်။ အနည်းဆုံး ရှစ်နာရီ သို့မဟုတ် တစ်ညလုံး အစာရှောင်ပြီးနောက် သွေးနမူနာကို ထုတ်ယူသည်။ သကြားပါသောအဖြေတစ်ခုသည် သောက်ပြီး နှစ်နာရီအကြာတွင် သွေးဂလူးကို့စ်အဆင့်ကို ထပ်မံတိုင်းတာသည်။

• သွေးသကြားဓာတ်အဆင့် 140 mg/dL (7.8 mmol/L) ထက်နည်းပါက ပုံမှန်ဟု ယူဆပါသည်။
• သွေးသကြားဓာတ်အဆင့် 140 မှ 199 mg/dL (7.8 မှ 11.0 mmol/L) ကြား၊ ဝှက်ထားသောသကြားလုံး စဉ်းစားစရာပါ။
• သွေးတွင်းသကြားဓာတ်အဆင့် 200 mg/dL (11.1 mmol/L) သို့မဟုတ် ထို့ထက်ပိုပါက အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါကို ဖော်ပြသည်။

ဝှက်ထားသောသကြားကုထုံး

ကျန်းမာစွာနေထိုင်ပါ။၎င်းသည် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်အဆင့်ကို ပုံမှန်ဖြစ်အောင် ကူညီပေးနိုင်သည်၊ သို့မဟုတ် အနည်းဆုံး အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါအဆင့်သို့ မြင့်တက်ခြင်းမှ ကာကွယ်နိုင်သည်။

Hidden သကြား၎င်းအတွက် ဆေးဝါးကုသမှုမရှိပါ။ ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါကို ကာကွယ်ရန် အောက်ပါတို့ကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားသင့်သည်။

အားနည်းနေ

အဝလွန်ခြင်း စသည့် ဝေဒနာများ များပြားခြင်း၊ ဝှက်ထားသောသကြား ယင်းသည် အစပျိုးပြီး အကြောင်းရင်းပင်ဖြစ်နိုင်သည်။ “အထူးသဖြင့် ဗိုက်အဆီလျှော့ချခြင်း- ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်၏ 7 ရာခိုင်နှုန်းခန့် လျော့ကျခြင်း—အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို 58 ရာခိုင်နှုန်းအထိ လျှော့ချနိုင်သည်ဟု ဤအကြောင်းအရာအပေါ် ပြန်လည်သုံးသပ်သည့် လေ့လာမှုများက ဆိုပါသည်။ 

အလယ်အလတ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။

ဝှက်ထားသောသကြား စိတ်ရောဂါရှိသူတွေဟာ တစ်ပတ်ကို အလယ်အလတ်လေ့ကျင့်ခန်း မိနစ် ၁၅၀ လုပ်သင့်ပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့နဲ့ ခန္ဓာကိုယ်က အင်ဆူလင်ကို မှန်မှန်ကန်ကန်သုံးဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။

ကြွက်သားထုထည်ကိုတိုးစေသည်။

ကြွက်သားများသည် အဆီထက် ကယ်လိုရီများကို လောင်ကျွမ်းစေသောကြောင့် ဖြစ်သည်။ ကြွက်သားထုထည်တိုးလာသည်။ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်နှင့် ဆုံးရှုံးသွားသောကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းရန် ကူညီပေးသည်။ ၎င်းသည် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်အဆင့်ကို တည်ငြိမ်အောင် ကူညီပေးသည်။ 

စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပါ။

စိတ်ဖိစီးမှု၊ ဆီးချိုရောဂါ စိတ်ဖိစီးမှုကို စီမံခန့်ခွဲခြင်းက အခြေအနေကို ကာကွယ်ပြီး ကုသဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။

ကျန်းမာအောင်စားပါ

ရိုးရှင်းသောသကြားများကိုရှောင်နေစဉ်တွင် အမျှင်ဓာတ်၊ ပိန်သောပရိုတင်းနှင့် ရှုပ်ထွေးသော ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကြွယ်ဝသော အစားအစာစားခြင်းသည် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို တည်ငြိမ်စေပါသည်။ 

အစားအသောက်ကို ဂရုစိုက်ပါ။

တစ်နေ့တာလုံး သေးငယ်တဲ့ အစားအစာတွေကို ပုံမှန်စားတာက သွေးတွင်းသကြားဓာတ် မြင့်တက်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ နေ့တိုင်း တစ်ချိန်တည်း တစ်ချိန်တည်း စားသောက်ပြီး အစာကြားထဲမှာ သရေစာ မစားပါနဲ့။ 

ဆေးလိပ်ဖြတ်ပါ။

နီကိုတင်းသည် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို မြှင့်တင်ပေးသည့် လှုံ့ဆော်ပစ္စည်းဖြစ်သည်။ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းသည် အင်ဆူလင်ကို ခံနိုင်ရည်ရှိစေပြီး၊ ဆီးချိုရောဂါ ဆီးချိုရောဂါအတွက် အန္တရာယ်ဖြစ်စေသောအချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ 

သကြားအလွန်အကျွံရှောင်ပါ။

သကြားပါသော အစားအစာများနှင့် အချိုရည်များသည် သွေးတွင်းဂလူးကို့စ်နှင့် ကိုယ်အလေးချိန်တိုးခြင်းတို့ကို လွန်ကဲစွာ ပြောင်းလဲစေပါသည်။

