Energy Drinks တွေက ဘာအတွက်ကောင်းလဲ၊ အဲဒါတွေက အန္တရာယ်ရှိလား။

အားဖြည့်အချိုရည်များစွမ်းအင်၊ နိုးကြားမှုနှင့် အာရုံစူးစိုက်မှုကို တိုးမြှင့်ရန်အတွက် အသုံးပြုသော အချိုရည်များ။ အသက်အရွယ်မရွေး သောက်သုံးကြပါတယ်။ 

ကော်ဖီဓါတ်၎င်းတို့တွင် သကြား၊ ဗီတာမင်ဘီ၊ ​​ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ ထုတ်ယူမှုများနှင့် L-taurine ကဲ့သို့သော အမိုင်နိုအက်ဆစ် ဆင်းသက်လာမှုများကဲ့သို့သော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကဏ္ဍများကို မြှင့်တင်ရန် ရည်ရွယ်သည့် ပါဝင်ပစ္စည်းများ ပါဝင်သည်။

သို့သော် အချို့သော ကျန်းမာရေး စောင့်ရှောက်မှု ကျွမ်းကျင်သူများ အားဖြည့်အချိုရည်များထို့ကြောင့် လူအများက “လူသားအားဖြည့်အချိုရည်များသည် အန္တရာယ်ဖြစ်စေပါသလား။” မေးခွန်းရဲ့ အဖြေကို သူ အံ့ဩသွားတယ်။

ဆောင်းပါးထဲမှာ "အားဖြည့်အချိုရည်များသည် အကျိုးကျေးဇူးများနှင့် အန္တရာယ်များသည်။ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့် သတင်းအချက်အလက်တွေ ပေးထားတာပါ။

Energy Drinks ဆိုတာ ဘာလဲ

အားဖြည့်အချိုရည်များစွမ်းအင်နှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်ရန် အချို့သော ပါဝင်ပစ္စည်းများ ပါဝင်သော အချိုရည်များ။

အားလုံးနီးပါး အားဖြည့်အချိုရည်များ ကဖိန်းဓာတ်ပါဝင်တာကြောင့် ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက်ကို လှုံ့ဆော်ပေးပြီး နိုးကြားမှုနဲ့ အာရုံစူးစိုက်မှုကို မြှင့်တင်ပေးပါတယ်။ ကဖိန်းဓာတ်ပါဝင်မှုသည် ကုန်ပစ္စည်းနှင့် အမှတ်တံဆိပ်အလိုက် ကွဲပြားသည်။

အားဖြည့်အချိုရည်များ ၎င်းတွင် ပုံမှန်အားဖြင့် အခြားသော ပါဝင်ပစ္စည်းများလည်း ပါဝင်သည်။ ကဖင်းမှလွဲ၍ အသုံးအများဆုံး ပါဝင်ပစ္စည်းများမှာ-

သကြား

များသောအားဖြင့် သကြား၊ အချို့မှာ သကြားမပါဝင်သော်လည်း ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းပါးသည်။ အားဖြည့်အချိုရည်ကယ်လိုရီ၏အဓိကအရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်။ 

ဗီတာမင်ဘီ

၎င်းသည် သင်စားသော အစားအစာများကို ခန္ဓာကိုယ်အတွက် စွမ်းအင်အဖြစ် ပြောင်းလဲရာတွင် အရေးပါသော ဗီတာမင်အုပ်စုတစ်ခုဖြစ်သည်။ 

အမိုင်နိုအက်ဆစ် ဆင်းသက်လာသည်။

ဥပမာများ၊ taurine နှင့် L-carnitine ။ နှစ်မျိုးလုံးကို ခန္ဓာကိုယ်က သဘာဝအတိုင်း ထုတ်လုပ်ထားပြီး ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ် အမျိုးမျိုးတွင် ပါဝင်ပါသည်။ 

ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ ထုတ်ယူမှုများ

ဂျင်ဆင်းဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက်ကို ကောင်းမွန်စွာထိခိုက်စေနိုင်သည်၊ guarana ၎င်းသည် ဤအဖျော်ယမကာများတွင် ကဖိန်းဓာတ်ပိုမိုပါဝင်လာစေသည်။

Energy Drinks တွေရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေက ဘာတွေလဲ။

 ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက်ကို ကောင်းမွန်စေသည်။

လူတွေက အကြောင်းအမျိုးမျိုးနဲ့ အားဖြည့်အချိုရည် စားသုံးသည်။ ရေပန်းအစားဆုံးအကြောင်းရင်းတစ်ခုမှာ ၎င်းသည် ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက်ကို ကောင်းမွန်စေပြီး စိတ်နိုးကြားမှုကို တိုးစေခြင်းပင်ဖြစ်သည်။

လေ့လာမှုမျိုးစုံ အားဖြည့်အချိုရည်များမူးယစ်ဆေးဝါးသည် မှတ်ဉာဏ်၊ အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့် တုံ့ပြန်မှုအချိန်ကဲ့သို့သော ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက်များကို အမှန်တကယ်တိုးတက်စေပြီး စိတ်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကိုလည်း လျှော့ချပေးနိုင်ကြောင်း ၎င်းကဆိုသည်။

သုတေသီများစွာသည် ကဖိန်းဓာတ်တစ်မျိုးတည်းကြောင့် ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက် တိုးလာသည်ဟု ထင်မြင်နေကြသော်လည်း အချို့က အားဖြည့်အချိုရည်များကဖိန်းဓာတ် နှင့် သကြား ပေါင်းစပ်မှု သည် အကျိုးကျေးဇူး များ ကို ပြသ သည် ။

ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ယူတယ်။

လူတွေ အားဖြည့်အချိုရည် သူတို့စားသုံးတဲ့ နောက်ထပ်အကြောင်းရင်းကတော့ အိပ်မပျော်တဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် မောပန်းနွမ်းနယ်နေချိန်မှာ ဒီအခြေအနေတွေကို ပိုမိုကောင်းမွန်လာစေဖို့ ကူညီပေးတာကြောင့် ဖြစ်ပါတယ်။

ရှည်လျားပြီး ညဘက်ခရီးများ သွားလာနေသည့် ယာဉ်မောင်းများကို မကြာခဏ နိုးကြားနေစေရန် ကူညီပေးရန် တောင်းဆိုကြသည်။ အားဖြည့်အချိုရည် စားသုံးသည်။

ကားမောင်းခြင်း သရုပ်သကန်များကို အသုံးပြု၍ လေ့လာမှုများစွာ အားဖြည့်အချိုရည်အရက်သောက်ခြင်းသည် ယာဉ်မောင်းအရည်အသွေးကို မြှင့်တင်နိုင်ပြီး အိပ်ရေးမဝသော ယာဉ်မောင်းများတွင်ပင် အိပ်ငိုက်ခြင်းကို လျှော့ချနိုင်သည်ဟု ကောက်ချက်ချခဲ့သည်။

အလားတူ ညဆိုင်းအလုပ်လုပ်ကြသော လူအများစုသည် ၎င်းတို့၏အလုပ်လိုအပ်ချက်များကို ဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်ရန် နာရီပတ်လုံး အလုပ်လုပ်ကြသည်။ အားဖြည့်အချိုရည် အသုံးပြုသည်။

အားဖြည့်အချိုရည်များဤလူများကို နိုးကြားနေစေရန် ကူညီပေးနိုင်သော်လည်း အနည်းဆုံး လေ့လာမှုတစ်ခု အားဖြည့်အချိုရည်ဆေးကိုအသုံးပြုပြီးနောက် ၎င်း၏အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးကို ဆိုးရွားစွာထိခိုက်စေနိုင်သည်ဟု အကြံပြုထားသည်။

Energy Drinks တွေရဲ့ ဆိုးကျိုးတွေက ဘာတွေလဲ။

အားဖြည့်သောက်ရင် နှလုံးကို ထိခိုက်စေပါတယ်။

သုတ၊ အားဖြည့်အချိုရည်များနာနတ်သီးက ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပြီး မောပန်းနွမ်းနယ်နေချိန်မှာ နိုးကြားနေအောင် ကူညီပေးကြောင်း ပြသနေပါတယ်။

ဤအတူ၊ အားဖြည့်အချိုရည်များအရက်သည် နှလုံးပြဿနာများကို ဖြစ်စေသည်ဟူသော စိုးရိမ်မှုများလည်း ရှိသည်။

သုံးသပ်ချက်၊ အားဖြည့်အချိုရည်သုံးပါ။အရေးပေါ်ခန်းသို့ သွားရောက်ရန် လိုအပ်သော နှလုံးပြဿနာများစွာတွင် ၎င်းသည် အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ကြောင်း ပြသထားသည်။ 

