Rhodiola RoseaHija pjanta li tikber fir-reġjuni kesħin u muntanjużi tal-Ewropa u l-Asja. L-għeruq tiegħu huma meqjusa bħala adaptoġeni, jiġifieri jgħinu lill-ġisem jadatta għall-istress.
Rhodiola, magħrufa bħala l-"għerq polari" jew "għerq tad-deheb" u l-isem xjentifiku tagħha Rhodiola rosea. L-għerq tiegħu fih aktar minn 140 sustanza attiva; l-aktar qawwija minn dawn huma rosavin u salidroside.
Nies fir-Russja u l-pajjiżi Skandinavi ilhom jużawha għal sekli sħaħ biex jittrattaw mard bħal ansjetà, għeja, u dipressjoni. rhodiola rosea użi.
Illum, huwa użat ħafna bħala suppliment tad-dieta.
X'inhuma l-benefiċċji ta 'Rhodiola Rosea?
Inaqqas l-istress
Rhodiola Rosea, ġismek stressFih adaptogen, li hija sustanza naturali li żżid ir-reżistenza għall-kanċer tal-ġilda.
Il-konsum ta' adaptogens waqt żminijiet stressanti huwa maħsub li jgħin biex ilaħħaq ma' dawn is-sitwazzjonijiet.
Fi studju wieħed, 101 persuna esposti għall-ħajja u stress relatat max-xogħol, estratt tar-rhodiolainvestigat l-effetti ta Il-parteċipanti ngħataw 400 mg kuljum għal erba 'ġimgħat. Ġie nnutat titjib sinifikanti fis-sintomi ta 'stress bħal għeja, eżawriment u ansjetà wara tlett ijiem biss. Dawn l-iżviluppi komplew matul l-istudju.
RhodiolaHuwa ddikjarat ukoll li jtejjeb is-sintomi ta 'burnout li jistgħu jseħħu bi stress kroniku.
Tiġġieled l-għeja
stress, ansjetà u insomnjahuma diversi fatturi li jikkontribwixxu għall-għeja, li jistgħu jikkawżaw għeja fiżika u mentali.
Rhodiola Rosea Jgħin biex itaffi l-għeja. Studju ta 'erba' ġimgħat ta '60 persuna b'għeja relatata mal-istress eżamina l-effetti tal-istress fuq il-kwalità tal-ħajja, sintomi ta' għeja, depressjoni u attenzjoni. Parteċipanti 576 mg kuljum rhodiola ħa rosea jew pillola plaċebo.
Rhodioladeher li kellu effett pożittiv fuq il-livelli ta’ għeja u l-attenzjoni meta mqabbel mal-plaċebo.
Fi studju simili, għeja kronika 100 persuna b'sintomi 400 mg kuljum għal tmien ġimgħat rhodiola rosea ħa. Huma għamlu titjib sinifikanti fis-sintomi ta 'stress, għeja, kwalità tal-ħajja, burdata, u konċentrazzjoni.
Dan it-titjib kien osservat wara ġimgħa biss ta 'trattament, u t-titjib kompla sal-aħħar ġimgħa tal-istudju.
Jista 'jikkura d-dipressjoni
DepressjoniHija marda serja li taffettwa b'mod negattiv l-emozzjonijiet u l-imġieba.
Huwa maħsub li jseħħ meta l-kimiċi fil-moħħ isiru żbilanċjati newrotrasmettituri. Il-professjonisti tas-saħħa spiss jippreskrivu antidipressanti biex jindirizzaw dawn l-iżbilanċi kimiċi.
