Apakah Faedah dan Kemudaratan Maca Root?

Akar Maca adalah tumbuhan asli Peru. Ia biasanya boleh didapati dalam bentuk serbuk atau sebagai kapsul. kesuburan dan potensi seksual digunakan untuk meningkat. Ia juga dianggap memberi tenaga. Kebaikan akar maca ialah ia melegakan simptom menopaus, meningkatkan kesihatan mental dan menguatkan daya ingatan.

Apakah Maca Root?

Secara saintifik "Lepidium meyenii"" Tumbuhan maca, juga dikenali sebagai ginseng Peru, juga dikenali sebagai ginseng Peru. Di Peru, ia tumbuh dalam keadaan yang teruk dan pada ketinggian yang sangat tinggi melebihi 4000 meter.

Ia adalah sayur salib brokoli, kembang kol, kubis adalah dari keluarga yang sama. Ia mempunyai sejarah panjang penggunaan kulinari dan perubatan di Peru. Bahagian tumbuhan yang boleh dimakan ialah akar, yang tumbuh di bawah tanah. Ia boleh didapati dalam pelbagai warna dari putih hingga hitam.

Akar maca biasanya dikeringkan dan dimakan dalam bentuk serbuk. Walau bagaimanapun, ia juga boleh didapati sebagai kapsul dan ekstrak cecair. Serbuk tumbuhan boleh dimakan dengan oatmeal dan pencuci mulut.

Nilai Pemakanan Akar Maca

Sangat berkhasiat, akar maca adalah sumber yang bagus untuk beberapa vitamin dan mineral penting. Nilai pemakanan 28 gram serbuk akar maca adalah seperti berikut:

• Kalori: 91
• Karbohidrat: 20 gram
• Protein: 4 gram
• Serat: 2 gram
• Lemak: 1 gram
• Vitamin C: 133% daripada RDI
• Kuprum: 85% daripada RDI
• Besi: 23% daripada RDI
• Kalium: 16% daripada RDI
• Vitamin B6: 15% daripada RDI
• Mangan: 10% daripada RDI

Akar Maca mengandungi jumlah karbohidrat dan protein yang tinggi. Ia rendah lemak dan mengandungi jumlah serat yang cukup baik. vitamin C, tembaga ve besi Ia juga tinggi dalam beberapa vitamin dan mineral penting, seperti Ia mengandungi pelbagai sebatian tumbuhan seperti glukosinolat dan polifenol.

Kebaikan Maca Root

•  Kaya dengan antioksidan

Akar Maca bertindak sebagai antioksidan semulajadi, meningkatkan tahap antioksidan seperti glutathione dan superoxide dismutase dalam badan. Antioksidan membantu meneutralkan radikal bebas yang berbahaya, melawan penyakit kronik dan mencegah kerosakan pada sel. Antioksidan merendahkan paras kolesterol dan trigliserida dalam hati dengan ketara. Ia mengawal gula darah dan menghalang perkembangan penyakit kronik. Ia juga melindungi daripada kerosakan saraf.

• Meningkatkan libido pada lelaki dan wanita

Mengurangkan keinginan seksual adalah masalah biasa di kalangan orang dewasa. Herba dan tumbuhan yang secara semula jadi meningkatkan libido sangat diminati. Ia disokong oleh kajian bahawa akar maca meningkatkan keinginan seksual.

• Meningkatkan kesuburan lelaki

Kualiti dan kuantiti sperma sangat penting untuk kesuburan lelaki. Terdapat beberapa bukti bahawa akar maca memberi kesan positif kepada kesuburan lelaki.

• Melegakan gejala menopaus

menopauseIa adalah satu proses yang sukar bagi wanita. Penurunan semula jadi estrogen dalam tempoh ini menyebabkan beberapa gejala yang tidak menyenangkan. Ini termasuk kilat panas, kekeringan faraj, perubahan mood, masalah tidur dan kerengsaan. Kajian semula empat kajian dalam wanita menopaus mendapati bahawa kapsul tumbuhan maca melegakan gejala menopaus seperti kilat panas dan gangguan tidur.

• Meningkatkan kesihatan mental

Beberapa kajian telah menunjukkan bahawa kapsul akar maca meningkatkan mood. Terutamanya pada wanita yang telah melalui menopause kebimbangan dan mengurangkan gejala kemurungan. Ini kerana tumbuhan ini mengandungi sebatian tumbuhan yang dipanggil flavonoid.

• Meningkatkan prestasi sukan

Serbuk akar Maca adalah suplemen yang popular di kalangan ahli bina badan dan atlet. Ia membantu untuk mendapatkan otot, meningkatkan kekuatan, meningkatkan tenaga dan meningkatkan prestasi senaman. Di samping itu, beberapa kajian haiwan juga menunjukkan bahawa ia meningkatkan prestasi daya tahan.

