ကော်ဖီသောက်ခြင်းက သင့်ကို အားနည်းစေသလား ကော်ဖီသောက်ခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများနှင့် ဆိုးကျိုးများ

ပင်ပန်းတဲ့အလုပ်ရဲ့ အဆုံးမှာ တီဗီရှေ့မှာ ဘယ်လိုထိုင်ပြီး ကော်ဖီခွက်ကို ခြေဖျားထောက်ချင်လဲ။

ဒါဟာ ကောင်းမွန်တဲ့ စိတ်အပန်းဖြေမှုတစ်ခုပါပဲ။ လူကြိုက်များသောယုံကြည်ချက်နှင့်ဆန့်ကျင်ဘက်၊ ကော်ဖီ၊ ဤနှစ်သိမ့်မှုစိတ်ကူး၏သူရဲကောင်း၊ သက်သေပြချက်များစွာရှိသည်။

သင်အဲဒါကိုမလွန်ကဲသရွေ့, ဟုတ်ပါတယ်။ အရာအားလုံးကို အန္တရာယ်ဖြစ်စေသလိုပဲ ကော်ဖီအလွန်အကျွံသောက်တာက “ကော်ဖီသောက်ရင် အန္တရာယ်ဖြစ်စေတယ်” ဆိုတဲ့ အယူအဆကို နှစ်ပေါင်းများစွာ ပုံဖော်ခဲ့တဲ့ ဒီအလွန်အကျွံသောက်သုံးမှုရဲ့ ရလဒ်ဖြစ်ရမယ်။

ကော်ဖီသည် မှန်ကန်စွာ သောက်သုံးပါက ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများ ရရှိစေမည့် အဖျော်ယမကာ ဖြစ်ပါသည်။ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အာဟာရဓာတ်များနှင့် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများ ပါဝင်ပါသည်။ 

ဒီမှာ “ကော်ဖီသောက်ခြင်းက အဆီတွေကို လောင်ကျွမ်းစေသလား”၊ “ကော်ဖီသောက်ခြင်းက ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသလား”၊ “ကော်ဖီသောက်ခြင်းရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေက ဘာတွေလဲ”၊ မကြာခဏမေးလေ့ရှိတဲ့မေးခွန်းတွေအတွက် အဖြေတွေဖြစ်တဲ့…

ကော်ဖီသောက်ခြင်းရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေက ဘာတွေလဲ။

အစွမ်းထက် Antioxidant တွေ ပါဝင်ပါတယ်။

ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်သည် ပရိုတင်းနှင့် DNA ကဲ့သို့သော အရေးကြီးသော မော်လီကျူးများကို ပျက်စီးစေသည့် ဖရီးရယ်ဒီကယ်များ၏ တိုက်ခိုက်ခြင်းကို အမြဲခံနေရသည်။

အင်တီအောက်ဆီးဒင့်သည် ဖရီးရယ်ဒီကယ်များကို ချေဖျက်ပေးနိုင်သောကြောင့် အိုမင်းရင့်ရော်မှုနှင့် ကင်ဆာအပါအဝင် ရောဂါများစွာကို ကာကွယ်ပေးပြီး ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်မှုဖိအားကြောင့် တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖြစ်ရသည့် ကင်ဆာရောဂါများကို ကာကွယ်ပေးသည်။

အထူးသဖြင့် ကော်ဖီတွင် hydrocinnamic acids နှင့် polyphenols အပါအဝင် အစွမ်းထက်သော antioxidants များစွာ ကြွယ်ဝပါသည်။

Hydrocinnamic acids သည် ဖရီးရယ်ဒီကယ်များကို ချေဖျက်ပေးပြီး oxidative stress ကို ကာကွယ်ပေးသည်။

စွမ်းအင်နှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်ချက်များကို တိုးတက်စေသည်။

ကော်ဖီက သင့်စွမ်းအင်အဆင့်ကို တိုးစေပြီး မောပန်းနွမ်းနယ်မှုကို သက်သာစေပါတယ်။ ကော်ဖီတွင်တွေ့ရသော ကဖင်းဓာတ်သည် ကမ္ဘာပေါ်တွင် အကျယ်ပြန့်ဆုံး သောက်သုံးသော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လှုံ့ဆော်ပေးသည့် အရာဖြစ်သည်။

ကော်ဖီသောက်ပြီးနောက် ကဖိန်းဓာတ်သွေးကြောထဲသို့ စုပ်ယူသည်။ အဲဒီကနေ ဦးနှောက်ဆီကို ပို့ပြီး ဦးနှောက်ထဲက အာရုံကြောတွေကို လွှတ်ထုတ်တာ များလာတယ်။

