Caffeine ၏ အကျိုးကျေးဇူးများနှင့် ဆိုးကျိုးများ – Caffeine ဆိုတာ ဘာလဲ၊ အဲဒါက ဘာလဲ?

ကဖိန်းဓာတ်သည် လှုံ့ဆော်ပေးသော ဓာတ်တစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ဤသဘာဝစိတ်ကြွဆေးသည် ကမ္ဘာပေါ်တွင် အသုံးအများဆုံး ပါဝင်ပစ္စည်းများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဆိုးကျိုးများကို မကြာခဏ ဖော်ပြလေ့ရှိသည်။ ဒါပေမယ့် ကဖင်းဓာတ်က အကျိုးကျေးဇူးတွေ ရှိကြောင်း လေ့လာမှုတွေလည်း ရှိနေပါတယ်။

ကဖင်းဆိုတာဘာလဲ။

ကဖိန်းဓာတ်; လက်ဖက်ရည်၊ ကော်ဖီနှင့် တို့တွင် အသုံးများသည်။ kakao၎င်းသည် သဘာဝစိတ်ကြွဆေးဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ဦးနှောက်နှင့် ဗဟိုအာရုံကြောစနစ်ကို လှုံ့ဆော်ပေးသည်။ နိုးကြားနေစေရန် ကူညီပေးပြီး စွမ်းအင်ကို ထောက်ပံ့ပေးသည်။

ကော်ဖီသည် ဆိတ်များကို ပေးသည့် စွမ်းအင်ကို သတိပြုမိသော အီသီယိုးပီးယား သိုးထိန်းတစ်ဦးမှ ရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့သည်ဟု ယူဆရသည်။ ကဖင်းဓာတ်ပါသော အချိုရည်များသည် 1800 ခုနှစ်များနှောင်းပိုင်းတွင် စျေးကွက်သို့ စတင်ရောက်ရှိခဲ့ပြီး နောက်တွင် အားဖြည့်အချိုရည်များ ပါဝင်သည်။ ယနေ့ကမ္ဘာ့လူဦးရေ၏ 80% သည် ကဖင်းဓာတ်ပါသော ထုတ်ကုန်ကို နေ့စဉ်စားသုံးကြသည်။

ကဖိန်းဓာတ်က ဘာတွေလဲ။

ကဖိန်းဓာတ်ကို စားသုံးသောအခါ အူမှ သွေးကြောထဲသို့ လျင်မြန်စွာ စုပ်ယူသည်။ အဲဒီကနေ အသည်းဆီရောက်သွားပြီး အမျိုးမျိုးသော ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါတွေရဲ့ လုပ်ဆောင်မှုတွေကို ထိခိုက်စေမယ့် ဒြပ်ပေါင်းတွေအဖြစ် ပြောင်းလဲသွားပါတယ်။

ဤလှုံ့ဆော်ပစ္စည်း၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကို ဦးဏှောက်၌တွေ့မြင်ရသည်။ ၎င်းသည် ဦးနှောက်ကိုလှုံ့ဆော်ပေးပြီး မောပန်းစေသော adenosine ၏ အာနိသင်များကို ပိတ်ဆို့ထားသည်။ တစ်နေ့တာအတွင်း Adenosine ပမာဏတိုးလာသည်။ ဒါက လူကို ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ပြီး အိပ်ချင်လာစေပါတယ်။

Caffeine သည် ဦးနှောက်အတွင်းရှိ adenosine receptors များနှင့် ချိတ်ဆက်ထားသောကြောင့် ၎င်းတို့ကို အသက်မဝင်ဘဲ နိုးကြားနေစေပါသည်။ တစ်နည်းဆိုရသော် ၎င်းသည် adenosine ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကို ဟန့်တားခြင်းဖြင့် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို လျှော့ချပေးသည်။

၎င်းသည် သွေးထဲတွင် adrenaline အဆင့်ကို တိုးမြင့်ပေးခြင်းဖြင့် dopamine နှင့် norepinephrine အာရုံကြောပို့လွှတ်မှုတို့၏ ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက်ကိုလည်း ထိခိုက်စေပါသည်။ ကဖိန်းဓာတ်က ဦးနှောက်ကို ထိခိုက်စေတဲ့အတွက် စိတ်ကို တက်ကြွစေတဲ့ဆေးလို့ ခေါ်ပါတယ်။

ထို့အပြင် ကဖိန်းဓာတ်, ၎င်း၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုအလွန်လျင်မြန်စွာပြသသည်။ ဥပမာ ကော်ဖီတစ်ခွက်မှာ ပမာဏဟာ မိနစ် 20 အတွင်းမှာ သွေးကြောထဲကို ရောက်ပါတယ်။ အပြည့်အဝထိရောက်မှုရောက်ရန် တစ်နာရီခန့်ကြာသည်။

Caffeine မှာ ဘာပါလဲ။

ဤစိတ်ကြွဆေးကို အပင်အချို့၏ အစေ့ သို့မဟုတ် အရွက်များတွင် သဘာဝအတိုင်း တွေ့ရှိရသည်။ အဲဒီ့သဘာဝ သယံဇာတတွေ ကဖင်းဓာတ်ပါသော အစားအစာများနှင့် အချိုရည်များ ရိတ်သိမ်းပြီး ထုတ်လုပ်ရန် စီမံသည်။ ကဖိန်းဓာတ်မှာ ဘာတွေပါလဲ။

• အိတ္စပရပ္
• ကော်ဖီ
• မိတ်ဖက်လက်ဖက်ရည်
• အားဖြည့်အချိုရည်များ
• လက်ဘက်ရည်
• အချိုရည်
• ကဖင်းဓာတ်မပါသောကော်ဖီ
• ကိုကိုးသောက်
• ချောကလက်နို့
• အအေးမိ၊ အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးများ၊ နှင့် ဓာတ်မတည့်သော ဆေးဝါးများကဲ့သို့သော ဆေးစာများနှင့် အရောင်းဆိုင်မှ ဆေးဝါးများ၊
• ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရန် အာဟာရဖြည့်စွက်စာများ

Caffeine ၏အကျိုးကျေးဇူးများ

စိတ်ခံစားချက်ကိုတိုးတက်စေသည်။

• ကဖိန်းဓာတ်၏ အကျိုးကျေးဇူးများထဲမှ တစ်ခုမှာ ဦးနှောက်ကို အချက်ပြသည့် မော်လီကျူး adenosine ကို ဟန့်တားနိုင်စွမ်းရှိသည်။ ၎င်းသည် dopamine နှင့် norepinephrine တို့၏ အချက်ပြမော်လီကျူးများ တိုးလာစေသည်။
• ဦးနှောက်စာပို့ခြင်းပြောင်းလဲမှုသည် စိတ်ခံစားချက်နှင့် ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက်ကို အကျိုးပြုသည်။ 
• တစ်နေ့ကို ကော်ဖီ ၃ ခွက်မှ ၅ ခွက်လောက်သောက်တာက အယ်လ်ဇိုင်းမားနဲ့ ပါကင်ဆန်လိုမျိုး ဦးနှောက်ရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို ၂၈-၆၀ ရာခိုင်နှုန်း လျှော့ချပေးပါတယ်။

ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ ကူညီပေးတယ်။

• ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချခြင်းသည် ကဖိန်းဓာတ်၏ နောက်ထပ် အကျိုးကျေးဇူးတစ်ခု ဖြစ်သည်။ 
• ကဖိန်းဓာတ်သည် ဗဟိုအာရုံကြောစနစ်ကို လှုံ့ဆော်ပေးနိုင်သောကြောင့် ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို အရှိန်မြှင့်ပေးသည်။ 
• တစ်နေ့လျှင် ကဖိန်းဓာတ် ၃၀၀ မီလီဂရမ် စားသုံးခြင်းသည် တစ်နေ့လျှင် ကယ်လိုရီ ၇၉ လောင်ကျွမ်းစေပါသည်။ ဤပမာဏသည် သေးငယ်သည်ဟုထင်ရသော်လည်း ရေရှည်တွင် ခြားနားချက်တစ်ခုရှိသည်။

လေ့ကျင့်ခန်းစွမ်းဆောင်ရည်ကို တိုးတက်စေသည်။

• ကဖိန်းဓာတ်၏ အကျိုးကျေးဇူးများသည် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်စဉ်တွင် ထင်ရှားပါသည်။
• လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်အတွင်း အဆီများကို လောင်စာအဖြစ် အသုံးပြုနိုင်သည်။ 
• ၎င်းသည် ကြွက်သားကျုံ့မှုကိုလည်း ကောင်းမွန်စေသည်။ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို လျှော့ချပေးသည်။ 

နှလုံးရောဂါနှင့် အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါတို့ကို ကာကွယ်ပေးသည်။

• လေ့လာမှုများအရ တစ်နေ့ကို ကော်ဖီ ၁ ခွက်မှ ၄ ခွက်အထိ သောက်သူများသည် နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေ 1-4% လျော့နည်းကြောင်း သိရသည်။
• ကဖိန်းဓာတ်ရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေက ဆီးချိုရောဂါကို ကာကွယ်ပေးတဲ့ အာနိသင်လည်း ရှိနေပါတယ်။ လေ့လာမှုများအရ ကော်ဖီများများသောက်သူများသည် အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုဖြစ်နိုင်ခြေ ၂၉ ရာခိုင်နှုန်း လျော့နည်းကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။

မျက်လုံးအောက်ရှိ အမည်းစက်များကို သက်သာပျောက်ကင်းစေသည်။

• အမှောင်စက်ဝိုင်း ၎င်းသည် ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်း၊ ဓာတ်မတည့်ခြင်း၊ အိပ်မပျော်ခြင်း သို့မဟုတ် မျိုးရိုးဗီဇကဲ့သို့သော အကြောင်းအချက်အမျိုးမျိုးကြောင့် ဖြစ်ရသည်။ 
• ကဖိန်းဓာတ်၏ အကျိုးကျေးဇူးများသည် အမွေဆက်ခံထားသော အမှောင်စက်ဝိုင်းများကို မထိခိုက်စေသော်လည်း ၎င်း၏ ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သည့် ဂုဏ်သတ္တိများက အမည်းစက်များနှင့် ဆက်စပ်နေသော ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချပေးသည်။ 
• Caffeine သည် မျက်လုံးအောက်ရှိ သွေးများစုပုံခြင်းကို လျော့နည်းစေပြီး မျက်ကွင်းညိုခြင်းကို ပေါ်လွင်စေသည်။

rosacea ၏ကုသမှုကိုထောက်ခံသည်။

• ကဖိန်းဓာတ်သည် သွေးကြောများကို ကျဉ်းစေသဖြင့် နီရဲခြင်းကို လျှော့ချပေးသည်။ 
• လိမ်းဆေးလိမ်းတဲ့အခါ ဆီးဆေးအဖြစ် အလုပ်လုပ်ပါတယ်။ သွေးလှည့်ပတ်မှုကို ကူညီပေးသည်။ အစွမ်းထက် Antioxidant တစ်ခုလည်းဖြစ်သည်။ 
• ထို့ကြောင့် နေလောင်ဒဏ်ကြောင့်ဖြစ်သော အရေပြားယားယံခြင်းနှင့် နီရဲခြင်းများကို သက်သာစေပါသည်။

ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းကို ကုသရာတွင် ထိရောက်မှုရှိသည်။

• အမျိုးသားများသည် ၎င်းတို့၏ အရေးကြီးသော ဆံပင်မွေးညင်းပေါက်များကို ထိခိုက်စေသည့် အမျိုးသားဟော်မုန်း DHT ၏ အာနိသင်ကို မကြာခဏ ခံစားနေကြရသည်။ ဆံပင်ကျွတ်ခြင်း။ အသက်တွေ။ 
• ရလဒ်အနေနဲ့ follicles တွေကျုံ့သွားပြီး နောက်ဆုံးမှာ ပျောက်ကွယ်သွားပြီး ထိပ်ပြောင်ခြင်းကို ဖြစ်စေပါတယ်။ 
• ဤအခြေအနေသည် ဆံပင်မွေးညင်းပေါက်များ အားနည်းသွားခြင်းဟု လူသိများသော ဤအခြေအနေသည် ဆံပင်၏ ကြီးထွားမှုအဆင့်များကို ဆိုးရွားစွာ ထိခိုက်စေပါသည်။
• ဤသဘောအရ ကဖိန်းဓာတ်၏ အကျိုးကျေးဇူးများကို လိမ်းခြယ်သောအခါတွင် ပေါ်လာသည်။ ဆံပင်အမြစ်များကို စိမ့်ဝင်စေပြီး သူတို့ကို လှုံ့ဆော်ပေးသည်။ 
• အမျိုးသားတွေမှာ ထိပ်ပြောင်ခြင်းနဲ့ ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးတဲ့အပြင် အမျိုးသမီးတွေရဲ့ ဦးရေပြားမှာရှိတဲ့ ဆံပင်ပေါက်ခြင်းကို လှုံ့ဆော်ပေးပါတယ်။

အသည်းကို ကာကွယ်ပေးတယ်။

• ကော်ဖီသည် အသည်းပျက်စီးခြင်း (cirrhosis) ဖြစ်နိုင်ခြေကို 84% လျှော့ချပေးသည်။ 
• ၎င်းသည် ရောဂါ၏တိုးတက်မှုကို နှေးကွေးစေပြီး ကုသမှုအပေါ် တုံ့ပြန်မှုကို တိုးမြှင့်ပေးပြီး စောစီးစွာသေဆုံးနိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးသည်။

သက်တမ်းတိုးသည်။

• ကဖင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများသည် အသက်ရှည်ခြင်းမှ များစွာသော အရာများအတွက် ကောင်းမွန်ပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်; ကော်ဖီသောက်ခြင်းသည် အထူးသဖြင့် အမျိုးသမီးများနှင့် ဆီးချိုသမားများအတွက် အရွယ်မတိုင်မီ သေဆုံးနိုင်ခြေကို 30% အထိ လျှော့ချနိုင်သည်ဟု ဆုံးဖြတ်ထားသည်။

ကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးသည်။

• တစ်နေ့ကို ကော်ဖီ 2-4 ခွက်လောက်သောက်တာက အသည်းကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေ 64% နဲ့ အူမကြီးကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေ 38% လျော့ချပေးပါတယ်။

 အရေပြားကို ကာကွယ်ပေးတယ်။

• ကဖိန်းဓာတ်၏ အကျိုးကျေးဇူးများသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ အရေပြားပေါ်တွင် အကျိုးသက်ရောက်မှုကို ပြသသည်။ တစ်နေ့ကို ကော်ဖီ 4 ခွက် အနည်းဆုံးသောက်တာက အရေပြားကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေ 20% လျှော့ချပေးပါတယ်။

