Il-larinġ huwa wieħed mill-aktar frott popolari kkunsmat mad-dinja kollha. Normalment jittieklu mqaxxra. Tajjeb "Kul bil-qxur tal-larinġ?" Issib it-tweġiba fl-aħħar tal-artiklu.
Il-qoxra tal-larinġ hija utli?
Xi rapporti Qoxra tal-larinġJistqarr li fil-fatt hija l-aktar parti b'saħħitha tal-frott kollu. Filwaqt li dan jista 'jidher sorprendenti, ir-riċerka Qoxra tal-larinġJgħid li huwa rikka fil-flavonoids u xi fitokimiċi importanti oħra li joffru varjetà ta 'benefiċċji għas-saħħa.
Il-laħam tal-larinġ fih madwar 71 milligramma ta’ vitamina Ċ, filwaqt li l-qoxra fiha aktar minn 136 milligramma.
Qoxra tal-larinġ huwa wkoll ippakkjat bir-ram, kalċju, manjesju, folate, vitamina A u vitamini B oħra, u fibra tad-dieta.
Dawn in-nutrijenti kollha jikkontribwixxu għas-saħħa tal-bniedem b'modi differenti.
X'inhuma l-benefiċċji tal-qoxra tal-larinġ?
Fih nutrijenti ta 'benefiċċju u komposti tal-pjanti
oranġjoHuwa frott taċ-ċitru mmerraq u ħelu magħruf li huwa għoli fil-vitamina Ċ.
Qoxra tal-larinġfibra, vitamina Ċ upolifenoliHuwa għani f'varjetà ta 'nutrijenti, inklużi komposti tal-pjanti bħal
1 tablespoon (6 grammi) Qoxra tal-larinġJipprovdi 14% tal-valur C ta 'Kuljum (DV) - 3 darbiet aktar mill-laħam ta' oranġjo. Fiha wkoll madwar 4 darbiet aktar fibra.
Il-konsum ta 'livelli għoljin ta' vitamina Ċ u fibra jibbenefika s-saħħa tal-qalb u diġestiva, u jipproteġi wkoll kontra ċerti tipi ta 'kanċer. Qoxra tal-larinġ ammonti tajbin ta provitamina A, folate, riboflavin, thiamine, vitamina B6 ukalċju Fiha.
Huwa wkoll għani f'komposti tal-pjanti msejħa polifenoli, li jistgħu jgħinu biex jipprevjenu u jimmaniġġjaw ħafna kundizzjonijiet kroniċi bħad-dijabete tat-tip 2, l-obeżità u l-Alzheimer.
Fi studju tat-tubu tat-test, Qoxra tal-larinġ Il-kontenut totali tal-polifenoli u l-attività fih instabu li kienu ogħla b'mod sinifikanti mill-frott attwali.
Qoxra tal-larinġ Huwa sors tajjeb tal-polifenoli hesperidin u polymethoxyflavones (PMFs), li t-tnejn għandhom effetti potenzjali kontra l-kanċer.
Barra minn hekk, Qoxra tal-larinġMadwar 90% taż-żjut essenzjali fiha, kimika li sseħħ b'mod naturali li tipprovdi proprjetajiet anti-infjammatorji u kontra l-kanċer, inkluż il-kanċer tal-ġilda.limonenemagħmul minn.
Jgħin biex jipprevjeni l-kanċer
Skont studji, Qoxra tal-larinġIl-flavonoids fih jinibixxu proteina relatata mal-kanċer (imsejħa RLIP76). Il-qxur fihom ukoll kompost ieħor imsejjaħ limonene, li jista’ jnaqqas ir-riskju tal-kanċer.
Studji oħra jindikaw l-effettività tal-qxur taċ-ċitru b'mod ġenerali biex jinibixxu attivitajiet kanċeroġeni b'modi notevoli.
Ittejjeb is-saħħa tal-pulmun
Qoxra tal-larinġGrazzi għall-kontenut eċċellenti ta 'vitamina Ċ tagħha, tgħin biex ittaffi l-konġestjoni u tnaddaf il-pulmuni. Il-Vitamina Ċ isaħħaħ ukoll l-immunità u dan jgħin biex jipprevjeni infezzjonijiet fil-pulmun.
