Il-“moviment ta’ tiekol nadif” ħabad id-dinja b’salt f’dawn l-aħħar snin. Riċetti għall-insalata, deżerta mingħajr zokkor u smoothies ħodor bdew jidhru fir-rivisti, fil-blogs, u fil-midja soċjali.
L-esperti tas-saħħa jistqarru li għandna nneħħu sustanzi bħal karboidrati, lamti u glutina minn ħajjitna.
Dawn il-bidliet għal stil ta 'ħajja b'saħħtu jistgħu jagħmlu xi nies newrotiċi. Anke xi wħud minn dawn in-nies disturb fl-ikel jista 'jidher.
Fil-fatt, din il-kundizzjoni ġiet aċċettata bħala marda u ġew żviluppati metodi ta 'trattament. Dan id-disturb fl-ikel ortoreksja nervuża huwa msejjaħ.
Jiġifieri, ossessjoni ta 'ikel tajjeb għas-saħħa. Għadd dejjem jiżdied ta’ nies, speċjalment nisa ta’ 30 sena, jistgħu jibdlu l-ikel tajjeb għas-saħħa f’ossessjoni.
X'inhi l-Orthorexia?
Orthorexia nervosa, fil-qosor ortoreksja, huwa eating disorder li jġib nies li huma ossessjonati bl-ikel tajjeb għas-saħħa. Jibda bħala tentattiv innoċenti, iżda r-riżultat mhux tajjeb.
anoressja jew bulimja nervosa Minħabba l-biża 'li jżidu l-piż, in-nies jossessjonaw dwar kemm jieklu.
eż anoreksja nervużaMinħabba l-biża 'li żżid il-piż, il-persuna tirrestrinġi b'mod eċċessiv l-ammont ta' ikel li tiekol. Ortoreksja Nies li ma tantx jimpurtahom dwar iż-żieda fil-piż.
Huwa importanti għalihom jekk l-ikel huwiex ta 'kwalità tajba jew le. L-ikel li jieklu huwa bnin jew pur? Ma jistgħu jieklu xejn minħabba l-ossessjoni tagħhom.
Sfortunatament, il-midja u r-rakkomandazzjonijiet tad-dieta konfliġġenti jikkontribwixxu wkoll għall-prevalenza ta 'dan id-disturb.
X'jikkawża l-Orthorexia Nervosa?
Tibda dieta biex titlef il-piż u tkun aktar b'saħħtu, u tista 'ssir ossessjonat wisq b'ikel tajjeb għas-saħħa.
Fil-fatt, il-kawżi ta 'din il-marda mhumiex magħrufa għal kollox. M'hemmx ħafna riċerka dwar il-kawżi ta 'dan id-disturb fl-ikel.
Huwa maħsub li diżordni obsessive-compulsive biss, jiġifieri, ossessjoni, hija attivata minn kundizzjonijiet bħal disturbi tal-ikel eżistenti.
Fatturi ta 'riskju oħra jinkludu perfezzjoniżmu, għoli ansjetà u hemm sitwazzjonijiet bħal li tkun ikkontrollat żżejjed.
Diversi studji sabu li nies li huma involuti wisq fl-industrija tal-kura tas-saħħa huma f'riskju ogħla li jieħdu din il-marda.
Kif Tiżviluppa l-Orthorexia Nervosa?
OrtoreksjaHuwa ftit diffiċli li ssir distinzjoni bejn dieta tajba u dieta tajba. Għalhekk, mhux magħruf sew kemm hu komuni d-disturb.
Dan jitfaċċa kullimkien, fi kwalunkwe sitwazzjoni. Meta tara xi ħabib li tilef il-piż, jew meta tkun barra għall-pranzu mal-ħbieb tiegħek, f'daqqa waħda tħossok ewforiku. ortoreksja nervuża Jista’ jinbidel f’ossessjoni.
Kundizzjonijiet ambjentali ħżiena wkoll jikkawżaw din il-marda. Madankollu, meta mqabbel ma 'disturbi oħra fl-ikel ortoreksja nervużainqas riskju li tinqabad.
Imġieba komuni li dehru f'nies b'orthorexia nervosa
– Problemi diġestivi, problemi tas-saħħa bħall-ażżma, burdata baxxa, ansjetà, inkwiet ossessiv
Evita l-ikel bil-ħsieb li l-ikel jista 'jikkawża allerġiji mingħajr parir mediku
- Żieda fil-konsum ta 'mediċini erbali, supplimenti tal-ħxejjex u ikel probijotiku
- Tnaqqis fl-għażliet tal-ikel ikkunsmati bil-ħsieb li tkun marid
- tħassib mhux raġonevoli dwar tekniki ta 'preparazzjoni tal-ikel, tħeġġeġ biex taħsel u tnaddaf l-ikel sewwa
- Sentimenti ta 'ħtija meta tiddevja mir-regoli tad-dieta
- Żieda fil-ħin biex taħseb dwar l-ikel u infiq żejjed fuq għażliet tal-ikel.