 MS ဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးသည်။

• ကော်ဖီသောက်သူများသည် multiple sclerosis (MS) ဖြစ်နိုင်ခြေ 30% အထိ နည်းပါးသည်။

 အစာအိမ်ကျန်းမာရေးကို ထောက်ပံ့ပေးသည်။

• တစ်နေ့ကို ကော်ဖီ ၃ ခွက် အနည်းဆုံး ၃ ပတ်သောက်တာက အကျိုးပြု ဘက်တီးရီးယားတွေရဲ့ ပမာဏနဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်ကို တိုးစေပါတယ်။

ရောင်ရမ်းခြင်းကို သက်သာစေသည်။

• ကဖိန်းဓာတ်၏ အကျိုးကျေးဇူးများထဲမှ တစ်ခုမှာ အရေပြားတွင် ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် နီရဲခြင်းကို လျှော့ချပေးခြင်းဖြစ်သည်။
• အရေပြားထိန်းပစ္စည်းတွင် ကဖိန်းဓာတ်ကို အသုံးပြုခြင်းသည် ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် နီခြင်းတို့ကို ကာကွယ်ပေးသည်။

နေ့စဉ်လိုအပ်သော ကဖိန်းဓာတ်ပမာဏ

US စိုက်ပျိုးရေးဌာန (USDA) နှင့် European Food Safety Authority (EFSA) တို့က တစ်နေ့လျှင် ကဖင်း 400 mg သည် ဘေးကင်းသည်ဟု ဖော်ပြထားသည် ။ ဒါဟာ တစ်နေ့ကို ကော်ဖီ 2-4 ခွက်နဲ့ ညီမျှပါတယ်။

သို့သော် ကဖင်း 500 မီလီဂရမ်ကို တစ်ကြိမ်တည်းသောက်ပါက အသက်ဆုံးရှုံးနိုင်သည်ဟု ဆိုကြသည်။ ထို့ကြောင့် တစ်ကြိမ်တည်းသောက်သည့်ပမာဏသည် 200 mg ထက်မပိုသင့်ပါ။ အခြားတစ်ဖက်တွင်မူ ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များသည် ၎င်းတို့၏နေ့စဉ် ကဖိန်းဓာတ်စားသုံးမှုကို ၂၀၀ မီလီဂရမ်အထိ ကန့်သတ်ထားသင့်သည်။

ကဖိန်းဓာတ်၏အန္တရာယ်များ

ကဖိန်းဓာတ်ရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေအကြောင်း ပြောခဲ့ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ကျွန်တော်တို့ရဲ့ စိတ်ထဲမှာ "ကဖိန်းဓာတ်က အန္တရာယ်ရှိလား။ မေးခွန်းကျန်သေးသည်။

လေ့လာမှုများအရ ကဖိန်းဓာတ်ကို ပမာဏနည်းမှ အလယ်အလတ် စားသုံးသောအခါ ဘေးကင်းကြောင်း သိရသည်။ သို့သော် ကဖိန်းဓာတ်များသော ပမာဏသည် အန္တရာယ်ရှိသော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

လေ့လာမှုများအရ ကဖိန်းဓာတ်အပေါ် ကျွန်ုပ်တို့၏တုံ့ပြန်မှုသည် ကျွန်ုပ်တို့၏မျိုးဗီဇအပေါ် လွှမ်းမိုးမှုရှိကြောင်း ပြသခဲ့သည်။ အချို့သူများသည် ၎င်း၏ဆိုးကျိုးများကို မခံစားရဘဲ ကဖိန်းဓာတ်ကို သောက်သုံးနိုင်သည်။ ကဖိန်းဓာတ်ကို ခံနိုင်ရည်မရှိသောသူများသည် အလယ်အလတ်အဆင့်ကို စားသုံးပြီးနောက်တွင်ပင် အနုတ်လက္ခဏာလက္ခဏာအချို့ကို ခံစားရနိုင်သည်။ ကဲ ကဖိန်းဓာတ်ရဲ့ ဆိုးကျိုးတွေအကြောင်း ပြောကြရအောင်။

စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

• ကဖိန်းဓာတ် အလွန်အကျွံ သောက်သုံးခြင်းသည် ပြင်းထန်သော စိုးရိမ်ပူပန်မှု ပြဿနာများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
• စိုးရိမ်သောကပြဿနာများရှိသူများသည် သာမန်အခြေအနေများတွင်ပင် စိတ်တိုဒေါသထွက်ခြင်းနှင့် ဂနာမငြိမ်ခြင်းတို့ကို ခံစားရတတ်ပါသည်။ ကဖိန်းဓာတ်က ဒီအခြေအနေကို ပိုဆိုးစေတယ်။

အိပ်မပျော်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

• ကဖိန်းဓာတ်၏ လူသိအများဆုံး အင်္ဂါရပ်မှာ လူများကို နိုးကြားစေရန် ကူညီပေးသည်။ သို့သော် ကဖိန်းဓာတ် အများအပြား စားသုံးခြင်းသည် အိပ်ပျော်ရန် ခက်ခဲစေသည်။
• လေ့လာမှုများအရ ကဖိန်းဓာတ် မြင့်မားစွာ စားသုံးခြင်းသည် အိပ်ပျော်ရန် လိုအပ်သော အချိန်ကို တိုးမြင့်စေသည် ။
• သို့သော်လည်း ကဖိန်းဓာတ် နည်းပါးသော သို့မဟုတ် အလယ်အလတ် စားသုံးမှုမှာ ထိုကဲ့သို့ အကျိုးသက်ရောက်မှု မရှိပါ။
• ကဖိန်းဓာတ်သည် အကျိုးသက်ရောက်ရန် နာရီများစွာကြာသည်။ ထို့ကြောင့် နေ့ခင်းဘက် နောက်ကျမှ စားသုံးခြင်းသည် အိပ်မပျော်ခြင်းကို ဖြစ်စေသည်။ ကဖိန်းဓာတ်ပမာဏနှင့် ၎င်း၏ အိပ်ချိန်ပုံစံကို မနှောင့်ယှက်စေရန် အာရုံစိုက်ရန် လိုအပ်သည်။

အစာခြေခြင်းကို ထိခိုက်စေသည်။

• မနက်ခင်းမှာ ကော်ဖီတစ်ခွက်သောက်တာက အူလမ်းကြောင်းလှုပ်ရှားမှုကို အားကောင်းစေပါတယ်။
• ကော်ဖီ၏ဝမ်းနုတ်ဆေးအာနိသင်သည် အူမကြီးအတွင်းရှိ အစာအိမ်မှထုတ်သော gastrin ဟော်မုန်း၏လုပ်ဆောင်မှုကို အရှိန်မြှင့်ပေးသည်။
• ကဖိန်းဓာတ်သည် အစာခြေလမ်းကြောင်းမှတဆင့် အစာချေဖျက်ခြင်းဖြင့် အူလှုပ်ရှားမှုကို လှုံ့ဆော်ပေးသည်။ 
• ဤအကျိုးသက်ရောက်မှုကြောင့် အချို့လူများတွင် ကဖိန်းဓာတ်များသော ပမာဏသည် ဝမ်းလျှောခြင်းကို ဖြစ်စေသည်မှာ အံ့သြစရာမဟုတ်ပေ။

စွဲလမ်းနိုင်ပါတယ်။

• ကဖိန်းဓာတ်၏ အကျိုးကျေးဇူးများ ရှိသော်ငြားလည်း ၎င်းသည် အလေ့အထဖြစ်လာသည်ကို လျစ်လျူမရှုသင့်ပေ။ 
• အထူးသဖြင့် မြင့်မားသောဆေးများတွင် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သို့မဟုတ် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ မှီခိုမှုကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