ထို့အပြင် လူသားများတွင် မြောက်မြားစွာသောလေ့လာမှုများ အားဖြည့်အချိုရည်များသွေးပေါင်ချိန်နှင့် နှလုံးခုန်နှုန်းတို့ကို တိုးစေနိုင်သည်။ နှလုံးကျန်းမာရေး ၎င်းသည် အရေးကြီးသော သွေးကြောအမှတ်အသားများကို လျော့နည်းစေကြောင်း ပြသထားသည်။

ပညာရှင်အများစု အားဖြည့်အချိုရည်သုံးပါ။အရက်စွဲခြင်းနဲ့ ဆက်စပ်နေတဲ့ နှလုံးပြဿနာတွေဟာ ကဖိန်းဓာတ် အလွန်အကျွံ စားသုံးမှုရဲ့ ရလဒ်လို့ ယုံကြည်နေပါတယ်။

ဒါကယုတ္တိရှိလို့ထင်တာ။ အားဖြည့်အချိုရည် တစ်ကြိမ်လျှင် သုံးကြိမ်ထက် ပိုသောက်ပြီးနောက် ပြင်းထန်သော နှလုံးပြဿနာများ ခံစားရတတ်ပါသည်။ အားဖြည့်အချိုရည် သောက်သုံးခြင်း သို့မဟုတ် ၎င်းတို့ကို အရက်နှင့် ရောမွှေပါ။

နှလုံးရောဂါရာဇဝင်ရှိလျှင် အားဖြည့်အချိုရည်ကို အသုံးပြု အဲဒါကို သတိထားရမယ်။ သို့သော်လည်း ရံဖန်ရံခါနှင့် အလယ်အလတ်စားသုံးခြင်းသည် နှလုံးရောဂါရာဇဝင်မရှိသော ကျန်းမာသောအရွယ်ရောက်ပြီးသူများတွင် နှလုံးပြဿနာဖြစ်စေနိုင်ဖွယ်မရှိပါ။

အချို့သော အားဖြည့်အချိုရည်များတွင် သကြားဓာတ်များစွာပါဝင်ပါသည်။

အားဖြည့်အချိုရည်များ သကြားပမာဏများစွာပါရှိသည်။ ဒီလိုသကြားဓာတ်ကို မြင့်မားစွာစားသုံးခြင်းက သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို မြင့်တက်စေပါတယ်။

သင့်တွင် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ထိန်းချုပ်ရန် ခက်ခဲနေပါက သို့မဟုတ် ဆီးချိုရောဂါရှိနေပါက အားဖြည့်အချိုရည် အဲဒါကို သတိထားသင့်တယ်။

အများစုမှာ အားဖြည့်အချိုရည် အရက် ကဲ့သို့သော သကြားပါသော အချိုရည်များ သည် အထူးသဖြင့် သင့်တွင် ဆီးချိုရောဂါရှိလျှင် ကျန်းမာရေးကို ဆိုးရွားစေသည့် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို မြင့်တက်စေပါသည်။

ဤသွေးတွင်းသကြားဓာတ်များ မြင့်တက်နေခြင်းသည် နာတာရှည်ရောဂါတိုင်းနီးပါး၏ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုတွင် ပါဝင်သည့် oxidative stress နှင့် ရောင်ရမ်းမှုအဆင့်များ တိုးလာခြင်းနှင့် ဆက်စပ်နေသည်။

ဆီးချိုရောဂါမရှိသူများတွင်ပင် အားဖြည့်အချိုရည်သူ့မှာပါတဲ့ သကြားဓာတ်က ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေတယ်။

လေ့လာမှုတစ်ခုအရ တစ်နေ့လျှင် သကြားဓာတ်တစ်မျိုး သို့မဟုတ် နှစ်လုံးသောက်ခြင်းသည် အမျိုးအစား 26 ဆီးချိုဖြစ်နိုင်ခြေ 2% ပိုများကြောင်း ဖော်ပြထားသည်။

အားဖြည့်အချိုရည်နှင့် အရက်ကို ရောစပ်ခြင်းသည် ကျန်းမာရေးကို ဆိုးရွားစေသည်။

အားဖြည့်အချိုရည်များအရက်နှင့်အရက်ရောစပ်ခြင်းသည် လူငယ်လူကြီးများနှင့် ကောလိပ်ကျောင်းသားများကြားတွင် အလွန်ရေပန်းစားသည်။