လေ့လာမှုများအရ ကော်ဖီကို ထိန်းချုပ်သောက်သုံးခြင်းသည် မှတ်ဉာဏ်၊ စိတ်ခံစားချက်၊ နိုးကြားမှု၊ စွမ်းအင်အဆင့်နှင့် သိမြင်နိုင်စွမ်းကဲ့သို့သော ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက်များကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေကြောင်း လေ့လာမှုများက ဖော်ပြသည်။ 

ကော်ဖီက အဆီတွေကို လောင်ကျွမ်းစေပါတယ်။

ကဖိန်းဓာတ်ကို စီးပွားဖြစ် အဆီလောင်ကျွမ်းစေသော ဖြည့်စွက်စာများတွင် အသုံးပြုကြောင်း သင်သိပါသလား။

ဒီအတွက် အကြောင်းပြချက်ကောင်းရှိတယ်။ ကဖိန်းဓာတ်က အဆီတွေကို သဘာဝအတိုင်း လောင်ကျွမ်းစေပါတယ်။ ကဖင်းဓာတ်သည် ဇီဝဖြစ်စဉ်နှုန်းကို တိုးမြင့်စေသည်ဟု လေ့လာမှုအမျိုးမျိုးက ဖော်ပြသည်။

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာစွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်ပေးပါတယ်။

ကဖိန်းဓာတ်သည် သွေးထဲတွင် adrenaline အဆင့်ကို တိုးစေသည်။ ၎င်းသည် adipose တစ်ရှူးများတွင် fatty acids များထွက်ရှိမှုကိုသေချာစေသည်။ ဒါကြောင့် လေ့ကျင့်ခန်းမစခင် နာရီဝက်အလိုမှာ ကော်ဖီသောက်တာက ကောင်းပါတယ်။

ကော်ဖီမှာ လိုအပ်တဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေ ပါဝင်ပါတယ်။

ကော်ဖီတွင် riboflavin၊ pantothenic acid၊ manganese၊ ပိုတက်စီယမ်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်နှင့် နိုင်ယာစင်တို့ အပါအဝင် အရေးကြီးသော အာဟာရများစွာ ပါဝင်ပါသည်။

ကော်ဖီသည် အမျိုးအစား II ဆီးချိုဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးသည်။

အမျိုးအစား II ဆီးချိုရောဂါသည် လက်ရှိတွင် ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းရှိ လူသန်း 300 ခန့်ကို ထိခိုက်စေသည့် ကြီးမားသော ကျန်းမာရေးပြဿနာတစ်ခုဖြစ်သည်။ အင်ဆူလင်ခုခံမှု ၎င်းသည် သွေးတွင်းသကြားဓာတ် မြင့်မားခြင်းကြောင့် လက္ခဏာရပ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ 

ကော်ဖီသောက်သူများသည် ဤရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေ ၂၃-၅၀% လျော့နည်းကြောင်း လေ့လာမှုများက တွေ့ရှိခဲ့သည်။

အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါကို ကာကွယ်ပေးတယ်။

အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါသည် အများအားဖြင့် အသက် ၆၅ နှစ်အထက် လူများကို ထိခိုက်စေပြီး ကံမကောင်းစွာဖြင့် ပျောက်ကင်းအောင် ကုသနိုင်ခြင်း မရှိပါ။ 

သို့သော်၊ သင်သည် ဤရောဂါကို ကာကွယ်နိုင်သည် သို့မဟုတ် နှောင့်နှေးစေသော လှုပ်ရှားမှုများဖြစ်သည့် ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော အစာစားခြင်းနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းတို့ကို ပြုလုပ်နိုင်သည်။ 

သင်လုပ်နိုင်တဲ့အရာတွေထဲမှာ ကော်ဖီထည့်သောက်နိုင်ပါတယ်။ လေ့လာမှုများအရ ကော်ဖီသောက်သူများသည် ဤရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေ ၆၅% လျော့နည်းကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။

ပါကင်ဆန်ဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးသည်။

ပါကင်ဆန်ရောဂါသည် ဦးနှောက်အတွင်းရှိ ဒိုပါမင်း ထုတ်လုပ်သည့် အာရုံကြောများ သေဆုံးခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပွားခြင်းဖြစ်သည်။ အယ်လ်ဇိုင်းမားကဲ့သို့ပင်၊ လူသိများသော ကုသနည်းမရှိပါ။ ကော်ဖီကို မကြာခဏ သောက်သုံးသူတွေဟာ ဒီရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေ 60% လျော့နည်းတယ်လို့ ဆုံးဖြတ်ထားပါတယ်။

