ခေါင်းကိုက်ခြင်းကိုဘာတွေကဖြစ်စေသလဲ အမျိုးအစားများနှင့် သဘာဝကုထုံးများ

ခေါင်းကိုက်ခြင်းဟာ လူတော်တော်များများ နေ့စဉ်ကြုံတွေ့နေရတဲ့ အဖြစ်များတဲ့ ပြဿနာတစ်ခုပါ။ နေ့စဉ်ဘဝကို ခက်ခဲစေသည်။ 

ခေါင်းကိုက်ရောဂါလက္ခဏာများကို သက်သာစေရန် ဆေးဝါးအများအပြားကို အသုံးပြုသော်လည်း ထိရောက်သော အိမ်တွင်းကုထုံးများလည်း ရှိသေးသည်။ တောင်းဆိုချက်ကို အိမ်တွင် ခေါင်းကိုက်ခြင်းအတွက် သဘာဝဆေးနည်း...

 ခေါင်းကိုက်ခြင်းအမျိုးအစားများ

ခေါင်းကိုက်ခြင်း အမျိုးအစားပေါင်း 150 ရှိသော်လည်း အဖြစ်အများဆုံး အမျိုးအစား လေးမျိုးမှာ

tension ခေါင်းကိုက်ခြင်း။

ဒါက လူကြီးတွေနဲ့ ဆယ်ကျော်သက်တွေကြားမှာ အဖြစ်အများဆုံး ခေါင်းကိုက်တဲ့ အမျိုးအစားပါ။ Tension headache ကို စိတ်ဖိစီးမှု ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ နာတာရှည် နေ့စဉ် ခေါင်းကိုက်ခြင်း သို့မဟုတ် နာတာရှည် မတိုးတက်သော ခေါင်းကိုက်ခြင်း ဟုလည်း လူသိများသည်။ အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ နာကျင်မှုသည် အပျော့စားမှ အလယ်အလတ်အထိ နာတာရှည်နာကျင်မှုကို ဖြစ်စေသည်။

cluster ခေါင်းကိုက်ခြင်း။

ဤခေါင်းကိုက်ခြင်းသည် အပြင်းထန်ဆုံးဖြစ်သော်လည်း အဖြစ်အများဆုံးအမျိုးအစားဖြစ်သည်။ နာကျင်မှုသည် ပြင်းထန်ပြီး မျက်လုံးနောက်တွင် ပူလောင်ခြင်း သို့မဟုတ် အပေါက်ဖောက်ခြင်းကဲ့သို့ ခံစားရနိုင်သည်။ အစုလိုက် ခေါင်းကိုက်ခြင်းများသည် ရက်သတ္တပတ်ပေါင်းများစွာမှ လပေါင်းများစွာအတွင်း အုပ်စုများတွင် ဖြစ်ပွားပါသည်။ လများ သို့မဟုတ် နှစ်များကြာအောင် ပျောက်ကွယ်သွားသော်လည်း နောက်ပိုင်းတွင် ပြန်ပေါ်လာသည်။

sinus ခေါင်းကိုက်ခြင်း။

ရောင်ရမ်းနေသော sinuses များသည် ပါးပြင်၊ နဖူးနှင့် နှာခေါင်းတို့၌ နာကျင်မှုကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ မကြာခဏဆိုသလို နှာရည်ယိုခြင်း၊ အဖျားတက်ခြင်း၊ နားအတွင်း ဖိအားများခြင်းနှင့် မျက်နှာရောင်ရမ်းခြင်းစသည့် အခြားသော အကိတ်လက္ခဏာများ တစ်ချိန်တည်းတွင် ဖြစ်ပေါ်တတ်သည်။

ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်

migraine ခေါင်းကိုက်ခြင်း။ နာရီအနည်းငယ်မှ ရက်အနည်းငယ်အထိ ကြာနိုင်ပြီး အများအားဖြင့် တစ်လလျှင် တစ်ကြိမ် သို့မဟုတ် အကြိမ်များစွာ ဖြစ်ပွားသည်။ လူများတွင် မကြာခဏ ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်းကဲ့သို့သော အခြားလက္ခဏာများ ရှိသည်- အလင်းရောင်၊ အသံ သို့မဟုတ် အနံ့ခံနိုင်မှု ၊ ပျို့ချင်သို့မဟုတ်အန်; အစာစားချင်စိတ်ဆုံးရှုံးမှု; အစာအိမ် သို့မဟုတ် ဝမ်းဗိုက်နာခြင်း။ ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက် ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ မူးဝေခြင်း၊ အမြင်မှုန်ဝါးခြင်း၊ အဖျားတက်ခြင်းနှင့် ပျို့အန်ခြင်းတို့ ဖြစ်စေနိုင်သည်။

ရောနှောခေါင်းကိုက်ခြင်းရောဂါ

ဤခေါင်းကိုက်ခြင်းအမျိုးအစားတွင် migraine နှင့် tension-type headaches နှစ်ခုလုံး၏ လက္ခဏာများ ပါဝင်သည်။ အရွယ်ရောက်ပြီးသူရော ကလေးရောရော ခေါင်းကိုက်ခြင်းကို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။

ခေါင်းကိုက်ခြင်း၏အကြောင်းရင်းများနှင့် အန္တရာယ်အချက်များ

ပုံမှန်အားဖြင့်၊ ခေါင်းကိုက်ခြင်းသည် ဦးခေါင်းရှိ သွေးကြောများနှင့် ကြွက်သားများမှ ပေးပို့သော အာရုံကြောအချက်ပြမှုများ ပေါင်းစပ်ခြင်းကြောင့် ဖြစ်ရသည်။ ဤအချက်ပြမှုများကို ဖွင့်ရခြင်းအကြောင်းရင်းကို မသိရသေးပါ။ ခေါင်းကိုက်ခြင်းအစပျိုးခြင်းများ ပါဝင်သည်-

- အအေးမိခြင်း၊ အဖျားတက်ခြင်း သို့မဟုတ် လည်ချောင်းပိုးဝင်ခြင်းကဲ့သို့သော ရောဂါများ။

- စိတ်ဖိစီးမှု

- မျက်စိညောင်းခြင်း သို့မဟုတ် နောက်ကျောကိုက်ခြင်း။

- စီးကရက်မီးခိုး၊ ဓာတုပစ္စည်းများ သို့မဟုတ် ရေမွှေးများမှ အနံ့ဆိုးများကဲ့သို့သော ပတ်ဝန်းကျင်ဆိုင်ရာ အကြောင်းတရားများ

မျိုးရိုးလိုက်ခြင်းကြောင့် ခေါင်းကိုက်ခြင်းသည် မိသားစုများ အထူးသဖြင့် migraines များဖြစ်သည်။

ခေါင်းကိုက်ခြင်းအတွက် သဘာဝဆေးနည်း

ရေအလုံအလောက်အတွက်

ခန္ဓာကိုယ်တွင်း အစိုဓာတ်မရှိခြင်းက ခေါင်းကိုက်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ လေ့လာမှုများအရ နာတာရှည် ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းသည် ခေါင်းကိုက်ခြင်းနှင့် ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်း၏ အဖြစ်များသော အကြောင်းအရင်းတစ်ခုလည်းဖြစ်သည်။ 

ရေလုံလောက်စွာသောက်ခြင်းသည် ရေဓာတ်ခန်းခြောက်သောလူအများစုတွင် မိနစ် 30 မှ သုံးနာရီအတွင်း ခေါင်းကိုက်ခြင်းလက္ခဏာများကို သက်သာရာရစေသည်ဟုဆိုသည်။

ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းမှ ခေါင်းကိုက်ခြင်းမှ ကာကွယ်ရန် ရေလုံလောက်စွာသောက်ပြီး သံလွင်ဆီ အစားအစာများကို တစ်နေ့တာလုံး စားပေးပါ။