Rhodiola RoseaĠie ssuġġerit li jkollu proprjetajiet antidipressanti billi jibbilanċja n-newrotrasmettituri fil-moħħ.
rhodiolaFi studju ta’ sitt ġimgħat dwar l-effikaċja tal-licorice fis-sintomi tad-dipressjoni, 89 suġġett b’dipressjoni ħafifa jew moderata rċevew bl-addoċċ 340 mg jew 680 mg kuljum. rhodiola jew jingħata pillola plaċebo
Rhodiola Rosea Deher titjib sinifikanti fid-dipressjoni ġenerali, nuqqas ta 'rqad, u stabbiltà emozzjonali fiż-żewġ gruppi, filwaqt li l-grupp tal-plaċebo ma kienx.Interessanti, il-grupp biss li rċieva d-doża akbar wera titjib fl-istima personali.
Fi studju ieħor, b'mediċina antidipressanti preskritta b'mod komuni rhodiolaL-effetti tqabblu. Fi 57-il ġimgħa, 12 persuna djanjostikati bid-dipressjoni rhodiola roseaingħata antidipressant jew pillola plaċebo.
Rhodiola Rosea u l-antidipressant naqqas is-sintomi tad-dipressjoni, filwaqt li l-antidipressant kellu effett akbar. Madankollu rhodiola roseaipproduċa inqas effetti sekondarji u kien ittollerat aħjar.
Ittejjeb il-funzjoni tal-moħħ
Eżerċizzju, nutrizzjoni xierqa, u rqad bil-lejl tajjeb huma kollha modi biex iżommu l-moħħ b'saħħtu.
Rhodiola Rosea Xi supplimenti, bħal
Studju wieħed ittestja l-effett ta’ 56 tabib bil-lejl fuq l-għeja mentali. It-tobba jirrakkomandaw 170 mg kuljum għal ġimgħatejn. rhodiola rosea ġew assenjati b’mod każwali biex jieħdu pillola jew pillola plaċebo. Rhodiola Rosea, naqqset l-għeja mentali u tjiebet il-prestazzjoni fuq kompiti relatati max-xogħol b'20% meta mqabbla mal-plaċebo.
Fi studju ieħor, fuq kadetti li jwettqu dmirijiet bil-lejl. rhodiolaL-effetti ta '. Studenti 370 mg jew 555 mg rhodiolHuma kkunsmaw plaċebo wieħed jew tnejn kuljum għal ħamest ijiem.
Fiż-żewġ dożi, il-kapaċità tax-xogħol mentali tal-istudenti tjiebet meta mqabbla mal-plaċebo.
Fi studju ieħor, l-istudenti qattgħu 20 jum rhodiola rosea Wara li ħadu s-supplimenti, l-għeja mentali tagħhom naqset, il-mudelli ta 'rqad tagħhom tjiebu, u l-motivazzjoni tagħhom għax-xogħol żdiedet. Il-punteġġi tal-eżamijiet kienu 8% ogħla milli fil-grupp tal-plaċebo.
Ittejjeb il-prestazzjoni tal-eżerċizzju
Rhodiola RoseaJuri wkoll wegħda fit-titjib tal-prestazzjoni tal-eżerċizzju.
Fi studju wieħed, il-parteċipanti ngħataw 200 mg sagħtejn qabel iċ-ċikliżmu. rhodiola rosea jew ingħata plaċebo. Rhodiola dawk li ngħataw plaċebo setgħu jagħmlu eżerċizzju għal 24 sekonda aktar. Għalkemm 24 sekonda jistgħu jidhru żgħar, id-differenza bejn l-ewwel u t-tieni f'tellieqa tista 'tkun millisekondi.
Studju ieħor ħares lejn l-effetti tiegħu fuq il-prestazzjoni tal-eżerċizzju ta 'reżistenza.
Il-parteċipanti marru bir-rota għal tellieqa simulata ta’ prova tal-ħin ta’ sitt mili. Siegħa qabel it-tellieqa, il-parteċipanti ngħataw 3 mg għal kull kilogramma ta 'piż tal-ġisem. rhodiola jew pillola plaċebo.
Rhodiola Dawk li ngħataw spiċċaw il-kompetizzjoni ħafna aktar malajr mill-grupp tal-plaċebo.Iżda huwa improbabbli li jkollu xi effett fuq is-saħħa jew il-qawwa tal-muskoli.
