Ginseng Ia telah digunakan dalam perubatan tradisional Cina selama berabad-abad. Tumbuhan pendek yang tumbuh perlahan ini boleh dikelaskan dalam tiga cara: segar, putih atau merah.
ginseng segar Apabila dituai sebelum 4 tahun, ginseng putih Ia dituai antara 4-6 tahun dan ginseng merah Ia dituai selepas 6 tahun atau lebih.
Terdapat banyak jenis tumbuhan ini, tetapi yang paling popular adalah ginseng amerika ( Panax quinquefolius ) dan ginseng Asiaialah ( Panax ginseng ).
Ginseng Amerika dan Asia berbeza dalam kepekatan sebatian aktif dan kesannya pada badan.
ginseng amerikaVarieti Asia dipercayai berfungsi sebagai ejen yang menenangkan, dengan kesan yang menyegarkan.
Ginseng mengandungi dua sebatian penting: ginsenosides dan gintonin.Sebatian ini saling melengkapi untuk menyokong manfaatnya.
Apakah Ginseng?
11 jenis ginsengKesemuanya tergolong dalam genus Panax, dan nama Yunaninya bermaksud “semua akan sembuh.”bBahagian perubatan tumbuhan adalah akar, dan terdapat kedua-dua jenis tumbuhan liar dan ditanam. GinsengSemua spesies Panax berkongsi sebatian serupa yang dikenali sebagai ginsenosides dan gintonin.
Sebatian berfaedah ini sentiasa dikaji untuk kegunaan perubatan yang berpotensi dan jenis ginsengmengandungi jumlah dan jenis sebatian yang berbeza.
Walaupun akar ini telah digunakan selama berabad-abad oleh banyak budaya yang berbeza untuk merawat semua jenis gangguan perubatan, sains perubatan baru sahaja mula mengkaji kesan sebatian ini.
Apakah Kebaikan Ginseng?
Mengandungi antioksidan
GinsengIa mempunyai sifat antioksidan dan anti-radang yang bermanfaat.
Beberapa kajian tabung uji, ekstrak ginsengTelah ditunjukkan bahawa sebatian ginsenoside dan sebatian ginsenoside boleh menghalang keradangan dan meningkatkan kapasiti antioksidan dalam sel.
Hasilnya juga menjanjikan pada manusia. Satu kajian menunjukkan 18 atlet lelaki muda tiga kali sehari selama tujuh hari. ekstrak ginseng merahDia menyiasat kesan pengambilan 2 gram
Lelaki itu menguji tahap penanda keradangan tertentu mereka selepas mengambil ujian senaman. Tahap ini jauh lebih rendah daripada kumpulan plasebo dan bertahan 72 jam selepas ujian.
Satu lagi kajian mengikuti mereka yang mengalami keradangan kulit. ekstrak ginseng merah Selepas pengambilan, peningkatan dalam keradangan dan aktiviti antioksidan dikesan.
Akhirnya, kajian yang lebih besar menggunakan 12 gram setiap hari selama 3 minggu. ginseng merah diikuti 71 wanita menopause yang menerima
Kemudian, aktiviti antioksidan dan penanda tekanan oksidatif diukur.
Penyelidik, ginseng merahMereka membuat kesimpulan bahawa dengan meningkatkan aktiviti enzim antioksidan, ia boleh membantu mengurangkan tekanan oksidatif.
Meningkatkan fungsi otak
Ginseng Ia boleh membantu meningkatkan fungsi otak seperti ingatan, tingkah laku dan mood.
Beberapa kajian tabung uji dan haiwan menunjukkan bahawa komponen dalam ginseng (contohnya, ginsenosides dan sebatian K) boleh melindungi otak daripada kerosakan yang disebabkan oleh radikal bebas.
Satu kajian 200mg Panax ginseng mengikuti 30 orang sihat yang memakannya setiap hari selama empat minggu. Pada akhir kajian, mereka menunjukkan peningkatan dalam kesihatan mental, fungsi sosial, dan mood.