မဂ္ဂနီဆီယမ်ကို ရယူပါ။

မဂ္ဂနီဆီယမ်၎င်းသည် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ထိန်းညှိခြင်းနှင့် အာရုံကြောစီးဆင်းမှု အပါအဝင် မြောက်မြားစွာသော လုပ်ငန်းဆောင်တာများအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော သတ္တုဓာတ်ဖြစ်သည်။ မဂ္ဂနီဆီယမ်သည် ခေါင်းကိုက်ခြင်းအတွက် ဘေးကင်းပြီး ထိရောက်သောဆေးတစ်လက်အဖြစ် မှတ်သားထားသည်။

အထောက်အထားတွေ ရှိတတ်တယ်။ ရွှေ့ပြောင်း မဂ္ဂနီဆီယမ်ချို့တဲ့တာက သက်ရှိလူသားတွေမှာ ပိုအဖြစ်များကြောင်း ပြသနေပါတယ်။

ဒီအတွက် မဂ္ဂနီဆီယမ်ကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာတွေကို စားနိုင်သလို မဂ္ဂနီဆီယမ်ဆေးပြားတွေကို သုံးနိုင်ပါတယ်။

ကန့်သတ် သို့မဟုတ် အရက်ရှောင်ပါ။

လေ့လာမှုများအရ အရက်သည် မကြာခဏ ခေါင်းကိုက်တတ်သူ သုံးပုံတစ်ပုံခန့်တွင် ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

အရက်သည် သွေးကြောများကို ကျယ်စေပြီး သွေးကို ပိုမိုလွတ်လပ်စွာ စီးဆင်းစေပါသည်။ ဒါက လူတချို့မှာ ခေါင်းကိုက်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ 

ထို့အပြင် အရက် ဆီးဆေး ၎င်းသည် မကြာခဏ ဆီးသွားခြင်းဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်မှ အရည်နှင့် electrolytes များကို လှုံ့ဆော်ပေးသည့်အရာအဖြစ် လုပ်ဆောင်သည်။ ဤအရည်ဆုံးရှုံးမှုသည် ရေဓာတ်ခန်းခြောက်စေပြီး ခေါင်းကိုက်ခြင်းကို ပိုဆိုးစေနိုင်သည်။

လုံလောက်စွာအိပ်စက်ပါ။

အိပ်ရေးပျက်ခြင်း။ ကျန်းမာရေးကို များစွာထိခိုက်စေပြီး အချို့လူများတွင် ခေါင်းကိုက်ခြင်းကိုပင် ဖြစ်စေနိုင်သည်။ 

ဥပမာအားဖြင့်၊ လေ့လာမှုတစ်ခုက ညတိုင်း ခြောက်နာရီအောက် အိပ်သူတွေနဲ့ ပိုကြာအောင် အိပ်တဲ့သူတွေမှာ ခေါင်းကိုက်တဲ့ အကြိမ်ရေနဲ့ ပြင်းထန်မှုကို နှိုင်းယှဉ်လေ့လာခဲ့ပါတယ်။

အိပ်ချိန်နည်းသူများသည် မကြာခဏနှင့် ပြင်းထန်သော ခေါင်းကိုက်ခြင်းတို့ကို တွေ့ရှိခဲ့သည်။ ၎င်းသည် တစ်ညလျှင် ခုနစ်နာရီမှ ကိုးနာရီအထိ အိပ်စက်ရန် လိုအပ်သည်။

histamine များသော အစာများကို ရှောင်ပါ။

Histamine သည် ခန္ဓာကိုယ်တွင် သဘာဝအတိုင်း တွေ့ရှိရသည့် ဓာတုပစ္စည်းဖြစ်ပြီး ကိုယ်ခံအား၊ အစာခြေစနစ်နှင့် အာရုံကြောစနစ်များတွင် အခန်းကဏ္ဍတစ်ခုမှ ပါဝင်ပါသည်။ ဒိန်ခဲ၊ အချဉ်ဖောက်ထားသော အစားအစာများ၊ ဘီယာ၊ ဝိုင်၊ ငါးဆေးလိပ်၊ နှင့် ပြုပြင်ထားသော အသားများ ကဲ့သို့သော အချို့သော အစားအစာများတွင် တွေ့ရှိရသည်။