အသည်းကို ကာကွယ်ပေးတဲ့ အာနိသင်ရှိပါတယ်။

အသည်းသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အရေးကြီးသော လုပ်ငန်းဆောင်တာ ရာပေါင်းများစွာကို လုပ်ဆောင်ပေးသည့် မယုံနိုင်စရာ အင်္ဂါတစ်ခုဖြစ်သည်။ အသည်းရောင်အသားဝါနှင့် အဆီများသော အသည်းရောဂါများကဲ့သို့သော အဖြစ်များသောရောဂါများသည် ဤကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများကို ထိခိုက်စေပါသည်။ ဤအရာများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သော အသည်းခြောက်ခြင်းသည် ကော်ဖီသောက်သူများတွင် ဖြစ်နိုင်ချေ 80% လျော့နည်းစေသည်။

စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကို တိုက်ဖျက်ခြင်းဖြင့် ပျော်ရွှင်မှုကို ခံစားရစေသည်။

စိတ်ကျရောဂါ ၎င်းသည် ပြင်းထန်သော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာချို့ယွင်းမှုဖြစ်ပြီး ဘဝအရည်အသွေးကို ကျဆင်းစေကာ အဖြစ်များသောရောဂါတစ်ခုဖြစ်သည်။ ကော်ဖီသည် စိတ်ကျရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးပြီး သတ်သေခြင်းကို လျှော့ချပေးသည်။

ကော်ဖီသောက်သူများသည် အချို့သောကင်ဆာအမျိုးအစားများ ဖြစ်နိုင်ခြေနည်းပါသည်။

ကင်ဆာရောဂါသည် ကမ္ဘာပေါ်တွင် လူသေဆုံးမှုအများဆုံးရောဂါဖြစ်ပြီး ထိန်းမနိုင်သိမ်းမရ ဆဲလ်များကြီးထွားမှုကြောင့် ဖြစ်ပွားခြင်းဖြစ်သည်။ ကော်ဖီသောက်သူများသည် အသည်းနှင့် အူမကြီးကင်ဆာ (အူမကြီးကင်ဆာ) ဖြစ်နိုင်ခြေ နည်းပါးကြောင်း လေ့လာမှုများက တွေ့ရှိခဲ့သည်။

နှလုံးရောဂါနှင့် လေဖြတ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးသည်။

ကဖိန်းဓာတ်က သွေးဖိအားကို တိုးစေတယ်လို့ မကြာခဏ အခိုင်အမာဆိုပါတယ်။ ဒါမှန်ပေမယ့် အာနိသင်က နည်းနည်းလေးပဲ ကော်ဖီသောက်ပြီးတာနဲ့ ပျောက်သွားတယ်။ ကော်ဖီသောက်သူများသည် နှလုံးရောဂါနှင့် လေဖြတ်နိုင်ခြေ နည်းပါးကြောင်း တွက်ချက်ထားသည်။

အစာအိမ်သန့်ရှင်းစေသည်။

အစာအိမ်သည် စားသုံးသော အစာအားလုံးကို စီမံဆောင်ရွက်ပေးသော အင်္ဂါဖြစ်သည်။ ဤအရေးကြီးသောလုပ်ငန်းဆောင်တာများကို လုပ်ဆောင်နေချိန်တွင် အစာအိမ်သည် အဆိပ်အတောက်များစုပုံလာရန် အလွန်အန္တရာယ်များပါသည်။ 

ကော်ဖီသည် ဆီးမှတစ်ဆင့် အစာအိမ်အတွင်းရှိ အဆိပ်အတောက်အားလုံးကို ဖယ်ရှားပေးသည့် အကောင်းဆုံးဆေးတစ်လက်ဖြစ်သည်။ ဆီးဆေးရပ်; ထို့ကြောင့် လူအများစုသည် ကော်ဖီခွက်အနည်းငယ်သောက်ပြီးနောက် ဆီးသွားလေ့ရှိကြသည်။

ထို့ကြောင့် အစာအိမ်မှ အဆိပ်အတောက်များကို ပြေပျောက်စေပြီး ကျန်းမာစေသော အချိုရည်ဖြစ်ပါသည်။

