Tumbuhan akar valerian valerianIa telah digunakan sejak zaman purba untuk kesan sedatif dan merangsang tidur.
Ia mungkin salah satu rawatan semula jadi yang paling banyak digunakan untuk mendorong tidur. Ia juga digunakan untuk melegakan perasaan bimbang dan bimbang, melegakan gejala menopaus, dan menggalakkan kelonggaran rohani.
Dalam artikel "apakah valerian", "apa faedah dan kemudaratan valerian", "ada kesan sampingan valerian" soalan akan dijawab.
Apakah Akar Valerian?
Nama saintifik "Valeriana officinalis", yang mana akar valerianIa adalah tumbuhan yang tumbuh di Asia dan Eropah. Ia juga ditanam di Amerika Syarikat, China dan negara-negara lain.
Bunga tumbuhan telah digunakan berabad-abad yang lalu untuk membuat minyak wangi. Bahagian akar telah digunakan dalam perubatan tradisional selama sekurang-kurangnya 2.000 tahun.
akar valerianIa mempunyai bau yang sangat kuat kerana minyak pati dan sebatian lain yang bertanggungjawab untuk kesan sedatifnya.
ekstrak valerian, ekstrakpil dan kapsul akar valerian Boleh didapati sebagai suplemen. Tumbuhan itu juga boleh dibancuh dan diminum sebagai teh.
Apa yang dilakukan oleh Akar Valerian?
Herba ini mengandungi beberapa sebatian yang membantu tidur dan mengurangkan kebimbangan. Ini adalah asid valerenik, asid isovalerik dan pelbagai antioksidan.
Asid gamma-aminobutyric (GABA), yang terdapat dalam tumbuhan, adalah utusan kimia yang mengawal impuls saraf dalam otak dan sistem saraf. Penyelidik mendapati bahawa tahap GABA yang rendah kebimbangan dan telah dikaitkan dengan tidur yang tidak berkualiti.
Asid valerenik, dengan menghalang pecahan GABA di dalam otak, menenangkan dan memberi ketenangan.
akar valerianIa juga mengandungi antioksidan hesperidin dan linarin, yang mempunyai ciri-ciri merangsang tidur.
Apakah Kebaikan Akar Valerian?
Akar valerian adalah penenang
Kajian menunjukkan bahawa herba boleh membantu mengurangkan perasaan cemas yang timbul sebagai tindak balas kepada situasi yang tertekan.
Kajian terhadap orang dewasa yang sihat diberi ujian mental yang sukar, akar valerian Telah didapati bahawa kombinasi lemon dan lemon mengurangkan rasa cemas.
Di samping mengurangkan kebimbangan sebagai tindak balas kepada tekanan akut, akar tumbuhan juga bermanfaat dalam keadaan kronik yang dicirikan oleh tingkah laku cemas seperti gangguan kebimbangan umum atau gangguan obsesif-kompulsif (OCD).
Insomnia akar valerian
Gangguan tidur adalah sangat biasa. Kira-kira 30% orang insomnia Dianggarkan dia masih hidup, iaitu sukar tidur.
Kajian telah menunjukkan bahawa apabila akar tumbuhan diambil sebagai makanan tambahan, ia meningkatkan kualiti dan kuantiti tidur, serta mengurangkan masa yang diperlukan untuk tidur.
Kajian terkawal terhadap 27 orang dewasa muda dan pertengahan umur yang mengalami kesukaran tidur. menggunakan akar valerian 24 orang melaporkan masalah tidur berkurangan.
Mengurangkan tekanan
Apabila tahap kebimbangan menurun dan kualiti tidur bertambah baik, tekanan akan menjadi lebih terurus. akar valerianIa melegakan badan dan minda dengan meningkatkan tahap GABA.
Kajian juga akar valerianIa menunjukkan bahawa ia boleh membantu menahan tekanan fizikal dan psikologi.
melegakan kesakitan
akar valerian Ia mengurangkan sensitiviti saraf dan oleh itu bertindak sebagai penahan sakit yang hebat.
kajian, akar valerianmenunjukkan bahawa ia mungkin mempunyai kesan analgesik pada otot. Ia boleh berfungsi sebagai relaxant otot. akar valerianmungkin juga merawat sakit kepala - tetapi lebih banyak kajian diperlukan mengenai perkara ini.