- Tagħmel il-pjan tal-ikla tal-għada bil-quddiem
- Il-ħsieb li tikkritika lil dawk li mhumiex metikolużi dwar l-ikel tajjeb għas-saħħa
- Żomm 'il bogħod minn ħbieb u membri tal-familja li ma jaħsbux bħalhom dwar l-ikel
- Evita ikel ippreparat minn oħrajn
- L-evitar ta’ attivitajiet soċjali li jinvolvu ikliet minħabba l-biża’ li tfixkel id-drawwiet tal-ikel
- Id-depressjoni u l-istati ta 'ansjetà għall-agħar
X'inhuma s-sintomi ta 'Orthorexia Nervosa?
Orthorexia nervosa Nies bid-dijabete huma mħeġġa mix-xewqa li jieklu ikel pur u bnin u jossessjonaw fuq nutrizzjoni perfetta aktar milli piż ideali.
Ortoreksja Irrifjuta li tiekol kwalunkwe ikel mhux tajjeb għas-saħħa jew impur, bħal ħlewwiet artifiċjali, koloranti jew preservattivi, xaħam, zokkor jew melħ, pestiċidi, organiżmi ġenetikament modifikati, prodotti tal-annimali jew tal-ħalib.
Filwaqt li dan huwa approċċ normali għall-ikel għal xi nies, dawk bl-ortoreksjaHuwa wkoll ossessiv u esaġerat. Sintomi ta' orthorexia nervosa Huwa kif ġej:
- Ħsibijiet ossessivi li l-ikel li jittiekel jista 'jikkawża diversi mard,
– Li tirrestrinġi ħafna l-varjetà ta’ ikel, peress li huwa maħsub li mhux tajjeb għas-saħħa,
– L-użu ta’ ammonti sinifikanti ta’ probijotiċi, mediċini erbali u supplimenti oħra li huma maħsuba li għandhom effetti b’saħħithom fuq il-ġisem,
– tħassib ossessiv dwar il-preparazzjoni tal-ikel, it-tekniki tal-ħasil tal-ikel u l-isterilizzazzjoni tal-platti,
– Jesperjenzaw reazzjonijiet emozzjonali qawwija għall-ikel, bħal:
Sodisfazzjon u kuntentizza b'ikel nadif, b'saħħtu u pur
Sentimenti ta 'ħtija meta jikkunsmaw ikel li mhux meqjus b'saħħtu u pur
Tqattax wisq ħin taħseb dwar il-konsum tal-ikel
Ippjanar tal-ikel imtejjeb regolarment, sentimenti ta’ ħtija u nuqqas ta’ sodisfazzjon meta l-ikliet ma jkunux ippjanati minn qabel
M'għandekx tikkritika u tiġġudika lil dawk li ma jsegwux pjanijiet ta 'ikel b'saħħtu u pur
Evita li tiekol barra mid-dar
Evita ikel mixtri jew ippreparat minn oħrajn
Żomm id-distanza minn ħbieb u membri tal-familja li ma jaqsmux it-twemmin dwar l-ikel
Ikkunsidra t-tweġibiet għall-mistoqsijiet hawn taħt. Jekk it-tweġibiet tiegħek huma iva ortoreksja nervuża Jista 'jkollok tendenza.
– Inkwetat dwar l-ikel u l-kwalità tal-ikel?
- Taħseb wisq u tagħmel wisq sforz biex tipprepara l-ikliet?
- Qed teżamina kontinwament il-proprjetajiet ħżiena għas-saħħa tal-ikel?
- Qed tfittex b'entużjażmu għal listi ta 'dieta ġodda?
- Tħossok ħati u tistmerr fuqek innifsek meta titbiegħed mill-mudelli tal-ikel tiegħek?
- Tikkontrolla dak li tiekol?
- Tistabbilixxi regoli tad-dieta għalik innifsek?
Kif tiġi djanjostikata l-Orthorexia Nervosa?
Huwa ftit diffiċli li tissepara din il-marda minn dieta tajba. Għal darb'oħra ortoreksja nervuża Hemm xi kriterji għad-determinazzjoni.
1) Tiekol tajjeb għas-saħħa bħala fokus ossessiv
- Ossessjoni biex tiekol tajjeb biżżejjed biex tikkawża tbatija emozzjonali
- Twemmin fin-nutrizzjoni għal imgieba kompulsivi u saħħa ġenerali u preokkupazzjoni magħha.
