Apakah Kembung, Punca, Bagaimana untuk Menghilangkan? Makanan Yang Menyebabkan Kembung

kembung perut Terdapat banyak sebab. Ini biasanya keadaan yang tidak berbahaya seperti senak dan gas dalam perut dan usus. masalah kembung perut Ia boleh dirawat dengan mudah di rumah. Namun, dengan kesakitan bengkak Ia membimbangkan dan mungkin merupakan tanda keadaan serius.

dalam artikel "apa itu kembung", "menyebabkan kembung perut", "gejala kembung perut", "makanan yang menyebabkan kembung perut"topik akan dibincangkan.

Apakah Punca Kembung?

Ia adalah sesuatu yang semua orang alami dari semasa ke semasa. Secara amnya punca kembung perut boleh disenaraikan seperti berikut;

Gas

Pengumpulan gas dalam perut dan usus adalah salah satu punca yang paling biasa. Gejala lain yang mungkin termasuk:

– Sendawa berlebihan

- kembung perut yang berlebihan

Merasakan keinginan yang kuat untuk membuang air besar

- Mual 

disebabkan oleh gas bengkak Ia terdiri daripada ketidakselesaan ringan kepada kesakitan yang teruk. Anda mengalami rasa tersekat dalam perut anda. Gas boleh disebabkan oleh sebab berikut:

– Sayur-sayuran seperti kembang kol, brokoli, dan kubis

- jangkitan perut

penyakit kronik seperti penyakit Crohn

– senak perut

Dalam kebanyakan kes, gas hilang dengan sendirinya selepas beberapa jam.

senak perut

Senak, kadang-kadang dipanggil dispepsia, adalah keadaan di mana ketidakselesaan atau kesakitan berlaku di dalam perut. Kebanyakan orang mengalami episod singkat senak dari semasa ke semasa. Senak disebabkan oleh:

– Makan terlalu banyak

– Alkohol berlebihan

- Ubat yang merengsakan perut, seperti ibuprofen

– Jangkitan perut kecil

Ketidakhadaman yang kerap yang nampaknya tidak berkaitan dengan makanan atau sebab lain yang jelas mungkin merupakan tanda keadaan yang lebih serius. Penyebab yang mungkin termasuk ulser perut, kanser, atau kegagalan hati. 

jangkitan

Jangkitan perut boleh menyebabkan gas, yang mungkin disertai dengan:

- Ishal

- Muntah

- Mual.

- Kesakitan abdomen 

Ini biasanya Escherichia coli atau Helicobacter pylori Ia disebabkan oleh bakteria seperti bakteria atau jangkitan virus seperti norovirus, rotavirus.

Jangkitan perut biasanya hilang dengan sendirinya selepas beberapa hari. Walau bagaimanapun, sesetengah orang mungkin mengalami dehidrasi teruk atau terus menjadi lebih teruk dalam beberapa hari.

Eğer bengkakMereka ini pastinya harus berjumpa doktor jika mereka mempunyai simptom berikut:

- Api

- najis berdarah

- Muntah yang teruk dan kerap

Pertumbuhan berlebihan bakteria dalam usus kecil (SIBO)

Perut dan usus adalah rumah kepada pelbagai bakteria yang membantu mencerna makanan. Apabila keseimbangan bakteria ini terganggu, peningkatan bakteria berbahaya dalam usus kecil boleh berlaku. Ini dikenali sebagai pertumbuhan berlebihan bakteria usus kecil atau SIBO.

SIBO kepada kembung perutboleh menyebabkan cirit-birit yang kerap, kesukaran mencerna makanan dan menyerap nutrien. Bagi sesetengah orang, SIBO boleh menyebabkan osteoporosis atau penurunan berat badan yang tidak dapat dijelaskan.

edema

Makan makanan masin, mengalami intoleransi makanan, dan perubahan dalam tahap hormon boleh menjadi tanda pengekalan air yang berlebihan dalam badan.