ဂေါက်ရောဂါကို ကာကွယ်ပေးတယ်။

ဂေါက်ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် နာကျင်ခြင်းနှင့် ဆက်စပ်နေသော အဆစ်အမြစ်ရောင်ရောဂါတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ဂေါက်ရောဂါသည် သွေးထဲတွင် ယူရစ်အက်ဆစ်ပမာဏ တိုးလာခြင်းကြောင့် အဆစ်များအတွင်း ယူရစ်အက်ဆစ်များ စုပုံလာပြီး အဆစ်များ စုပုံလာစေသည်။ 

ကော်ဖီမှာပါတဲ့ ဓါတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်း အများအပြားက ပိုနေတဲ့ ယူရစ်အက်ဆစ်တွေကို ဖယ်ရှားပေးပြီး ဂေါက်ရောဂါ လက္ခဏာတွေကို သိသိသာသာ သက်သာစေပါတယ်။ ကော်ဖီကို ပုံမှန်သောက်သူတွေဟာ ဂေါက်ဖြစ်နိုင်ချေ ၅၇ ရာခိုင်နှုန်း လျော့နည်းပါတယ်။

ကော်ဖီက အသက်ရှည်စေပါတယ်။

ကော်ဖီသောက်သူများတွင် ရုတ်တရက်သေဆုံးနိုင်ခြေနည်းပါးကြောင်း လေ့လာမှုများစွာက ဖော်ပြသည်။ ကော်ဖီသောက်ခြင်းဖြင့် အသက်တာရှည်စွာ စောင့်ကြိုနေပါသည်။

အရေပြားအတွက် ကော်ဖီရဲ့ အကျိုးကျေးဇူး

Cellulite ဖွဲ့စည်းမှုကို လျှော့ချပေးသည်။

ကော်ဖီသည် အရေပြားပေါ်ရှိ cellulite ၏အသွင်အပြင်ကို လျှော့ချပေးနိုင်သည်။ အရေပြားအောက်ရှိ သွေးကြောများကို ကျယ်စေပြီး အလုံးစုံသွေးစီးဆင်းမှုကို ကောင်းမွန်စေခြင်းဖြင့် cellulite ကို လျှော့ချပေးသည်။

၎င်းသည် အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို ဆန့်ကျင်သည့်အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။

ကော်ဖီကို အရေပြားပေါ် တိုက်ရိုက်ပွတ်တိုက်ခြင်းက နေလောင်ကွက်များ၊ အနီကွက်များ နှင့် အစက်အပြောက်များကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။ 

အရေပြားကင်ဆာကို ကာကွယ်ပေးတယ်။

ကော်ဖီသည် ဗီတာမင် B3 (နိုင်ယာစင်) ကြွယ်ဝသော အရင်းအမြစ်ဖြစ်ပြီး trigonelline ဟုခေါ်သော အရေးပါသော ဒြပ်ပေါင်းကို ဖြိုခွဲခြင်းကြောင့် ဖြစ်သည်။

သို့သော် ကော်ဖီစေ့များကို လှော်ပြီးနောက် trigonellin သည် နိုင်ယာစင်အဖြစ်သို့ ကွဲသွားပါသည်။ အရေပြားကင်ဆာ ဖောင်ဒေးရှင်း၏ အဆိုအရ နိုင်ယာစင်သည် အရေပြားကင်ဆာမဟုတ်သော အရေပြားကင်ဆာများကို ကာကွယ်ရန် အသုံးဝင်ပါသည်။

ဝက်ခြံကုသခြင်းကို ထောက်ပံ့ပေးသည်။

ဒဏ်ရာများ သို့မဟုတ် မကြာခဏ အရေပြားပိုးဝင်ခြင်းမျိုးတွင်၊ ပုံမှန်ကော်ဖီသောက်ခြင်းသည် အန္တရာယ်ရှိသောဘက်တီးရီးယားကြောင့်ဖြစ်ရသည့် ပြဿနာများကို တိုက်ဖျက်ပေးနိုင်သည်။ ကော်ဖီမှာပါတဲ့ CGAS ဟာ ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်ပြီး ဘက်တီးရီးယားတွေကို ဆန့်ကျင်တဲ့ ဂုဏ်သတ္တိတွေ ရှိပါတယ်။ 

ကော်ဖီစေ့များကို သဘာဝအတိုင်း ဖယ်ရှားခြင်းနှင့်အတူ ဤအကျိုးကျေးဇူးများအားလုံးကို စုပေါင်းတိုက်ဖျက်ပေးနိုင်ပါသည်။