သွေးပေါင်ချိန်ကို တိုးစေနိုင်ပါတယ်။

• သွေးတိုးရောဂါရှိသူများ နေ့စဉ်စားသုံးနေသော ကဖင်းပမာဏကို သတိထားသင့်သည်။
• ကဖိန်းဓာတ်သည် သွေးပေါင်ချိန်ကို အချိန်တိုအတွင်း တိုးစေသည်ဟု လူသိများသည်။ 
• ရေရှည်တွင် ထိုသို့သောအကျိုးသက်ရောက်မှုမရှိသော်လည်း နှလုံးစည်းချက်မမှန်သောသူများတွင် အခြေအနေကို ပိုဆိုးစေသည်ဟု ယူဆပါသည်။ 

နှလုံးခုန်နှုန်းမြန်ခြင်း။

• ကဖင်းဓာတ်ကို အလွန်အကျွံ စားသုံးခြင်းသည် ၎င်း၏လှုံ့ဆော်မှု အာနိသင်ကြောင့် နှလုံးခုန်မြန်စေသည်။ 
• ၎င်းတွင် ကဖိန်းဓာတ် မြင့်မားစွာ ပါဝင်ပါသည်။ အားဖြည့်အချိုရည်များ Atrial fibrillation ဆိုလိုသည်မှာ ၎င်းကိုစားသုံးသောလူငယ်များတွင် နှလုံးခုန်နှုန်းကို ပြောင်းလဲစေသည်။ 

မောပန်းခြင်း

• ကဖိန်းဓာတ်က စွမ်းအင်ပေးတယ်။ သို့သော်၊ စနစ်မှထွက်ခွာပြီးနောက်၊ ၎င်းသည် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကိုဖြစ်စေပြီး ဆန့်ကျင်ဘက်အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။
• စွမ်းအင်အတွက် ကဖင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများကို အမြင့်ဆုံးရရှိစေပြီး ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို တားဆီးရန်၊ မြင့်မားသောဆေးများထက် အလယ်အလတ်စားသုံးပါ။

မကြာခဏဆီးသွားခြင်း။

• မကြာခဏ ဆီးသွားခြင်းသည် ကဖိန်းဓာတ် အလွန်အကျွံ စားသုံးခြင်း၏ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုး တစ်ခု ဖြစ်သည်။ 
• ကော်ဖီ ဒါမှမဟုတ် လက်ဖက်ရည်ကို ပုံမှန်ထက် ပိုသောက်တဲ့အခါ မကြာခဏ ဆီးသွားရမှာကို သတိပြုမိပါလိမ့်မယ်။ 

ဗိုက်အောင့်စေနိုင်သည်။

• ကဖိန်းဓာတ်ပါသော အက်ဆစ်များသည် အစာအိမ်မှ အက်ဆစ်ပိုထုတ်ရန် လှုံ့ဆော်ပေးသည်။ အစာအိမ်နဲ့ အစာမျိုပြွန် reflux ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။ 
• ကဖိန်းဓာတ်များလွန်းပါက ပျို့အန်ခြင်း၊ ကြွက်တက်ခြင်း၊ ဝမ်းလျှောခြင်းနှင့် ဖောရောင်ခြင်းကဲ့သို့သော အစာအိမ်နာခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျစေနိုင်ပါတယ်။

• ကဖင်းဓာတ်ကို အလွန်အကျွံသောက်သုံးခြင်းသည် ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျခြင်းနှင့် အခြားကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းဆိုင်ရာ နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များသည် ကဖိန်းဓာတ်ကို သတိထားသောက်သုံးသင့်သည်။
• ကဖင်းဓာတ်က သွေးကြောထဲကို အလွယ်တကူ ဖြတ်သန်းပါတယ်။ ၎င်းသည် လှုံ့ဆော်ပေးသည့်ဆေးဖြစ်သောကြောင့် ကလေး၏နှလုံးခုန်နှုန်းနှင့် ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို လျင်မြန်စွာတိုးလာစေနိုင်သည်။ 
• ကဖိန်းဓာတ်များလွန်းခြင်း၏ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတစ်ခုမှာ သားအိမ်အတွင်းရှိ ကလေး၏ဖွံ့ဖြိုးမှုကို နှောင့်နှေးစေခြင်းပင်ဖြစ်သည်။
• နို့တိုက်မိခင်များသည် တစ်နေ့လျှင် ကော်ဖီနှစ်ခွက်ထက် ပိုမသောက်သင့်ပါ။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ၎င်းသည် ကလေးအား ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စိတ်တိုစေခြင်းဖြင့် တိုက်ရိုက် သက်ရောက်မှုရှိသည်။

အရိုးပွရောဂါ ဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးစေတယ်။

• ကဖိန်းဓာတ် အများအပြား စားသုံးခြင်းသည် အရိုးပွရောဂါ ဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးစေသည်။
• အထူးသဖြင့် ကယ်လ်စီယမ်စားသုံးမှုနည်းသော အမျိုးသမီးများတွင် အရိုးပါးခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

ရင်သားတစ်သျှူးရေအိတ်များ ဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးစေသည်။

• ထုတ်ဝေခဲ့တဲ့ လေ့လာမှုတစ်ခုအရ တစ်နေ့ကို ကဖင်းဓာတ် 500 မီလီဂရမ်ထက် ပိုသောက်တဲ့ အမျိုးသမီးတွေဟာ ကဖိန်းဓာတ် 31-250 မီလီဂရမ် သောက်သုံးသူတွေထက် ရင်သားတစ်သျှူးအဆီအိတ်တွေ ဖြစ်နိုင်ခြေ နှစ်ဆပိုများပါတယ်။

ဆီးချိုသမားများကို ထိခိုက်စေသည်။

• ဆီးချိုရောဂါတွင် ကဖိန်းဓာတ်ကို အကန့်အသတ်ဖြင့် စားသုံးသင့်သည်။ 
• ဆီးချိုရောဂါ၏ နောက်ဆက်တွဲအန္တရာယ်ကို တိုးစေသည်။ ၎င်းသည် ဂလူးကို့စ် ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို အနှောင့်အယှက်ပေးသည်။

အရေပြားအတွင်း ကော်လာဂျင်ထုတ်လုပ်မှုကို ဟန့်တားသည်။

• လူ့အရေပြားတွင် ကဖင်းဓာတ် ကော်လာဂျင် ထုတ်လုပ်မှုကို လျှော့ချနိုင်ခဲ့ကြောင်း တွေ့ရှိရသည်။ 
• စားသုံးသည့်ပမာဏကို ကန့်သတ်ခြင်းသည် ဤပြဿနာကို လွယ်ကူစွာ ဖြေရှင်းနိုင်သည်။

ဝက်ခြံကို ပိုဆိုးစေသည်။

• ကော်ဖီအလွန်အကျွံသောက်ခြင်းသည် ဝက်ခြံဖြစ်စေသည်။ ကဖိန်းဓာတ်က စိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်းကို တိုးစေပါတယ်။ စိတ်ဖိစီးမှုက ဝက်ခြံဖြစ်စေတယ်။