Sesetengah wanita mempunyai sebab ini sebelum haid atau awal kehamilan. bengkak nyawa.

disebabkan oleh pengekalan cecair kembung perut kronikIa juga boleh menyebabkan keadaan yang lebih serius, seperti diabetes atau kegagalan buah pinggang. jika bengkak Sekiranya ia tidak hilang, anda mesti berjumpa doktor.

intoleransi makanan

Sesetengah orang membengkak selepas makan makanan tertentu. Sebagai contoh; intoleransi laktosa yang mempunyai atau alah kepada gluten, atau penyakit seliak orang dengan. Bengkak Ia biasanya hilang dengan sendirinya, tetapi cirit-birit atau sakit perut mungkin juga dialami. 

gangguan kronik

Sindrom usus mudah marah (IBS) dan penyakit usus kronik seperti penyakit Crohn kepada kembung perut kenapa boleh jadi. Kedua-dua IBS dan Crohn boleh menyebabkan gas, cirit-birit, muntah, dan penurunan berat badan yang tidak disengajakan.

gastroparesis

Gastroparesis adalah penyakit yang menjejaskan pengosongan gastrik biasa. Otot perut tidak berfungsi dengan baik, yang menyebabkan makanan lebih perlahan melalui perut dan usus. Gejalanya ialah:

- loya dan kembung perut

- Sembelit

- Rasa terlalu cepat kenyang semasa makan

- hilang selera makan

– pedih ulu hati

- Muntah

– Sakit dan tidak selesa

Keadaan lain, seperti diabetes atau hipotiroidisme, juga sering menghasilkan gastroparesis. 

gangguan ginekologi

Pada sesetengah wanita, endometriosis, kekejangan dan kepada kembung perut kenapa boleh jadi. Ini berlaku apabila lapisan rahim melekat pada perut atau usus.

sembelit

sembelit sering kepada kembung perut punca. Punca sembelit termasuk:

– dehidrasi

- Kekurangan serat dalam diet

- intoleransi makanan

– kehamilan

– Penyakit usus tertentu

- Kekurangan nutrien, termasuk magnesium

– beberapa ubat

Keadaan Yang Boleh Memburukkan Kembung

keadaan kesihatan yang mendasari

Sesetengah keadaan kronik boleh menyebabkan kembung perut, seperti penyakit Crohn, kolitis ulseratif atau diverticulitis. Sesetengah jenis kanser boleh menyebabkan penyumbatan dalam usus.

Sesiapa yang mengalami peningkatan mendadak atau semakin teruk dalam pengeluaran gas harus berjumpa doktor.

masalah pundi hempedu 

Batu karang dan cholecystitis boleh menyebabkan gas tambahan. 

Kembung dan sembelit dalam perut

Najis boleh menjadikannya lebih sukar untuk mengeluarkan gas berlebihan, yang boleh menyebabkan lebih banyak pengumpulan dan ketidakselesaan.

Gastroenteritis dan jangkitan usus lain

Jangkitan virus, bakteria atau parasit pada saluran penghadaman atau keracunan makanan boleh menyebabkan pembentukan gas. Antara contohnya Escherichia coli (E. coli) jangkitan, amebiasis, dan giardiasis.

Antibiotik

Ini boleh mengganggu flora usus normal atau flora bakteria dalam usus, yang membawa kepada kembung perut.

julap

Biasa dan melampau penggunaan julapmeningkatkan risiko kembung perut.

Penyebab lain termasuk kehamilan, hernia, pankreatitis, penyakit Hirschsprung, sindrom prahaid, endometriosis, dan lain-lain.

Jika terdapat tanda-tanda keracunan atau halangan, atau jika terdapat darah dalam najis, rawatan perubatan segera diperlukan.

Bagaimana untuk melegakan kembung perut?

gas dan puncanya perut buncit selalunya bukan masalah yang serius. Dalam kebanyakan kes, masalah diselesaikan dengan perubahan diet.

Kembung dan Pemakanan

mengelakkan makanan yang boleh menyebabkan gas kembung perut boleh dicegah. Makanan yang mengandungi karbohidrat yang lebih mudah dihadam termasuk:

- Pisang

- Citrus

- Anggur

- Selada

- Nasi

– Yogurt, tetapi mereka yang mempunyai intoleransi laktosa harus berhati-hati.

Apa Yang Baik Untuk Kembung Perut?

Kembung perut Cara lain untuk mengurangkan adalah:

makan makanan yang lebih kecil

Gejala sering bertambah baik apabila seseorang makan empat hingga enam hidangan kecil setiap hari dan bukannya tiga hidangan besar. teh pudina mungkin membantu. 

makan perlahan-lahan

Pencernaan bermula di dalam mulut, jadi makanan harus dikunyah dengan teliti sebelum ditelan.