• Melindungi dari matahari apabila disapu pada kulit

Sinaran ultraungu (UV) daripada matahari merosakkan kulit yang tidak dilindungi. Lama kelamaan, sinaran UV menyebabkan kedutan, meningkatkan risiko kanser kulit. Terdapat kajian yang menggunakan ekstrak maca pekat pada kulit boleh membantu melindunginya daripada sinaran UV. Satu kajian mendapati bahawa ekstrak maca yang digunakan pada kulit lima tikus setiap tiga minggu menghalang kerosakan kulit akibat pendedahan UV.

• Meningkatkan ingatan

Akar Maca meningkatkan fungsi otak. Ia secara tradisinya telah digunakan oleh orang asli di Peru untuk meningkatkan prestasi kanak-kanak di sekolah. Dalam kajian haiwan, maca meningkatkan pembelajaran dan ingatan pada tikus yang mengalami gangguan ingatan. Maca hitam adalah yang terbaik untuk meningkatkan daya ingatan.

• Mengurangkan saiz prostat

Prostat adalah kelenjar yang hanya terdapat pada lelaki. Pembesaran kelenjar prostat, juga dikenali sebagai benign prostatic hyperplasia (BPH), adalah perkara biasa pada lelaki yang lebih tua. Prostat yang lebih besar menyebabkan beberapa masalah dengan laluan air kencing, kerana ia mengelilingi tiub di mana air kencing dikeluarkan dari badan.

Beberapa kajian dalam tikus telah menyatakan bahawa maca merah mengurangkan saiz prostat. Kesan maca merah pada prostat dianggap berkaitan dengan jumlah glukosinolat yang tinggi. Bahan-bahan ini juga mengurangkan risiko kanser prostat.

Cara Menggunakan Maca Root

Kapsul atau pil akar Maca boleh diambil sebagai suplemen. serbuk oat, smoothiesboleh menyertai barangan bakar dan bar tenaga. 

Dos optimum untuk kegunaan perubatan belum ditentukan. Walau bagaimanapun, dos serbuk akar maca yang digunakan dalam penyelidikan biasanya dalam lingkungan 1.5-5 gram sehari.

Anda boleh menemui maca di beberapa pasar raya, kedai makanan kesihatan dan kedai dalam talian. Akar Maca dikategorikan mengikut warna dan paling biasa ditemui dalam warna kuning, hitam atau merah. Semua warna maca mempunyai faedah yang sama, tetapi jenis dan warna maca tertentu dianggap lebih bermanfaat untuk keadaan perubatan tertentu. 

Serbuk maca merah adalah bentuk suplemen yang paling biasa. Serbuk maca gelatin kadangkala dipanggil tepung maca.

Akar Maca dan Ginseng

macam maca ginseng Ia juga merupakan tumbuhan dengan akar berair dan sifat perubatan yang kuat. Kedua-duanya telah digunakan dalam perubatan tradisional selama berabad-abad. Ia memberikan manfaat yang sama seperti menguatkan ingatan, memberi tenaga, mengurangkan gejala menopaus dan mengimbangi gula dalam darah. Ginseng dan maca juga mengandungi antioksidan dan mempunyai ciri anti-radang yang kuat.

Tetapi terdapat beberapa perbezaan yang membezakan kedua-dua sayuran akar ini antara satu sama lain. Pertama sekali, terdapat lebih banyak penyelidikan tentang ginseng dan pelbagai manfaat kesihatan yang unik. Beberapa kajian tabung uji dan haiwan mendapati bahawa ginseng boleh meningkatkan fungsi otak, membantu penurunan berat badan, meningkatkan imuniti, dan juga memusnahkan sel-sel kanser. 

Akar Maca dianggap sebagai sayuran silang seperti brokoli atau pucuk Brussels, manakala ginseng tergolong dalam keluarga tumbuhan Araliaceae, yang terdiri terutamanya daripada pokok renek dan pokok tropika. Ginseng juga lebih pahit; Maca, sebaliknya, mempunyai rasa tanah, pedas yang sering ditambah pada resipi dan minuman untuk meningkatkan kedua-dua kandungan nutrien dan profil rasa.

Kemudaratan Maca Root

Akar Maca, yang umumnya dianggap selamat, mempunyai beberapa kesan sampingan.

• orang asli Peru, maca segar Beliau berpendapat bahawa pengambilan akar mempunyai kesan negatif terhadap kesihatan dan perlu direbus terlebih dahulu.
• tiroid Mereka yang mempunyai masalah harus berhati-hati menggunakan herba ini. Kerana ia mengandungi bahan yang boleh mengganggu fungsi normal kelenjar tiroid, seperti goitrogen. Bagi mereka yang mempunyai fungsi tiroid yang lemah, sebatian ini memberi kesan kepada orang tersebut.
• Wanita hamil atau menyusu harus berunding dengan doktor mereka sebelum digunakan.
• Disebabkan oleh kesan akar maca pada tahap hormon, doktor menganggap ia tidak boleh dimakan oleh orang yang mengambil ubat pengubahsuai hormon untuk rawatan penyakit seperti kanser payudara atau kanser prostat, atau dalam keadaan serius yang lain. 
• Orang yang mempunyai tekanan darah tinggi dinasihatkan untuk tidak mengambil akar maca bagi mengelakkan kesan sampingan negatifnya.

Rujukan: 1