Qoxra tal-larinġJista 'wkoll jgħin biex tkeċċi l-phlegm billi tnaddaf il-pulmuni. It-titjib tal-immunità jipprevjeni wkoll mard bħal irjiħat u influwenza.
Jgħin fil-kura tad-dijabete
Qoxra tal-larinġfibra magħrufa li tirregola l-livelli taz-zokkor fid-demm pektin hija għanja fi Dan jista’ jgħin lin-nies bid-dijabete.
Studji wkoll Qoxra tal-larinġ wera kif it-trattament bl-estratt jista’ jgħin biex jipprevjeni n-nefropatija dijabetika.
Ukoll, it-tagħbija gliċemika tal-frott hija biss 5, u dan huwa Qoxra tal-larinġDan ifisser li jikkawża biss żieda żgħira taz-zokkor fid-demm.
isaħħaħ il-qalb
Qoxra tal-larinġHuwa għani fi flavonoid imsejjaħ hesperidin, li ġie muri li jbaxxi l-kolesterol fid-demm u l-livelli tal-pressjoni tad-demm.
Il-qoxra għandha wkoll proprjetajiet anti-infjammatorji u tista 'tgħin f'dan, peress li l-mard tal-qalb huwa kkawżat minn infjammazzjoni.
Qoxra tal-larinġGrupp ieħor ta 'komposti fil-flavones huma flavones polymethoxylated, li jbaxxu l-livelli tal-kolesterol aħjar minn ċerti mediċini bir-riċetta.
Il-qoxra tal-larinġ tgħin biex titlef il-piż
Oranġjo huwa baxx fil-kaloriji, li jagħmilha ikel telf ta 'piż. Huwa ppakkjat b'fibra tad-dieta li tikkontrolla l-aptit tiegħek.
Qoxra tal-larinġ Fiha wkoll vitamina Ċ, li hija magħrufa li tgħin biex jinħarqu xaħam.
Benefiċċju għas-saħħa tal-għajnejn
Għalkemm ftit huwa magħruf dwar dan, xi sorsi Qoxra tal-larinġJgħid li komposti bħal limonene, decanal, u citral fih jistgħu jgħinu biex itejbu s-saħħa tal-għajnejn. Għandu proprjetajiet anti-infjammatorji li jiġġieldu l-infezzjonijiet u jtejbu l-vista.
Qoxra tal-larinġIl-fibra fiha tgħin id-diġestjoni u tippromwovi r-regolarità. Studji juru wkoll li l-qxur taċ-ċitru ġew ġeneralment użati minn żminijiet antiki biex jittrattaw disturbi diġestivi.
Jgħin fil-ġlieda kontra l-infjammazzjoni
Studju ta’ New York Qoxra tal-larinġjuri li juri proprjetajiet anti-infjammatorji eċċellenti. Riċerka oħra turi li l-qoxra tal-larinġ tista 'trażżan l-infjammazzjoni b'mod simili għal mediċina anti-infjammatorja.
ukoll Qoxra tal-larinġIl-flavonoids huma magħrufa li jippenetraw il-membrani u jtejbu l-infjammazzjoni.
Jipproteġi s-snien
Qoxra tal-larinġIl-proprjetajiet antibatteriċi tiegħu jipproteġuh mit-tħassir tas-snien.
ukoll Qoxra tal-larinġ Snien jistgħu jiġu whitened bl-użu Qoxra tal-larinġLimonene jaħdem ukoll bħala fwieħa naturali u solvent. Dan jgħin biex ibajdu s-snien b'mod naturali.
Benefiċċji tal-qoxra tal-larinġ għall-ġilda
Qoxra tal-larinġHuwa meqjus importanti għall-ġilda peress li tittratta blackheads, ċelluli mejta, akne u tbajja. Jdawwal ukoll il-wiċċ.
Riskji li Tiekol Qoxra tal-Larinġ
Benefiċċji li tiekol qoxra tal-larinġ għalkemm għandu wkoll xi żvantaġġi.