- L-iżvilupp ta 'ansjetà, biża' ta 'mard, tniġġis, sensazzjonijiet fiżiċi negattivi meta ma jiġux segwiti regoli tad-dieta awtoimposti.
- Restrizzjonijiet severi bħall-abbandun tal-gruppi tal-ikel kollha maż-żmien, is-sawm
2) Imġieba li jfixklu l-ħajja ta’ kuljum
– Malnutrizzjoni, telf ta 'piż sever u kumplikazzjonijiet mediċi oħra
- Problemi personali, inkapaċità li jadattaw għall-ħajja soċjali u kummerċjali minħabba deterjorament fil-kwalità tal-ħajja.
- Dipendenza emozzjonali fuq l-immaġni tal-ġisem, l-istima personali, l-identità personali
Effetti Avversi fuq is-Saħħa ta 'Orthorexia Nervosa
Effetti Fiżiċi
Orthorexia nervosa Għalkemm studji dwarha huma limitati, huwa magħruf li l-marda tikkawża xi kumplikazzjonijiet mediċi.
Tiekol restrittiv jista 'jwassal għal malnutrizzjoni u kundizzjonijiet konsegwenti bħal anemija u rata tal-qalb bil-mod anormali.
Flimkien ma 'dan, iseħħu wkoll problemi diġestivi, tnaqqis fil-metaboliżmu, żbilanċi ormonali. Dawn il-kumplikazzjonijiet fiżiċi jistgħu jkunu ta’ theddida għall-ħajja u m’għandhomx jittieħdu ħafif.
Effetti psikoloġiċi
Id-drawwiet tal-ikel jiddeterjoraw maż-żmien nies bl-ortoreksja jiġi diżappuntat. Meta l-mudelli tal-ikel maħluqa minnhom infushom jiġu mfixkla, iħossuhom ħatja u jobogħdu lilhom infushom.
Barra minn hekk, huma jqattgħu ħafna mill-ħin tagħhom jistaqsu jekk l-ikel huwiex nadif u pur. Minbarra dan, huma jqattgħu l-ħin tagħhom ikejlu l-ikel u jippjanaw l-ikel futur tagħhom.
Studji reċenti juru li n-nies li jieħdu sehem f’attivitajiet bħal dawn għandhom memorja fqira. Barra minn hekk, nies ossessivi jonqsu milli jsolvu l-problemi li jiltaqgħu magħhom fil-ħajja ta 'kuljum.
Effetti soċjali
Nies li għandhom regoli stretti dwar l-ikel tajjeb għas-saħħa u l-ikel għandhom diffikultà biex jidħlu fil-ħajja soċjali.
Il-ħsibijiet tagħhom dwar id-drawwiet tal-ikel tagħhom u t-tentattivi tagħhom biex jimponu dawn il-ħsibijiet fuq ħaddieħor u biex jintervjenu jagħmlu r-relazzjonijiet umani diffiċli.
OrtoreksjaNies li jbatu mid-dipressjoni spiss jiżolaw lilhom infushom mill-ħajja soċjali. Għax jaraw lilhom infushom superjuri minn nies oħra f’termini ta’ ikel tajjeb għas-saħħa.
Orthorexia Nervosa Trattament
OrtoreksjaIl-konsegwenzi tad-disturbi fl-ikel jistgħu jkunu severi daqs disturbi oħra fl-ikel u, jekk ma jiġux ittrattati, jistgħu jikkawżaw ħsara irriversibbli lis-saħħa.
OrtoreksjaL-ewwel pass biex teħles minnha huwa li tiġi djanjostikata. Id-dijanjosi ta’ dan id-disturb fl-ikel u l-effetti tiegħu fuq il-benessri, is-saħħa u l-ħajja soċjali ta’ persuna tista’ tkun daqsxejn ta’ sfida.
Huwa meħtieġ li l-persuna taċċetta din is-sitwazzjoni u tagħżel it-triq tat-trattament. Għandha tintalab għajnuna minn tabib, psikologu jew dietista.
OrtoreksjaGħalkemm l-effetti tat-trattament tal-mediċina mhumiex ikkonfermati xjentifikament, il-modifika tal-imġieba konjittiva hija enfasizzata.
Billi tipprovdi edukazzjoni dwar informazzjoni nutrittiva xjentifikament valida, in-nies jiġu ppruvati jiġu salvati minn twemmin ħażin dwar in-nutrizzjoni.
Naturalment, ikel tajjeb għas-saħħa u l-għażla ta 'ikel tajjeb għas-saħħa huma importanti ħafna fuq is-saħħa ġenerali tagħna, iżda m'għandniex ninsew dan; Hemm linja fina bejn l-ikel tajjeb għas-saħħa u d-disturbi fl-ikel.
L-inkwiet u l-ossessjonijiet tiegħek ortoreksjaTħallix li ssir lanqas.