Elakkan mengunyah gula-gula getah dan minuman berkarbonat

Mengunyah gula-gula getah menyebabkan orang ramai menelan lebih banyak udara. Ini meningkatkan kembung perut. 

tidak merokok

Merokok menyebabkan orang ramai menghirup lebih banyak udara dan juga merengsakan sistem penghadaman. 

Memilih produk tenusu rendah laktosa 

Menghapuskan makanan yang tinggi laktosa boleh memperbaiki gejala. 

Untuk bersenam

Aktiviti meningkatkan fungsi sistem penghadaman dan ini membantu mengurangkan gas dan kembung perut.

probiotik

Ini boleh mengurangkan gejala pada sesetengah orang.

Rawatan Kembung Perut

Jika perubahan diet tidak mencukupi untuk melegakan kembung perut, ubat-ubatan tanpa preskripsi boleh membantu. sebagai contoh tablet arang aktifDinyatakan bahawa ia menyerap gas dalam usus dan mengurangkan gejala kembung perut.

Walau bagaimanapun, adalah perlu untuk berunding dengan doktor terlebih dahulu, kerana arang batu juga boleh menyerap beberapa bahan aktif. Tidak semua pakar kesihatan mengesyorkan menggunakan arang kerana manfaatnya tidak jelas.

Makanan Yang Menyebabkan Kembung

"Punca Kembung perut" kami sebutkan. sekarang juga gas dan makanan kembung perutMari lihat apa yang berlaku.

Makanan Yang Menyebabkan Kembung

Fasulye

Fasulye ia adalah sejenis kekacang. Ia mengandungi jumlah protein yang tinggi dan karbohidrat yang sihat. Ia juga sangat kaya dengan serat.

Walau bagaimanapun, kebanyakan jenis kacang mengandungi gula yang dipanggil alpha-galactosides, yang tergolong dalam kumpulan karbohidrat yang dipanggil FODMAPs. FODMAP (oligo-, di-, mono-sakarida dan poliol yang boleh ditapai) ialah karbohidrat rantai pendek yang terlepas dari penghadaman dan ditapai oleh bakteria usus dalam kolon. Gas adalah hasil sampingan daripada proses ini.

Bagi orang yang sihat, FODMAP menyediakan bahan api untuk bakteria pencernaan yang bermanfaat dan tidak menyebabkan sebarang masalah.

Tetapi bagi individu yang mengalami sindrom usus jengkel, satu lagi jenis gas dicipta semasa proses penapaian. ini, bengkakIa boleh menyebabkan ketidakselesaan yang serius dengan gejala seperti gas, kekejangan dan cirit-birit.

Merendam kacang sebelum dimasak adalah cara yang baik untuk mengurangkan FODMAP dalam kacang. Anda harus menukar air yang anda rendam beberapa kali.

lentil

lentil Ia juga merupakan kekacang. Ia mengandungi sejumlah besar protein, serat dan karbohidrat sihat, serta mineral seperti besi, tembaga dan mangan.

Oleh kerana kandungan seratnya yang tinggi, ia boleh menyebabkan kembung perut pada individu yang sensitif. Ini terutama berlaku untuk orang yang tidak biasa makan serat dalam jumlah yang banyak.

Seperti kacang, lentil mengandungi FODMAP. Gula ini menyebabkan pengeluaran gas yang berlebihan dan kembung perut anda menjadi punca. Merendam lentil sebelum dimasak menjadikannya lebih mudah dihadam dalam saluran penghadaman.

Minuman Bergas

Minuman berkarbonat Ia adalah satu lagi punca biasa kembung perut. Minuman ini mengandungi jumlah karbon dioksida yang tinggi. Apabila anda minum salah satu daripada minuman ini, sejumlah besar gas ditelan.

Sebahagian daripada gas tersekat dalam saluran penghadaman dan tidak selesa. bengkak Malah boleh menyebabkan kekejangan.

gandum

gandumOleh kerana ia mengandungi protein yang dipanggil gluten, ia telah menjadi makanan yang sangat kontroversi sejak beberapa tahun kebelakangan ini. Walaupun terdapat kontroversi, gandum masih digunakan secara meluas.

