Benefiċċji Ftit Magħrufa taċ-Ċiċri, Liema Vitamina Fiċ-Ċiċri?

Jagħmel ħalqna l-ilma bit-togħma tiegħu u jsaħħarna bir-riħa tiegħu li tasal imnieħerna waqt li tkun inkaljata. benefiċċji taċ-ċiċri inkaljat Taf li?

Ċiċri inkaljatHemm ħafna varjetajiet ta '. Varjetajiet l-aktar ikkunsmati ċiċri abjad u isfar inkaljat. F'dawn l-aħħar snin, ħafna varjetajiet, miċ-ċikkulata saz-zalza, sabu post fis-suq.

Ħsibt li ħarġu l-ewwel mill-Lvant Nofsani ċiċri inkaljatGħandha storja ta '7000 sena. “Minn xiex huwa magħmul iċ-ċiċri inkaljat?Għal dawk li jistaqsu " ċiċri inkaljatil ċiċriEjja ngħidu li huwa miksub mill-inkaljar dqiq. 

It-tfal tal-lum ma tantx jafu biha, iżda l-akbar gost ta’ dawk li kienu tfal fis-snin 90 kien l-ikel li xtraw mill-ħanut tal-merċa u kielu. trab taċ-ċiċrikien. “trab taċ-ċiċriMa nafx jekk xi ħadd jistax jiekol mingħajr ma jifga biha, iżda kien l-aktar junk food delicious ta’ tfulitna.

Ċiċri inkaljatHemm wisq benefiċċji biex ngħoddu, ejja l-ewwel nagħtu ħarsa lejn il-kontenut nutrittiv tiegħu biex nifhmu aħjar il-benefiċċji tiegħu.

Valur nutrittiv taċ-ċiċri inkaljat

Ċiċri inkaljatFih ukoll ħafna proteini veġetali, ħadid, Ram, manganiż, folat, fosfruFiha vitamini A, Ċ.

100 gramma ċiċri inkaljatIl-kontenut nutrittiv huwa kif ġej:

• Kaloriji: 377
• Karboidrati: 38 gr.
• Proteina: 20 gr.
• Xaħam: 3,4 g.
• Fibra 21,4g.
• Potassju: 810 mg.
• Sodju: 25 mg.
• Kalċju: 124 mg.

X'inhuma l-benefiċċji taċ-ċiċri inkaljat?

Tħaffef il-metaboliżmu

• Ċiċri inkaljat Jaċċellera l-metaboliżmu u għalhekk jiffaċilita l-ħruq tal-kaloriji.
• Jgħinek titlef il-piż għax iġġiegħlek tħossok mimli għal żmien twil.

It-tnaqqis tal-kolesterol ħażin

• Fost l-aktar benefiċċji importanti taċ-ċiċri inkaljat: Jibbilanċja l-kolesterol fid-demm u jnaqqas il-kolesterol ħażin.
• B'din il-karatteristika, inaqqas ir-riskju ta 'ebusija u okklużjoni fil-bastimenti.
• Jipproteġi s-saħħa kardjovaskulari; Inaqqas ir-riskju ta 'attakk tal-qalb, puplesija u paraliżi.

problemi mentali

• kalċjuTipprevjeni l-ħsara fin-nervituri minħabba li hija rikka f'minerali u vitamini importanti bħar-ram, ħadid, vitamina A, Ċ u E.
• Minħabba li jipprevjeni ħsara fin-nervituri depressjoni, ansjetàHuwa tajjeb għal problemi mentali serji bħal stress u tensjoni.

saħħa tal-moħħ

• Għax jagħmel il-moħħ jaħdem ċiċri inkaljat, itejjeb il-memorja.
• Peress li jirregola l-proċess ta 'rqad, huwa effettiv biex isolvi problemi bħall-inkapaċità li tiffoka minħabba nuqqas ta' rqad u diffikultà fit-tagħlim.

it-tisħiħ tal-immunità

• Ċiċri inkaljatNutrijenti bħal ħadid, kalċju, vitamina E u vitamina Ċ li jinsabu fil-frott iżidu r-reżistenza tal-ġisem u jsaħħu l-immunità.
• Għalhekk, jipprevjeni l-mard.

tajjeb għad-diġestjoni

• mikrobijota tal-musranatitjib ta 'wieħed ċiċri inkaljat, itejjeb id-diġestjoni.
• Inaqqas ir-riskju tal-kanċer tal-kolon billi jtejjeb is-saħħa tal-istonku u tal-imsaren.
• Peress li hija rikka fil-fibra, iżżomm il-bilanċ ta 'batterji ta' benefiċċju u ta 'ħsara fl-imsaren.
• Inaqqas is-sintomi ta 'mard bħal gastrite u rifluss.

It-tisħiħ tal-muskoli u l-għadam

• Ċiċri inkaljatħadid, kalċju, potassju minerali bħal; Jipproteġi s-saħħa tal-għadam u tal-muskoli.
• Inaqqas ir-riskju ta 'osteoporożi, li tista' sseħħ f'etajiet aktar tard.
• Għandu wkoll effett analġeżiku għall-uġigħ fil-muskoli.

Protezzjoni kontra l-kanċer

• Wieħed mill-aktar minerali abbundanti fiċ-ċiċri huwa s-selenju. Selenju ċiċri inkaljat huma wkoll disponibbli. 
• Is-selenju jnaddaf il-fwied u jipprevjeni l-infjammazzjoni.
• Minħabba din il-karatteristika, tevita li ċ-ċelloli kanċeroġeni jimmultiplikaw u jinfirxu mal-ġisem kollu.