Jgħin biex jikkontrolla d-dijabete
Id-dijabete hija marda li sseħħ meta l-kapaċità tal-ġisem li jirrispondi għall-produzzjoni tal-ormoni tal-insulina hija baxxa u l-livelli taz-zokkor fid-demm huma għoljin.
Nies bid-dijabete spiss jużaw injezzjonijiet ta’ insulina jew mediċini li jżidu s-sensittività għall-insulina u jinnormalizzaw il-livelli taz-zokkor fid-demm.
riċerka fuq l-annimali, rhodiola roseaJuri li jista’ jgħin fil-kontroll tad-dijabete.
Intwera li jbaxxi z-zokkor fid-demm fil-firien dijabetiċi billi jżid in-numru ta 'trasportaturi tal-glukożju fid-demm. Dawn it-trasportaturi jbaxxu z-zokkor fid-demm billi jittrasportaw il-glukożju fiċ-ċelloli.
Dawn l-istudji saru fil-ġrieden, għalhekk ir-riżultati ma jistgħux jiġu ġeneralizzati għall-bnedmin. B'dan, rhodiola roseaDin hija raġuni qawwija biex tinvestiga l-effetti ta '.
Għandu effetti kontra l-kanċer
Rhodiola RoseaSalidroside, komponent qawwi ta ', ġie riċerkat għall-proprjetajiet tiegħu kontra l-kanċer.
Studji fuq tubi tat-test urew li jinibixxi t-tkabbir taċ-ċelluli tal-kanċer tal-bużżieqa, tal-kolon, tas-sider u tal-fwied.
Riċerkaturi rhodiolaHuma ssuġġerew li jista 'jkun utli f'ħafna tipi ta' kanċer. Madankollu, sakemm jitlestew l-istudji fil-bniedem, mhux magħruf jekk jgħinx fil-kura tal-kanċer.
Jgħin biex jaħarqu xaħam fiż-żaqq
Studju li jinvolvi ġrieden, rhodiola roseaHuwa sab li (kombinat ma 'estratt ieħor tal-frott) naqqas ix-xaħam vixxerali (xaħam maħżun fl-addome) bi 30%. Ġie konkluż li l-ħaxix jista 'jkun trattament effettiv biex tikkontrolla l-obeżità.
Jagħti l-enerġija
Rhodiola Roseaiżid in-numru ta 'ċelluli ħomor tad-demm fil-ġisem, li jirriżulta f'żieda fil-livell ta' ossiġnu fit-tessuti u l-muskoli. Dan iżid b'mod sinifikanti r-reżistenza fiżika.
Għandu wkoll proprjetajiet anti-infjammatorji li jgħinu fil-proċess ta 'fejqan tal-muskoli u b'hekk iżidu l-livell ta' reżistenza tiegħek.
itejjeb il-libido
Studju wieħed wettaq żewġ studji fuq 50 raġel ta’ bejn il-89 u d-120 sena. rhodiola rosea ttestjat u qabbel id-doża. Id-doża ġiet ipprovduta għal 12-il ġimgħa flimkien ma 'vitamini u minerali oħra.
Fl-aħħar tal-istudju, ir-riċerkaturi nnutaw titjib sinifikanti fil-libido, flimkien ma 'disturb fl-irqad, ngħas bi nhar, għeja, ilmenti konjittivi u kwistjonijiet oħra.
Huwa kontra t-tixjiħ
Ftit studji rhodiola rosea L-estratt wera li għandu effetti li jisfidaw it-tixjiħ. Grupp ta' riċerkaturi rhodiola rosea studja l-effett tal-estratti fuq il-ħajja tad-dubbien tal-frott.
Dan l-impjant jgħin lit-titjir tal-frott billi jnaqqas l-istress ossidattiv u jżid ir-reżistenza tal-fly għall-istress. (Drosophila melanogaster) Huwa sab li rnexxielu jtawwal ħajtu.