ဓာတ်မတည့်မှုဖြစ်စေနိုင်သည်။

• ကဖင်းဓာတ်မတည့်ခြင်းမှာ အလွန်ရှားပါးသော်လည်း အချို့လူများတွင် အာရုံမခံနိုင်မှုဖြစ်နိုင်သည်။ 
• ယားယံခြင်း၊ ယားယံခြင်းနှင့် နာကျင်ခြင်းစသည့် ဓာတ်မတည့်မှုလက္ခဏာများ ဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်။

ပိုလျှံနေတဲ့ ကဖင်းဓာတ်ကို ခန္ဓာကိုယ်ကနေ ဘယ်လိုဖယ်ရှားမလဲ။

ကဖိန်းဓာတ်၏ အာနိသင်သည် နာရီပေါင်းများစွာကြာသည်။ ခန္ဓာကိုယ်ထဲရောက်သွားရင် ကဖိန်းဓာတ်ကို ဖယ်ရှားဖို့ သင်လုပ်နိုင်တာ သိပ်မရှိပါဘူး။ ဖယ်ရှားပစ်ရန် တစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်းမှာ သဘာဝအတိုင်း ရှင်းသွားအောင် စောင့်ရန်ဖြစ်သည်။ သို့သော် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ လျော့ပါးစေရန် သင်လုပ်ဆောင်နိုင်သည် ။

• ၎င်း၏ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကို သတိပြုမိသည်နှင့် ကဖိန်းသောက်ခြင်းကို ရပ်လိုက်ပါ။

တုန်လှုပ်ခြင်းကဲ့သို့သော နှောင့်ယှက်သည့် လက္ခဏာများကို သတိပြုမိပါက ကဖိန်းသောက်ခြင်းကို ချက်ချင်းရပ်လိုက်ပါ။

• ခဏနေ

ကဖိန်းဓာတ်၏ လှုံ့ဆော်မှု အာနိသင်ကို ပထမ ၄၅ မိနစ်အတွင်း သိသာသည်။ ၎င်း၏အကျိုးသက်ရောက်မှုသည် 45-3 နာရီကြာနိုင်သည်။ စနစ်မှ လုံးဝရှင်းရန် ၁၀ နာရီကြာသည်။ အိပ်ရေးပျက်ခြင်းမှ ကင်းဝေးစေရန် အိပ်ရာမ၀င်မီ 5-10 နာရီအလိုတွင် ကဖိန်းဓာတ် စားသုံးခြင်းကို ရပ်တန့်ပါ။

• ရေအတွက်

လေ့လာမှုများအရ ရေသောက်ခြင်းသည် ကဖိန်းဓာတ်ကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော စိတ်တိုဒေါသထွက်ခြင်းကို သက်သာစေနိုင်သော်လည်း အာနိသင်အနည်းငယ်သာရှိသော်လည်း၊ ထို့ကြောင့် ကဖိန်းဓာတ်များ စွန့်ထုတ်ရန် စောင့်နေစဉ် ရေများများသောက်ပါ။

• ရှေ့ဆက်သွားသည်

စိတ်ပူပန်မှုနှင့် တင်းမာမှုများကို သက်သာစေရန် ပေါ့ပေါ့ပါးပါး လမ်းလျှောက်ပါ။

• အသက်ပြင်းပြင်းရှူပါ

စိုးရိမ်စိတ်တွေ ခံစားရရင် ဖြည်းဖြည်းနဲ့ အသက်ပြင်းပြင်းရှူပြီး 5 မိနစ်လောက် ထားပါ။

• အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာတွေကို စားပါ။

အစာစားခြင်းက ကဖင်းဓာတ်ကို သွေးကြောထဲသို့ ထုတ်ပေးခြင်းကို နှေးကွေးစေပါသည်။ အစာကြေနှေးခြင်း၊ အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝသော အစေ့အဆန်များ၊ ပဲ၊ ပဲနီလေး၊ ကစီဓာတ်များသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ အခွံမာသီးများနှင့် အစေ့အဆန်များ စားသုံးပါ။

ကဖင်းဓာတ်က သံဓာတ်ချို့တဲ့မှုကို ဖြစ်စေသလား

ကဖင်းဓာတ်ပါသော အစားအစာများနှင့် အဖျော်ယမကာများသည် ယနေ့ခေတ်တွင် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အရာများထဲတွင် ပါဝင်ပါသည်။ ကဖင်းဓာတ်ပါတဲ့ အစားအစာတွေဟာ သံဓာတ်စုပ်ယူမှုကို ဟန့်တားနိုင်တယ်လို့ ယူဆကြပါတယ်။ ထို့ကြောင့် သံဓာတ်ချို့တဲ့သူများသည် ကဖိန်းဓာတ်ကို သတိထားသောက်သုံးသင့်သည်။ “ကဖိန်းဓာတ်က သံဓာတ်ချို့တဲ့မှုကို ဖြစ်စေသလား” မေးခွန်းကို ဖြေကြည့်ရအောင်။

ကဖင်းဓာတ်က သံဓာတ်စုပ်ယူမှုကို အနှောင့်အယှက်ပေးနိုင်ပါတယ်။

ကဖင်းဓာတ်ပါသော အဖျော်ယမကာများကို လေ့လာခြင်း။ သံဓာတ်စုပ်ယူမှုလျှော့ချနိုင်သည်ကို တွေ့ရှိရသည်။ ဥပမာအားဖြင့်; ကော်ဖီ သို့မဟုတ် လက်ဖက်ရည်တွင် ကဖင်းဓာတ်ပါဝင်မှု အားကောင်းလေ သံဓာတ်စုပ်ယူမှု နည်းပါးလေဖြစ်သည်။ သို့သော် ကဖိန်းဓာတ်တစ်မျိုးတည်းက သံဓာတ်စုပ်ယူမှုကို မတားဆီးနိုင်ပါ။ တခြားအချက်တွေလည်း ပါဝင်ရမယ်။ 

သံဓာတ်စုပ်ယူမှုကို ထိခိုက်စေသော အခြားအရာများ

ကော်ဖီဓါတ်သံဓာတ်စုပ်ယူမှုကို ဟန့်တားပေးသည့် တစ်ခုတည်းသော ဓာတ်မဟုတ်ပါ။ ကော်ဖီနှင့် လက်ဖက်ရည်တို့တွင် ပိုလီဖီနောများသည် သံဓာတ်စုပ်ယူမှုကို ဟန့်တားသည်။ လက်ဖက်ရည်ကြမ်းနှင့် ကော်ဖီတို့တွင်လည်း တွေ့ရှိရသည်။ tanninsအဲဒီလို သက်ရောက်မှုရှိတယ်။ ဤဒြပ်ပေါင်းများသည် အစာခြေချိန်တွင် သံဓာတ်နှင့် ချည်နှောင်ထားသောကြောင့် စုပ်ယူရန် ခက်ခဲစေသည်။

သံဓာတ်စုပ်ယူမှုအပေါ် ၎င်း၏အကျိုးသက်ရောက်မှုသည် ဆေးပမာဏပေါ်မူတည်ပါသည်။ တစ်နည်းဆိုရသော် အစားအစာ သို့မဟုတ် အဖျော်ယမကာများတွင် ပိုလီဖီနောပါဝင်မှု တိုးလာသည်နှင့်အမျှ သံဓာတ်စုပ်ယူမှု လျော့နည်းလာသည်။

ကဖင်းဓာတ်ပါသော အဖျော်ယမကာများသည် အပင်အစားအစာများမှ သံဓာတ်စုပ်ယူမှုကို ထိခိုက်စေပါသည်။ သို့သော်၊ တိရစ္ဆာန်အစားအစာများတွင်တွေ့ရသော heme သံဓာတ်အပေါ်သက်ရောက်မှုမရှိပါ။ 