မျက်လုံးအောက်ရှိ အမည်းစက်များကို လျှော့ချပေးသည်။

Kahve သည် မျက်လုံးအောက်ရှိ အမည်းစက်များကို ကုသရာတွင်လည်း ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ဘာကြောင့်လဲ ဆိုတော့ ကော်ဖီမှာပါတဲ့ ကဖင်းဓာတ်က သွေးကြောတွေကို ကျယ်စေပြီး ညိုမည်းနေတဲ့ စက်ဝိုင်းတွေကို အားကောင်းစေတယ်လို့ ယူဆတာကြောင့်ပါ။

မျက်ကွင်းညိုခြင်းအတွက် ကော်ဖီကို အသုံးပြုရန်-

- ကော်ဖီမှုန့် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း တဝက်နဲ့ သံလွင်ဆီ ရောမွှေပါ။ လက်ပေါ်ရှိငပိအနည်းငယ်ပြုလုပ်ရန် ရေအနည်းငယ်ထည့်ပါ။

- မပွတ်ဘဲ မျက်လုံးအောက်ကို ညင်သာစွာ နှိပ်ပါ။

- အရောအနှောကို ငါးမိနစ်မှ ဆယ်မိနစ်ခန့် ထားပေးပါ။

– Mask ကို ရေဖြင့်ဆေးကြောပါ သို့မဟုတ် နူးညံ့သောအ၀တ်စဖြင့် ညင်သာစွာသုတ်ပေးပါ။ လိုအပ်သလို မကြာခဏ ပြန်လုပ်ပါ။

နေလောင်ခံပြီးရင် ဂရုစိုက်ပေးတယ်။

ကော်ဖီရဲ့ တူညီတဲ့ အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို ဆန့်ကျင်တဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေကို နေရောင်လိမ်းပြီးနောက်မှာလည်း အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။ ဒီနေရာမှာ အရေးကြီးတာက နေလောင်ထားတဲ့ အသားအရေကို ပြေလျော့စေမယ့် နည်းလမ်းနဲ့ ဂရုစိုက်ဖို့ပါပဲ။

နေလောင်ကွက်အတွက် ကော်ဖီအခြေခံ အရေပြားကုသမှုကို အောက်ပါအတိုင်း လုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။

- ကော်ဖီ တစ်ခွက် ပြင်ဆင်ပါ။ ထို့နောက် ရေအေးဖြင့် ဖျော်ပါ။

- ပျော့ပျောင်းသောအ၀တ်စ သို့မဟုတ် စက္ကူသုတ်ပုဝါကို ရေထဲတွင်ထည့်ကာ ပိုလျှံနေသည့်အရာများကို ဖယ်ရှားလိုက်ပါ။

- အရေပြားပေါ်ရှိ အရေပြားနေရာများကို ညင်သာစွာ ပွတ်ပေးပါ။

- နီရဲခြင်းနှင့် ရောင်ရမ်းခြင်းများ သက်သာလာသည်အထိ တစ်နေ့လျှင် အကြိမ်ပေါင်းများစွာ ထပ်လုပ်ပါ။

ကော်ဖီသောက်ခြင်းက သင့်ကို အားနည်းစေသလား

ကဖိန်းဓာတ်သည် ကမ္ဘာပေါ်တွင် လူသုံးအများဆုံး စိတ်ကြွဆေးဖြစ်သည်။ ကော်ဖီ၊ ဆိုဒါ၊ လက်ဖက်ရည်၊ အားဖြည့်အချိုရည်နှင့် ချောကလက်တို့ ပါဝင်သည်။ ကော်ဖီနှင့် ကဖိန်းဓာတ်ပါဝင်သော အစားအစာများ အလွန်နှစ်ခြိုက်သည်။

ကဖိန်းဓာတ်ကို စွမ်းအင်ပေးပြီး သူတို့ရဲ့ နိုးကြားမှုအဆင့်ကို တိုးမြင့်ပေးတာကြောင့် လူတွေက မကြာခဏ သတင်းပို့လေ့ရှိပါတယ်။

သို့သော်လည်း ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရာတွင် ကဖင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများကိုလည်း လေ့လာခဲ့သည်။ ကဖိန်းဓာတ်သည် ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို လှုံ့ဆော်ပေးပြီး အစာစားချင်စိတ်ကို လျော့နည်းစေကြောင်း အထောက်အထားများရှိသည်။

ကော်ဖီတွင် စိတ်ကြွဆေးများ ပါဝင်သည်။

ကော်ဖီ စေ့များ၎င်းတွင်ပါရှိသော ဇီဝဗေဒဆိုင်ရာ တက်ကြွသော အရာများစွာသည် နောက်ဆုံးအချိုရည်အဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲသွားသည်။