Jista' jkun fih residwu tal-pestiċidi
pestiċidiĦafna drabi jintuża fuq frott taċ-ċitru bħal larinġ biex jgħin fil-protezzjoni kontra l-moffa u l-insetti.
Filwaqt li studji sabu li l-frott ta 'ġewwa tal-larinġ għandu livelli ta' pestiċidi li huma baxxi wisq biex jiġu skoperti, il-qxur fihom ammonti ferm ogħla ta 'pestiċidi.
Ir-riċerka torbot it-teħid kroniku ta 'pestiċidi ma' effetti avversi fuq is-saħħa, inkluż riskju akbar ta 'kanċer u disfunzjoni tal-ormoni.
Huwa rakkomandat li taħsel il-larinġ taħt ilma sħun biex jitnaqqas il-kontenut tal-pestiċidi tal-frott.
Jista 'jkun diffiċli biex jiġi diġerit
Minħabba n-nisġa iebsa tagħha u l-kontenut għoli ta 'fibra, Qoxra tal-larinġJista 'jkun diffiċli biex tiddiġerixxi. Tiekol porzjonijiet partikolarment kbar kull darba, brim jewnefħa jista 'jikkawża taqlib fl-istonku.
Għandu togħma u tessut spjaċevoli
B'differenza mill-frott ta 'ġewwa ta' larinġ, il-qoxra hija diffiċli biex tiekol u għandha nisġa iebsa u niexfa. Skont xi wħud, anke għandu togħma morra.
Minkejja l-benefiċċji nutrittivi tagħha, it-togħma morra u l-istruttura iebsa tagħha jagħmlu l-qoxra mhux mixtieqa.
X'inhuma l-Użi tal-qoxra tal-larinġ?
Qoxra tal-larinġ jistgħu jintużaw b'modi differenti:
biex tagħmel it-te
Frisk f'borma qxur tal-larinġ poġġi u għalli. Imbagħad itfi n-nar u ħalli l-qxur jinfusa għal siegħa. Iffiltra l-ilma u t-te tiegħek lest.
Nagħmlu fwieħa tal-kamra
qxur tal-larinġ Iż-żieda ma 'ilma jagħli tista' tiffriska l-arja tal-madwar. Tista' tieħu n-nifs ta' l-arja (fwar) biex tikseb serħan mill-uġigħ ta' ras.
Illustrar uċuħ tal-injam jew tal-istainless steel
Tista 'tuża l-qxur waħedhom jew biex jillustraw bil-ħall. Tista' tqattar qatra jew tnejn ħall fuq il-qxur.
Repellent tan-nemus u tal-ant
Biex iwarrab in-nemus, frisk Qoxra tal-larinġApplikaha kollha fuq il-ġilda tiegħek. Ir-riħa taċ-ċitru tirrepeli n-nemus.
qxur tal-larinġPoġġiha fiż-żoni mnikkta tad-dar fejn normalment jiġu esperjenzati problemi ta 'nemel. Żejt tal-larinġ jista 'jintuża wkoll minflok il-qxur.
Kif tiekol il-qoxra tal-larinġ?
Tista 'taqta' l-ġilda fi strixxi rqaq b'tqaxxir tal-ħaxix jew sikkina u żidha ma 'insalati jew smoothies.
Jekk trid għażla ħelwa, tista’ tikkandju l-qxur biex tagħmel marmellata tal-larinġ.
Fl-aħħarnett, ħakk ammont żgħir Qoxra tal-larinġTista 'żżidha ma' jogurt, ħafur, kejk, dressing għall-insalata.
Iżda, Qoxra tal-larinġ Jekk se tużah, ftakar li taħsel il-frott l-ewwel.
Bħala riżultat;
jintefgħu spiss Qoxra tal-larinġHija rikka f'nutrijenti importanti bħal fibra, vitamina Ċ u polifenoli.
Madankollu, huwa morr u jista 'jkun diffiċli biex jiġi diġerit u jista' jkun fih residwi tal-pestiċidi. Tista 'tneħħi r-residwi tal-pestiċidi billi taħsilhom b'ilma sħun u ħakkhom u żidhom ma' diversi deżerti u insalati.