အဆုံးစွန်အားဖြင့်၊ သင်၏အစားအစာရွေးချယ်မှုနှင့် သင်စားသုံးသောသံဓာတ်အမျိုးအစားသည် သံဓာတ်စုပ်ယူမှုအပေါ် ကော်ဖီနှင့် ကဖင်းဓာတ်ပါသောအဖျော်ယမကာများ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကို ဆုံးဖြတ်ပေးသည်။

သံဓာတ်ချို့တဲ့သူတွေ ကဖိန်းဓာတ် သောက်သုံးသင့်ပါသလား။

လေ့လာမှုများအရ ကဖိန်းဓာတ်ကို သံဓာတ်ချို့တဲ့မှုအန္တရာယ်မဖြစ်စေဘဲ ကျန်းမာသောလူများတွင် ကဖိန်းဓာတ်ကို အသုံးပြုနိုင်သည်ဟု သိရသည်။ သံဓာတ်ချို့တဲ့ခြင်း။ဘာ့ကြောင့် မလုပ်တာလဲ ဆိုတာ ပြပါတယ်။ သို့သော် သံဓာတ်ချို့တဲ့သူများ သတိထားသင့်သည်။ ဒါပေမယ့် ဒီလူတွေဟာ ကဖိန်းဓာတ်ကို လုံးဝဖြတ်တောက်ဖို့ မလိုအပ်ပါဘူး။ အန္တရာယ်ရှိသူများသည် ဤအသုံးဝင်သော အကြံပြုချက်များကို အာရုံစိုက်ရန် အကြံပြုအပ်ပါသည်။

• ကော်ဖီနှင့် လက်ဖက်ရည်ကို အစာစားချိန်ကြားတွင် သောက်ပါ။
• ကော်ဖီ သို့မဟုတ် လက်ဖက်ရည်မသောက်မီ အနည်းဆုံး တစ်နာရီခန့်စောင့်ပါ။
• အသား၊ ကြက် သို့မဟုတ် ပင်လယ်စာများမှတဆင့် heme သံဓာတ်ကို တိုးစေသည်။
• အစာစားချိန်၌ ဗီတာမင် C စားသုံးမှုကို တိုးမြှင့်ပါ။
• သံဓာတ်ပါသောအစားအစာများစားပါ။

ယင်းတို့သည် သံဓာတ်စုပ်ယူမှုအပေါ် ကဖင်းဓာတ်ပါသော အဖျော်ယမကာများ၏ အကျိုးသက်ရောက်မှုကို ကန့်သတ်ထားသည်။

ကဖိန်းဓာတ်သည် ဗီတာမင် စုပ်ယူမှုအပေါ် သက်ရောက်မှုရှိသည်။

သံဓာတ်စုပ်ယူမှုအပေါ် ကဖိန်း၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကို အထက်တွင်ဖော်ပြခဲ့သည်။ ကဖိန်းဓာတ်က အာဟာရဓာတ်အချို့ကို စုပ်ယူမှုကို ထိခိုက်စေပါတယ်။ အထူးသဖြင့် multivitamin ဖြည့်စွက်စာ နေ့စဉ်သောက်သူများသည် ဤကိစ္စတွင် အန္တရာယ်ရှိသည်။

ကော်ဖီတစ်ခွက် ဒါမှမဟုတ် လက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်နဲ့ ဗီတာမင်စီကို တစ်ပြိုင်နက်တည်း သောက်သုံးခြင်းက ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ အာဟာရတွေကို စုပ်ယူမှုကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေတယ်လို့ လူတော်တော်များများ မသိကြပါဘူး။ ကဖင်းဓာတ်ပါသော အစားအစာများနှင့် အချိုရည်များနှင့်အတူ စုပ်ယူမှုကို တားဆီးသည့် ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်များကို ဖော်ပြပါရှိသည်။

ထုံးဓါတ်

• ကဖိန်းဓာတ်က ကယ်လ်စီယမ်ကို ဆီးနဲ့ ဝမ်းထဲမှာ စွန့်ထုတ်စေတယ်။ ဤအကျိုးသက်ရောက်မှုသည် ကဖိန်းဓာတ်သောက်သုံးပြီးနောက် နာရီပိုင်းအတွင်းပင် ဖြစ်ပေါ်ပါသည်။ 
• ၎င်းသည် အူလမ်းကြောင်းမှ ကယ်လ်စီယမ်စုပ်ယူမှုပမာဏကို တားဆီးပေးပြီး အရိုးများထိန်းသိမ်းမှုပမာဏကို လျှော့ချပေးသည်။ 

ဗီတာမင်ဒီ

• ကဖင်းဓာတ်သည် စုပ်ယူရမည့်ပမာဏကို ကန့်သတ်ပေးသည်။ ဗီတာမင်ဒီ ၎င်းတို့၏ receptors များကိုပိတ်ဆို့သည်။ ဗီတာမင် D သည် အရိုးဖွဲ့စည်းမှုတွင် ကယ်လ်စီယမ်ကို စုပ်ယူမှုနှင့် အသုံးပြုမှုတွင် အရေးကြီးပါသည်။ 
• ဤအခြေအနေတွင်၊ အရိုးသတ္တုသိပ်သည်းဆ လျော့နည်းလာသည်နှင့်အမျှ အရိုးပွရောဂါ ဖြစ်နိုင်ခြေ တိုးလာပါသည်။ 

ဗီတာမင်ဘီ

• ကဖိန်းဓာတ်သည် ဆီးသွားခြင်းကို တိုးစေသည့် အပျော့စား diuretic အာနိသင်ရှိသည်။ 
• ရေတွင်ပျော်ဝင်နိုင်သော ဗီတာမင်များဖြစ်သည့် ဗီတာမင်ဘီဗီတာမင်များသည် ရေဓာတ်ဆုံးရှုံးခြင်းကြောင့် ကုန်ဆုံးသွားနိုင်သည်။ 
• ထို့အပြင်၊ ၎င်းသည် ဗီတာမင် B1 ကဲ့သို့သော အချို့သော ဗီတာမင်ဘီများ၏ ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို အနှောင့်အယှက်ပေးသည်။ 
• ဤစည်းမျဉ်းအတွက် တစ်ခုတည်းသောခြွင်းချက်မှာ ဗီတာမင် B12 ဖြစ်သည်။ ကဖိန်းဓာတ်သည် အစာအိမ်အက်ဆစ်ထုတ်လုပ်မှုကို လှုံ့ဆော်ပေးကာ ခန္ဓာကိုယ်မှ B12 စုပ်ယူမှုကို ကူညီပေးသည်။

အခြားဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်

• ကဖိန်းဓာတ်သည် မန်းဂနိစ်၊ ဇင့်နှင့် ကြေးနီတို့၏ စုပ်ယူမှုကို လျှော့ချနိုင်သည်။ မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ ပိုတက်စီယမ်၊ ဆိုဒီယမ်နှင့် ဖော့စဖိတ် သတ္တုဓာတ်များကို စွန့်ထုတ်မှုကိုလည်း တိုးစေသည်။

ကဖင်းငွေထုတ်ခြင်း။

ကဖိန်းဓာတ်သည် ကမ္ဘာပေါ်တွင် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လှုံ့ဆော်မှု အများဆုံး ပစ္စည်းများ ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ဗဟိုအာရုံကြောစနစ်ကို လှုံ့ဆော်ပေးသည့်ဆေးအဖြစ် လုပ်ဆောင်သည်။ ၎င်းသည် ဦးနှောက်အတွင်းရှိ အာရုံကြောလှုပ်ရှားမှုကို ထိခိုက်စေပြီး ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို လျှော့ချပေးကာ နိုးကြားမှုကို တိုးစေသည်။