အနည်းငယ်သော ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်-

ကဖိန်းဓာတ်- ကော်ဖီ၏အဓိကလှုံ့ဆော်မှု။

Theobromine- ကိုကိုးတွင်အဓိကစိတ်ကြွဆေး; ကော်ဖီတွင် သေးငယ်သော ပမာဏတွင်လည်း တွေ့ရှိနိုင်သည်။

Theophylline ကိုကိုးနှင့် ကော်ဖီ နှစ်မျိုးလုံးတွင် တွေ့ရသော နောက်ထပ် စိတ်ကြွဆေး၊ ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါကို ကုသရာတွင် အသုံးပြုသည်။

Chlorogenic အက်ဆစ် ကော်ဖီတွင် အဓိက ဇီဝဗေဒဆိုင်ရာ တက်ကြွသောဒြပ်ပေါင်းများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် စုပ်ယူမှုကို နှေးကွေးအောင် ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။

ယင်းတို့အထဲမှ အရေးကြီးဆုံးမှာ ကဖိန်းဓာတ်ဖြစ်ပြီး အလွန်အစွမ်းထက်ပြီး သေချာစွာ လေ့လာထားသည်။

Caffeine သည် adenosine ဟုခေါ်သော inhibitory neurotransmitter ကိုပိတ်ဆို့ခြင်းဖြင့်အလုပ်လုပ်သည်။

Caffeine သည် adenosine နှင့် dopamine နှင့် norepinephrine ကဲ့သို့သော အာရုံကြောဓာတ်ထုတ်လွှတ်မှုကို ပိတ်ဆို့ခြင်းဖြင့် အာရုံကြောများ ပစ်ခတ်ခြင်းကို တိုးစေသည်။ ဒါက သင့်ကို ပိုတက်ကြွပြီး နိုးကြားစေတယ်။

ထို့ကြောင့် ကော်ဖီသည် တက်ကြွနေစေရန် ကူညီပေးသည်။ ပျမ်းမျှအားဖြင့် လေ့ကျင့်ခန်းစွမ်းဆောင်ရည်ကို ၁၁-၁၂% တိုးပေးနိုင်သည်။

ကော်ဖီမှာ ကယ်လိုရီနည်းပါတယ်။

ကိုယ်အလေးချိန်ချဖို့ ကြိုးစားတဲ့အခါ ကယ်လိုရီလိုငွေကို ဖန်တီးဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု တိုးမြှင့်ခြင်း သို့မဟုတ် ကယ်လိုရီလျှော့စားခြင်းဖြင့် ၎င်းကို သင်လုပ်ဆောင်နိုင်သည်။

ကယ်လိုရီစားသုံးမှုကို လျှော့ချရန် လွယ်ကူသောနည်းလမ်းမှာ ကယ်လိုရီနည်းသော အဖျော်ယမကာများကို သောက်ခြင်းဖြစ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ကယ်လိုရီမြင့်သော သကြား-အချိုရည်ဖျော်ရည် ၁ ခွက် (၂၄၀ မီလီလီတာ) ကို တူညီသောရေပမာဏဖြင့် အစားထိုးခြင်းဖြင့် ၆ လအတွင်း ကိုယ်အလေးချိန် ၄ ပေါင် (၁.၉ ကီလိုဂရမ်) ကျသွားနိုင်သည်။

ကော်ဖီသည် သူ့ဘာသာသူ အလွန်ကယ်လိုရီနည်းသောဖျော်ရည်ဖြစ်သည်။ တကယ်တော့ ချက်ထားတဲ့ ကော်ဖီ ၁ ခွက် (၂၄၀ မီလီလီတာ) မှာ ၂ ကယ်လိုရီပဲ ရှိပါတယ်။

သို့သော် ကော်ဖီ၊ သကြား၊ နို့ သို့မဟုတ် အခြားပါဝင်ပစ္စည်းများ မထည့်ဘဲ အနက်ရောင်သောက်ပါက ကယ်လိုရီအနည်းငယ်ပါရှိသည်။

စုစုပေါင်းကယ်လိုရီစားသုံးမှုကို လျှော့ချရန်နှင့် အဆီလောင်ကျွမ်းစေရန်အတွက် ဆိုဒါ၊ ဖျော်ရည် သို့မဟုတ် ချောကလက်နို့ကဲ့သို့ ကယ်လိုရီများသော အဖျော်ယမကာများကို black coffee ဖြင့် အစားထိုးပါ။