လေ့လာတွေ့ရှိချက်များအရ ဟီစတမင်း သောက်သုံးခြင်းသည် စိတ်ဓာတ်ကျနေသူများတွင် ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ အချို့သောလူများသည် အင်ဇိုင်းများကို ဖြိုခွဲရန် တာဝန်ရှိသောကြောင့် ဟီစတမင်းကို ကောင်းစွာမထုတ်နိုင်ပါ။ 

ဟီစတမင်း ကြွယ်ဝသော အစားအစာများကို ရှောင်ကြဉ်ခြင်းသည် မကြာခဏ ခေါင်းကိုက်တတ်သူများအတွက် အထောက်အကူ ဖြစ်နိုင်ပါသည်။

မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဆီများကိုသုံးပါ။

မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဆီများအပင်အမျိုးမျိုးမှရရှိသော ရနံ့ရှိသော ဒြပ်ပေါင်းများပါ၀င်သော အလွန်စုစည်းထားသော အရည်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ကုထုံးဆိုင်ရာ အကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိပြီး အများအားဖြင့် လိမ်းဆေးအဖြစ် အသုံးပြုသည်။

Peppermint နှင့် Lavender Essential Oil များသည် ခေါင်းကိုက်ခြင်းအတွက် အထူးအသုံးဝင်သည်။ ငရုတ်ကောင်းမှုန့်ကို ဘုရားကျောင်းတွေမှာ လိမ်းတာက ခေါင်းကိုက်တဲ့ လက္ခဏာတွေကို သက်သာစေပါတယ်။

တစ်ချိန်တည်းမှာပင်၊ လာဗင်ဒါဆီသည် အပေါ်နှုတ်ခမ်းကို လိမ်းသည့်အခါ ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်းနှင့် ဆက်စပ်လက္ခဏာများကို လျှော့ချရာတွင် အလွန်ထိရောက်မှုရှိပါသည်။

ဗီတာမင် B complex ကို စမ်းကြည့်ပါ။

ဗီတာမင်ဘီ၎င်းသည် ရေတွင်ပျော်ဝင်နိုင်သော သေးငယ်သောအာဟာရဓာတ်တစ်မျိုးဖြစ်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အရေးကြီးသောအခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ၎င်းတို့သည် အာရုံကြောဓာတ်များ ပေါင်းစပ်မှုကို အထောက်အကူပြုပြီး အစားအစာကို စွမ်းအင်အဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲပေးသည်။

အချို့သော ဗီတာမင်ဘီများသည် ခေါင်းကိုက်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးသည်။ လေ့လာမှုများစွာအရ ဗီတာမင် B ဖြည့်စွက်စာများဖြစ်သည့် riboflavin (B2)၊ folate၊ B12 နှင့် pyridoxine (B6) တို့သည် ခေါင်းကိုက်ခြင်းလက္ခဏာများကို လျှော့ချပေးနိုင်ကြောင်း ပြသခဲ့သည်။

B complex ဗီတာမင် ဘီ ဗီတာမင် ရှစ်မျိုး ပါဝင်ပြီး ခေါင်းကိုက်ရောဂါ လက္ခဏာများကို ကုသရာတွင် သဘာဝအတိုင်း ဘေးကင်းပါသည်။

အအေးမိပြီး နာကျင်မှုကို သက်သာစေသည်။

အအေးခံပြီး ခေါင်းကိုက်ခြင်းကို သက်သာစေပါတယ်။ အအေးချခြင်းကို လိမ်းသော ဦးခေါင်းဧရိယာတွင် ရောင်ရမ်းမှု လျော့နည်းသွားကာ အာရုံကြောများ စီးဆင်းမှု နှေးကွေးကာ သွေးကြောများ ကျဉ်းလာကာ ခေါင်းကိုက်ခြင်းကို သက်သာစေသည်။