ခန္ဓာကိုယ်က ဒီဓာတ်ကို စွဲနေတယ်ဆိုရင် ဆေးဖြတ်ပြီး 12-24 နာရီအတွင်း နုတ်ထွက်တဲ့ လက္ခဏာတွေ ပေါ်လာပါတယ်။ ကဖင်းဓာတ်ကို ဖယ်ထုတ်ခြင်းသည် အသိအမှတ်ပြု ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ရောဂါလက္ခဏာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ကဖိန်းဓာတ်ကို ပုံမှန်သောက်သုံးသူတိုင်းကို ထိခိုက်စေပါသည်။

ကဖိန်းဓာတ် ထုတ်ယူခြင်းဆိုသည်မှာ အဘယ်နည်း။

ကော်ဖီဓါတ်adenosine နှင့် dopamine ကဲ့သို့သော အချို့သော အာရုံကြောပို့လွှတ်မှုအဆင့်များကို ပြောင်းလဲစေသည်။ အဆိုပါ အာရုံကြောဓာတ်များ ပြောင်းလဲမှုများသည် နိုးကြားမှု၊ အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့် စိတ်ခံစားချက်တို့ကို ထိခိုက်စေပါသည်။

ကဖိန်းဓာတ်ကို ပုံမှန်သောက်သုံးသူများသည် ၎င်း၏အကျိုးသက်ရောက်မှုများကို ခံနိုင်ရည်ရှိလာပါသည်။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် အပြုအမူအရပင် စွဲလမ်းမှုရှိသည်။

ကဖိန်းသောက်ပြီးနောက် ရုတ်တရက် ဆေးလိပ်ဖြတ်သူများသည် ခေါင်းကိုက်ခြင်းနှင့် စိတ်တိုခြင်းစသည့် လက္ခဏာများကို ပုံမှန်ခံစားရလေ့ရှိသည်။ ဒါကို ဆရာဝန်တွေက ကဖိန်းဓာတ် ဆုတ်ခွာတဲ့ ရောဂါလို့ ခေါ်ပါတယ်။ ကဖိန်းဓာတ် ထုတ်ယူမှု၏ ပြင်းထန်မှုနှင့် ကြာချိန်သည် လူတစ်ဦးနှင့်တစ်ဦး ကွဲပြားသည်။ ကဖိန်းဓာတ်ကို ဖြတ်ပြီး ၁၂ နာရီမှ ၂၄ နာရီအတွင်း ရောဂါလက္ခဏာများ ပေါ်လာပြီး ၉ ရက်အထိ ကြာနိုင်သည်။

ကဖိန်းဓာတ် နုတ်ထွက်ခြင်း လက္ခဏာများ

ခေါင်းကိုက်ခြင်း

• ခေါင်းကိုက်ခြင်းကဖိန်းဓာတ် ဆုတ်ခွာခြင်း၏ အဖြစ်အများဆုံး လက္ခဏာဖြစ်သည်။ ကဖင်းဓာတ် စားသုံးခြင်းသည် သွေးကြောများကို ပွင့်စေပြီး ဦးနှောက်သို့ သွေးစီးဆင်းမှုကို တိုးစေသည်။ 
• ကဖင်းဓာတ်ကို ဖယ်ထုတ်ခြင်းသည် ဤရုတ်တရက် သွေးစီးဆင်းမှုပြောင်းလဲမှုကြောင့် ဦးနှောက်သည် သွေးစီးဆင်းမှုပြောင်းလဲမှုနှင့် လိုက်လျောညီထွေမဖြစ်နိုင်သောကြောင့် ခေါင်းကိုက်ခြင်းကို ဖြစ်စေသည်။

မောပန်းခြင်း

• စွမ်းအင်ပေးဖို့ ကော်ဖီကို မကြာခဏ သောက်ပါတယ်။ ကဖိန်းသောက်ခြင်းသည် စွမ်းအင်ကို ပေးစွမ်းနိုင်သော်လည်း ဆေးလိပ်ဖြတ်ခြင်းသည် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ဖြစ်စေသည်။

စိုးရိမ်ပူပန်မှု

• ကဖိန်းဓာတ်သည် နှလုံးခုန်နှုန်း၊ သွေးဖိအားနှင့် စိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်း cortisol နှင့် epinephrine တို့ကို တိုးမြင့်စေသည့် လှုံ့ဆော်ပေးသည့်ပစ္စည်းဖြစ်သည်။
• ပူပင်သောကကဖိန်းဓာတ်ကို ပုံမှန်သောက်သုံးခြင်းကို ရပ်တန့်နေသူများတွင် အဖြစ်များသော လက္ခဏာတစ်ခုဖြစ်သည်။ 
• ကော်ဖီ သို့မဟုတ် လက်ဖက်ရည်ကဲ့သို့ သကြားပါသော ကဖင်းဓာတ်ပါသော အဖျော်ယမကာများကို သောက်သုံးသူများတွင် စိုးရိမ်စိတ်က ပိုဆိုးသည်။

အာရုံစူးစိုက်ရန်ခက်ခဲခြင်း။

• ကော်ဖီ၊ လက်ဖက်ရည် သို့မဟုတ် အားဖြည့်အချိုရည်များ ကဖိန်းဓာတ်ကို ကဖိန်းဓာတ်ကို သောက်သုံးရခြင်း၏ အရေးအကြီးဆုံး အကြောင်းရင်းတစ်ခုမှာ အာရုံစူးစိုက်မှု တိုးလာစေရန် ဖြစ်သည်။ 
• ကဖင်းဓာတ်သည် နှလုံးခုန်နှုန်းနှင့် သွေးဖိအားကို တိုးစေသည်။ ဦးနှောက်ကို နိုးကြားတက်ကြွစေပြီး အာရုံစူးစိုက်မှုကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေပါသည်။
• သင့်ခန္ဓာကိုယ်က ကဖိန်းမပါဘဲ အလုပ်လုပ်ဖို့ ကြိုးစားတာကြောင့် ကဖင်းဓာတ်ကို ဖယ်ထုတ်ခြင်းက အာရုံစူးစိုက်မှုကို အပျက်သဘောဆောင်ပါတယ်။

စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း။

• ကဖိန်းဓာတ်က စိတ်ခံစားချက်ကို တိုးတက်စေပါတယ်။  
• ထွက်သွားတဲ့အခါ စိတ်ကျရောဂါ ဖြစ်နိုင်ခြေ များပါတယ်။ ဒီအခြေအနေကြောင့် မင်းရဲ့ စိတ်နေစိတ်ထားက အပျက်သဘောဆောင်တယ်။

ယားယံခြင်း။

• မနက်ခင်းကော်ဖီမသောက်မီ ပုံမှန်ကော်ဖီသောက်သူများသည် ရူးသွပ်လေ့ရှိသည်။
• ကော်ဖီမှာပါတဲ့ ကဖင်းဓာတ်က ဒီအာရုံကြောတွေကို လှုံ့ဆော်ပေးတယ်။ 