ကော်ဖီသည် adipose တစ်ရှူးများကိုအသက်သွင်းသည်။

Caffeine သည် အဆီဆဲလ်များထံ တိုက်ရိုက် အချက်ပြမှုများ ပေးပို့ပြီး အာရုံကြောစနစ်ကို အဆီလောင်ကျွမ်းစေရန် လှုံ့ဆော်ပေးသည်။ Caffeine သည် သွေးထဲတွင် အခမဲ့ အက်ဆစ်ဓာတ်ကို ရရှိစေပြီး အဆီတစ်ရှူးများကို လောင်ကျွမ်းစေပါသည်။

ကော်ဖီသည် ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို အရှိန်မြှင့်ပေးသည်။

ဇီဝဖြစ်စဉ်နှုန်းသည် အနားယူချိန်တွင် လောင်ကျွမ်းစေသော ကယ်လိုရီအရေအတွက်ဖြစ်သည်။ မြင့်မားသောဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှုန်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်ချရာတွင်အရေးကြီးသောအချက်တစ်ချက်ဖြစ်သည်။ 

ဒါပေမယ့် လျင်မြန်တဲ့ ဇီဝြဖစ်ပျက်မှု ရှိဖို့က လွယ်တဲ့အလုပ်တော့ မဟုတ်ပါဘူး။ 

ကော်ဖီသည် ဇီဝဖြစ်စဉ်နှုန်းကို 3-11% တိုးမြင့်စေသည်ဟု လေ့လာမှုများက ထောက်ခံသည်။ ဇီဝဖြစ်စဉ်နှုန်းကို တိုးမြင့်စေခြင်း ဆိုသည်မှာ အဆီလောင်ကျွမ်းမှုကို ပိုမိုမြန်ဆန်စေသည်။

တစ်ချိန်တည်းမှာပင် လေ့လာမှုများအရ ကဖင်းဓာတ်သည် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နိုင်စွမ်းကို 11-12% တိုးမြင့်စေကြောင်း သိရသည်။ ထို့ကြောင့် လေ့ကျင့်ခန်းမစတင်မီ နာရီဝက်အလိုတွင် ကော်ဖီသောက်ရန် အကြံပြုထားသည်။

ကဖိန်းဓာတ်က အစာစားချင်စိတ်ကို လျော့ကျစေပါတယ်။

ကဖိန်းဓာတ်က အစာစားချင်စိတ်ကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။

အစာစားချင်စိတ်ကို အစားအစာများ၏ အာဟာရပါဝင်မှု၊ ဟော်မုန်းနှင့် လှုပ်ရှားမှုအဆင့်များအပါအဝင် မတူညီသောအချက်များစွာဖြင့် ထိန်းချုပ်ထားသည်။ ကဖင်းဓာတ်ပါတဲ့ ကော်ဖီကို သောက်တာက ဆာလောင်မှုဟော်မုန်းပါ။ ghrelin အဆင့်များကိုလျှော့ချနိုင်သည်။

ထို့အပြင် ကဖင်းဓာတ်ပါသော ကော်ဖီကို သောက်သုံးခြင်းသည် တစ်နေ့တာလုံး စားသုံးသည့် ကယ်လိုရီ အရေအတွက်ကို မသောက်ခြင်းထက် လျော့နည်းစေကြောင်း လေ့လာမှုများက ဖော်ပြသည်။

ရေရှည်တွင် အားနည်းသည်။

Caffeine သည် ရေတိုအတွင်း ဇီဝဖြစ်စဉ်နှုန်းကို တိုးမြှင့်ပေးခြင်းဖြင့် အဆီလောင်ကျွမ်းမှုကို အားပေးသည်။ ဒါပေမယ့် ဒီမှာအသေးစိတ်အချက်လေးတွေကို အာရုံစိုက်စေချင်ပါတယ်။ လူတွေဟာ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ ကဖိန်းဓာတ်ရဲ့ အကျိုးသက်ရောက်မှုကို ခံနိုင်ရည်ရှိလာကြပါတယ်။

တစ်နည်းဆိုရသော် ကဖိန်းဓာတ်၏ အဆီလောင်ကျွမ်းမှု အာနိသင်သည် ကော်ဖီကို အချိန်အကြာကြီး သောက်သူများတွင် လျော့နည်းသွားနိုင်သည်။ ရေရှည်တွင်၊ ၎င်းသည် အောက်ပါ အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုသာ ရရှိနိုင်သည်- အစာစားချင်စိတ်ကို ရပ်တန့်စေသောကြောင့် သင်သည် ကိုယ်အလေးချိန် ပိုလွယ်နိုင်သည်။