သို့သော် ဤအချက်သည် ပြည်သူ့ကျန်းမာရေးအတွက် ကြီးမားသော စိုးရိမ်စရာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤပေါင်းစပ်မှုသည် အလွန်စိတ်ပျက်စရာကောင်းသည်။ အားဖြည့်အချိုရည်အရက်သောက်တဲ့သူတွေဟာ အရက်သေစာသောက်စားမှု ပိုပြင်းထန်လေ့ရှိပါတယ်။

သြစတြေးလျ အရွယ်ရောက်ပြီးသူ ၄၀၃ ဦးကို လေ့လာမှုတစ်ခုက လူတွေက တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ အားဖြည့်အချိုရည် အရက်သောက်ရင် နှလုံးတုန်နိုင်ခြေ ခြောက်ဆလောက် တိုးလာကြောင်း ပြသခဲ့ပါတယ်။

ကလေးများနှင့် ဆယ်ကျော်သက်များသည် အားဖြည့်အချိုရည်များ သောက်နိုင်ပါသလား။

12-17 အသက်အုပ်စုရှိ ကလေးများ၏ 31% သည် ပုံမှန်ဖြစ်သည်။ အားဖြည့်အချိုရည် စားသုံးခြင်း။ သို့သော် 2011 ခုနှစ်တွင် American Academy of Pediatrics မှ ထုတ်ပြန်သော အကြံပြုချက်များအရ၊ အားဖြည့်အချိုရည် ကလေး သို့မဟုတ် ဆယ်ကျော်သက်များ မသောက်သုံးသင့်ပါ။

ဤအဖွဲ့အစည်း၏ ရှင်းလင်းချက် အားဖြည့်အချိုရည်များအစားအသောက်များတွင် ကဖင်းဓာတ်သည် ကလေးများနှင့် လူငယ်များအား ဓာတ်ကို စွဲလမ်းစေခြင်း သို့မဟုတ် စွဲလမ်းခြင်းအန္တရာယ်နှင့် ဖွံ့ဖြိုးဆဲနှလုံးနှင့် ဦးနှောက်တို့ကို ဆိုးကျိုးများဖြစ်စေနိုင်သည်။

ကျွမ်းကျင်သူများသည် အဆိုပါအသက်အရွယ်များအတွက် ကဖိန်းဓာတ်ကန့်သတ်ချက်ကိုလည်း ချမှတ်ထားပြီး ဆယ်ကျော်သက်များသည် တစ်နေ့လျှင် ကဖိန်းဓာတ် 100mg ထက် မပိုစေဘဲနှင့် ကလေးငယ်များသည် ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန် တစ်ပေါင်လျှင် ကဖိန်းဓာတ် 1,14mg အောက်သာ စားသုံးရန် အကြံပြုထားသည်။

၎င်းသည် အသက် 12 နှစ်နှင့်အောက် ကလေး 34 ကီလိုဂရမ်အတွက် ကဖင်း 85 မီလီဂရမ်ခန့်နှင့် ညီမျှသည်။ တစ် အားဖြည့်အချိုရည်အမှတ်တံဆိပ်နှင့် ကွန်တိန်နာအရွယ်အစားပေါ်မူတည်၍ ဤကဖိန်းဓာတ်အကြံပြုချက်များကို ဗူးတစ်ခုဖြင့် အလွယ်တကူကျော်လွန်နိုင်သည်။

အားဖြည့်အချိုရည်များ စွဲနေပါသလား။

အကျိုးကျေးဇူးအချို့ရှိသော်လည်း၊ အားဖြည့်အချိုရည်များထို့အပြင် ကဖိန်းဓာတ်နှင့် သကြားဓာတ် ပမာဏများလွန်းခြင်း။ အချိုရည်အတု ၎င်း၏အကြောင်းအရာနှင့်ဆက်စပ်သော ကျန်းမာရေးပြဿနာများစွာကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဒီကိစ္စမှာ စိုးရိမ်စရာ အခြေအနေတွေထဲက တစ်ခုပါ။ အားဖြည့်အချိုရည်များစွဲလမ်းခြင်းဖြစ်၏။