Walau bagaimanapun, faedah ini berhenti menjadi jelas selepas 8 minggu dan ginseng mencadangkan bahawa kesannya mungkin berkurangan dengan penggunaan jangka panjang.
Dalam kajian lain, 200 atau 400 mg daripada Panax ginseng Kajian itu mengkaji bagaimana dos tunggal ubat itu mempengaruhi prestasi mental, keletihan mental, dan paras gula darah dalam 10 orang dewasa yang sihat sebelum dan selepas ujian mental selama 30 minit.
Dos 400mg adalah lebih berkesan untuk meningkatkan prestasi mental daripada dos 200mg. Satu lagi kajian mendapati 400 mg selama lapan hari. Panax ginseng Dia mendapati bahawa mengambilnya meningkatkan ketenangan dan kemahiran matematik.
Lebih-lebih lagi, kajian lain telah menemui kesan positif ke atas fungsi dan tingkah laku otak pada penghidap penyakit Alzheimer.
Memperbaiki gejala ADHD
GinsengMemandangkan ia merangsang fungsi otak semulajadi, ia boleh menjadi ubat semula jadi untuk meredakan gejala berkaitan ADHD.
kanak-kanak ADHD ginsengMereka dikaji untuk menentukan kesan nanas pada perhatian, kebimbangan, fungsi sosial, dan ciri-ciri lain yang berkaitan dengan penyakit itu, dan penyelidik mendapati bahawa 1.000 miligram sehari, diambil dalam tempoh lapan minggu, meningkatkan prestasi dan mengurangkan gejala.
Boleh memperbaiki disfungsi erektil
penyelidikan ginsengIa telah terbukti sebagai alternatif yang berguna dalam rawatan disfungsi erektil (ED) pada lelaki.
Sebatian di dalamnya kelihatan melindungi daripada tekanan oksidatif dalam saluran darah dan tisu dalam zakar dan membantu memulihkan fungsi normal.
Juga, kajian ginsengtelah menunjukkan bahawa boleh menggalakkan pengeluaran nitrik oksida; Kompaun ini meningkatkan kelonggaran otot pada zakar dan meningkatkan peredaran darah.
kajian, ginseng merah mendedahkan bahawa lelaki yang dirawat dengan ED mempunyai peningkatan 30% dalam gejala ED, berbanding dengan peningkatan 60% yang dihasilkan oleh ubat yang digunakan untuk merawat ED.
Lebih-lebih lagi, kajian lain mendapati bahawa 86 orang dengan ED mempunyai 1000mg ekstrak ginsengBeliau menyatakan bahawa selepas mengambilnya selama 8 minggu, ia memberi sumbangan besar kepada fungsi ereksi dan kepuasan keseluruhan.
Menguatkan imuniti
Ginseng boleh menguatkan sistem imun. Beberapa kajian yang menyiasat kesannya terhadap sistem imun telah memberi tumpuan kepada pesakit kanser yang menjalani pembedahan atau kemoterapi.
Satu kajian mengikuti 39 orang selepas prosedur pembedahan dan 5,400 mg setiap hari selama dua tahun. ginseng dirawat dengan.
Menariknya, orang-orang ini menunjukkan peningkatan ketara dalam fungsi imun dan gejala berulang pada kadar yang lebih rendah.
Dalam kajian lain, pesakit dengan kanser gastrousus lanjutan dirawat dengan kemoterapi selepas pembedahan. ekstrak ginseng merahKesan lesitin pada penanda sistem imun telah diperiksa.
Tiga bulan kemudian, ekstrak ginseng merahMereka yang mengambil ubat mempunyai penanda sistem imun yang lebih baik daripada kumpulan kawalan atau plasebo.
Lebih-lebih lagi, kajian ginseng Ia mencadangkan bahawa orang yang menerima pembedahan kuratif mempunyai peluang yang lebih baik untuk hidup bebas penyakit selama lima tahun selepas pembedahan kuratif dan mungkin mempunyai kadar kelangsungan hidup 38% lebih tinggi daripada mereka yang tidak menerimanya.
ekstrak ginsengAdalah dipercayai bahawa vaksin boleh meningkatkan kesan vaksin terhadap penyakit seperti influenza.