E.g; ကယ်လိုရီများသော အဖျော်ယမကာများအစား ကော်ဖီသောက်ပါက အနည်းဆုံး ကယ်လိုရီ ၂၀၀ လျော့နည်းမည်ဖြစ်သည်။ ဤကိစ္စတွင်၊ ကယ်လိုရီစားသုံးမှုကို လျှော့ချရာတွင် ကဖိန်းဓာတ်သည် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရာတွင် ထိရောက်မှုရှိနိုင်သည်။

ရေရှည်မှာ ကဖင်းရဲ့ အာနိသင်ကို ရရှိဖို့အတွက် ကော်ဖီကို ၂ပတ်လောက်သောက်ပြီး နှစ်ပတ်လောက် အနားယူနိုင်ပါတယ်။

ကော်ဖီအလွန်အကျွံသောက်ခြင်း၏ဆိုးကျိုးများ

ကော်ဖီရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေက မရေမတွက်နိုင်ပေမယ့် ကော်ဖီအလွန်အကျွံသောက်ခြင်းရဲ့ ဆိုးကျိုးအချို့ရှိပါတယ်။ 

ကဖိန်းဓာတ်သည် ကျန်းမာရေးအခြေအနေအချို့ကို ဖြစ်စေသည်၊ အထူးသဖြင့် ကဖိန်းဓာတ်ကို ထိလွယ်ရှလွယ်သောသူများတွင် တွေ့ရပါသည်။ 

- ကော်ဖီသည် အက်စစ်ဓာတ်လွန်ကဲသောကြောင့် ပူလောင်ခြင်းနှင့် အက်ဆစ်ဓာတ်ကို ဖြစ်စေသည်။ ဒါက ကော်ဖီရဲ့ ဘုံဆိုးကျိုးတွေထဲက တစ်ခုပါ။ ကော်ဖီသည် အစာအိမ်နှင့် အူလမ်းကြောင်းကို ပျက်စီးစေသဖြင့် အစာအိမ်အနာဖြစ်စေသည်ကိုလည်း တွေ့ရှိရသည်။

- ကဖိန်းဓာတ်သည် လူကြိုက်များသော စိတ်ခံစားချက်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သော်လည်း ၎င်းသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ စိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်းများ တိုးမြင့်လာခြင်းနှင့် ဆက်စပ်နေသည်။ ဒါက ဂနာမငြိမ်ခြင်းနဲ့ စိုးရိမ်စိတ်တွေကို ဖြစ်စေပါတယ်။

- ကော်ဖီသည် အလွန်ကောင်းမွန်သော ဆီးဆေးတစ်မျိုးဖြစ်သော်လည်း အလွန်အကျွံသောက်သုံးပါက ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းနှင့် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ အရေပြားမှ အစိုဓာတ်ကို စုပ်ယူနိုင်ပြီး အရေပြားခြောက်သွေ့ခြင်းနှင့် ကြမ်းတမ်းခြင်းကို ဖြစ်စေသည်။

- Caffeine သည် အိပ်မပျော်ခြင်းကို ဖြစ်စေသော အကြောင်းရင်းများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်ပြီး နိုးကြားမှုကို တိုးစေသည်။ အိပ်ရာမဝင်မီ အနည်းဆုံး ၆ နာရီအလိုတွင် ကော်ဖီနောက်ဆုံးတစ်ခွက်သောက်ရန် အကြံပြုထားသည်။

– တချို့လူတွေက ကဖိန်းဓာတ်ကို ပိုခံစားလွယ်တယ်။ ကော်ဖီကို ပုံမှန်မသောက်တဲ့သူတွေဟာ ကဖိန်းဓာတ်ရဲ့ အာနိသင်ကို ပိုခံစားရပါလိမ့်မယ်။

ကျန်းမာသောနည်းလမ်းဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်၊ သင့်လျော်သော အစားအသောက်အစီအစဉ်နှင့် လေ့ကျင့်ခန်းကို အာရုံစိုက်သင့်သည်။ ဒီပရိုဂရမ်မှာ ကော်ဖီထည့်ရင် ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ ပိုလွယ်ပါလိမ့်မယ်။

---

ကော်ဖီသောက်ခြင်းသည် အချို့လူများတွင် အစာစားချင်စိတ်ကို လျော့နည်းစေသည်။ သင့်အပေါ် မည်သို့အကျိုးသက်ရောက်သနည်း။