လှုပ်

• အခြားရောဂါလက္ခဏာများကဲ့သို့ အဖြစ်များခြင်းမရှိသော်လည်း၊ ကဖိန်းဓာတ်ကို ပြင်းထန်စွာ မှီခိုနေရသူများသည် ကဖိန်းဓာတ်ထုတ်လွှတ်မှုတွင် တုန်လှုပ်ခြင်းကို ခံစားရနိုင်သည်။
• ကဖိန်းဓာတ် ထုတ်ယူခြင်းနဲ့ ဆက်စပ်တဲ့ တုန်လှုပ်ခြင်းတွေဟာ လက်ထဲမှာ မကြာခဏ ဖြစ်ပေါ်တတ်ပါတယ်။ နှစ်ရက်မှ ကိုးရက်ကြာသည်။ 

စွမ်းအင်နိမ့်

• ကဖင်းဓာတ်ပါတဲ့ အချိုရည်တွေက လူတစ်ယောက်ရဲ့ တစ်နေ့တာလိုအပ်တဲ့ စွမ်းအင်ကို ပေးစွမ်းပါတယ်။ ကော်ဖီ သို့မဟုတ် အားဖြည့်အချိုရည်တစ်ခွက်သည် အာရုံစူးစိုက်မှုကို တိုးစေပြီး နှလုံးခုန်နှုန်းကို မြန်စေပြီး သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို တိုးစေသည်။
• ဒီသက်ရောက်မှုတွေက ကဖိန်းဓာတ်ကို စွဲလမ်းစေတယ်။ ထို့ကြောင့် ကဖိန်းဓာတ်ကို လျှော့ချခြင်း သို့မဟုတ် ဖြတ်တောက်သူများသည် စွမ်းအင်နည်းခြင်း၏ တိုင်ကြားချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။

ဝမ်းချုပ်ခြင်း။

• ကဖိန်းဓာတ်က အူမကြီးနဲ့ အူတွေကို ကျုံ့စေပါတယ်။ ဤကျုံ့ခြင်းများသည် အစာနှင့် စွန့်ပစ်ပစ္စည်းများကို အစာအိမ်နှင့် အူလမ်းကြောင်းမှတဆင့် ရွှေ့ပြောင်းရန် ကူညီပေးသည်။
• ကဖိန်းဓာတ်ကို ပုံမှန်သောက်သုံးသူများသည် ၎င်းတို့၏ ကဖိန်းဓာတ်ကို လျှော့ချပြီးနောက် အနည်းငယ်သော လက္ခဏာများ ခံစားရနိုင်သည်။ ဝမ်းချုပ်ခြင်း အလားအလာ။

ကဖိန်းဓာတ် ထုတ်ယူခြင်း လက္ခဏာများကို လျှော့ချနည်း

ကဖိန်းဓာတ် ထုတ်ယူပြီးနောက် 24-51 နာရီအတွင်း ကဖိန်းဓာတ် ထုတ်ယူမှု လက္ခဏာများ ပေါ်လာသည်။ ရောဂါလက္ခဏာများ၏ပြင်းထန်မှုသည်နှစ်ရက်မှကိုးရက်အထိကြာသည်။ ဤလက္ခဏာများသည် အများအားဖြင့် တိုတောင်းသော်လည်း ၎င်းတို့သည် မသက်မသာဖြစ်ပြီး လူတစ်ဦး၏နေ့စဉ်ဘဝကို ထိခိုက်စေပါသည်။ ဒီလို မနှစ်မြို့ဖွယ် အခြေအနေတွေကို ရှောင်ရှားဖို့ ကဖိန်းဓာတ် ဆုတ်ခွာတဲ့ လက္ခဏာတွေကို သက်သာစေဖို့ ဒီအချက်တွေကို စမ်းကြည့်ပါ။

ကဖိန်းဓာတ်ကို ဖြည်းဖြည်းချင်း လျှော့ချပါ။

• ကဖိန်းဓာတ်ကို ရုတ်တရက်ဖြတ်လိုက်ခြင်းက ခန္ဓာကိုယ်ကို တုန်လှုပ်စေတယ်။ နုတ်ထွက်လက္ခဏာများ ပိုဆိုးလာစေသည်။ 
• ကဖိန်းဓာတ်ကို ဖြည်းဖြည်းချင်း လျှော့ချခြင်းဖြင့် ငွေထုတ်ခြင်း လက္ခဏာများ နည်းပါးပါသည်။

ကဖင်းဓာတ်ပါတဲ့ အချိုရည်တွေကို လျှော့သောက်ပါ။

• ကော်ဖီအလွန်အကျွံသောက်သူဖြစ်ပါက ကဖင်းဓာတ်နည်းသောလက်ဖက်ရည်ကို ဦးစွာပြောင်းပါ။ 

ရေအတွက်

• ကဖင်းဓာတ်ကို ဖြတ်တောက်ပြီး ရေကို လုံလောက်အောင် သောက်ဖို့ အလွန်အရေးကြီးပါတယ်။ ရေဓာတ်ခမ်းခြောက်ခြင်းသည် ခေါင်းကိုက်ခြင်းနှင့် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းကဲ့သို့သော နုတ်ထွက်လက္ခဏာများကို ပိုဆိုးစေသည်။

လုံလောက်စွာအိပ်စက်ပါ။

• ကဖိန်းဓာတ်ထုတ်လွှတ်မှုကြောင့် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို လျှော့ချရန် တစ်ညလျှင် ခုနစ်နာရီမှ ကိုးနာရီအထိ အိပ်စက်ပါ။

သင့်အား သဘာဝအတိုင်း မြှင့်တင်ပါ။

ကဖင်းဓာတ်ကို ဖြတ်ပြီးနောက် သင့်စွမ်းအင်များ ကျဆင်းသွားပါက၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီး အာဟာရဓာတ်များသော အစားအစာများကို စားသုံးခြင်းဖြင့် ၎င်းကို ဖြည့်ဆည်းရန် ကြိုးစားပါ။

အကျဉ်းချုပ်ရန်;

ကဖိန်းဓာတ်သည် ကမ္ဘာပေါ်တွင် လူသုံးအများဆုံး စိတ်ကြွဆေးဖြစ်သည်။ Caffeine ၏ အကျိုးကျေးဇူးများမှာ ပျော်ရွှင်မှုကို ပေးခြင်း၊ ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ကျစေခြင်း၊ အာရုံစူးစိုက်မှု တိုးလာစေခြင်းနှင့် နှလုံးရောဂါကို ကာကွယ်ပေးခြင်း တို့ပါဝင်သည်။ အာရုံစူးစိုက်မှု လိုအပ်သလို အကျိုးကျေးဇူးတွေ ဖြစ်စေမယ့် အန္တရာယ်တွေကို မေ့မထားသင့်ပါဘူး။ ကဖင်းဓာတ်သည် စွဲလမ်းစေနိုင်ပြီး ဆေးလိပ်ဖြတ်သည့်အခါ ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့် စိတ်တိုခြင်းစသည့် နုတ်ထွက်လက္ခဏာများကို တွေ့ရပါသည်။

အားလုံးကို မျှတအောင် စားသုံးသင့်ပါတယ်။ ကဖိန်းလည်း ထို့အတူပါပဲ။ အကျိုးကျေးဇူးကို သိချင်ရင် တစ်နေ့ကို ကဖိန်းဓာတ် 400 မီလီဂရမ် အများဆုံး သောက်သုံးဖို့ လုံလောက်ပါတယ်။ အလွန်အကျွံအန္တရာယ်ဖြစ်လိမ့်မည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များနေ့စဉ် ကဖိန်းဓာတ် 200 mg ထက်မပိုသင့်ပါ။

အရင်းအမြစ်- 1, 2, 3, 4