Mengatur tekanan darah
akar valerianSifat yang sama yang mengurangkan kebimbangan dan tekanan juga membantu mengawal tekanan darah. Ini secara semulajadi merendahkan tekanan darah dan mengekalkannya pada tahap yang sihat. suplemen akar valerianjuga berlaku untuk
Boleh membantu merawat gangguan bipolar
Terima kasih kepada sifat menenangkannya akar valerian, gangguan bipolar Ia juga boleh membantu dalam rawatan.
Melegakan senggugut
akar valerianSifatnya yang melegakan kesakitan boleh digunakan untuk melegakan senggugut. Akar boleh mengurangkan keterukan kekejangan. Oleh kerana sifat akar yang menenangkan dan antispasmodik semulajadi, ia menyekat kekejangan otot dan melegakan otot.
Menurut kajian yang dijalankan di Iran, akarnya boleh meredakan kontraksi rahim iaitu kontraksi yang membawa kepada sakit senggugut yang teruk. Ekstrak akar valerianIa telah ditentukan bahawa ia mengurangkan gejala sindrom prahaid.
Boleh mengurangkan gejala menopaus
menopauseDalam kajian wanita di rawatan valerian Terdapat pengurangan ketara dalam keterukan kilat panas semasa tempoh rawatan lapan minggu.
Boleh membantu merawat sindrom kaki resah
sindrom kaki resah kajian lapan minggu orang, 800 mg sehari akar valerian Mereka yang mengambilnya menunjukkan bahawa simptom mereka bertambah baik dan insomnia mereka berkurangan.
Boleh digunakan untuk penyakit Parkinson
kajian, medan ekstrak valerianmendapati bahawa tikus dengan penyakit Parkinson mempunyai tingkah laku yang lebih baik, mengurangkan keradangan, dan meningkatkan tahap antioksidan.
Kemudaratan dan Kesan Sampingan Akar Valerian
mimpi yang jelas
Salah satu kesan sampingan herba yang paling kerap dilaporkan ialah mimpi yang jelas. Dalam satu kajian, valerian ve kavaKesan sampingan insomnia untuk insomnia telah diperiksa. Penyelidik memberi 24 orang 6 mg kava setiap hari selama 120 minggu, kemudian 2 mg setiap hari selama 6 minggu selepas rehat 600 minggu. akar valerian Diberikan kepadanya.
Walaupun kebanyakan peserta tidak mengalami kesan sampingan, 16% rawatan valerian di mana dia mempunyai mimpi yang jelas.
Herba boleh menyebabkan mimpi yang jelas kerana ia mengandungi minyak pati dan sebatian yang dipanggil iridoid glycosides. Sebatian ini merangsang reseptor opioid dan pengeluaran serotonin dalam otak, menghasilkan kesan santai dan antidepresi.
Oleh itu, akar valerian lazimnya tidak disyorkan untuk orang yang terdedah kepada mimpi yang tidak menyenangkan kerana ia boleh menyebabkan mimpi ngeri.
Berdegel jantung
Debaran jantung bermakna jantung berdegup lebih laju daripada biasa. Laporan sejarah menunjukkan bahawa akar tumbuhan itu digunakan untuk merawat jantung berdebar-debar sejak abad ke-16.
Namun beberapa orang menggunakan akar valerian atau mengalami debaran jantung sebagai kesan sampingan berhenti.
Mulut kering dan sakit perut
akar valerian Boleh menyebabkan mulut kering ringan hingga sederhana dan kesan pencernaan. Sesetengah orang telah melaporkan peningkatan dalam aktiviti usus selepas menggunakannya.
Begitu juga, kesan julap ini cirit-birit Ia juga boleh menyebabkan gejala yang tidak diingini seperti sakit perut atau sakit perut. Sesetengah orang telah melaporkan mengalami mulut kering selepas menggunakannya sebagai suplemen.
Sakit kepala dan kekeliruan mental
akar valerian Walaupun ia telah lama digunakan untuk melegakan sakit kepala, sesetengah orang telah melaporkan peningkatan sakit kepala dan kekeliruan mental selepas menggunakannya.