Saħħa tal-qalb

• Ċiċri inkaljat, fih Vitamina B6Tħares is-saħħa tal-qalb grazzi għall-vitamina Ċ, il-fibra u l-potassju. 
• Tbaxxi l-kolesterol minħabba l-kontenut għoli ta 'fibra tagħha. Il-kolesterol huwa riskju sinifikanti għall-mard tal-qalb.

Żid il-ħalib tas-sider

• Ċiċri inkaljat Iżżid il-ħalib tas-sider u l-kwalità tiegħu.
• Jilgħab rwol importanti fl-iżvilupp tal-moħħ u tal-ġisem tat-trabi aċidu foliku Fiha.

Ibbilanċjar taz-zokkor fid-demm

• Ċiċri inkaljat Jibbilanċja z-zokkor fid-demm, għalhekk huwa ta 'benefiċċju għad-dijabetiċi 
• Iz-zokkor għoli fid-demm iżid ir-riskju li tiżviluppa d-dijabete.
• A handful bejn l-ikliet biex jipprevjenu qtar f'daqqa taz-zokkor fid-demm. ċiċri inkaljat Tista' tiekol.

ġebel fil-kliewi

• Ċiċri inkaljat, Jipprevjeni l-formazzjoni ta 'ġebel fil-kliewi.
• Jgħin biex jgħaddi ġebel eżistenti. 

Saħħa tal-għajnejn

• Ċiċri inkaljatIl-vitamini A u C li jinsabu fiha jipproteġu s-saħħa tal-għajnejn u huma tajbin għal disturbi tal-għajnejn.
• Jibbenefika l-katarretti u jżid il-kapaċità tal-viżjoni bil-lejl.

Jagħti l-enerġija

• Ċiċri inkaljat Jagħti l-enerġija lill-ġisem bil-kontenut nutrittiv għani tiegħu.

Ittejjeb il-kwalità tal-irqad

• Ċiċri inkaljataċidi amminiċi misjuba fi triptofan u serotonin jgħinek torqod komdu.

Benefiċċji taċ-ċiċri għall-ġilda

• Ċiċri inkaljat vitamina C, Vitamina E Peress li huwa sors ta 'manganiż, jipproteġi l-ġilda minn effetti esterni.
• Inaqqas l-effett tar-raġġi tax-xemx ta 'ħsara.
• Jippurifika l-ġilda minn ċelluli mejta.
• Tnaddaf il-ġilda fil-fond.
• Inaqqas it-tikmix u l-linji fuq il-ġilda. Jagħti lill-ġilda dehra żagħżugħa.
• Jgħin il-feriti tal-ġilda jfejqu aktar malajr.

Benefiċċji taċ-ċiċri inkaljat għax-xagħar

• Ċiċri inkaljatTnaddaf il-pori fuq il-qorriegħa u tħaffef it-tkabbir tax-xagħar.
• Telf ta' xagħarX'inhu tajjeb? 
• Huwa moisturizes u ssostni x-xagħar bil-kontenut ta 'vitamina E tiegħu.
• Jipprevjeni t-truf maqsumin tax-xagħar.

Differenza bejn ċiċri isfar inkaljat u ċiċri abjad inkaljat

Ċiċri abjad inkaljat, ċiċri isfar inkaljatGħandu inqas kontenut ta 'xaħam minn . Minħabba li t-tipi ta 'ċiċri użati fil-produzzjoni huma differenti.

Ċiċri abjadgħandu kaloriji aktar baxxi. Għalhekk, matul il-proċess ta 'telf ta' piż Ċiċri abjad Huwa rakkomandat.

Kif tagħmel iċ-ċiċri inkaljat?

Ċiċri inkaljatHija ċ-ċiċri trasformata f'forma ta 'ġewż. It-trasformazzjoni taċ-ċiċri f’ċiċri inkaljat huwa proċess li jeħtieġ paċenzja. Ġeneralment teħid taċ-ċiċri inkaljat L-istadji huma kif ġej:

• Ċiċri inkaljat Iċ-ċiċri prodotti għall-ikel jitnixxfu f'forn li jaħraq l-injam.
• Iċ-ċiċri mnixxfa jibqgħu fl-ixkora għal 3 ijiem.
• Iċ-ċiċri li qed jistennew jerġgħu jgħaddu mill-proċess tat-tnixxif.
• Wara dan l-istadju, jerġa' jinżamm fl-ixkora u jitħalla jixxarrab.
• Fl-aħħar stadju, it-tnixxif jerġa 'jsir u ċ-ċiċri jiġu separati mill-qxur tagħhom.
• Iċ-ċiċri, separati mill-qxur tagħhom, huma mħallta ma 'zalza jew sempliċement immellaħ u kkunsmati bħala ġewż.

X'inhuma l-ħsara taċ-ċiċri inkaljat?

Ċiċri inkaljat Huwa ġewż ta 'benefiċċju, iżda xi effetti sekondarji jistgħu jseħħu meta jiġi kkunsmat b'mod eċċessiv. 

• Nies li huma sensittivi għaċ-ċiċri jistgħu jesperjenzaw effetti sekondarji bħal nefħa fl-istonku, stitikezza u indiġestjoni.
• Konsum eċċessiv jista 'jwassal għal ġebel fil-marrara, ġebel fil-kliewi u anke gottaJista 'saħansitra jikkawża.

Wieħed jew żewġ handfuls l-aktar kuljum ċiċri inkaljat jikkunsmaw. Jekk għadek tesperjenza effetti sekondarji, ieqaf tikkunsmah.