အအေးချမှုပြုလုပ်ရန် မျက်နှာသုတ်ပဝါတစ်ခုထဲတွင် ရေခဲထုပ်ပိုးပြီး လည်ပင်း၊ ဦးခေါင်း သို့မဟုတ် နောက်ကျောဘက်သို့ သုတ်လိမ်းပေးပါ။

Coenzyme Q10

ကိုအင်ဇိုင်း Q10 (CoQ10)အစားအစာကို စွမ်းအင်အဖြစ် ပြောင်းလဲပေးကာ အစွမ်းထက် antioxidant အဖြစ် လုပ်ဆောင်ပေးသည့် ခန္ဓာကိုယ်တွင်း သဘာဝအတိုင်း ထုတ်လုပ်ထားသော ဓာတ်တစ်မျိုးဖြစ်သည်။

CoQ10 ဖြည့်စွက်စာများ သောက်သုံးခြင်းသည် ခေါင်းကိုက်ခြင်းကို ကုသရန် ထိရောက်ပြီး သဘာဝနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်ကြောင်း သုတေသနပြုချက်များအရ သိရသည်။

ဥပမာအားဖြင့်၊ လူ 80 တွင် လေ့လာမှုတစ်ခုက တစ်နေ့လျှင် CoQ100 10 mg ဖြည့်စွက်ခြင်းဖြင့် migraine အကြိမ်ရေ၊ ပြင်းထန်မှုနှင့် ကြာရှည်မှုကို လျော့ကျစေကြောင်း ပြသခဲ့သည်။

မကြာခဏ ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်တတ်တဲ့ လူ 42 ယောက်မှာ နောက်ထပ်လေ့လာမှုတစ်ခုက CoQ100 10mg ကို တစ်နေ့တာလုံး XNUMXmg ပမာဏနဲ့ migraine ကြိမ်နှုန်းနဲ့ migraine နဲ့ပတ်သက်တဲ့ ပျို့အန်ခြင်းစတဲ့ လက္ခဏာတွေကို လျော့ကျစေကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။

ကဖင်းဓာတ်ပါသော အဖျော်ယမကာများကို သောက်သုံးပါ။

လက်ဖက်ရည် သို့မဟုတ် ကော်ဖီကဲ့သို့ ကဖိန်းဓာတ်ပါဝင်သောအချိုရည်များခေါင်းကိုက်ခြင်းကို သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။

ကဖိန်းဓာတ်က စိတ်ခံစားချက်ကို မြှင့်တင်ပေးတယ်၊ နိုးကြားမှုကို တိုးစေပြီး ခေါင်းကိုက်တဲ့ လက္ခဏာတွေအပေါ် ကောင်းမွန်တဲ့ အကျိုးသက်ရောက်မှုတွေ ရှိတဲ့ သွေးကြောတွေကို ကျဉ်းစေပါတယ်။

ဒါပေမယ့် ကဖိန်းဓာတ် အများအပြားကို ပုံမှန်သောက်ပြီး ရုတ်တရက် ဖြတ်လိုက်ရင် ကဖိန်းဓာတ် ထွက်သွားရင် ခေါင်းကိုက်နိုင်ပါတယ်။

ပြင်းထန်သော အနံ့ဆိုးများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။

ရေမွှေးနှင့် သန့်ရှင်းရေးပစ္စည်းများကဲ့သို့သော ပြင်းထန်သောရနံ့များသည် လူအချို့ကို ခေါင်းကိုက်စေနိုင်သည်။ 

ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်း သို့မဟုတ် ခေါင်းကိုက်ခြင်းကို ခံစားရသော လူ 400 ကို လေ့လာမှုတစ်ခုအရ ပြင်းထန်သောရေမွှေးရနံ့များသည် ခေါင်းကိုက်ခြင်းကို မကြာခဏဖြစ်စေကြောင်း ဖော်ထုတ်တွေ့ရှိခဲ့သည်။