Kebanyakan kesan sampingan ini adalah disebabkan oleh penggunaan jangka panjang atau dos tinggi herba.
interaksi dadah
Seperti herba lain, digabungkan dengan bahan dan ubat lain akar valerian Penjagaan harus diambil semasa menggunakannya. Walaupun kesan sampingan yang serius kelihatan jarang berlaku, beberapa sumber melaporkan bahawa ia mungkin berinteraksi dengan:
- Alkohol
– Antidepresan
- penenang seperti antikonvulsan, benzodiazepin dan alat bantu tidur
- Dadah
- Statin (ubat penurun kolesterol)
– beberapa ubat antikulat
– Antihistamin
– Wort St. John
akar valerianIa tidak boleh diambil dalam dos yang tinggi dengan bahan yang digunakan dalam sedatif atau ubat-ubatan yang boleh menyebabkan tidur.
Menggunakan herba dengan beberapa bahan ini boleh menyebabkan rasa mengantuk yang berlebihan atau memburukkan lagi kemurungan.
akar valerian Ia juga boleh melambatkan penguraian ubat oleh hati, yang boleh menyebabkan mereka terkumpul di dalam badan atau menjadikannya kurang berkesan.
Selain itu, kanak-kanak kecil, wanita hamil atau menyusu, kerana kekurangan maklumat keselamatan akar valeriantidak sepatutnya digunakan.
kelemahan
terlebih dos akar valerianBoleh menyebabkan keletihan, terutamanya pada waktu pagi. Ia boleh menyebabkan sakit kepala, sakit perut, kekusaman mental, keadaan jantung, dan juga insomnia pada sesetengah orang. Rujuk doktor jika anda mengalami simptom ini.
Semasa mengandung dan menyusu akar valerianTidak ada maklumat yang mencukupi tentang penggunaannya. Oleh itu, atas sebab keselamatan, jika anda hamil atau menyusu akar valerian jangan guna.
Masalah semasa pembedahan
akar valerian, melambatkan sistem saraf pusat, dan bius semasa pembedahan melakukan perkara yang sama. Kesan gabungan boleh membahayakan. Oleh itu, sekurang-kurangnya dua minggu sebelum pembedahan akar valerian Biarkan ia.
masalah dengan kanak-kanak
pada kanak-kanak di bawah umur 3 tahun akar valerian Tidak ada kajian yang mencukupi mengenai pengambilannya. Oleh itu, sebaiknya mereka menjauhkan diri.
Bagaimana untuk menggunakan akar Valerian?
Untuk merawat insomnia, dos berikut disyorkan. Anda mungkin perlu menyesuaikannya sendiri bergantung pada saiz, toleransi dan faktor lain anda.
Ekstrak serbuk kering - Antara 250 dan 600 miligram
teh - Rendam satu sudu teh akar kering dalam segelas air mendidih selama lima hingga sepuluh minit sebelum diminum.
Berwarna – Gunakan satu setengah sudu teh.
Ekstrak cecair - Gunakan setengah hingga satu sudu teh.
Untuk merawat kebimbangan, disyorkan untuk mengambil 120 hingga 200 miligram empat kali sehari.
Walaupun herba ini secara amnya diterima dengan baik, terdapat beberapa laporan tentang kemungkinan ketoksikan valerian akibat gejala yang teruk termasuk sakit kepala, ketoksikan hati, sesak dada, sakit perut dan menggigil.
akar valerian Baca label dan arahan produk sebelum digunakan. Sesetengah produk mungkin mengandungi lebih tinggi daripada dos yang disyorkan.
pada dos yang lebih tinggi akar valerian Kami tidak tahu sejauh mana ia selamat. Oleh itu, sila ikuti apa yang doktor katakan.
Penggunaan akar valerian membuatkan anda berasa mengantuk. Oleh itu, jangan memandu atau mengendalikan jentera berat selepas digunakan. Sebaiknya ambil sebelum tidur.
Akibatnya;
akar valerian Ia adalah suplemen bantuan tidur yang secara meluas dianggap selamat.
Namun, sesetengah orang telah melaporkan beberapa kesan sampingan kecil, seperti mimpi yang jelas, jantung berdebar-debar, mulut kering, gangguan pencernaan, sakit kepala, dan kekeliruan mental.