Walaupun kajian ini telah menunjukkan peningkatan dalam penanda sistem imun dalam pesakit kanser, mereka telah ditunjukkan untuk meningkatkan daya tahan terhadap jangkitan pada orang yang sihat. ginseng'Lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk menunjukkan keberkesanannya.
Mungkin mempunyai potensi manfaat terhadap kanser
Ginsengboleh membantu mengurangkan risiko beberapa jenis kanser. Ginsenosides dalam herba ini telah ditunjukkan untuk membantu mengurangkan keradangan dan memberikan perlindungan antioksidan.
Kitaran sel ialah proses di mana sel biasanya membesar dan membahagi. Ginsenosides boleh memberi manfaat kepada kitaran ini dengan menghalang pengeluaran dan pertumbuhan sel yang tidak normal.
tinjauan pelbagai kajian, ginseng menunjukkan bahawa orang yang mengambilnya mempunyai risiko 16% lebih rendah untuk mendapat kanser.
Selain itu, kajian pemerhatian ginseng Ia menunjukkan bahawa orang yang menggunakannya kurang berkemungkinan menghidap jenis kanser tertentu, seperti kanser bibir, mulut, esofagus, perut, kolon, hati dan paru-paru.
GinsengIa boleh membantu meningkatkan kesihatan pesakit yang menerima kemoterapi, mengurangkan kesan sampingan, dan meningkatkan keberkesanan beberapa ubat rawatan.
GinsengKajian tentang peranan kanser dalam mencegah kanser telah menunjukkan beberapa manfaat, tetapi masih tidak dapat disimpulkan.
Boleh meningkatkan tahap tenaga dengan mengurangkan keletihan
Ginsengtelah ditunjukkan untuk membantu melawan keletihan dan meningkatkan tahap tenaga.
Pelbagai kajian haiwan ginsengBeliau menyatakan bahawa sebatian seperti polisakarida dan oligopeptida menghalang tekanan oksidatif dan menyediakan pengeluaran tenaga yang tinggi dalam sel, yang membantu melawan keletihan.
kajian selama empat minggu daripada Panax ginseng 1 atau 2 gram atau plasebo keletihan kronik Dia menyelidik hasilnya dengan memberikannya kepada 90 orang dengan
Mereka yang diberi Panax ginseng mengalami kurang keletihan fizikal dan mental berbanding mereka yang mengambil plasebo.
Dalam kajian lain, 364 mg diberikan kepada 2.000 orang yang mengalami keletihan kronik. ginseng amerika atau memberi plasebo. Lapan minggu kemudian, ginseng Pesakit dalam kumpulan mempunyai tahap keletihan yang lebih rendah daripada kumpulan plasebo.
Selain itu, tinjauan lebih 155 kajian, suplemen ginsengTelah ditunjukkan bahawa, selain mengurangkan keletihan, ia juga meningkatkan aktiviti fizikal.
Membantu mengimbangi gula dalam darah
Ginsengnampaknya bermanfaat dalam kawalan gula darah pada orang yang menghidap atau tanpa diabetes.
Amerika dan ginseng AsiaIa telah ditunjukkan untuk meningkatkan fungsi sel pankreas, meningkatkan pengeluaran insulin dan pengambilan gula darah dalam tisu.
kajian, ekstrak ginsengn menunjukkan bahawa ia membantu dengan mengurangkan radikal bebas dalam sel diabetes dan memberikan perlindungan antioksidan.
Satu kajian mendapati 2 gram dalam 19 orang dengan diabetes jenis 6. ginseng merahmenilai kesan ubat dan kesan ubat atau diet antidiabetik biasa.
sepanjang 12 minggu pengajian ginsengKumpulan G berjaya mencapai kawalan gula dalam darah. Terdapat juga penurunan 11% dalam paras gula darah, penurunan 38% dalam insulin puasa, dan peningkatan 33% dalam kepekaan insulin.
