Apa yang Menyebabkan Krisis Pencuci Mulut? Bagaimana untuk menyekat krisis pencuci mulut?

Mengidam berlebihan untuk makanan manis rangup manis dipanggil. Ia adalah keadaan yang sangat biasa, terutamanya pada wanita.

rangup manis Orang yang hidup merasakan keinginan yang kuat untuk makan sesuatu yang manis. Mereka mendapati diri mereka sedang mencari sesuatu untuk dimakan.

Apa yang menyebabkan keinginan manis?

Turun naik dalam gula darah pada siang hari meningkatkan keinginan manis. Orang yang tidak biasa bergerak mengidam sesuatu yang manis apabila terlalu banyak bergerak.

Apabila keadaan ini berterusan makan berlebihanmenyebabkannya. Sebenarnya, ini adalah sementara. Dengan makanan yang kaya dengan serat dan protein rangup manis mudah ditindas.

Bagaimana untuk menyekat krisis manis?

Buah-buahan

• Apabila kebanyakan orang ingin makan gula-gula, mereka beralih kepada makanan manis seperti coklat. Walau bagaimanapun, rangup manis Mengambil buah-buahan dan bukannya makanan ringan serta-merta memenuhi gula yang anda perlukan. Ia membantu untuk menumpulkan keinginan anda serta-merta.
• Buah-buahan secara semula jadi manis. Ia mengandungi sebatian tumbuhan dan serat yang bermanfaat, yang membantu mengekalkan fungsi badan dengan cara yang sihat.
• Semasa krisis, makan buah-buahan manis seperti anggur.

strawberi

• strawberiIa adalah buah yang sempurna untuk mengurangkan keinginan gula. 
• Ia kaya dengan sebatian tumbuhan. 
• Ia mempunyai sifat antioksidan dan anti-radang yang kuat.

Coklat gelap

• coklat, rangup manis Ia adalah salah satu makanan yang paling diingini serta-merta.
• Anda boleh makan pahit apabila anda mengidam coklat.
• Coklat gelapMengandungi lebih daripada 70% koko. Ia juga menyediakan sebatian tumbuhan yang sihat yang dikenali sebagai polifenol.
• Seperti jenis lain, coklat gelap mengandungi gula, lemak dan kalori yang tinggi. Oleh itu, berhati-hati untuk tidak mengambil secara berlebihan.

Biji Chia

• Biji ChiaIa adalah sumber yang kaya dengan nutrien seperti asid lemak omega 3, serat larut dan sebatian tumbuhan.
• Serat larut menyerap air dengan mudah. Ia membengkak untuk membentuk bahan seperti jeli di dalam usus. 
• Oleh itu, ia membantu untuk berasa kenyang lebih lama dan krisis manismenekannya.

gula-gula getah tanpa gula

• Gum mengawal keinginan gula. Gula-gula getah yang dibuat dengan pemanis tiruan rendah kalori dan tidak mengandungi gula.
• menahan keinginan manis andaSelain membantu gigi anda, mengunyah gula-gula getah selepas makan juga bermanfaat untuk kesihatan gigi.

nadi

• Seperti lentil, kekacang, dan kacang ayam nadiIa adalah sumber serat dan protein berasaskan tumbuhan.
• Kedua-dua nutrien meningkatkan rasa kenyang. Ia membantu menahan keinginan manis yang disebabkan oleh kelaparan.

yogurt

• yogurtIa adalah makanan ringan yang kaya dengan protein dan kalsium. 
• Beberapa kajian menyatakan bahawa yogurt membantu mengawal selera makan.

tarikh

• tarikhIa berkhasiat dan sangat manis. Ia mengandungi serat, kalium, besi dan sebatian tumbuhan yang bermanfaat.
• Anda boleh mengambil kurma dengan kacang seperti badam dan hazelnut. 
• Tetapi ingat bahawa kurma sangat manis. Berhati-hati untuk tidak makan lebih daripada tiga kurma pada satu masa.

Daging, ayam dan ikan

• Makan sumber protein seperti daging merah, ayam atau ikan semasa makan rangup manisakan membantu mencegah 
• Pengambilan protein yang mencukupi juga sangat penting untuk menurunkan dan mengekalkan berat badan.

smoothie

• Sampai menggeletar tangan dan kaki rangup manis Jika anda masih hidup, smoothie boleh menjadi penyelamat. 
• smoothie Gunakan buah, bukan jus, untuk membuatnya. Jadi anda boleh mendapatkan jumlah serat yang sihat.

Plum kering

• Plum keringIa penuh dengan serat dan nutrien. Ia sangat manis. rangup manis Ia adalah alternatif yang sihat yang boleh memenuhi keinginan gula segera.
• Kandungan seratnya yang tinggi dan sorbitol semulajadi membantu melegakan sembelit.

telur

• telur, selera makan dan mengidam manisIa adalah makanan berprotein tinggi yang boleh membantu mengekalkan
• Kajian telah menunjukkan bahawa makan telur untuk sarapan pagi mengurangkan rasa lapar dan membantu mengurangkan makan pada siang hari.

Buah dan kacang kering

• Buah kering dan campuran kacang mengidam manisIa berkesan dalam menangani mengidam manismembantu untuk menumpulkannya.

• Nuts Mengandungi lemak sihat, protein, serat dan sebatian tumbuhan.
• Tetapi perlu diingat bahawa buah-buahan kering dan kacang sangat tinggi kalori. Berhati-hati untuk tidak makan berlebihan.

makanan yang ditapai

• Seperti yogurt dan sauerkraut makanan yang ditapai Ia adalah sumber bakteria berfaedah. Bakteria berfaedah dalam makanan ini mengekalkan keseimbangan bakteria baik dalam usus. Ia mengurangkan bilangan bakteria penyebab penyakit.
• Pengambilan makanan yang ditapai, sambil mengekalkan kesihatan usus, mengidam manismenghalangnya.

Bijirin penuh

• Bijirin penuh tinggi serat.
• Ia memberikan rasa kenyang dengan kandungan seratnya yang tinggi.

sayur-sayuran

• Ia mempunyai kandungan serat yang tinggi. Ia rendah kalori. Ia juga mengandungi sejumlah besar nutrien dan sebatian tumbuhan yang bermanfaat.
• Pengambilan sayur membantu rasa kenyang sepanjang hari dan rangup manisIa membantu menekan.

Rujukan: 1