Ia merupakan ramuan dalam kebanyakan roti, pasta dan piza, serta barangan bakar seperti kek, biskut, penkek dan wafel.

Bagi orang yang mempunyai penyakit seliak atau sensitiviti gluten, gandum menyebabkan masalah pencernaan yang besar. ini bengkak, gas, cirit-birit, dan sakit perut. Gandum adalah sumber FODMAP yang penting.

Brokoli dan Sayuran Salib Lain

Keluarga sayuran silangan termasuk brokoli, kembang kol, kubis, Pucuk Brussels dan lain-lain dijumpai. Ini sangat sihat.

Ia mengandungi banyak nutrien penting seperti serat, vitamin C, vitamin K, zat besi dan kalium. Walau bagaimanapun, ia mengandungi FODMAP, jadi sesetengah orang kepada kembung perut mereka boleh menyebabkan. Memasak sayur-sayuran cruciferous memudahkan penghadaman.

bawang

bawangIa adalah sayuran akar dengan rasa yang unik dan kuat. Bawang adalah salah satu sumber utama fruktan. Ini kepada kembung perut gentian larut.

Oleh itu, bawang bengkak dan merupakan punca diketahui penyakit penghadaman yang lain. Memasak bawang mengurangkan kesan pencernaan ini.

barli

barliIa adalah bijirin bijirin yang digunakan secara meluas. Ia kaya dengan serat dan mengandungi jumlah vitamin dan mineral yang tinggi seperti molibdenum, mangan dan selenium, jadi ia sangat berkhasiat.

Oleh kerana kandungan serat yang tinggi, barli bijirin penuh sesuai untuk orang yang tidak biasa makan banyak serat. kepada kembung perut kenapa boleh jadi. Juga, barli mengandungi gluten. Ini menyebabkan masalah bagi orang yang mempunyai sensitiviti gluten.

rai

Rye sangat berkhasiat dan sumber serat, mangan, fosforus, tembaga dan vitamin B yang sangat baik. Walau bagaimanapun, rai mengandungi gluten. Oleh kerana kandungan serat dan gluten yang tinggi, orang yang sensitif punca kembung perutdatang pada permulaan.

Produk tenusu

Produk tenusu adalah sumber protein dan kalsium yang sangat berkhasiat dan sangat baik. Banyak produk tenusu boleh didapati, termasuk susu, keju, keju krim, yogurt dan mentega.

Tetapi kira-kira 75% penduduk dunia tidak dapat memecahkan laktosa gula yang terdapat dalam susu. Keadaan ini dikenali sebagai intoleransi laktosa. Jika anda tidak boleh bertolak ansur dengan laktosa, susu boleh menyebabkan masalah pencernaan yang besar.

simptom bengkakTermasuk perut kembung, kekejangan, dan cirit-birit.

Apple

AppleIa adalah salah satu buah yang paling banyak digunakan di dunia. Ia tinggi dengan serat, vitamin C, dan antioksidan serta mempunyai pelbagai manfaat kesihatan.

Namun, bagi sesetengah orang bengkak dan diketahui menyebabkan masalah pencernaan yang lain. Bertanggungjawab untuk ini adalah fruktosa (FODMAP) dan kandungan serat yang tinggi. 

bawang putih

bawang putih Ia sangat popular digunakan sebagai perasa dan sebagai ubat kesihatan. Seperti bawang merah, bawang putih kepada kembung perut Ia mengandungi fruktan, yang merupakan FODMAP yang boleh menyebabkan

Jika anda alah kepada sebatian lain yang terdapat dalam bawang putih, anda mungkin mengalami gejala seperti kembung perut dan gas. Walau bagaimanapun, memasak bawang putih boleh mengurangkan kesan ini.

alkohol gula

Alkohol gula digunakan sebagai pengganti gula dalam makanan tanpa gula dan gula-gula getah. Selalu digunakan; xylitol, sorbitol dan manitol. Alkohol gula juga merupakan FODMAP.

Mereka boleh menyebabkan masalah penghadaman kerana ia mencapai usus tidak berubah di mana bakteria usus memakannya. Mengambil sejumlah besar gula alkohol bengkakboleh menyebabkan masalah penghadaman seperti gas dan cirit-birit.