Satu lagi kajian menunjukkan bahawa ginseng Amerika membantu meningkatkan paras gula dalam darah dalam 10 orang yang sihat selepas mengambil ujian minuman manis.
ginseng merah yang ditapainampaknya lebih berkesan dalam mengawal gula dalam darah. ginseng yang ditapaiIa dihasilkan dengan bantuan bakteria hidup, yang menjadikan ginsenosides bentuk yang lebih mudah diserap dan kuat.
Meningkatkan fungsi paru-paru
kajian, suplemen ginsengDia mendapati bahawa nanas boleh mengurangkan bakteria paru-paru dan juga mencegah fibrosis kistik, fungsi paru-paru yang biasa.
GinsengTerdapat juga penyelidikan yang menyokong keupayaan untuk merawat COPD atau penyakit pulmonari obstruktif kronik. Herba ini juga meningkatkan kapasiti senaman pada pesakit.
Melegakan gejala menopaus
Gejala seperti hot flashes, berpeluh malam, perubahan mood, cepat marah, keresahan, gejala kemurungan, kekeringan faraj, penurunan keinginan seksual, penambahan berat badan, insomnia dan penipisan rambut mengiringi menopaus.
Beberapa bukti ginsengsecara semula jadi rawatan menopaus Ini menunjukkan bahawa sebagai sebahagian daripada pelan boleh membantu mengurangkan keterukan dan kejadian gejala ini.
Kajian sistematik terhadap ujian klinikal rawak, dalam tiga kajian berbeza, Ginseng merah Koreamendapati bahawa ia mempunyai keberkesanan meningkatkan rangsangan seksual, meningkatkan kesejahteraan dan kesihatan umum, mengurangkan gejala kemurungan, dan menyembuhkan gejala menopaus yang lebih baik pada wanita menopause.
Khasiat Kulit Ginseng
Ciri-ciri anti-radang tumbuhan, rosacea dan lesi yang berkaitan, ia boleh digunakan untuk merawat masalah kulit radang.
GinsengIa juga berfungsi sebagai bahan anti-penuaan, menurut penyelidikan. Herba boleh meningkatkan kolagen, yang menegangkan kulit dan melambatkan timbulnya kedutan. Ciri pemutihan tumbuhan memberikan kulit penampilan yang cerah.
Tumbuhan ini juga menggalakkan pertumbuhan semula kulit dan sifat penyembuhannya mempercepatkan penyembuhan kulit.
Khasiat Rambut Ginseng
Bagi mereka yang mengalami alopecia dan keguguran rambut yang lain ginseng boleh menawarkan harapan.
GinsengSebatian semulajadi dalam pertumbuhan rambut menggalakkan pertumbuhan rambut dan boleh digunakan oleh pelbagai jenis keguguran rambut.
GinsengIa bukan sahaja meningkatkan kesihatan kulit kepala dengan mengurangkan mikrob yang boleh merosakkan folikel rambut, ia juga menyuburkan folikel untuk menyokong pertumbuhan rambut yang sihat.
GinsengIa mengandungi saponin, agen antibakteria semula jadi, dan fitosterol, yang boleh menghentikan atau melambatkan uban pramatang apabila kita semakin tua.
GinsengNutrien lain dalam boleh mengurangkan jumlah rambut yang gugur setiap hari dengan menguatkan folikel rambut.
Ginseng Ia juga tinggi dalam selulosa, yang dikenali untuk membantu pertumbuhan rambut.
Selulosa melindungi permukaan rambut daripada kerosakan dan juga mengekalkan akar yang sihat.
Untuk merawat rambut gugur penggunaan ginseng penyelidikan mengenai ginsengTelah ditunjukkan bahawa dengan merangsang sel-sel kulit di kulit kepala, ia boleh mewujudkan lebih banyak peluang untuk pertumbuhan rambut yang sihat.
Korea dan Amerika suplemen ginsengMemandangkan ia mempunyai kesan sampingan yang lebih sedikit daripada rawatan tradisional dan farmakologi untuk keguguran rambut, ia sering digemari oleh kebanyakan orang.