စွဲလမ်းခြင်းဟူသည် ၎င်း၏ဆိုးကျိုးများရှိနေသော်လည်း အရာဝတ္ထုတစ်ခုကို အသုံးပြုလိုစိတ် သို့မဟုတ် အမူအကျင့်တစ်ခုတွင် ပါဝင်လိုစိတ်ပါ၀င်သည့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။

မူးယစ်ဆေးစွဲတာလောက် အန္တရာယ်ရှိပုံမပေါ်ပေမယ့်၊ စွမ်းအင်သောက် စွဲလမ်းခြင်း။ အစားအသောက် စွဲလမ်းခြင်း သည် အကျင့်စာရိတ္တ တူညီမှု များစွာ ရှိသည်။

အားဖြည့်အချိုရည်များအချို့သောလူများတွင် စွဲလမ်းရသည့်အကြောင်းရင်းမှာ ကဖိန်းဓာတ်၊ သကြား သို့မဟုတ် အချိုတုကဲ့သို့သော အလေ့အကျင့်ဖြစ်စေနိုင်သော အရာများပါဝင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။

စွဲလမ်းစေတယ်။

အားဖြည့်အချိုရည်များ စွဲလန်းခြင်း။ဦးနှောက်နှင့် အာရုံကြောစနစ်ဆိုင်ရာ လုပ်ဆောင်မှုဆိုင်ရာ စွဲလမ်းစေသော လက္ခဏာများ ပါဝင်နိုင်သည်၊ ဥပမာ-

- ပြင်းပြသောဆန္ဒ

- အားဖြည့်အချိုရည်သောက်ခြင်း၏ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပုံရိပ်

အားဖြည့်အချိုရည် သောက်သုံးမှုကို မထိန်းချုပ်နိုင်ပါ။

နောက်လက္ခဏာတစ်ခုကတော့ အားဖြည့်အချိုရည်များခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ စိတ်တိုခြင်း၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း နှင့် ရှောင်ရှားနေစဉ် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းစသည့် နုတ်ထွက်လက္ခဏာများ ခံစားရခြင်း၊

ဘေးထွက်ဆိုးကျိုး

တစ်ဦး စွမ်းအင်သောက် စွဲလမ်းခြင်း။အခြားမကောင်းတဲ့ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေလည်း ရှိနိုင်ပါတယ်။

ပဌမ အားဖြည့်အချိုရည်များ ၎င်းတို့သည် အက်စစ်ဓာတ်ပါပြီး ၎င်းတို့ကို မကြာခဏ စားသုံးပါက သွားများ အရောင်ပြောင်းကာ သွားကြွေလွှာများ အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ပျက်စီးသွားနိုင်သည်။ ဒါက သွားပေါက်ခြင်းလိုမျိုး သွားနဲ့ခံတွင်းပြဿနာတွေကို တွန်းအားပေးပါတယ်။

သကြားပါဝင်မှုမြင့်မားသည်။ အားဖြည့်အချိုရည်သောက်ခြင်း။သကြားက ဘက်တီးရီးယားတွေကို ကျွေးတဲ့အတွက် သွားပိုးစားခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

နောက်ပြီး ခဏခဏ အားဖြည့်အချိုရည် သောက်သုံးခြင်း။ ကိုယ်အလေးချိန်တိုးစေနိုင်ပါတယ်။

သကြားမပါတဲ့ အားဖြည့်အချိုရည်ရွေးချယ်စရာတွေက သကြားနဲ့ ကယ်လိုရီပါဝင်မှုနည်းတာကြောင့် ပိုဆွဲဆောင်မှုရှိပုံပေါ်ပေမယ့် ကဖိန်းဓာတ်ပမာဏကတော့ အတူတူပါပဲ။ အချိုဓာတ်အတုများသည် အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါနှင့် ဇီဝဖြစ်စဉ်ရောဂါလက္ခဏာစုများ ဖြစ်နိုင်ခြေ တိုးလာခြင်းနှင့် ဆက်စပ်မှုရှိသည်။

အားဖြည့်အချိုရည်ကို သင် ဘယ်လို စွဲလန်းနေပါသလဲ။

တစ်ဦး စွမ်းအင်သောက် စွဲလမ်းခြင်း။ တဖြည်းဖြည်း သို့မဟုတ် လျင်မြန်စွာ ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။