အနံ့ခံရန် အာရုံမခံနိုင်သော ဤအရာကို osmophobia ဟုခေါ်ပြီး နာတာရှည် migraine ရှိသူများတွင် အဖြစ်များသည်။

အကယ်၍ သင်သည် အနံ့ခံရန် အာရုံခံစားနိုင်သည်ဟု ထင်ပါက၊ ရေမွှေး၊ စီးကရက်မီးခိုးနှင့် အနံ့ပြင်းသော အစားအစာများကို ရှောင်ကြဉ်ခြင်းသည် migraine ခေါင်းကိုက်ခြင်း ဖြစ်နိုင်ခြေကို လျော့နည်းစေသည်။

နိုက်ထရိတ်နှင့် နိုက်ထရိတ်များကို ရှောင်ပါ။

နိုက်ထရိတ်နှင့် နိုက်ထရိတ်များသည် ဘက်တီးရီးယားများ ကြီးထွားမှုကို ဟန့်တားကာ လတ်ဆတ်နေစေရန် ဟော့ဒေါ့နှင့် ဝက်အူချောင်းများကဲ့သို့သော အရာများတွင် ထည့်လေ့ရှိသော အစားအစာများဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့ ပါဝင်သော အစားအစာများသည် လူအချို့တွင် ခေါင်းကိုက်ခြင်းကို ဖြစ်စေသည်ဟု ဆိုထားသည်။

Nitrites သည် သွေးကြောများကို ကျယ်စေပြီး ခေါင်းကိုက်ခြင်းကို ဖြစ်စေသည်။ နိုက်ထရိတ်များနှင့် ထိတွေ့မှုကို လျှော့ချရန်၊ ပြုပြင်ထားသော အသားများကို စားသုံးခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ပြီး ဖြစ်နိုင်သည့်အခါတိုင်း နိုက်ထရိတ်မပါသော ထုတ်ကုန်များကို ရွေးချယ်ပါ။

ဂျင်းကိုသုံးပါ။

ဂျင်း အမြစ်တွင် antioxidants နှင့် ရောင်ရမ်းမှုဆန့်ကျင်သော အရာများအပါအဝင် အကျိုးပြုဒြပ်ပေါင်းများစွာပါရှိသည်။ 

ဂျင်းသည် ပျို့အန်ခြင်းနှင့် အော့အန်ခြင်းတို့ကို လျော့ပါးစေပြီး ပြင်းထန်သော ခေါင်းကိုက်ခြင်း၏ အဖြစ်များသော လက္ခဏာများဖြစ်သည်။ ဂျင်းအမှုန့်ကို ဆေးတောင့်ပုံစံနဲ့ သောက်နိုင်သလို ဂျင်းအမြစ် လတ်လတ်ဆတ်ဆတ်နဲ့ လက်ဖက်ရည်ဖျော်ပြီး သောက်နိုင်ပါတယ်။

လေ့ကျင့်ခန်း

ခေါင်းကိုက်ခြင်း၏ အကြိမ်ရေနှင့် ပြင်းထန်မှုကို လျှော့ချရန် အရိုးရှင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုမှာ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု ပြုလုပ်ခြင်း ဖြစ်သည်။ 

လူပေါင်း 92.000 ကျော်၏ ကြီးမားသော လေ့လာမှုတစ်ခုအရ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုနည်းပါးခြင်းသည် ခေါင်းကိုက်နိုင်ခြေ မြင့်မားခြင်းနှင့် သိသိသာသာ ဆက်စပ်နေကြောင်း ပြသခဲ့သည်။