Banyak produk pertumbuhan rambut semulajadi juga ginseng Ia mengandungi.
Adakah Ginseng Melemah?
GinsengIa didapati menjejaskan cara badan memetabolismekan karbohidrat, yang menyumbang kepada penurunan berat badan. Selain itu, dalam beberapa kes, anoreksiaadalah salah satu kesan sampingan tumbuhan.
Ginseng Ia juga mempercepatkan metabolisme, yang merupakan satu lagi sebab untuk menurunkan berat badan.
Satu penyelidikan haiwan ginsengIa juga menunjukkan bahawa ia boleh mengurangkan berat badan pada tikus. Kajian lain juga ginsengmengesahkan kesan anti-obesiti daripada
Nilai Pemakanan Ginseng
GinsengSebatian farmakologi aktif yang terdapat dalam . termasuk ginsenosida, polisakarida berasid, poliasetilena dan sebatian polifenolik.
28 gram akar ginseng, mengandungi kira-kira 100 kalori dan dua gram lemak.
Hidangan ini juga mengandungi 44 gram jumlah karbohidrat, termasuk 6 miligram natrium dan 23 gram serat.
Ginseng Tidak mengandungi sejumlah besar vitamin atau mineral lain.
Jenis Ginseng
Keluarga Panax (Asia dan Amerika), bahan yang sangat aktif ginsenosides satu-satunya "kebenaran" jenis ginseng walaupun, ginsengialah tumbuhan adaptogenik lain yang mempunyai sifat yang serupa, juga dikenali sebagai kerabat
Ginseng Asia
ginseng merah ve ginseng korea juga dikenali sebagai Panax ginsengadalah klasik dan asli, diiktiraf selama beribu-ribu tahun. Borang ini boleh membantu dengan kelemahan, keletihan, diabetes jenis 2, disfungsi erektil dan masalah ingatan yang lemah.
Ginseng Amerika
Panax quinquefoliusIa tumbuh di bahagian utara Amerika Utara, termasuk New York, Pennsylvania, Wisconsin, dan Ontario, Kanada.
Ginseng Amerika telah ditunjukkan untuk melawan kemurungan, menstabilkan gula dalam darah, mencegah gangguan pencernaan yang disebabkan oleh kebimbangan, meningkatkan fokus dan menguatkan sistem imun.
Ginseng Siberia
Eleutherococcus senticocus, tumbuh liar di Rusia dan Asia, juga dikenali sebagai eleuthro, ginsengIa mengandungi tahap eleutherosides yang tinggi dengan faedah yang hampir sama dengan ginsenosides yang terdapat dalam spesies panax.
kajian, Ginseng SiberiaIa telah ditentukan bahawa faedah seperti mengoptimumkan daya tahan kardiovaskular, meningkatkan keletihan dan menyokong imuniti.
Ginseng Brazil
Juga dikenali sebagai akar suma pfaffia paniculataIa tumbuh di hutan hujan Amerika Selatan dan bermaksud "untuk segala-galanya" dalam bahasa Portugis kerana pelbagai faedahnya.
Akar suma mengandungi ecdysterone, yang menyokong tahap testosteron yang sihat pada lelaki dan wanita, dan juga boleh menyokong kesihatan otot, mengurangkan keradangan, melawan kanser, meningkatkan prestasi seksual, dan meningkatkan stamina.
Bagaimana keadaan Ginsengterpakai?
akar ginseng Ia boleh dimakan dalam pelbagai cara. Ia boleh dimakan mentah atau dikukus sedikit untuk melembutkannya.
Anda juga boleh membancuh teh. Untuk melakukan ini, baru dihiris ginsengMasukkan air panas dan reneh selama beberapa minit.
Ginseng; Ia boleh didapati dalam bentuk ekstrak, serbuk, tablet, kapsul dan minyak.
Jumlah yang anda gunakan bergantung pada keadaan yang anda ingin perbaiki. Biasanya 1-2 gram sehari akar ginseng mentah atau 200-400 mg ekstrak disyorkan. Adalah lebih baik untuk bermula dengan dos yang lebih rendah dan meningkat dari semasa ke semasa.