ကိုယ်ရေးကိုယ်တာနှင့် မိသားစုရာဇဝင်အပြင် ဦးနှောက်ဓာတုဗေဒ အပါအဝင် စွဲလမ်းမှုတစ်ခု မည်ကဲ့သို့ကြီးထွားလာမည်ကို ဆုံးဖြတ်ရာတွင် အမျိုးမျိုးသောအချက်များက အခန်းကဏ္ဍတစ်ခုမှ ပါဝင်ပါသည်။

အားဖြည့်အချိုရည်များအထူးသဖြင့် ကဖိန်းဓာတ်နှင့် သကြားဓာတ်များသော သူများသည် ဦးနှောက်တွင် ခံစားမှုကောင်းသော ဟော်မုန်းဖြစ်သော dopamine ပမာဏ မြင့်မားစွာ ထုတ်လွှတ်စေသည်။

သို့သော် အားနည်းချက်က အားဖြည့်အချိုရည်များမကြာခဏ စားသုံးလေ၊ ဒိုပါမင်း တုံ့ပြန်မှုမှ ပျော်ရွှင်မှု နည်းပါးလေဖြစ်သည်။ ဤစွဲလမ်းစေသော dopamine တုံ့ပြန်မှုကို တွေ့ကြုံခံစားရခြင်းသည် ပမာဏတိုးလာစေသည်။

အားဖြည့်အချိုရည်များစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကိုလည်း စွဲလမ်းစေနိုင်ပါတယ်။ လူအချို့ အားဖြည့်အချိုရည်များ အဲဒါမရှိရင် သူတို့ရဲ့နေ့စဉ်အလုပ်တွေကို မလုပ်ဆောင်နိုင်တော့ဘဲ စွဲလမ်းမှုဖြစ်စေတယ်။

တဖန်၊ အားဖြည့်အချိုရည်များစွဲလမ်းမှု ကြီးထွားလာရာတွင် အကြောင်းရင်းအမျိုးမျိုးက ပါဝင်နေပြီး အဆိုပါအချက်များသည် လူတစ်ဦးနှင့်တစ်ဦး မတူညီကြောင်း မှတ်သားထားပါ။

အားဖြည့်အချိုရည်တွေကို ဘယ်လိုစွန့်စားရမလဲ။

အားဖြည့်အချိုရည်များဖြတ်ရန် ခက်ခဲသည်ဟု ထင်ရသော်လည်း စွဲလမ်းမှုကို ဖြတ်ရန် အရေးကြီးသော နည်းလမ်း နှစ်ခုရှိသည်။

လုံးဝဝေးဝေးနေပါ။

ဒီ၊ အားဖြည့်အချိုရည်များ၎င်းတွင် တစ်ကြိမ်တည်း ဖြတ်ခြင်းတွင် ပါဝင်သော်လည်း နုတ်ထွက်ခြင်း လက္ခဏာများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ တခြားနည်းလမ်းတွေထက် ပိုထိရောက်တယ်။

သင်၏စားသုံးမှုကိုလျှော့ချပါ။

ဒါ မင်းလက်မလွှတ်မချင်း အားဖြည့်အချိုရည် ၎င်းတွင် သင်၏ စားသုံးမှုကို ဖြည်းဖြည်းနှင့် နည်းလမ်းတကျ လျှော့ချခြင်း ပါဝင်သည်။ အချိန်ပိုကြာသော်လည်း၊ မကြာခဏ နုတ်ထွက်ခြင်းလက္ခဏာများမှ ဝေးဝေးနေရန် ကူညီပေးနိုင်သည်။

နည်းလမ်းနှစ်ခုစလုံးတွင် အားသာချက်များနှင့် အားနည်းချက်များ ရှိသောကြောင့် သင့်လက်ရှိနေထိုင်မှုပုံစံနှင့် ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးနှင့် အကိုက်ညီဆုံးကို ရွေးချယ်ပါ။

အားဖြည့်အချိုရည်များ ၏ အခြားရွေးချယ်စရာများ

တခါတရံ a စွမ်းအင်သောက် စွဲလမ်းခြင်း။တိုက်ဖျက်ရန် အလွယ်ဆုံးနည်းလမ်းမှာ ၎င်းကို အလားတူအရာဖြင့် အစားထိုးခြင်းဖြစ်သည်။

ကဖိန်းဓာတ်၊ သကြားနှင့် အချိုအတုများ ပါဝင်မှုနည်းသော သို့မဟုတ် ကင်းစင်သော ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော အခြားရွေးချယ်စရာအချို့မှာ အောက်ပါတို့ဖြစ်သည်။