Minbarra d-dubbiena tal-frott, rhodiola rosea estratti wkoll Caenorhabditis elegans (dudu) u Saccharomyces cerevisiae (tip ta 'ħmira) tejbet ukoll il-ħajja tagħha.
Tittratta disfunzjoni erettili u amenorrea
Fi studju li jinvolvi 35 raġel li jbatu minn disfunzjoni erettili u eġakulazzjoni prematura, 35 minn 26 raġel għal rhodiola rosea sabet rispons pożittiv. Wara li ngħataw 3-150mg tal-estratt għal 200 xhur, innutaw titjib fil-funzjoni sesswali tagħhom.
Fi studju prekliniku ieħor, mill-amenorrea darbtejn kuljum għal ġimgħatejn lil 40 mara li jbatu minn rhodiola rosea ingħata estratt (100 mg). F'40 minn 25 mara, iċ-ċiklu mestrwali regolari tagħhom reġa' lura għan-normal, u 11 minnhom ħarġu tqal.
Waħda rhodiola rosea Il-kontenut nutrittiv tal-kapsula huwa kif ġej;
Kaloriji
631
sodju
42 mg
Xaħam totali
15 g
Potassju
506 mg
Saturat
4 g
Karboidrati totali
115 g
Polyunsaturated
6 g
fibra tad-dieta
12 g
monosaturati
4 g
zokkor
56 g
xaħam trans
0 g
Proteina
14 g
Kolesterol
11 mg
vitamina A
% 4
kalċju
% 6
vitamina C
% 14
Demir
% 32
Kif tuża Rhodiola Rosea
Estratt ta' Rhodiola Huwa disponibbli b'mod wiesa 'f'forma ta' kapsula jew pillola. Huwa wkoll disponibbli f'forma ta 'tè iżda ħafna nies jippreferu l-forma ta' pillola minħabba li tistabbilixxi d-doża sewwa.
Sfortunatament, rhodiola rosea supplimenti għandhom riskju għoli ta 'taħsir. Allura oqgħod attent li tixtri minn ditti ta 'fiduċja.
Peress li għandu effett stimulanti ħafif, rhodiola roseaL-aħjar huwa li tieħu fuq stonku vojt, iżda mhux qabel l-irqad.
Biex ittejjeb is-sintomi ta 'stress, għeja jew dipressjoni rhodiolaL-aħjar doża hija li tieħu 400-600 mg bħala doża waħda ta' kuljum.
jekk rhodiola roseaJekk trid tużaha għall-effetti tagħha li jtejbu l-prestazzjoni, tista 'tieħu 200-300mg siegħa jew tnejn qabel l-eżerċizzju.
Rhodiola Rosea hija ta' ħsara?
Rhodiola RoseaHuwa sikur u tollerat tajjeb. Użu rakkomandat doża ta' rhodiola inqas minn 2% tal-ammont indikat bħala perikoluż fi studji fuq l-annimali.
Għalhekk, hemm marġini kbir ta 'sikurezza.
Bħala riżultat;
Rhodiola RoseaIlu jintuża fil-mediċina tradizzjonali għal sekli sħaħ fir-Russja u l-pajjiżi Skandinavi.
Studji, rhodiolaHuwa sab li jista 'jsaħħaħ ir-rispons tal-ġisem għal stressors fiżiċi bħal eżerċizzju, għeja, u dipressjoni.
Ukoll, studji fuq tubi tat-test u fuq l-annimali esploraw ir-rwol tagħha fit-trattament tal-kanċer u l-kontroll tad-dijabete. Madankollu, dawn l-istudji mhumiex biżżejjed u studji fuq il-bnedmin huma meħtieġa wkoll.
Ġeneralment, rhodiola roseaGħandu ħafna benefiċċji għas-saħħa u għandu riskju baxx ta 'effetti sekondarji meta jittieħed f'dożi rakkomandati u huwa kkunsidrat sigur. Madankollu, bħal f'kull każ, tuża l-ebda suppliment mingħajr l-opinjoni tat-tabib.