လှုပ်ရှားမှုအဆင့်ကို တိုးမြှင့်ရန် နည်းလမ်းများစွာရှိသော်လည်း အလွယ်ဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုမှာ တစ်နေ့တာလုံး သင်လုပ်ဆောင်သည့် ခြေလှမ်းအရေအတွက်ကို တိုးမြှင့်ရန်ဖြစ်သည်။

 gluten အခမဲ့အစားအသောက်

gluten အာရုံခံနိုင်စွမ်းရှိသူတွေဟာ gluten ပါဝင်တဲ့ အစားအစာတွေကို စားတဲ့အခါ ခေါင်းကိုက်တတ်ပါတယ်။ ရောဂါအမည်မဖော်ရသေးသော celiac ရောဂါနှင့် migraine ခေါင်းကိုက်သောလူနာများသည် ၎င်းတို့၏ migraine ခေါင်းကိုက်ခြင်း၏ ပြီးပြည့်စုံသောဖြေရှင်းချက် သို့မဟုတ် gluten ကိုဖြတ်ပြီးနောက် လက္ခဏာများ၏ အကြိမ်ရေနှင့် အစွမ်းသတ္တိကို သိသာထင်ရှားစွာ လျော့ကျစေပါသည်။

Peppermint နှင့် lavender မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဆီ

ငရုတ်ကောင်း နှင့် လာဗင်ဒါဆီ နှစ်မျိုးလုံး၏ ငြိမ်သက်ခြင်းနှင့် ထုံကျဉ်သော အာနိသင်များက ၎င်းတို့အား ခေါင်းကိုက်ခြင်းကို သက်သာစေရန် အစွမ်းထက်သော ကိရိယာများကို ဖြစ်စေသည်။

Mint ဆီ အရေပြားပေါ်တွင် ကြာရှည်အအေးခံသည့်အကျိုးသက်ရောက်မှုကို ဖန်တီးပေးသည်။ လေ့လာမှုများအရ ငရုတ်ကောင်းအဆီသည် နဖူးအရေပြားတွင် သွေးစီးဆင်းမှုကို သိသာထင်ရှားစွာ တိုးမြင့်စေပြီး ကြွက်သားများ ကျုံ့ခြင်းကို သက်သာစေကြောင်း လေ့လာမှုများက ဖော်ပြသည်။ လေ့လာမှုတစ်ခုအရ ငရုတ်ကောင်းဆီသည် အီသနောနှင့် ပေါင်းစပ်ပြီး ခေါင်းကိုက်ခြင်းကို သက်သာစေကြောင်း ပြသခဲ့သည်။

လာဗင်ဒါဆီ စိတ်ငြိမ်ဆေးနှင့် စိတ်ငြိမ်ဆေးအဖြစ် မကြာခဏအသုံးပြုသည်။ လာဗင်ဒါဆီအသုံးပြုခြင်းသည် ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်းအတွက် ဘေးကင်းပြီး ထိရောက်သောကုသမှုဖြစ်ကြောင်း လေ့လာမှုများက ဖော်ပြခဲ့သည်။

ငရုတ်ကောင်းမှုန့် သို့မဟုတ် လာဗင်ဒါဆီ အစက်အနည်းငယ်ကို လက်ပေါ်တင်ပြီး အရောအနှောကို သင့်နဖူး၊ လည်ပင်းနှင့် လည်ပင်းတို့ကို လိမ်းပေးပါ။

ရလဒ်အဖြစ်

လူများစွာသည် အဖြစ်များသော ခေါင်းကိုက်ခြင်းကြောင့် အဆိုးမြင်ပြီး သဘာဝအတိုင်း ထိရောက်သော ကုသမှုနည်းလမ်းများဆီသို့ ပြောင်းလဲသွားကြသည်။

ဖြည့်စွက်စာများ၊ မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဆီများနှင့် အစားအသောက်ပြောင်းလဲမှုများသည် ခေါင်းကိုက်ခြင်းလက္ခဏာများကို လျှော့ချရန် သဘာဝ၊ ဘေးကင်းပြီး ထိရောက်သောနည်းလမ်းများဖြစ်သည်။