- ကော်ဖီ၊ အကောင်းဆုံးကတော့ decaf

- သစ်သီးများဖြင့် ပြင်ဆင်ထားသော ရေ

- လက်ဖက်စိမ်း

- ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ သို့မဟုတ် သစ်သီးလက်ဖက်ရည်များ

- Kombucha လက်ဖက်ရည်

အားဖြည့်အချိုရည်ကို မည်သူမဆို သောက်နိုင်ပါသလား။

အားဖြည့်အချိုရည်များ စီးကရက်နှင့်ဆက်စပ်သော ကျန်းမာရေးပြဿနာအများစုသည် ၎င်း၏ ကဖိန်းဓာတ်ပါဝင်မှုအပေါ် မူတည်သည်။ အရေးကြီးသည်မှာ အရွယ်ရောက်ပြီးသူများနေ့စဉ် ကဖိန်းဓာတ် 400mg ထက် မပိုစေရဟု ယေဘုယျအားဖြင့် အကြံပြုထားသည်။

အားဖြည့်အချိုရည်များ ပျမ်းမျှအားဖြင့် ကော်ဖီတစ်ခွက်လျှင် 237ml တွင် ကဖင်း 80mg ပါဝင်ပါသည်။ ပြဿနာက အများကြီးပဲ။ အားဖြည့်အချိုရည်၎င်းကို 237 ml ထက်ကြီးသောဗူးများဖြင့်ရောင်းချသည်။

ထို့အပြင် အချို့တွင် ကဖိန်းဓာတ် ပိုများသည်။ ထို့အပြင် အနည်းငယ် အားဖြည့်အချိုရည်၎င်းတွင် ကဖိန်းဓာတ် ၄၀ မီလီဂရမ်ခန့် ပါဝင်သော သဘာဝအရင်းအမြစ်ဖြစ်သော Guarana ကဲ့သို့သော ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ ပါဝင်သည်။

သင်အသုံးပြုသည်။ အားဖြည့်အချိုရည်အမျိုးအစားနှင့် အရွယ်အစားပေါ်မူတည်၍ တစ်နေ့လျှင် တစ်ကြိမ်ထက်ပိုပါ။ အားဖြည့်အချိုရည် စားသုံးပါက ကဖိန်းဓာတ်ပမာဏကို ကျော်လွန်ရန် မခက်ခဲပါ။

အားဖြည့်အချိုရည် သောက်သုံးရန် ဆုံးဖြတ်ပါက၊ ကဖိန်းဓာတ်လွန်ကဲစွာ စားသုံးခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ရန် အခြား ကဖိန်းဓာတ်ပါသော အဖျော်ယမကာများ အားလုံးကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်နှင့် နို့တိုက်မိခင်များ၊ ကလေးများနှင့် ဆယ်ကျော်သက်များသည် အားဖြည့်အချိုရည်များကို ရှောင်ကြဉ်သင့်သည်။

ရလဒ်အဖြစ်

အားဖြည့်အချိုရည်များဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက်ကို မြှင့်တင်ပေးခြင်းဖြင့် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေချိန် သို့မဟုတ် အိပ်ရေးမဝသည့်အခါတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်သည်။

ဤအတူ၊ အားဖြည့်အချိုရည်များ အထူးသဖြင့် ကဖိန်းဓာတ်လွန်ကဲစွာ စားသုံးမှု၊ သကြားပါဝင်မှုနှင့် အရက်နှင့် ရောစပ်ခြင်းကြောင့် ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ စိုးရိမ်စရာအချို့ရှိသည်။

အားဖြည့်အချိုရည် သင်သောက်ပါက တစ်နေ့လျှင် ၄၇၃ မီလီလီတာအထိ ကန့်သတ်ထားပါ။ ထို့အပြင် ကဖိန်းဓာတ်များလွန်းခြင်း၏ ဆိုးကျိုးများကို ရှောင်ရှားရန် အခြားသော ကဖင်းဓာတ်ပါသော အဖျော်ယမကာများကို လျှော့စားပါ။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်နှင့် နို့တိုက်မိခင်များ၊ ကလေးများနှင့် ဆယ်ကျော်သက်များ အပါအဝင် လူအချို့ အားဖြည့်အချိုရည်လုံးဝရှောင်ကြဉ်သင့်သည်။