Bagaimana Teh Ginseng Dibuat?
Orang Cina telah wujud selama lima ribu tahun. teh ginseng minuman, dan ramai penyembuh memberi orang dewasa secawan setiap hari. teh ginseng mengesyorkan minum.
Minum teh ini boleh membantu meningkatkan daya ingatan dan meningkatkan kapasiti kognitif.
teh ginseng jika anda boleh menemuinya untuk dilakukan, teh ginseng beg mereka atau akar ginseng anda boleh menggunakan.
Di luar pasaran makanan Asia akar ginseng segar Ia sukar dicari, jadi ginseng kering atau serbuk boleh digunakan sebagai ganti. Jika anda menggunakan akar, kupas beberapa keping dari akar.
Jika anda menggunakan serbuk, masukkan satu sudu besar bentuk ini ke dalam penapis atau teko.
Selepas air mendidih, serbuk ginseng atau biarkan ia sejuk selama sekurang-kurangnya tiga minit sebelum menuang ke atas akar.
Sebelum minum teh, biarkan ia diseduh selama 5 minit.
Kemudaratan dan Keselamatan Ginseng
Menurut penyelidikan, ginseng nampak selamat dan tidak menunjukkan kesan sampingan yang serius.
Walau bagaimanapun, penghidap diabetes ginseng Semasa menggunakannya, paras gula dalam darah perlu dipantau dengan teliti supaya parasnya tidak jatuh terlalu rendah.
Ayrıca, ginseng Boleh mengurangkan keberkesanan ubat antikoagulan. Atas sebab-sebab ini, sebelum bercakap dengan doktor ginseng jangan habiskan.
Disebabkan kekurangan kajian keselamatan ginsengTidak disyorkan untuk kanak-kanak atau wanita yang mengandung atau menyusu.
Akhirnya, ginsengTerdapat bukti yang menunjukkan bahawa penggunaan jangka panjang boleh mengurangkan keberkesanannya dalam badan.
Dalam kitaran 2-3 minggu untuk memaksimumkan faedah ginsengAnda harus mengambilnya, berehat selama seminggu atau dua di antaranya.
Interaksi Dadah Ginseng
Jika anda menghidap diabetes dan sedang mengambil ubat untuk mengawal gula dalam darah suplemen ginsengkerana ia boleh menjejaskan paras gula dalam darah ginseng Bercakap dengan doktor anda sebelum mengambilnya.
Jika anda kerap minum kafein, ini adalah ginsengBoleh meningkatkan kesan perangsang
Ginsengboleh meningkatkan gejala bagi mereka yang mengalami gangguan autoimun.
artritis reumatoid, lupusjika anda mempunyai multiple sclerosis atau sebarang penyakit autoimun lain, ginseng Bercakap dengan doktor anda jika gejala anda berubah sebelum mengambilnya dan semasa menggunakannya.
Ginsengboleh menjejaskan fungsi pembekuan darah, jadi jika anda mempunyai keadaan pendarahan seperti hemofilia, ginseng anda tidak sepatutnya mengambil.
Jika anda telah melakukan pemindahan organ, kerana ia akan meningkatkan risiko menolak organ tersebut. ginseng anda tidak sepatutnya menggunakan
Ginseng, mempunyai beberapa kesan seperti estrogen pada badan dan oleh itu kanser rahim, kanser ovari, kanser payudara, endometriosis dan boleh memperhebatkan penyakit yang berkaitan dengan hormon wanita, seperti fibroid rahim.
Jika anda mengambil mana-mana ubat berikut ginseng mungkin mempunyai interaksi yang boleh menjejaskan kesihatan anda.
- Ubat untuk merawat kencing manis
– Antidepresan
- Antipsikotik
- penipisan darah
– Morfin
– Perangsang
Pernahkah anda menggunakan ginseng untuk menurunkan berat badan atau tujuan lain? Pengguna boleh memaklumkan kami dengan menulis kesannya pada badan di bahagian komen.