ကဖိန်းဓာတ်ကို သတိထားပါ။

ကော်ဖီဓါတ်၎င်းသည် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်အဆင့်ကို တိုးမြင့်စေသော လှုံ့ဆော်ပစ္စည်းဖြစ်သည်။ ကော်ဖီသည် အင်ဆူလင်အာရုံခံနိုင်စွမ်းကို တိုးမြင့်စေသည်ဟု လေ့လာမှုအချို့က ဖော်ပြသည်။

လုံလောက်စွာအိပ်စက်ပါ။

အိပ်စက်မှုအရည်အသွေး ညံ့ဖျင်းသူများသည် ပို၍မြင့်မားသည်။ ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေ ရှိသည်ကို သိရှိသည်။ အိပ်စက်ခြင်းပြဿနာများသည် အခြေအနေများစွာကို အမှန်တကယ် ထိခိုက်စေပါသည်။ အဲဒီထဲက တစ်ယောက်က ကိုယ်အလေးချိန်တက်လာတယ်။ ကိုယ်အလေးချိန်တက်လာခြင်း။ ၎င်းသည် လျှို့ဝှက်သကြား၏ အကြီးမားဆုံး အစပျိုးဖြစ်နေပြီဖြစ်သည်။

ဝှက်ထားသောသကြားအတွက် သဘာဝဆေးနည်းများ

ဆေးဖက်ဝင်အပင်များနှင့် ဖြည့်စွက်စာအချို့ ဝှက်ထားသောသကြား၏ဆေးဖက်ဝင်အပင်များကုသမှု အဖြစ်အသုံးပြုသည်။ 

မဂ္ဂနီဆီယမ်

မဂ္ဂနီဆီယမ် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အရေးကြီးသောသတ္တုဓာတ်တစ်မျိုးဖြစ်ပြီး ၎င်းချို့တဲ့ပါက အိပ်ရေးပျက်ခြင်းနှင့် သွေးတိုးရောဂါများ ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ ဒါတွေ ဝှက်ထားသောသကြားလုံးအန္တရာယ်အချက်များ။

အစိမ်းရောင်အရွက်များပဲပင်၊ အခွံမာသီးနှင့် အစေ့အဆန်များသည် မဂ္ဂနီဆီယမ်ကြွယ်ဝသော အစားအစာများဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့ကို သင်စားနိုင်ပြီး ဆရာဝန်က ထောက်ခံပါက မဂ္ဂနီဆီယမ် ဖြည့်စွက်စာများကို အသုံးပြုနိုင်သည်။

သစ်ကြံပိုးခေါက်

သစ်ကြံပိုးခေါက်၎င်းသည် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ကျဆင်းစေသော ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် သကြားနှင့် ဝှက်ထားသောသကြားလုံးကြိုတင်ကာကွယ်ခြင်းနှင့် ကုသခြင်းများတွင် စားသုံးရန် အကျိုးရှိမည်ဖြစ်သည်။ 

Coenzyme Q10

CoQ10ဆဲလ်များကို အိုမင်းရင့်ရော်ခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးသည်။ ဆီးချိုရောဂါကဲ့သို့သော ရောင်ရမ်းမှုအခြေအနေများကို ကုသရာတွင် ကူညီပေးသည့် antioxidant တစ်ခုဖြစ်သည်။ 

ဂျင်ဆင်း

ဂျင်ဆင်းသဘာဝအတိုင်း အရသာရှိသော အပင်တစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို အရှိန်မြှင့်ပေးပြီး အဆီလောင်ကျွမ်းစေသည့် စွမ်းရည်လည်း ရှိသည်။ လေ့လာမှုတစ်ခုအရ ဂျင်ဆင်းသည် ဂလူးကို့စ်ကို သောက်သုံးပြီးနောက် တစ်နာရီအတွင်း သွေးတွင်းဂလူးကို့စ်ပမာဏကို ကျဆင်းစေသည်ဟု သိရသည်။

ဝှက်ထားသောသကြားရှုပ်ထွေးမှုများ

ဝှက်ထားသောသကြားယင်း၏ အဆိုးရွားဆုံး အကျိုးဆက်မှာ ဆီးချိုရောဂါသို့ တိုးလာခြင်းဖြစ်သည်။ ဆီးချိုရောဂါဖြစ်စေနိုင်သည်:

• သွေးတိုးရောဂါ
• မြင့်မားသောလက်စထရော
• နှလုံးရောဂါ
• လေငန်းရောဂါ
• ကျောက်ကပ်ရောဂါ
• အာရုံကြောထိခိုက်ခြင်း။
• အမြင်အာရုံပြဿနာများ အမြင်အာရုံဆုံးရှုံးခြင်း ဖြစ်နိုင်သည်။
• Amputation (ခြေလက်ဖြတ်တောက်ခြင်း)

Hidden သကြား၎င်းသည် အသိအမှတ်ပြုမခံရသော နှလုံးတိုက်ခိုက်ခံရမှုနှင့် ဆက်စပ်နေပြီး ဆီးချိုရောဂါအထိ မတိုးတက်ပါက ကျောက်ကပ်ကို ပျက်စီးစေနိုင်သည်။